ເຕັກນິກຂອງການໂຈມຕີສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນ volleyball: ຮຽນວິທີ. ກົດລະບຽບຂອງ volleyball

ບານສົ່ງ - ກິລາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງໃນເຕັກໂນໂລຊີແລະທັກສະນັກກິລາ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຫຼິ້ນບໍ່ພໍໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີການກໍານົດໄວ້ທີ່ສໍາຄັນຂອງເຕັກນິກການ. ເຕັກນິກນັກກິລາຈະຕ້ອງຢູ່ໃນລະດັບສູງ, ແລະການກະກຽມຂອງຕົນທີ່ສອດຄ້ອງກັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: reception, ການສະຫນອງພະລັງງານ, ການໂຈມຕີການເຄື່ອນຍ້າຍຫນ່ວຍບໍລິການ, ກ່ຽວກັບການປົກປັກຮັກສາເສັ້ນຫລັງ. ແຕ່ໃນບັນດາອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງ striker ມົນຕີ - ການຕັດສິນໃຈ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເຖິງ 65% ຂອງການອານຸມຈຸດທີມງານໄດ້ຖືກໂຈມຕີ.

ກົດລະບຽບບານສົ່ງແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ນໄດ້

ມັນເບິ່ງຄືວ່າບານສົ່ງ - ເປັນເກມງ່າຍດາຍ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບຂອງເກມຂອງ volleyball FIVB ໄດ້. ໃນເກມແຕ່ລະຄົນ, ບໍ່ມີ nuances. ກົດລະບຽບການອະທິບາຍປັດຈຸບັນແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ເກມທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ນັກສມັກເລ່ນແລະລະດັບມືອາຊີບມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າປະກອບອາຊີບຍັງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ມີການສໍາປະທານ. Lovers ຂອງຜູ້ພິພາກສາຈົງຮັກພັກດີອາດຈະປິ່ນປົວຍອດຂອງຜູ້ນໃນການເທິງຂອງລະບົບສາຍສົ່ງໄດ້.

ມີປະເດັນສໍາຄັນທີ່ຖືກພິຈາລະນາຄວາມຜິດພາດແມ່ນ: ການສໍາພັດສຸດທິ, ຂ້າມເສັ້ນສູນກາງ, ລູກນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຂ້າງຫນຶ່ງຂອງ Hit ໃນສາມາດຈະມີພຽງແຕ່ສາມເທື່ອ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຫຼິ້ນເປັນປາມເປີດ, ຜູ້ນກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ໄດ້ໂຈມຕີບານໃນ Wiktionary ໄປຫາໄດ້ຈາກນັກເສັ້ນທາງຫນ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງໃນການດູນດ່ຽງການ, ບໍ່ຄວນຈະສໍາຜັດກັບສາຍອາກາດ, ສໍາຜັດລູກທີ່ຢູ່ໃນຂ້າງຂອງ opponent ຂອງ, ຫຼິ້ນຮຸກຮານ.

это техническая подготовка спортсмена. ຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມ volleyball ເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວຝຶກອົບຮົມ, ການປະຕິບັດ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປະພຶດຂອງເກມໄດ້, ການພັດທະນາຂອງຕົນ - ມັນເປັນນັກກິລາການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາການ. ເຕັກນິກກິລາຂອງການໂຈມຕີສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນ volleyball ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລະດັບຂອງການພັດທະນາຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບ. ສູງຂຶ້ນໃນລະດັບການ, ສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ການຮຽນຮູ້ແລະການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິຜົນ.

ການເຄື່ອນໄຫວ striker pin ກໍານົດຕົວກໍານົດການຂອງລະບົບສາຍສົ່ງທີສອງ. ການໂຕ້ວາທີແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຍາວ - ຍາວ, ສັ້ນ, ສັ້ນ. ໂດຍລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວໃນຜົນກະທົບ striker ໄດ້ແມ່ນເກືອບດຽວກັນ. ແຕ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຂະຫຍາຍຂອງການບິນຂອງບານໄດ້ມີການປ່ຽນແປງໂດຍສາມາດຄວບຄຸມແລະຈັງຫວະຂອງການດໍາເນີນງານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການດໍາເນີນການຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະທີສອງຂອງມ້ວນປັບປຸງ striker ການເຊື່ອມໂຍງກັນກັບລະບົບສາຍສົ່ງໄດ້.

ວຽກງານການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາການ

ການຍົກຍ້າຍຂອງຄວາມເປັນຈິງຂອງລະດັບຄວາມສູງກາງແລະສູງ - ຊ້າແລະຕ່ໍາ - ຄວາມໄວ. ຮູ້ບໍ່ເສຍຄ່າຕໍ່ກັບລະບົບສາຍສົ່ງຄວາມໄວຕ່ໍາລັກສະນະ:

• ໃນໄລຍະຍາວ (ໃນຫນຶ່ງຫາສອງຂັ້ນຕອນ);
• ການຂັບໄລ່ຢ່າງໄວວາເນື່ອງຈາກຂາງໍຫນ້ອຍໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍແລ່ນຂຶ້ນ;
• swing ຂະຫນາດນ້ອຍກວ້າງຂວາງແລະແຂນເຫຼັກຕ່ໍາຢູ່ໃກ້ (ແຂນແມ່ນ retracted);
• ການເຄື່ອນໄຫວມືຂະຫນາດນ້ອຍສົ່ງມາພ້ອມກັບຫຼັງຈາກຜົນກະທົບ.

ວຽກງານສໍາລັບການກະກຽມອຸປະກອນທີ່ປະກອບດ້ວຍ:

• ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງຄວາມສາມາດຢ່າງແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງທີ່ໄດ້ມາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້;
• ເຕັກນິກການຄວບຄຸມສົມເຫດສົມຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສົມຄວນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງນັກກິລາ (ໂດຍສະເພາະເຕັກນິກທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພິຈາລະນາ striker pin) ໃນບານສົ່ງ;
• ການປັບປຸງແລະ honing ການເຕັກໂນໂລຊີຂໍ້ມູນໂດຍລະບຸແລະກໍາຈັດສາເຫດຂອງຄວາມຜິດພາດໄດ້;
• ເຕັກນິກການປັບປຸງໂດຍການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການສ້າງອຸປະສັກບາງຢ່າງທີ່ຈະປະຕິບັດເຕັກນິກການ;
• ການປັບປຸງມີສິດເທົ່າທຽມແລະເຕັກນິກການຂອງເກມໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງການແຂ່ງຂັນ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສາມາດຂອງການຮຽນ

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: ການກະກຽມທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍວິທີການຂອງການໂຈມຕີສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນບານສົ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຂະບວນການໃນໄລຍະຍາວ, conventionally ປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການສຶກສາຂັ້ນພື້ນຖານ
• ການປັບປຸງ.

ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມທັກສະຂອງການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກຕີຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດໄລ່ຂອງເຄື່ອງຫຼິ້ນປະຕິບັດຕົນໄປໃນທິດທີ່ເຫມາະສົມແລະລະດັບຄວາມສູງຂອງການບິນຂອງບານໄດ້, ແລະທ່ານໄດ້ຕີໄປຢູ່ໃນຈຸດທີ່ສູງທີ່ສຸດໄດ້. ຄວາມຜິດພາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຜູ້ນແມ່ນຢູ່ໃນ hurry ເປັນ, ຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ຊັກຊ້າໄປ. ກັບເຄື່ອງຈັກ attacking ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນ volleyball ເປັນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ hurry ກັບການເຮັດວຽກຄວາມສາມາດທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະທີ່ແທ້ຈິງຂອງການຫັນປ່ຽນຈາກລະບົບສາຍສົ່ງທີ່ຈະໂຈມຕີກອງດີໃຈຫລາຍດ້ານເທິງ. ລົດໄຟຄັ້ງທໍາອິດແລະນິໄສຄົງຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຂອງຜົນຜະລິດຊັດເຈນແລະຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບບານໄດ້. ນອກຈາກຈະເປັນໄລຍະເວລາສິດທິໃນການກັບຄືນໄປດ້ານເທີງຂອງລະບົບສາຍສົ່ງດັ່ງກ່າວໂດຍຜ່ານການຕາຂ່າຍໄຟຟ້າໃນການຄວບຄຸມຄວາມໄວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜົນຜະລິດຕ່ໍາກວ່າຫນ່ວຍມົນໄດ້.

