ວິທີການກໍານົດຜົນໄດ້ຮັບຖືອອກກໍາລັງກາຍ

, ອອກກໍາລັງກາຍບາງ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜົນແນ່ນອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນບາງຄັ້ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງມີສິດເທົ່າທຽມເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ເປັນແຕ່ລະຮ່າງກາຍເປັນບຸກຄົນທີ່ມີແລະ reacts ທີ່ແຕກຕ່າງກັບຄວາມກົດດັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະອະທິບາຍນີ້ກັບຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຄຽດກໍານົດຂອບເຂດ elastic ກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງພາກຮຽນ spring, ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພາກຮຽນ spring ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຍືດມັນໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ອຍນາງນາງຈະໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ. ແຕ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ drag ເປັນພາກຮຽນ spring ເຂັ້ມແຂງແລະມັນຈະບໍ່ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້ກ່ວານາງສາມາດຮັບຜິດຊອບ, ທ່ານໄດ້ເກີນກໍານົດຂອບເຂດຂອງການປ່ຽນຮູບ elastic ຂອງພາກຮຽນ spring ໄດ້.

ນອກຈາກນີ້ມີ workout ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເກີນຂີດຈໍາກັດຂອງການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວກ່ວາສໍາລັບການໂຫຼດທີ່ບໍ່ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດນີ້. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມຂຶ້ນສູງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຖິງແມ່ນວ່າເຕັ້ນໄປຫາລະດັບຄວາມສູງທີ່, ສາມາດບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການຫາໄດ້? ຫຼືເປີເຊັນຖິ້ມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມເກືອບຍັງຄົງຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ບໍ່ວ່າວິທີທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ, ແຕ່ຮູບແບບຂອງທ່ານຍັງເກືອບບໍ່ມີ. ແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນມີຄວາມໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມທະວີການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສັງເກດເຫັນທັນທີເຊັ່ນ: ຮູບຮ່າງຂອງບ້ວງຂອງທ່ານທ່ານກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນສູງຂອງທ່ານ).

ຜົນມາຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບຸກຄົນທີ່ຕອບສະຫນອງກັບການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ວຽກງານຂອງນັກກິລາທີ່ຈະເອົາເຖິງການໂຫຼດໄດ້ເປັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຂອບເຂດກໍານົດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົາຈະສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຜົນສູງສຸດ.

ຝຶກອົບຮົມ endurance, ຮ່າງກາຍບໍ່ deplete ຈໍານວນວິທີການທີ່ດີກວ່າເຮັດໃຫ້ຫນ້ອຍແຕ່ຫຼາຍຄຸນນະພາບປະຕິບັດຕາມວິທີແຕ່ລະຄົນ, ເຊັ່ນ: ການດໍາເນີນງານລົດຮັບສົ່ງ.

ແລະຈໍາໄວ້ວ່າຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສໍາລັບການ, ແລະຍ້າຍອອກໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເສັ້ນທາງໂດຍກົງ, ບໍ່ໄດ້ຜ່ານ workarounds.