ຫຼັງຈາກເກີດລູກ: ພວກເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານແມ່ lactating

ໃນແມ່ໃຫມ່ພາຍຫຼັງເກີດລູກມັກຈະມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານແລະແມ່ພະຍາບານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອົງປະກອບຂອງນ້ໍານົມໄດ້, ໂດຍອີງຕາມພະລັງງານບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງລູກຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ "ມີບໍ່ມີຫຍັງ", ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ດ້ວຍຕົນເອງໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການອາຫານ ເປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະໄດ້ຮັບການ crumbs ໄດ້. ຜູ້ປົກຄອງຂອງເດັກນ້ອຍຕ້ອງຮູ້ວ່າແມ່ພະຍາບານກິນ. ທຸກ ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ ແມ່ຍິງຄວນມີອາຫານໃຫ້ຖືກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນການດູແລເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມພະຍາຍາມເປັນ.

ທີ່ກິນແມ່ພະຍາບານ: ຕາຕະລາງ

ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກ 500 ກາໂລຣີຫຼາຍກ່ວາໃນຊີວິດຂອງປະຊຸມສະໄຫມ. ຈໍານວນດຽວກັນຂອງພະລັງງານຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ແລະໃນໄລຍະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມຄວນບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 2000-2200 kcal ຕໍ່ມື້ (ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 1,800 ກັບ 2,700 ພະລັງງານ, ໂດຍອີງຕາມນ້ໍາຫນັກແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເດັກຍິງ). ຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ປະລິມານ້ໍານົມການບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານ.

ແຕ່ຕາຕະລາງແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສາວທີ່ ໃຫ້ນົມລູກ ໃຫ້ອາຫານ.

ນີ້ເປັນຄູ່ມືທົ່ວໄປອາຫານສຸຂະພາບ, ທີ່ຄວນຕິດສາວ, ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມລູກ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍານົມຂອງທ່ານແມ່ນດີແລະທ່ານຄວນນົມ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະໄວໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ແລະກໍາລັງຈະພິຈາລະນາ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການດູແລຂອງ crumbs ໄດ້ . ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານແມ່ພະຍາບານ, ແລະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມເພື່ອປັບອາຫານຂອງທ່ານນັ້ນວ່າມັນແມ່ນເປັນໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສິດທິໃນການ.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີໃຫ້ລູກກິນນົມແມ່ແມ່ນ vegetarian

ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ເປັນແມ່ເປັນ vegetarian, ມັນຕ້ອງບໍລິໂພກເປັນຈໍານວນຫລາຍຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍສຸມໃສ່ທາດໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດທີ່ແມ່ພະຍາບານກິນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ຍັງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການກໍ່ສ້າງໄຟ" ຈາກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະໄດ້ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນີ້, ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນນົມແມ່ຜ່ານແລະທີ່ແມ່ແມ່ນ vegetarian ເປັນ, ສາມາດຜູ້ດ້ອຍໂອກາດຂອງ ວິຕາມິນ B12, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນອອກຈາກສະຖານທີ່ເພື່ອໃຫ້ crumbs ການກະກຽມບັນຈຸມີທາດວິຕາມິນນີ້. ບໍ່ລືມປະກອບມີ້ໍານົມອາຫານຂອງທ່ານ, soy, ເຊື້ອລາອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມວິຕາມິນທໍາມະດາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງການອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງເປັນ dietitian ຫຼືທີ່ປຶກສາກ່ຽວກັບການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ. ນອກຈາກນີ້ທັງຫມົດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ຈໍາເປັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນ "ຫ້ອງການຂອງເດັກນ້ອຍມີສຸຂະພາບ", ຫ້ອງດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຢູ່ໃນຄລີນິກຂອງເດັກນ້ອຍທຸກ.