ຫຼັກການພື້ນຖານການຝຶກອົບຮົມ

ຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຂອງ:

• ຫຼັກການເທື່ອລະກ້າວສໍາລັບ mastery ຂອງເຕັກນິກການ - ການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປໄດ້ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂທີ່ຜ່ານມາ;
• ສຸມການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການພັດທະນາຂອງທັກສະແລະ motor, ມີເນັ້ນຫນັກໃສ່ການໃຫ້ອາຫານໃນ volleyball, ການທ່ອງທ່ຽວໃນບານແລະການໂຈມຕີ;
• ແນວຄວາມຄິດຂອງກົດຫມາຍ biomechanics ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
• ປະສົບການແລະການວິເຄາະສາເຫດຂອງຄວາມຜິດພາດແລະແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ;
• ການປັບປຸງເຕັກນິກການຂອງເກມໄດ້;
• ອອກກໍາລັງກາຍ, simulators ຄົບແລະອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວິທີການ undistorted ແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງກັບເດັກນ້ອຍ.

ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາທັກສະໃນການປະຕິບັດການໃຫ້ອາຫານໃນ volleyball, ເຊິ່ງສາມາດຊື່ແລະດ້ານທີ່ມີການວາງແຜນການບິນ trajectory ແລະໂດດ. ໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ volleyball ກ່ຽວປ່ຽນແປງການ feeders ລຸ່ມໂດຍກົງ.

ຄຸນນະສົມບັດ

ບານສົ່ງ - ເກມບັນເທີງຕ່າງໆແລະຈິດໃຈ. ທັງສອງທີມໄດ້ແບ່ງປັນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ. ເກມຂອງ volleyball ຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການກົດລະບຽບ, ແຕ່ລະດັບຄວາມສູງຂອງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າຢູ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຂອງເກມດຶງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າຢູ່ໃນລະດັບຂອງສອງຮ້ອຍສີ່ສິບສາມມີລີແມັດຈາກຫນ້າດິນຂອງພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວເປັນ, ແລະໃນແມ່ຍິງ - ສອງຮ້ອຍຊາວສີ່ມີລີແມັດ. ໃນກົດລະບຽບ volleyball ງ່າຍດາຍແລະຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນຕ່ໍາສໍາລັບບຽນຂໍ້ມູນ. ພຣະອົງເປັນຫາດຊາຍຄລາສສິກ.

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ນັກກິລາທີ່ໄດ້ບັນລຸໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນອະນາຄົດ, ສະພາບການເຕັກນິກສັບສົນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕັກນິກການກ່ອນບໍລິເວນປະຕິບັດການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ແທ້ຈິງ, ທີ່ງ່າຍທີ່ສະຖານະການເກມ, ປັດໄຈ confound. Mastering ເຕັກນິກຂອງເກມແມ່ນຂຶ້ນກັບກົດຫມາຍ, ປະກອບສ່ວນເພື່ອສ້າງຕັ້ງຂອງທັກສະແລະ motor:

• ຈຸດຂອງການ Physiological ຂອງທັດສະນະ;
• ຈຸດທາງຈິດໃຈຂອງທັດສະນະ;
• ຈຸດວິທີຂອງການເບິ່ງ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງ volleyball ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຕາມລະບຽບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການພັດທະນາທັກສະ motor ແລະສິນລະປະການທົດສອບອາການຊ໊ອກໄດ້. ຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍສົມຄວນໃນຜົນກະທົບແລະລະດັບຄວາມສູງຂອງໄປໄດ້. ມັນແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍແລະບາງທີອາດມີອາລົມຫນ້ອຍ.

ຄວາມຜິດພາດ

ຈະເປັນແນວໃດວິທີການຂອງການສິດສອນ attacking ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນ volleyball ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຜິດພາດແນວໃດ?

ຄວາມຜິດພາດໃນການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ - ແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເປັນຄູຝຶກສອນການປະຕິບັດໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິ, ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ underestimation ຂອງຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາ, ມີຄວາມຮັບຮູ້ຂອງການສະແດງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄໍາອະທິບາຍທີ່ບໍ່ມີ, ໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາເອົາໄປ volleyball, ເພື່ອປູກຈິດສໍານຶກຂອງເຂົາຂອງຄວາມຜິດພາດທີ່ພຣະອົງໄດ້ກ່າວໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບານສົ່ງ - ມັນເປັນເກມທີ່ທີມງານ, ການຕ້ອງເປັນຄູຝຶກສອນສໍາລັບຜູ້ນທຸກເພື່ອຊອກຫາວິທີການສ່ວນບຸກຄົນ.

ເຕັກນິກ

ອະທິບາຍນັກກິລາ, ວິທີການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ striker ແຊງເປັນຄູຝຶກສອນບານສົ່ງໄດ້ເນັ້ນຫນັກວ່າເຕັກນິກການໂຈມຕີດັ່ງກ່າວນີ້, ເພື່ອຂັດຂວາງບານທີ່ມີມືຫນຶ່ງຂ້າງເທິງຂອງແຂບເທິງຂອງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າໄດ້ແກ່ຝ່າຍກົງຂ້າມ. ມີສິ່ງອໍານວຍຄວາມແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງຂ້າງ striker ເປັນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວຜົນກະທົບໂດຍກົງແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຍົນ sagittal. ຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ - ໃນລະບົບສາຍສົ່ງຊັ້ນ. ການກະກຽມໄລຍະ:

• ດໍາເນີນການ;
• ກ້າວກະໂດດ;
• swing.

ປະສານສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ (ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕົນ) ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຮອງຮັບໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນຕີນຂອງ repulsion, ດັ່ງນັ້ນຖົງຕີນແມ່ນພືດຫມູນວຽນເລັກນ້ອຍພາຍໃນຫຼືຂະຫນານ. ຖ້າຫາກຄວາມຍາວໄລຍະໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະມີການຫັນປ່ຽນໄປດໍາເນີນການທັງສອງຂັ້ນຕອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນທີສາມ. ຖ້າຫາກວ່າມີ odnoshazhny, ທີ່ເປັນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງໄປໄດ້.

ເຕັກໂນໂລຊີການປັບປຸງ

при работе в парах ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງ attacking ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນເຕັກນິກບານສົ່ງໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄູ່

ນັກກິລາມືຄວນຈະກົງ, ຫລັງຈາກໂຍນມັນຍ້າຍ freely ຕາມຮ່າງກາຍ. ການໂຈມຕີໄດ້ເປັນມືໂດຍກົງ. ການດູແລຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ຈະບໍ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງຫນ່ວຍມົນໄດ້.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. ຖິ້ມ, ຈັບບານໄດ້ເນື່ອງຈາກຫົວກັບມືຊ້າຍແລະຂວາ.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. ຖິ້ມ bounce ບານໄປພື້ນເຮືອນເນື່ອງຈາກວ່າຫົວຊ້າຍແລະມືຂວາ.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. ການກົດແປ້ນພິມທີ່ມືຊ້າຍແລະຂວາສຸດບານໄດ້, ເຊິ່ງຈະເຣັດສຸດປາມຮມືໄປຂ້າງຫນ້າເຖິງ, ຊີ້ມັນໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີພື້ນທີ່ເປັນ.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. ນັກກິລາຄົນທໍາອິດທີ່ lash ບານຫຼັງຈາກ striker ໄດ້ບໍ່ຖືກພັດພາຫນີ, ໃຊ້ເວລາທີສອງຈາກທາງລຸ່ມແລະສົ່ງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງບານສໍາລັບການສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄປ.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward ເຕະກັບຄູ່ຮ່ວມງານການຍົກຍ້າຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍລູກແລະຫມາຍເຖິງການຈັບ. ຖ້າຫາກວ່າລູກຂອງແມງວັນໃນໄລຍະລະດັບຫນ້າເອິກແລະຫົວຂອງຕົນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາທັງສອງແຂນເທິງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມງວັນໃນລະດັບແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຕ່ໍາກວ່າ.

ຂັ້ນຕອນໃນການໄປ

ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມເປັນນັກກິລາສາມາດໃນການປະຕິບັດຄວາມເສຍຫາຍ attacking ໂດຍກົງໃນອຸປະກອນ volleyball ເປັນບູລິມະສິດໃນຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຄວາມໄວຕໍ່ທີ່ຕ້ອງການແລະຄູຝຶກສອນໃຫ້ໂດດສູງອະທິບາຍວ່າຄວາມຍາວຂອງໄລຍະການ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ທັງສອງ - ສີ່ແມັດ (ປະມານສາມຂັ້ນຕອນ). ຂັ້ນຕອນທຸກນັບ. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. ຄັ້ງທໍາອິດ - ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄວາມໄວຕ່ໍາ, ມັນຕັດສິນກໍານົດທາງເລືອກຂອງທິດທາງຂອງການດໍາເນີນງານໄດ້. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. ສອງ - ປັບທິດທາງຂອງຄວາມຍາວໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມໄວ. ທີສາມ -. ການປ່ຽນແປງຈາກແຕກອອກທາງນອນຄວາມໄວ takeoff ໄວໄປຕັ້ງ, ຄວາມຍາວຂະຫນາດນ້ອຍ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມໄວເປັນ ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ - ການກ້າວກະໂດດ.

ຂາຂວາ stretched ອອກແລະປະຕິບັດຕໍ່, ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ heel ໄດ້, ຕີນໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງ breaking. ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມີການສ້າງ rigid ຂອງຕີນສິດທິໃນສະຫນັບສະຫນູນການເກີດຂຶ້ນມີຜົນກະທົບລັອກ. ກະໂດດສູງຂຶ້ນຢູ່ກັບແຂນ swing ແລະ bending ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະການໄດ້ (ມຸມອິນຊີບໍ່ຕໍ່າກ່ວາ 90 °). ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ແຍກອອກຈາກ footrest ໄດ້, torso ເທິງແມ່ນ retracted. ໃນເວລາທີ່ຕີນແມ່ນອອກ, ໂຄງການໄລຍະຂອງການໃຫ້ອອກແລະມືສິດທິໃນການໄດ້ຖືກດໍາເນີນ swing up / down.

ເຕັກນິກກະໂດດ

ກະໂດດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມີເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມໃນ volleyball striker pin ຕ້ອງສາມາດບັນລຸລະດັບຄວາມສູງສູງສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກກິລາທີ່ pushed ກັບພະລັງງານຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ swing ການພັກຜ່ອນມືກັບຄືນໄປບ່ອນເຖິງ, caving ໃນຫນ້າເອິກແລະແອວ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຂາໂກງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແລະບ່າທີ່ຖືກຕ້ອງກັບອາການຊ໊ອກມືຂວາ retracted. ແຂນຊ້າຍໂກງເລັກນ້ອຍຢູ່ໃກ້ແລະມອບຫມາຍເຖິງຂ້າງໃນ. ໃນປັດຈຸບັນຂອງຜົນກະທົບ, beating ແຂນກົງ, ແລະດຶງກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ຫນ້າທ້ອງແລະມືຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຈະ. ໃນເວລາທີ່ straightened wrist ແຂນແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ແລະຢູ່ໃນລັດນີ້ມັນຖືກນໍາໃຊ້ກັບບານໄດ້. ໃນທິດທາງສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນປະຕິບັດເຕະ. ຫຼັງຈາກຜົນກະທົບ, ນັກກິລາໄດ້, ເນື້ອທີ່ດິນກ່ຽວກັບຕີນປີ່ນເຂົ້າໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ນີ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າງໍກັບຂາ.

ຊຸກຍູ້

ເປັນຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນວ່າການດໍາເນີນການໂຈມຕີສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນເຕັກນິກ volleyball ບໍ່ຂຶ້ນກັບທີ່ຕີນຈະ jog. ຄໍາວ່າ "jog ຂາ" - ສົນທິສັນຍາຢ່າງດຽວ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ມາຈາກລັກສະນະຂອງຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ພິຈາລະນາທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ວາໄດ້ຂາອື່ນໆ, ຊຶ່ງນັກກິລາໄດ້ຍູ້ດັນໄດ້. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທັງສອງຂາມີໂອກາດດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຮັບການຢັ້ງຢືນຄຸນວຸດທິນັກກິລາທັງຫມົດ, rounders, leaping ສູງແລະ repel ຫນຶ່ງຕີນ, ແລະກັບ Wiktionary ໄປຫາຍາວ - ອື່ນໆ.

ຖ້າຫາກວ່າເປັນນັກກິລາແມ່ນ endowed ທີ່ມີຄວາມຄ່ອງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນໃນມືສິດທິໃນການ, ການເພີ່ມເຕີມວ່າ pushed ຕີນຊ້າຍລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການໄປກ່ອນໂດດເຂົາສົ່ງຂາຂວາໄປຂ້າງຫນ້າ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມືສິດທິຂອງຕົນ. A ປະສິດທິພາບ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານແລະການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງແຂນ swing ໄດ້ແມ່ນພືດຫມູນວຽນເລັກນ້ອຍກັບສິດທິໃນນັກກິລາ torso ບ່າ. ໃນເວລາດຽວກັນຕີນຂວາ touches ເວທີກ່ອນຊ້າຍໄດ້.

ມີຜູ້ນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກ້າວກະໂດດໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຄໍາສັນຍາຂອງຂາຊ້າຍກັບມືຂວາຂອງຕົນແມ່ນ. ເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ສໍາລັບການກະຈາຍໂຫລດເປັນເອກະພາບກ່ຽວກັບສອງຂາແລະເຕັ້ນໄປຫາເຖິງ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລ່ວງຫນ້າຂອງຂາຊ້າຍມື, ມີສິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ກົດລະບຽບຂອງການໂຈມຕີສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃນບານສົ່ງ, ມັນຄ້າຍຄື tangling ຂອງຕີນໄດ້. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜົນກະທົບທາງອອກນັກກິລາໄດ້ພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມສາມາດຍາກ. A ຜູ້ນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສົບຜົນສໍາເລັດການໂຈມຕີ.

ເຕັກໂນໂລຊີອາການຊ໊ອກ

ເຕັກນິກ Shock ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫັນການເຄື່ອນໄຫວກ່ຽວກັບການຮ່າງກາຍຕັ້ງແລະ outputting ຕໍ່ຈາກແຂນຍົກສິດ. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວຈະຕັ້ງຄ່າຄວາມໄວເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື, ລວມເຂົ້າໃນວຽກເຮັດງານທໍາໃນພາຍຫລັງ. ນາງ straightened ໃນຂໍ້ສອກແລະດຶງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ໃຫ້ລະດັບຄວາມສູງຜົນກະທົບມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແປງບັງຄັບ hlestoobrazno. ການເຄື່ອນໄຫວອີກດ້ານຄວາມໄວເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍມົນແລະໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຜົນກະທົບຈະເປັນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ຂາປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງຜົນກະທົບເປັນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂອງ chin ໄດ້. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງ reflexes cervical, ຢາຊູກໍາລັງທີ່ຈະໄດ້ປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນສະຖານະການມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວກຸ່ມກ້າມເນື້ອ torso ຂອງພື້ນຜິວຫນ້າໄດ້. ສູດໃນລະຫວ່າງຜົນກະທົບປະກອບສ່ວນການປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຕົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມີຈໍານວນຂອງກ້າມຊີ້ນ, detachment ຈາກຫນ້າທີ່ລະບົບຫາຍໃຈ.

ຈຸດຂອງຜົນກະທົບ

ໃນເວລາທີ່ກອງໄດ້ຕີກັບການຍົກຍ້າຍຂອງຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງແມັດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຄຸນນະສົມບັດພິເສດບາງ:

• ສະຖານທີ່ຂອງຜົນກະທົບກໍານົດແຂນ outstretched;
• ໂດຍກົງກັບການປະພຶດຂອງມືຂອງເຂົາໃນອາການຊ໊ອກ motion ໂກງນັກກິລາຢູ່ສະໂພກ;
• ຈາກການເຄື່ອນໄຫວອາການຊ໊ອກຂອງແຂນແມ່ນມີຢູ່ໃນທິດທາງຂອງການແຂບຂ້າງເທິງຂອງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສົ່ງຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ, ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການເລັ່ງລັດຫລືຂອງຜົນກະທົບໂດຍກົງໄດ້, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ - carpal.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການຂັບລົດອຸປະກອນລະດັບບຸຢ່າງຊັດເຈນທີ່ຈະເປັນການໂຈມຕີທີ່ທັນສະໄຫມ volleyball ບໍ່ມີ - ເປັນອົງປະກອບສໍາຄັນຂອງເກມໄດ້.