ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງ?

ມີອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນມີປະສົບການເກືອບທັງຫມົດ - ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ນາງຮູ້ສີ່ຂອງຫ້າ. ສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນແຕ່ກໍໃນພຽງເລັກນ້ອຍນີ້ຕະຫຼອດໄປ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຣັດໄດ້ເປັນສາເຫດຂອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງ?

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫລືນອນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາທຸກມື້ນັ່ງຢູ່ desk ຄອມພິວເຕີສໍາລັບສິບຊົ່ວໂມງ. ການສື່ສານຜ່ານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຂໍ້ຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ກັບ stoop, ເພີ່ມທະວີ ການເຈັບປວດຢູ່ໃນຄໍ, ບ່າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆແລະປະຕິບັດລະບົບງ່າຍດາຍສໍາລັບການກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍ. ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງເປີ້ນພູຄໍໃຫ້ກັບຝ່າຍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປໄລຍະສັ້ນໆ, ເປັນປຶກແຜ່ນຢູ່ໃນແຕ່ລະຕໍາແຫນ່ງ. ນັ່ງໃນບາງກໍລະນີຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ພະຍາຍາມເພື່ອຈັດອົງປະກອບຂອງຖານທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕິດຕາມກວດກາໃນລະດັບຕາ, ແຂນສອກແລະຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນມຸມສິດແລະບັນຈຸເຂົ້າຮຽນຫມັ້ນຄົງກ່ຽວກັບຕີນຂອງພື້ນເຮືອນ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ໄປ ອາການເຈັບປວດ ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ທ່ານໄດ້ປະໄວ້, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງສາມາດນອນເຫມາະສົມ. ຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນກະເພາະອາຫານຂອງນາງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ່ກະດູກເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ສະຖານະການໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືຂ້າງອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງໃນການຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງອື່ນໆແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະ settle ລົງໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມ ເຮັດໃຫ້ພາຍໃຕ້ການ pelvis ໄດ້ເບາະບາງເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເພື່ອປ້ອງກັນການ ກັບຄືນໄປບ່ອນເຈັບປວດ ກະດູກສັນຫຼັງຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະເປັນຂອງແຂງຂະຫນາດກາງແລະຫນາ.

ຊີວິດ unhealthy

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມແລະອາໄສຢູ່ໃນລັດຄົງທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນ, ອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ດ້ານເທິງຈະບໍ່ຊັກຊ້າໃນການໄປປາກົດ. Shattered psyche ນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຫລັງແລະໄຫລ່, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍປະກົດໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ອອກກໍາລັງກາຍ, ສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກແລະເຕັກນິກການ relaxation ທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງຕ່ໍາກວ່າແອວຫຼືບໍ່ສະບາຍອື່ນໆສາມາດໄດ້ຮັບການເກີດມາຈາກການສູບຢາ. ຢາສູບບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຫົວໃຈແລະປອດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະແຜ່ນ. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຄົງທີ່. ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການລະງັບດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼຸດລົງ. ລືມກ່ຽວກັບນິໄສບໍ່ດີ - ການປະກອບສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ທ້າຍສຸດນີ້, ສາເຫດຂອງການເຈັບເປັນທີ່ສາມາດຈະມີການຂາດຂອງກິດຈະກໍາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີນອນແລະຍັງຄົງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ການຟື້ນຟູສາມາດໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຍ່າງເນື້ອທີ່ເຫືອກ, ໂຍຜະລິດສະອາການເຈັບປວດກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ. ກິດຈະກໍາຜົນກະທົບ salutary ໃດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍກ່ວາບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ເກີບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະອຸປະກອນເສີມ

ທ້າຍສຸດນີ້, ສາເຫດຂອງການບໍ່ສະບາຍອາດຈະໄດ້ຮັບການລີ້ຕົວຢູ່ໃນເກີບເລືອກບໍ່ດີພໍ. heels ສູງຫຼືພື້ນຮາບພຽງຢູ່ຫມົດເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ. Sandals ແລະ flip flops ສະຫນັບສະຫນູນຕີນບໍ່ດີເກີນໄປ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງສາມາດອາການເຈັບປວດໃນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເປັນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫລັບປະເພດຂອງເກີບແລະບໍ່ໃສ່ຄູ່ດຽວກັນທຸກໆມື້. ເລືອກເກີບໃນຂະຫນາດແລະສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ. ຖົງຄວນຈະສະດວກສະບາຍ. ບໍ່ tamp ມັນມີວັດຖຸຫນັກ, ນຸ່ງເສື້ອພຽງແຕ່ສາຍແອວກວ້າງໃນໄລຍະບ່າຂອງຕົນ.