ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ - ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ

ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຫມໍໃນປີທີ່ຜ່ານມາເນື່ອງຈາກຈໍານວນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຈະກາຍເປັນເຈັບປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງພະຍາດສາມາດປິ່ນປົວບໍ່ດີພໍນີ້? ການປ້ອງກັນ ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ກັບປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດທີ່ມີການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານ.

ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມຜິດໃນເຄື່ອງຈັກໃນການຂອງຊີວິດ." ນ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍນໍາໄປສູ່ການຢຸດຊະງັກຂອງ ສໍາຄັນ ຂະບວນການທີ່ສາມາດມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຊີວິດຂອງມະນຸດ.

ກຸ່ມມີຄວາມສ່ຽງ

ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານຈາກຍາດພີ່ນ້ອງທຸກທໍລະມານຫຼືທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດເບົາຫວານ. ການທັດສະນະວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍຖ້າຫາກວ່າມີເປັນຈໍານວນຫລາຍຂອງນ້ໍາຕານ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນເຈັບປ່ວຍ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ປະຊາຊົນ predisposed ພັນທຸກໍາທີ່ຈະ obesity.

ແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າ:

• ທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີວິດ sedentary.
• ທ່ານມີ overweight.

ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຂອງທ່ານແລະບໍ່ບໍລິໂພກໄຂມັນແລະມີນ້ໍາຕານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການ obesity ທຸກ. ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອາຫານຫວ່າງ, ຊຶ່ງເປັນເວລານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມ, ພະຍາຍາມເພື່ອລົບລ້າງປີທີ່ຜ່ານມາ. ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຖືກລົບກວນໃນ pancreas ໄດ້, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຖືກລົບກວນໃນຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງໄວຫນຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ເວົ້າວ່າ: "ຢູ່ເປັນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກ chip, ຫມາຮ້ອນ, ແລະທ່ານຈະມີສຸຂະພາບ."

ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ, ເປັນທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າ, ຄົນເຈັບໄດ້ບໍ່ໄດ້ເສັຽຊີວິດຈາກພະຍາດເບົາຫວານຕົນເອງ - ເຂົາເຈົ້າຈະເສຍຊີວິດຈາກພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ມັນເປັນສາເຫດຂອງ. ພາວະແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະພະຍາດເສັ້ນໂລຫິດແດງ peripheral. ການສູນເສຍຂອງແຂນຂາຍ້ອນການສະຫນອງເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ - ເປັນບັນຫາໂລກໄດ້. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງສາຍຕາຜູ້ໃຫຍ່ - ເປັນ ພະຍາດເບົາຫວານ. ອາການ, ການປິ່ນປົວຂອງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຊັບພະຍາກອນສາມາດໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ຈະໃຊ້ເວລາການປ້ອງກັນທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.

ຈະເປັນແນວໃດສາມາດເຮັດໄດ້?

ຖ້າການບົ່ງມະຕິ "ພະຍາດເບົາຫວານ" ໄດ້ຮັບການເຮັດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຂໍ້ສະເຫນີແນະຕົ້ນຕໍສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຮຸນແຮງແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍດັ່ງກ່າວ:

• ເຊົາສູບຢາ. ຄົນທີ່ສູບຢາຕ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເສັ້ນແຄບຫຼາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດແລະຫົວໃຈ. ລະຫວ່າງຄົນເຈັບທັງຫມົດຜູ້ທີ່ມີຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດເປັນຕັດ, ສ່ວນຫຼວງຫຼາຍເປັນຄົນສູບຢາປົກກະຕິ.
• ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຂອງທ່ານ. ສັງເກດເຫັນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າບາງ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຫມາກໂປມ (ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍເກີນຮອບເອວ) ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນແງ່ຂອງການຜິດປົກກະຕິກ່ວາໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ໃນ hips (pear). ແທນທີ່ຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ປະໂຍດສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ເຈັບປວດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານເປັນຫຼາຍກວ່າສຸກກ່ວາຊີວິດກັບພຣະອົງໃນເວລາທີ່ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຖືກຈໍາກັດທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
• A ວິທີການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຈັດການກັບພະຍາດເບົາຫວານ - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ທ່ານຫມໍກ່າວວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄປເຖິງ stairs ໄດ້, ທ່ານມີການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄປລົງ stairs - ແລ່ນຫນີຈາກພະຍາດເບົາຫວານ. ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຍ່າງຂຶ້ນບັນໄດໃນຕີນ, ແທນທີ່ຈະເອີ້ນໃຊ້ຍົກໄດ້. ຍ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ບາງຄັ້ງແທນທີ່ຈະມີການລໍຖ້າຢ່າງການຂົນສົ່ງລົດເມຢຸດໄດ້, ມີດແລະປືນເພື່ອຍ່າງ. ທ່ານຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ. ຍ່າງ - ນີ້ຄືການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
• ນັບຕັ້ງແຕ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືກລົບກວນໃນໂລກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບ (ອາການຄັນຄາຍເລື້ອຍໆ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ), ສະຫນັບສະຫນູນຄອບຄົວທີ່ຍັງຈະປັດໄຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້.

ຢ່າລືມວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດບໍ່ຍົກເລີກການຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກແລະປະກອບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ນີ້ຄືການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.