ອອກກໍາລັງກາຍ "Oksisayz" ການຫາຍໃຈ: ຄວາມຄິດເຫັນ, ປະຕິບັດລະບຽບນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຄາດ

Gymnastics "Oksisayz", ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຊຶ່ງສາມາດພົບເຫັນໃນສະຖານທີ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍຄູອາຈານອາເມລິກາ, ເປັນແມ່ຂອງລູກສີ່, Jill ລະຈອນສັນໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ທຸກທໍລະມານຈາກນ້ໍາ, ນາງບໍ່ສາມາດນໍາເອົາຮູບຂອງນາງທີ່ຈະເຫມາະສົມທີ່ຕ້ອງການ, ເຖິງວ່າຈະມີຈໍານວນຫຼາຍຊີມອາຫານແລະຢາເສບຕິດຂອງນາງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ 'Oksisayz "ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ທັນທີທັນໃດ. Dzhil Dzhonson ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບາງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຜູ້ຂຽນຂອງບົດຮຽນອະທິບາຍວິທີການນີ້. ນາງມີຫຼາຍຂອງຜູ້ຕິດຕາມ, ແລະໃນ instructor ການສອດຄ່ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິທີການ "Oksisayz" ໄດ້, ບໍ່ມີການປ່ອຍຈາກລູກຄ້າທີ່ບໍ່ມີ.

"Oksisayz" - ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກເອີ້ນມັກຈະເປັນ "ສາກໄຟສໍາລັບ lazy ໄດ້". ເພື່ອປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນເສີມລາຄາແພງຫຼື gyms ມືຈສະເພາະຫຼືຄູຝຶກ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ແລະຊາວນາທີຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີທຸກໆມື້, ປະທານໄດ້ແລະມື້ຄ່ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະແນ່ນອນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມພາກພຽນ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບທີ່ດີກວ່າ: ຜົນກະທົບທີ່ຕາມປົກກະຕິແມ່ນຫນັງສືແຈ້ງຫຼັງຈາກອາທິດທໍາອິດຂອງຫ້ອງຮຽນ. ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ "Oksisayz" ມີຫຼາຍໃນທົ່ວໄປກັບປະເທດອື່ນໆ, ມີຫນ້ອຍ - "ຂອງຮ່າງກາຍ flex", ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ການຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນຫຼາຍກ່ວາຍອມຮັບໄດ້.

ການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ "Oksisayz" ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາອື່ນໆ, ສິ່ງສໍາຄັນ - ບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານຫຍັງສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມ. ຄໍາຕອບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ທ່ານທໍາອິດຕ້ອງໃຊ້ເວລາການຕັ້ງຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງລົມຫາຍໃຈ. ໂຄງການໄລຍະທໍາອິດ - ເປັນເລິກຫາຍໃຈສະຫງົບໂດຍຜ່ານດັງ, ເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກມີກິ່ນຫອມຂອງດອກໄມ້ໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນຫາຍໃຈທ້ອງ (ປະເພດການຫາຍໃຈ), ປາກຂ້ອນຂ້າງຍາວເຂົ້າໄປໃນຮອຍຍິ້ມກວ້າງ. ກົ້ນແລະຍົກສູງບົດບາດສູງສຸດ straining ກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງໄດ້. ຫຼັງຈາກນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍໃຊ້ສາມອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຫາຍໃຈ": ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ຕື່ມປອດທີ່ມີອາກາດສູງເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການທີສອງ - ຍາວ, ລົມຫາຍໃຈລະອຽດ: ເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານອອກດອກໃນການປູກຊາແລະຮ້ອນຫຼາຍ. ສົບຂອງນາງຂ້ອນຂ້າງຍາວໃນເວລາດຽວກັນ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ພິເສດ, ເປັນຂໍ້ຜິດພາດຂອງຜູ້ເລີ່ມປົກກະຕິແມ່ນເພື່ອຫາຍໃຈອອກທາງປາກໄດ້, ຍາວ "ທໍ່." ໃນເວລາດຽວກັນແຕ້ມທ້ອງ tensing ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ "ທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຫາຍໃຈ", ດໍາເນີນການເປັນສາມ "ເພື່ອຫາຍໃຈອອກ" - ໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ດຶງກະເພາະອາຫານໃນການກໍານົດຂອບເຂດການ. ນີ້ - ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງລົມຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສັບສົນປາກົດຂື້ນຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ "Oksisayz" ການທົບທວນຄືນວ່າ master ພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພຽງພໍ: ມັນປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້. ບາງຄົນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນວິນຫົວ - ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກະຕືລືລົ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄດ້ນ້ອຍ. ໃນໄວໆນີ້, ຮ່າງກາຍຄຸ້ນເຄີຍກັບ gym ໄດ້, ແລະບໍ່ສະບາຍຈະຫາຍໄປ.

ຈຸດປະສົງ Jill ລະຈອນສັນ, ແມ່ຂອງຄອບຄົວໄດ້, ນີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງລະບົບຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນ, ການດໍາເນີນການທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນແປກຫນ້າໄດ້. ນີ້ notorious "ລ່ອງຫົນ" ໃນບໍ່ມີມາດຕະການຂະຫນາດນ້ອຍປະກອບສ່ວນເພື່ອຄວາມນິຍົມຂອງລະບົບຫາຍໃຈໄດ້ "Oksisayz" ອອກກໍາລັງກາຍ: ຄວາມຄິດເຫັນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດ! ເຄັດລັບປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍທີ່ມີອົກຊີເຈນທີ່, ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນໃນຂົງເຂດບັນຫາ. ການບັງຄັບກົດລະບຽບ - ປົກກະຕິ: ຫາຍເຖິງແມ່ນວ່າເປັນມື້ດຽວຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. Jill ລະຈອນສັນພັດທະນາລະບົບຂອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງ "Oksisayz" ລົມຫາຍໃຈ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອຊອກຫາເຖິງແມ່ນວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການພົວພັນໃນຂະຫນານກັບວຽກງານອື່ນໆ.

ທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບ gym ໄດ້ "Oksisayz" ການທົບທວນຄືນວ່າປະສິດທິພາບ stunning ຂອງຕົນ: ການນໍາໃຊ້ມັນບໍລິຫານພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນທີ່ຈະສູນເສຍຊາວກິໂລ overweight ເປັນ! ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມມັນດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກສອງຫາສາມອາທິດໄດ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມປົກກະຕິຈະນັ່ງກັບທ່ານເປັນ freer ຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ຢຸດພຽງເທົ່ານັ້ນແລະ throwing ອອກກໍາລັງກາຍ: gymnastics "Oksisayz" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານໃນບັນທັດຖານແລະຫຼັງຈາກເຖິງນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ.