Cramp ຂຽນຂອງເຮັດໃຫ້ເກີດແລະການປິ່ນປົວ

Chirospasm (ທີ່ແຕກຕ່າງ neurosis grafospazm ມື, ລາຍລັກອັກສອນ spasm) ແມ່ນປະກົດການທີ່ຂະບວນການຂອງການຂຽນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນກະຈັດກະຈາຍກ້າມຊີ້ນແຂນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນໃຊ້ຍັງເຫຼືອປະຕິບັດໂດຍກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອດຽວກັນນີ້ແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນທັງຫມົດ freely, ໂດຍບໍ່ມີການຄັດທັງຫມົດຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພືດທົ່ວໄປສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີປະກອບອາຊີບຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນຂອງເຂົາເຈົ້າລະບົບມື: ມັນເປັນນັກສຶກສາແລະຄູອາຈານ. ນອກຈາກນີ້ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງແມ່ນປະຊາຊົນຂອງອາຍຸກາງແລະອາຍຸ: ທັງສອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ໃນເດັກນ້ອຍ, ພະຍາດກ່ຽວກັບນີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວຂອງມັນເອງ. ອີງຕາມການສັງເກດການ, cramp writer ຂອງມັກເຫັນໃນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມບໍ່ປອດໄພເຊັ່ນດຽວກັນແລະບໍ່ແນ່ໃຈຂອງຕົນເອງ.

ການກະຕຸກໃນຂະບວນການຂອງລາຍລັກອັກສອນໄດ້ - ເປັນ manifestation ຂອງ neurosis

ສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນຕະຄິວ writer ຂອງ, ໄລຍະເວລາດົນນານໄດ້ບໍ່ຈະແຈ້ງ. ໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງບາງຄົນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ການສອນຂອງ physiologist ລັດເຊຍ Ivan Petrovich Pavlov ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາສູງກວ່າປະສາດແລະຄວາມເປັນໄປຂອງລະອຽດປະສາດຂອງລະບົບນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ແນ່ນອນໄດ້.

ມັນແມ່ນປັດຈຸບັນເຊື່ອວ່າຂອງ writer cramp - ການ neurosis ດຽວກັນ, ເປັນເສ, ການເຄື່ອນໄຫວ compulsive, stuttering. ຊັກຜົນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະ extensors ຂອງນິ້ວມືດັດຊະນີລາແລະການ thumb) ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດ, ນໍາໄປສູ່ການຕໍາແຫນ່ງ unnatural ມືຂອງຕົນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສືບຕໍ່ລາຍລັກອັກສອນ. ຜູ້ຊາຍໃຊ້ເວລາຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ neutralize spasm ໄດ້, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ clumsiness, ການສູນເສຍຂອງຄວາມສາມາດໂດຍການຂຽນເປັນການເສື່ອມສະພາບຂອງຮາກຢູ່ໃນ handwriting.

ສາເຫດຂອງ cramp writer ຂອງ

ປັດໄຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຂະບວນການ pathological ແມ່ນ:

• neuroses;
• predisposition ກັບ hysteria, arousal ແລະຄຸ້ມຄອງ '
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງສະພາບຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສະແດງອອກໃນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ;
• ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ;
• ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດຊຶມເຊື້ອ;
• atherosclerosis cerebral;
• osteochondrosis ຂອງພາກພື້ນ cervical;
• ພະຍາດອັກເສບຂອງມື (ປະສາດອັກເສບ, myositis).

ໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດໄດ້

cramp Writer ແມ່ນສະໂດຍແນ່ນອນກ້າວຫນ້າຊ້າ. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຈົດຫມາຍແຮງດັນຊິງຕັນດີຊີ. ຄົນເຈັບ complains ຂອງການບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດທີ່ຈະໄດ້.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຊັດເຈນເຖິງໃນເວລາທີ່ລາຍລັກອັກສອນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງເສັ້ນດັ່ງກ່າວ. ໄດ້ໄວຂຶ້ນຄວາມໄວຂອງລາຍລັກອັກສອນ, ການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງເພີ່ມເຕີມກະຕຸກຂຽນ. ເມື່ອຂະບວນການລາຍລັກອັກສອນໄດ້ຢຸດເຊົາການ - ອາການຫາຍໄປໃນທັນທີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງພະຍາດໄດ້.

symptomatology ຂອງພະຍາດ

Symptomatology ຂັ້ນຕອນຂອງການຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຈາກມືຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໂຕນ redistribution, manifested ເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລາຍລັກອັກສອນກິດຈະກໍາແລະສະແດງອອກໂດຍ:

• ອາການເຈັບປວດໃນນິ້ວມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາມືທັງຫມົດ.
• Trembling ແລະຈຸດອ່ອນຂອງ phalanges ໄດ້, ຊຶ່ງສັບສົນແລະບິດເບືອນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການລາຍລັກອັກສອນ.
• Muscle spasm, ອັນເຮັດໃຫ້ມີການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້າມຊີ້ນປັ້ນ (ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ) ນິ້ວມື, ຄ່ອຍໆກວມເອົາ forearm ແລະບ່າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄໍແລະໃບຫນ້າອາດຈະໄດ້ຮັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຢູ່ໃນດັ່ງກ່າວເປັນເງື່ອນໄຂສັບສົນ, ຄົນເຈັບຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກີນກັງວົນ, ການແກ້ໄຂຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າເອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລັກສະນະຂອງອາການຊັກໃນເວລາທີ່ລາຍລັກອັກສອນຈົດຫມາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະບາງຄັ້ງໃນຄວາມຄິດຂອງຕົວອັກສອນ impending ໄດ້.

ຮູບແບບຂອງ manifestation ຂອງ cramp writer ຂອງ

ໂດຍອີງຕາມປະເພດໃດແດ່ຂອງໂຕນກ້າມເນື້ອແຜ່ຂະຫຍາຍ (ຂໍ້ຕໍ່ຫຼື extensor), ຊອກຫາຫຼາຍຮູບແບບຂອງຕະຄິວ writer ຂອງ:

• ອໍາມະພາດ;
• neuralgic;
• ອໍາພາດ;
• ການສັ່ນສະເທືອນ.

Jerky (ອໍາມະພາດ) ຮູບແບບເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເລີ່ມມີແຮງດັນກຸ່ມກ້າມເນື້ອ carpal, ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍ forearm ໄດ້ກັບບໍລິເວນລໍາຄໍ, ບາງຄັ້ງມັນມີຜົນກະທົບໃນພູມິພາກຫນ້າ.

ປະເພດ Neuralgic manifested ມີບາດແຜເກີດໃນມືຂວາຂອງຕົນທີ່ເກີດໃນຂະບວນການຂອງການຂຽນຂໍ້ຄວາມ. ອາການເຈັບປວດໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະສຸມໃສ່ການໃນຄວາມເລິກ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ໄປທີ່ບໍລິເວນຂອງເສັ້ນປະສາດແມ່ນຫາໄດ້; ພາຍຫຼັງສໍາເລັດຂອງການເຮັດວຽກໃນ disappears ທັນທີ.

ຮູບແບບອໍາພາດໄດ້ຖືກສະໂດຍຄວາມອ່ອນແອຢ່າງຮຸນແຮງໃນມືໃນຂະນະທີ່ລາຍລັກອັກສອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ fatigue incredible ເປັນ: ຈັດການຄືຫຼຸດລົງຈາກນິ້ວມືຂອງຕົນເປັນ.

spasm Agitans ປະກອບດ້ວຍຕົວສັ່ນມື, ເກີດໃນໄລຍະປະຕິບັດງານ.

ຮູບແບບການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກົດວ່າເປັນແຍກຕ່າງຫາກແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ທີ່ມີອາການຫຼາຍຂື້ນພ້ອມກັນ.

ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ພິຈາລະນາພະຍາດປະກົດການນີ້ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາຂອງຕົນເອງ, ໃນວິທີການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກການປ່ຽນແປງກົນໄກຂອງຈົດຫມາຍສະບັບດັ່ງກ່າວ:

• clamped ປາກກາ (pencil) ເຂົ້າໄປໃນ fist, ຈັດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 3 ແລະນິ້ວມືທີ 4 ຫລືຈັບຜິດປົກກະຕິອື່ນໆຫມາຍຄວາມວ່າ;
• ມີການປ່ຽນແປງຄ້ອຍຂອງມືໄດ້;
• ພະຍາຍາມຂຽນເປັນປາກກາຫນາ;
• ມີການປ່ຽນແປງມືທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການປະກົດຕົວຂອງອາການກະຕຸກດຽວກັນໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງນາງ.

ເຕັກນິກການດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ການປັບປຸງຊົ່ວຄາວ. ສໍາລັບປິ່ນປົວພະຍາດຂອງມາດຕະການຕົ້ນສະບັບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ drastic ຫຼືຍົກເວັ້ນສໍາເລັດຂອງຕົວອັກສອນ.

ວິທີການທີ່ຈະລົບລ້າງຕະຄິວ writer ຂອງ

ທິດທາງຕົ້ນຕໍໃນການຟື້ນຟູການທໍາງານຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍພະຍາດພື້ນຖານ (osteochondrosis, ປະສາດອັກເສບ, myositis) ເກີດມາຈາກການປະກົດຕົວຂອງຂະບວນການ pathological ໃນນິ້ວມືໄດ້. ເພື່ອລົບລ້າງ ອາການກະຕຸກຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະຄວາມຜິດກະຕິ psycho, ຈິດໃຈສະຫມັກຂໍເອົາຢາກັບຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ reception, antidepressants, tranquilizers, sedatives (valerian ໂບລະມີນ caffeinated).

cramp ຂຽນຂອງ, ອາການຂອງທີ່ມີ peculiar ຫຼາຍກ່ວາປະຊາຊົນອາການຄັນຄາຍ, ທຸກທໍລະມານຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຕົນເອງ, ໄດ້ຮັບການຮັບການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບກັບເພີ່ມເຕີມນອນ 12-14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມີຂະບວນການ pathological ນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດກາຍະພາບບໍາ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍແມ່ເຫຼັກ, electrotherapy, ການຝັງເຂັມ, ບໍລິການນວດ, ຫ້ອງນ້ໍາ paraffin, acupuncture.

Writer ຂອງ cramp: ການປິ່ນປົວ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍລິການນວດ

ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວຂອງ cramp writer ຂອງເປັນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມືສິດທິໃນການ: ໃນປະປົນແລະ dilution ຂອງນິ້ວມື, flexion ແລະການຂະຫຍາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈໍາເປັນໃນ gym ໄດ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອມີສຸຂະພາບທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ປະສິດທິພາບຂອງກ້າມເນື້ອແລະການໂຕນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນ wrist ອໍາມະພາດແລະຜ້າມັນເຂົ້າໄປໃນ fist ໄດ້. ໄລຍະເວລາສະເລ່ຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍ therapeutic ຄວນຈະເປັນ 20-30 ນາທີ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບ samosoprotivleniya ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການ alternated ມີອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ wrist ໄດ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະເຕັກນິກຂອງຕົນເອງນວດແຂນແລະບ່າທັງຫມົດ girdle.

ລະບຽບການແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແສງສະຫວ່າງແລະ rubbing ມືເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະກິດຈະກໍາ massaged ນິ້ວມື, tendons ແລະກ້າມຊີ້ນ intercostal. ການດໍາເນີນການບໍລິການນວດຕໍ່ໄປຄວນຈະຍ້າຍໄປກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າແລະ girdle ບ່າໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນໄປນວດ forearm ແລະມື. ນວດແລ້ວສົມບູນໂດຍ rubbing ແລະ stroking ມືທັງຫມົດ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ

ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນມີ cramp ຂຽນຂອງ? ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 1-1.5 ເດືອນນັບຕັ້ງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ດ້ວຍຕົວອັກສອນລະເມີດສະແດງດັ່ງກ່າວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະນໍາທີ່ຈະ Re: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນ: ເສັ້ນ, dash ອົງປະກອບສໍາຄັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສໍາລັບການລາຍລັກອັກສອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ພັດທະນາ stereotype ໃຫມ່ຂອງລະບຽບການປົກກະຕິຕາມຄໍາແນະນໍາກ້ຽງ, ຈັງຫວະຊ້າເປັນກັບຄວາມໄວລາຍລັກອັກສອນເທື່ອລະກ້າວເພີ່ມຂຶ້ນຫລັງຈາກນັ້ນ. ຫ້ອງຮຽນຄວນໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກການເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ຕົວອັກສອນລາຍລັກອັກສອນແລະຄໍາເວົ້າເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມ gymnastic ໄດ້.

ສໍາລັບການຈ້າງງານແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນ pen ຫນາ, ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນິ້ວມືແຮງດັນ. ປະຕິບັດໃນວິທີການນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບປະມານ 5-6 ນາທີ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂະບວນການໃນການຄົນເຈັບໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ເປັນໂຄງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງຂະບວນການ pathological ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ສາມາດປະສິດທິພາບແລະພະຍາດມີຜົນກະທົບຢູ່ປີກທັງສອງ.

ການປິ່ນປົວ Chirospasm ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບພໍໃຈ (ຂະບວນການລາຍລັກອັກສອນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຫມົດ), ບັງຄັບໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີການປ່ຽນແປງປະກອບອາຊີບ. ບຸກຄົນທີ່ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາວິທີແລະການສະແດງອອກຢູ່ໃນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງກິດຈະກໍາ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ - ເພື່ອພັດທະນາເປັນເຄື່ອງຫຼືຄອມພິວເຕີການພິມ.

Writer ຂອງ cramp: ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດແລະອື່ນໆວິທີແກ້ໄຂ

ຢາພື້ນເມືອງທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນປວດຂໍ້ກະດູກມີຈໍານວນຂອງເຮົາ | SeaLifeBase | ທີ່ໃຊ້ເວລາການທົດສອບແລະປະຊາຊົນໄດ້. ດີມີອາ ໂຕນກ້າມເນື້ອ ອາບນ້ໍາ mustard. ມັນໃຊ້ເວລາແກ້ວຂອງນ້ໍາເພື່ອເຈືອຈາງລັດ mushy 5-6 ບ່ວງ mustard ແຫ້ງ. ການປະສົມຜົນຄວນຈະ poured ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາກະກຽມສໍາລັບຂັ້ນຕອນອາບນ້ໍາ. ນ້ໍາ mustard ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນ dive 5-7 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີເວລາໃບແຫ້ງ, ຜົນຂອງຖືເປັນ. ໃນການທີ່ມີມາດຕະການຮັກສາອື່ນໆໃນໄວໆນີ້ຈະໄດ້ຮັບການລືມກ່ຽວກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນຕະຄິວ writer ຂອງ.

ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນນອກເຫນືອໄປຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍລິການນວດຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນສາມາດປະກອບມີການນໍາໃຊ້ຂອງ teas ທໍາມະຊາດໄດ້. ອີງຕາມການຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ນໍາສະເຫນີສົມທົບພາກສ່ວນເທົ່າທຽມກັນຂອງ clover ຫວານ, motherwort, oregano ແລະ horsetail. ບ່ວງເກັບໄດ້ຈອກ brew ຂອງນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເອົາຈອກ½ຂອງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ.

ມາດຕະການການປ້ອງກັນ

ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນຂອງພະຍາດ cramp writer ຂອງທີ່ນໍາໄປສູ່ລັກສະນະຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບນີ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຫລັບລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນແລະການເຮັດວຽກ, ຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ. ຢ່າລືມ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມື, ຈົດຫມາຍສະບັບຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າແລະການປ່ຽນແປງຂອງມືໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດບໍລິມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກລາຍລັກອັກສອນ.

ການແກ້ໄຂຂອງປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້າມເນື້ອກົດດັນຊໍາເຮື້ອຂອງມືຕົວຄືນໃຫມ່, ດໍາເນີນການໂດຍການເລືອກຕໍາແຫນ່ງ ergonomic optimum ຂອງຮ່າງກາຍແລະມືຢູ່ໃນຕາຕະລາງໄດ້. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫນູຄອມພິວເຕີຖືກເກັບໄວ້ເທິງເສື່ອພິເສດກັບລູກກິ້ງແລະແປ້ນພິມໄດ້ໂດຍມີຫມອນ helium ພາຍໃຕ້ wrist ຂອງທ່ານ. ຕາມວິທີທາງການ, ມີການປ່ຽນແປງມຸມຂອງຕາຕະລາງໄດ້, ວິທີການສ່ວນບຸກຄົນທີ່ເລືອກຂອງລາຍລັກອັກສອນ, ເຄື່ອງມືລາຍລັກອັກສອນສະດວກແລະເປັນເອກະສານການເຮັດເຄື່ອງຫມາຍ.