ອາຫານການຊໍາລະລ້າງ

ການຊໍາລະອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ, normalizes ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ (ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.

ຂອງຄາບອາຫານການຊໍາລະລ້າງເຈັດວັນ

ການສາມມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ຜະລິດຈາກກະລໍ່າປີສີແດງແລະສີຂາວ, beetroot (ສຸກ), carrots (ສົດ), ຜັກບົ່ວແລະນ້ໍານາວ. ເຄື່ອງປຸງສາມາດນ້ໍາ olive. ມື້ນີ້ຄວນຈະກິນອາຫານເຄິ່ງກິໂລຂອງສະຫຼັດນີ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທີ່ຈະ saturate ຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍພືດ.

ສາມວັນຕໍ່ໄປ - ພຽງແຕ່ ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີແລະສອງໄຂ່ຢູ່ອາຫານທ່ຽງ - ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງປາ (ຫ້ອງໄອນ້ໍາ), ຄ່ໍາ - ເປັນຈອກເຂົ້າຕົ້ມກັບບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive ໄດ້. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຄວນປະກອບດ້ວຍຈອກ້ໍານົມ, ຄ່ໍາ - ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງສົ້ມນໍ້າມັນຟຣີ.

ມື້ສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການເມນູຂອງລິດຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ ຂອງນົມສົ້ມ nonfat. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະຈໍາວັນຄວນດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ (ຫຼືຊາຢາສະຫມຸນໄພ).

ອາຫານການຊໍາລະລ້າງຝຣັ່ງ

ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍັງປັບປຸງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ຊີວະສານການເຄື່ອນໄຫວແລະອົງປະກອບ TRACE. ຕິດກັບມັນຕ້ອງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ມື້.

ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານບ່ວງຂອງ pollen, ລ້າງລົງນ້ໍາ. ການແພ້ຕໍ່ເກສອນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນອົງປະກອບຂອງອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທ່ານຈະດື່ມຈອກຂອງຊາອ່ອນແອທີ່ມີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ crackers ເປັນ, ກິນອາຫານທັງສອງບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ເປັນສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນເບີ, ເປັນຈອກນົມສົ້ມຫຼືນົມ (skim). ອະນຸຍາດໃຫ້ສົມບູນດ້ານອາຫານເປັນຜັກຕົ້ມ, ສອງ tangerines, ຫມາກກ້ຽງຫຼື grapefruit ເຄິ່ງ. ນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການ drunk ພຽງກ່ອນອາຫານທ່ຽງ.

ອາຫານທ່ຽງຄວນກິນອາຫານປະມານຫນຶ່ງຮ້ອຍກຣາມ (ສາມາດເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ) ບໍ່ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫຼື veal, ຫ້າສິບກຼາມຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້ (kiwi, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ), ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ເປັນ. ໃນອາຫານທ່ຽງ - ເປັນຈອກຂອງຊາຫຼືຕົ້ມຂອງພືດສະຫມຸນໄພ.

ສໍາລັບຄ່ໍາເປັນຕ້ອງມີການກະກຽມສະຫຼັດຜັກສົດທີ່ມີນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍານາວ, ຫ້າບ່ວງເຂົ້າຕົ້ມ, ສອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຫ້າສິບກຼາມຂອງ ham, ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງປາ (ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ ໄຂ່ອ່ອນຂອງປາຕົ້ມ). ນອກຈາກນີ້ສໍາລັບການຄ່ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເປັນເລັກນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ cottage (50 ກຣາມ) ຫຼືຈອກຂອງນົມສົ້ມເປັນ, ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ, ສອງບ່ວງກາເຟຂອງ ເຊື້ອ wheat, ດື່ມຈອກ compote ຂອງຫມາກນັດ, pears ແລະຫມາກໂປມໄດ້.

ຫຼັງຈາກໄລຍະຂອງ ການຊໍາລະລ້າງຂອງຮ່າງກາຍ ຄວນມາດເພີ່ມເຕີມການເຄື່ອນໄຫວອາຫານ: pollen, ້ໍາເຜີ້ງແລະເຊື້ອ wheat. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການກະລໍ່າປີ, watercress, carrots, kiwi, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ.

ຂອງຄາບອາຫານການຊໍາລະລ້າງສອງມື້

ໃນມື້ທໍາອິດ: ເມນູຫມາກ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ສະຫຼັດຫມາກ (grapefruit, ແມນດາລິນ, ສີສົ້ມ, ຫມາກນັດ, ຫມາກໂປມ, grapes). ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຢາສະຫມຸນໄພຫຼືນ້ໍາແຮ່ທາດ (ອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອທົດແທນສົນທິສັນຍາ, ແຕ່ການກັ່ນຕອງ). ໃນອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດ.

ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຍັງອີງໃສ່ຫມາກ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ melon, kiwi. ສືບຕໍ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກກ້ວຍເປັນ, a cup of chamomile.

ມື້ທີສອງ: ເມນູຜັກ. ໃນອາຫານເຊົ້າ - ນ້ໍາຜັກ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. Bake ສີ່ເລັ່ນ, seasoning ພວກເຂົາແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຢາສະຫມຸນໄພ. ສ່ວນທີ່ສອງກະກຽມເຮັດສະຫຼັດຜັກອາຫານເຊົ້າ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍານາວ, ເກືອແລະ pepper. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດເທົ່ານັ້ນແລະ teas ຢາສະຫມຸນໄພ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງເຄິ່ງ, zucchini, cauliflower, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ມັນສາມາດ sprinkled ຜັກປະສົມເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ parmesan. ດື່ມນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍາແຮ່ທາດ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານເມັດວິຕາມິນ C. ເປັນ

ດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານທີ່ຈະຊໍາລະຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສອງມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບທັງຫມົດອຸປະກອນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາ. ມີສຸຂະພາບ!