ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດຈະເປັນແນວໃດ

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ - ທັກສະທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປບັໃນຄື້ນທີ່ຕ້ອງການໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າຄວາມສາມາດ, ໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ຕ້ອງການ. ສີມືແຮງງານນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ໃນປະກອບອາຊີບທີ່, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເອກສູງສຸດ: ໃນການທົດລອງ, ນັກກິລາ, ສິລະປິນ, ທ່ານຫມໍ, ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດງານສະລັບສັບຊ້ອນ.

ການນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດໄດ້ຈະໄດ້ຮັບສະຖານະຂອງການ relaxation ທັງຫມົດ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດປັດຈຸບັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການ regain ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, relieve ຄວາມຄຽດຫຼືຄວາມຕຶງຄຽດ, ພັກຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີການກິນຢາເພື່ອຢຸດເຊົາການອາການເຈັບປວດຫຼືລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນກ່ອນທີ່ຈະສອບເສັງໄດ້.

ຈາກຈຸດວິທະຍາສາດຂອງເບິ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ - ເປັນ psychogenic, ປິ່ນປົວໂຣກຈິດ, ວິທີການ psycho, prophylactic ການເຄື່ອນໄຫວ. ຈຸດສຸມຂອງຕົນແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູ balance ໃນລະບົບຂອງຕົນເອງການຄວບຄຸມກົນໄກ homeostatic ໄດ້.

ບົນພື້ນຖານຂອງອົງປະກອບທາງນີ້ນອນ autodidaktiki ຫຼືຕົນເອງ, ຕົນເອງ hypnosis ແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຂອງ hypnotherapy ໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດມີຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສະກົດຈິດໄດ້, ຄົນເຈັບເປັນກິດຈະກໍາການມີສ່ວນຮ່ວມແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການບໍາບັດ. ໃນກໍລະນີຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງ hypnosis, ພາລະບົດບາດຕົວຕັ້ງຕົວຕີຂອງພຣະອົງ.

ກະລຸນາກຽມເຍຍລະມັນ Iogann Shults ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດໃນປີ 1932, ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ເປັນ curative ໄດ້. ໃນລັດເຊຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງປີ 1950 ໄດ້.

ຜົນກະທົບ therapeutic ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມປະຕິກິລິການຫຼຸດຜ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ສົ່ງເສີມໂຕນໃນສ່ວນ parasympathetic ຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງ regulates ກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ metabolism ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ການຊ່ວຍເຫຼືອການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດກັບ neutralize ຄວາມກົດດັນຂອງປະຕິກິລິບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ.

ວິທະຍາສາດບາງຄົນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງມາເປັນທັດສະນະວ່າວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍລົດກິດຈະກໍາຂອງເຂດ hypothalamic ແລະ limbic ຂອງສະຫມອງໄດ້. ອີງຕາມການຈັດປະເພດ J. Schulz, ມີສອງພະແນກ. ນີ້ "ຕ່ໍາ" ແລະປະລິນຍາ "ສູງ" ຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ -. ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍຈຸດປະສົງໃນຕົນເອງ hypnosis ແລະ relaxation ໄດ້ ໃນຄົນເຈັບທີສອງໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງໃນຄວາມເລິກແຕກຕ່າງກັນ trans ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ລະດັບທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດໃນລັດເຊຍໄດ້ພັດທະນາທໍາອິດແລະອະທິບາຍໂດຍ Mikhail Semyonovich Shoyfet MS ໃນປີ 2003.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ, ສອດຄ້ອງກັນກັບຄັ້ງທໍາອິດ, "inferior" ການຈັດປະເພດປະກອບມີຫົກຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກປະຕິບັດແລະເຮັດໃຫ້ການ:

• ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການ relaxation ຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອ - ຫຼື "ຄວາມຮ້າຍແຮງ";
• ທີ່ປະຕິບັດງານຢູ່ໃນວິທີການພິເສດ, ການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຂອງຜິວຫນັງ - "ຄວາມຮ້ອນ";
• normalize ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ - "ກໍາມະຈອນ";
• ຜະລິດລະບົບການຫາຍໃຈເປັນເອກະພາບແລະ spontaneous - "ລົມຫາຍໃຈ";
• ປົກກະຕິຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ - "ແສງຕາເວັນ plexus";
• ຍົກເລີກຫຼື weakening ຂອງອາການເຈັບຫົວ - "ຫົວໂດ່ງດັງ".

"ປ່ຽນ" - ເປັນແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີໃນບົດຝຶກຫັດ I.Shults ລະດັບຕ່ໍາ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ, ຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນການໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງ cortex cerebral ໄດ້. ຣັຖນີ້ແມ່ນໃກ້ກັບເຂົາຫລັບ - ຂັ້ນຕອນຂອງການທໍາອິດຂອງການນອນ hypnotic.

ມີຫ້າປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ:

1. ໂດຍອີງໃສ່ທີ່ເສີຍເມີຍຕໍ່ໃຫ້ເກີດຄັນຄາຍ - ວາງຕົວເປັນກາງ (ຕິກິລິຍາຮຸນແຮງເກີດອາການແພ້, ໃນການແຜ່ກະຈາຍ ການກະຕຸກ esophageal , ຫຼືບັນຫາອື່ນໆ);
2. activates ສະຖານທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຂະບວນການຄິດຂອງລັກສະນະ (ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ enuresis, ແລະອື່ນໆ);
3. ເອົາການເອື່ອຍອີງ - ບໍ່ຮ່ວມເນັ້ນ;
4. ກົງກັນຂ້າມ;
5. ທີ່ softest - ສະຫນັບສະຫນູນແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຂອງຄົນເຈັບໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນ neurasthenia, neurosis, ຄວາມຜິດກະຕິ psychosomatic, ຄວາມຜິດກະຕິທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. A ຜົນດີທີ່ພວກເຂົາຍັງໃຫ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດຫືດ bronchial, pectoris angina, ທ້ອງຜູກ, ແຜກະເພາະອາຫານໄດ້.

ຜົນບວກໃນໂລກ, delirium, compulsive crises ເອກະລາດ, ການໂຈມຕີທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສັງເກດເຫັນ.