ອອກກໍາລັງກາຍປິ່ນປົວສໍາລັບຕີນແປ: ສິບອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ

ໃນ kid ຂອງຊາວຫນຸ່ມອາດຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງຫຼາຍຂອງການມີບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ - ແປ. ວິທີການຮັບມືກັບບັນຫາໂດຍບໍ່ມີການທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງເດັກຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນ?

ກ່ຽວກັບບັນຫາ

ຕີນແປ - ເປັນຜິດປົກກະຕິຂອງ ຕີນຂອງມະນຸດ, ຊຶ່ງໃນຫຼັກການ, ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍມັກຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າເດັກນ້ອຍອາຍຸສູງສຸດຂອງເຈັດບັນຫາດັ່ງກ່າວພາຍໃຕ້ການບໍ່ມີ, ເພາະວ່າໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຕາມປົກກະຕິຜ່ານການທັງຫມົດດ້ວຍຕົວມັນເອງ: ມະລາຍຫາຍໄປຮາບພຽງຢູ່, normalizes ຫນ້າທີ່ຂອງຕີນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນມາດຕະການດຽວກັນການປ້ອງກັນການປະຕິບັດການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເດັກອາຍຸໃດຫນຶ່ງ. ຊ່ວຍເຫຼືອ physiotherapy ດີ -. ອອກກໍາລັງກາຍປິ່ນປົວສໍາລັບຕີນແປ ໂດຍວິທີການນີ້ອາດຈະເປັນວິທີທີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 1

ສິ່ງທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມສາມາດປະກອບດ້ວຍຫຼັກສູດ gymnastics? ມີຕີນແປຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍານົດໄວ້ຕໍ່ໄປຂອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເດັກຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແກ້ວ, ເປັນຫນ່ວຍມົນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື pins. ພຣະອົງຈະຕ້ອງມ້ວນຕີນວິຊາດັ່ງກ່າວ. ຫນ້າທໍາອິດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2

ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເດັກນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນ, ງໍຂາ, ແລະຕີນແບນລຽບທີ່ເອົາໃຈໃສ່ພື້ນເຮືອນ. ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງເດັກນ້ອຍດົນນານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນຜ້າຂົນຫນູ, ທີ່ທ່ານໄດ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕີນຂອງທ່ານຄວນລາກກະຕຸກພາຍໃຕ້. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຕີນຂອງທ່ານໄປຊັ້ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ລະບຽບການແມ່ນເຮັດດ້ວຍຂາຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອື່ນໆ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3

ການອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍແນ່ນອນການປິ່ນປົວດ້ວຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກັບຕີນແປ. ເດັກນ້ອຍຕ້ອງ straighten ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາ, ນັ່ງແລະ stretch ນິ້ວຫົວແມ່ມືຂອງທ່ານຈະຖືຂາຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ອຍເຫລືອຕີນອື່ນໆໃນທິດທາງຂອງຕີນເພື່ອ knee ໄດ້. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາເວລາ 3-4 ມີແຕ່ຂາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4

ແນວໃດອີກແດ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຕີນແປ? ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຈະຕ້ອງໄດ້ຂະຫນາດນ້ອຍລາຍລະອຽດ - ປາກກາ, ສໍ, ຢາງລຶບ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຜ່ຂະຫຍາຍອອກຢູ່ພື້ນເຮືອນ, ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ຕີນທັງຫມົດແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໄປ piles ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂັ້ນຕອນໃນການປະຕິບັດການຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາທີສອງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 5

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ້ມກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕີນ! ເດັກອາຈັບນິ້ວມື pen ໄດ້, ແລະມັນຄວນຈະແຕ້ມຮູບທີ່ສະເຫນີເພື່ອໃຫ້ເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຈັດການແຂ່ງຂັນໄດ້, ສິ່ງທີ່ມັນຈະດໍາເນີນການຕີນທີ່ດີກວ່າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 6

ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບຕີນແປໃນຄວັນຢາສູບ: ເປັນເດັກ ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ຊັ້ນໃນແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນນິ້ວມືຂອງຕີນໄດ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວດ້ວງ: clenching ແລະ unclenching ຕີນຂອງຕົນເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຈັດການເລີ້ມຕົ້ນຄວາມມ່ວນ!

ອອກກໍາລັງກາຍ 7

ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຕາມແມ່ນເຮັດຍັງຢູ່ໃນທ່ານັ່ງໄດ້. ເດັກຕ້ອງໄດ້ຮັບການ diluted ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຕີນກົດເຂົ້າດ້ວຍກັນ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອ straighten ຂາຂອງເຂົາດັ່ງນັ້ນຢຸດການຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 8

ແນວໃດອີກແດ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຕີນແປ? ອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ຕໍ່ໄປ: ລູກຕ້ອງນັ່ງລົງແລະ straighten ຂາຂອງທ່ານ, ຕີນເຂົາຕ້ອງການພຽງແຕ່ເພື່ອອະທິບາຍການເຄື່ອນໄຫວວົງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 9

ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດ? ເດັກນ້ອຍຕ້ອງນັ່ງລົງ, ກົ້ມຫົວເຂົ່າແລະຕີນຂອງທ່ານສໍາຜັດພື້ນເຮືອນເທົ່ານັ້ນ, ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: drumming.

ອອກກໍາລັງກາຍ 10

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາຂອງການດີ້ນລົນກັບສະລັບສັບຊ້ອນແປ: ລູກຈະຕ້ອງໄດ້ພຽງແຕ່ຍ່າງງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບ heels ລາວ.