ປັ້ນທ້ອງໃນຂາ. ການປິ່ນປົວ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ cramps ຂາ, ການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກຖ່າຍທອດການກວດສອບທາງການແພດແລະສະຖານທີ່ການທົດສອບ. ໃນກໍລະນີຂອງການກໍານົດການຂາດແຮ່ທາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໂດຍອາຫານພິເສດແລະຈໍານວນຂອງການປິ່ນປົວ (ຖ້າຈໍາເປັນ) ເພື່ອແກ້ບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນເນີຍແຂງ cottage ຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ຖ້ວຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນີຍແຂງແຂງ.

ປັ້ນທ້ອງໃນຂາ, ການປິ່ນປົວຊຶ່ງໃນນັ້ນໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ມີການຊັກຊ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ລົບລ້າງອາຫານພິເສດແລະຢາເສບຕິດ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດປະສິດທິພາບພຽງພໍທີ່ຍັງພິຈາລະນາຈຸດປະສົງໃນ stretching ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກອະທິບາຍໃນລາຍລະອຽດໃນໄລຍະການຄົນອັບເດດ: ໃນເອີຣົບໃນປັດຈຸບັນ stretching ໃນ Yoga ອິນເດຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການສະຫນອງເລືອດທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ກັບຄືນໄປບ່ອນມາເພື່ອ metabolism ປົກກະຕິ, ເອົາຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປແລະ ອາການເຈັບປວດໃນຂາ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍພິເສດໃນຕອນກາງຄືນ.

ປັ້ນທ້ອງໃນຂາ. ການປິ່ນປົວໂດຍອອກກໍາລັງກາຍ gymnastic

1. Bend ນິ້ວມືຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດແລະຈະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຖານະນີ້ເປັນເວລາສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາສໍາລັບສິບວິນາທີໃນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາອອກກໍາລັງກາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້.

2. ຢືນຢູ່ຊັ້ນທີ່ມີຕີນເປົ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຖິງສຸດຕີນລາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປນກັບຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ.

3 crosswise ຕີນ Put (ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ນັ່ງຫຼືຢືນ), ໃນຂະນະທີ່ອາໄສພຽງແຕ່ຂ້າງນອກຂອງຕີນໄດ້.

ການອອກກໍາລັງກາຍຂ້າງເທິງຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຂົາໄປເກີບຂອງທ່ານ. Plus ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ລໍຖ້າດົນ.

ປັ້ນທ້ອງໃນຂາ, ການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຜະລິດໂດຍອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຖືກລົບລ້າງຍັງມີການປິ່ນປົວນ້ໍາໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ douche ນອນ (ອຸນຫະພູມ interlace ແນະນໍາ - ຈາກ 40 ° C ເຖິງ 30 ° C). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າຄວາມແຕກຕ່າງອຸນຫະພູມເສັ້ນເລືອດຂອດບໍ່ຄວນເກີນຫ້າອົງສາ.

ຂາປັ້ນ. ການປິ່ນປົວຢາ

ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍໄກຖືວ່າເປັນວິທີການຂອງ "Ortokaltsy + magnesium." ໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນ - ນ້ໍາ soluble vitamin D, citrate ດ້ວຍທາດການຊຽມ ແລະແມກນີຊຽມ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດສິດທິພາບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນການກະກຽມນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງສ່ວນປະກອບສໍາກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍໃນອາການຊັກໄດ້.

ເອົາຢາບັນເທົານີ້ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນອາທິດທໍາອິດ - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟວັນລະສອງຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ - ເປັນບ່ວງກາເຟ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ນອນໄດ້. ມັນຕັ້ງຂໍ້ສັງເກດການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຢາເສບຕິດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຫນັງສືແຈ້ງການຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ໃນເດືອນ (ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາດ magnesium).

ການປິ່ນປົວຂອງ cramps ຂາຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍຢາເສບຕິດ "Ortho Taurine Ergo". ການປະຕິບັດຂອງຕົນໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍອາຊິດ succinic ແລະ lipoic, ວິຕາມິນ E, ແລະສັງກະສີ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະສິດທິພາບຊ່ວຍລົດບັນຫາຂອງ cramps ຂາໃນຄົນເຈັບທຸກທໍລະມານຈາກ hypertension ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິແລະ ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, "Ortho Taurine Ergo" ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ (ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມໄວເຖິງຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ການແລກປ່ຽນຢາປົວພະຍາດຢູ່ຂ້າງເທິງໃນການເລັ່ງຂະບວນການການປິ່ນປົວ.

ເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະຢາເສບຕິດຢາສາມາດກາຍເປັນວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ລືມ cramps ໃນຂານວດຈະຊ່ວຍໃນຂົງເຂດບັນຫາ mustard ຫຼືນ້ໍາ chamomile ໄດ້.