ການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ

ພາຍຫຼັງເກີດລູກ - ຂະບວນການສະລັບສັບຊ້ອນ, ແລະນອກເຫນືອໄປຈາກທັງຫມົດວິທີການອື່ນໆທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍທ່ານຫມໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະຮັກສາກໍາລັງແມ່, ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງ ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ ໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການສຶກສາຂອງເຂົາ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ນີ້ແມ່ນສີມືແຮງງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການເກີດລູກແລະຈະສຸມໃສ່ກໍາລັງແມ່ຍິງ.

ໃນ ລູກກ່ອນກໍານົດ ສັນຍາບໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ. ໃນເວລານີ້ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໄດ້ "ເສດຖະກິດ" ຫລື "ຊ້າ" ລົມຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສະໂດຍເລິກ, ການປ່ຽນແປງລົມຫາຍໃຈ exhalation ຊ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, exhalation ຍາວພຽງພໍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງການແມ່ບົດຍຸດທະວິທີຂອງການຫາຍໃຈຊ້າ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການບັນລຸຄວາມສົມດຸນດ່ຽງກັນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈແລະ exhalation, ແລະຈັງຫວະຂອງການ heartbeat ໄດ້. ອັດຕາການຫົວໃຈ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ, ສະນັ້ນຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ.

ຮຽນເຕັກນິກການຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄ່ອຍໆ (ນີ້ແມ່ນ - ທີ່ກໍານົດໄວ້) ການຂະຫຍາຍການທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຫມົດອາຍຸການ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຕິດຕາມກໍາມະຈອນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າປົກກະຕິແລ້ວຈໍາເປັນຕ້ອງ inhale ແລະ exhale ຈໍານວນດຽວກັນຂອງຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ນານ exhalation ມັນຄວນກວມເອົາສອງເທື່ອເປັນຈໍານວນຫຼາຍເທື່ອຂອງກໍາມະຈອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫາຍໃຈ, ມີສາມກໍາມະຈອນເຕັ້ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກວ່າຄວນຈະມີຫົກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈ, ທ່ານຈະບັນລຸຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ດີທີ່ສຸດລະຫວ່າງໄລຍະຂອງການຫາຍໃຈແລະອັດຕາການຫົວໃຈໄດ້. ແລະເພື່ອຊອກຫາກໍາມະຈອນເຕັ້ນ, ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງມືຫນຶ່ງໃນການດ້ານໃນຂອງ wrist ໄດ້ອື່ນໆ - ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບ thumb ໄດ້.

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈພື້ນຖານໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານປະກອບດ້ວຍໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້ - ການຕໍ່ສູ້ທຸກ - ທ່ານຕ້ອງການປາກກັບຫາຍໃຈອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ inhale ໂດຍຜ່ານດັງແລະຫາຍໃຈຫຼາຍ, ໂດຍອີງຕາມຫຼັກຂ້າງເທິງນີ້: ສະຫງົບບໍ່ແມ່ນລົມຫາຍໃຈໄວຄວນຈະທົດແທນການ exhale ຍາວ.

ລະຫວ່າງການປັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການຜ່ອນຄາຍຫາຍໃຈທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການຫາຍໃຈຕໍ່ໄປໃນໄລຍະການອອກແຮງງານຄວນໄດ້ຮັບການໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການນີ້: ການຕໍ່ໄປອີກແລ້ວການດິ້ນລົນນັ້ນ, ຫຼາຍມັນເຈັບປວດ, ການຫນີ້ສິນເພີ່ມເຕີມຈະຕ້ອງແມ່ exhale.

ຜົນກະທົບ analgesic ບາງຄົນສາມາດໄດ້ຮັບການບັນລຸໄດ້ຖ້າຫາຍໃຈ "ຄືກັບຫມາ" - ດັງຫຼືປາກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈຊ້າເກີນໄປ, ແລະມີອາການເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງການຫາຍໃຈໃນການຫນຶ່ງຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງໃນຄັ້ງທີສອງ. ຫາຍໃຈຊື່ໆແລະຫາຍໃຈທາງອາກາດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິ່ງລົບກວນ. Roth ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ lightly ກວມເອົາມື, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ evaporate ຄວາມຊຸ່ມແລະບໍ່ຄໍແຫ້ງ. ໃນເວລາທີ່ຮົບແມ່ນຫຼາຍກວ່າ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫາຍໃຈ sparingly.

ຖ້າຫາກວ່າຄວາມພະຍາຍາມໄດ້ເລີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ, ແລະຊຸກຍູ້ຈົນກ່ວາມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ເປີດຢ່າງເຕັມສ່ວນ uterus) ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການອື່ນ ຂອງການຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດ. ມັນເປັນພືດຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກການສົນທະນາໄດ້. exhale ເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາ 4-5 ງ່າຍທີ່ຈະ inhale ແລະ exhale (ທີ່ນີ້, ໃຫ້ນັບຄົນການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງເປັນການຍາກທີ່ຈະສຸມ), ແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫາຍໃຈອອກອາກາດທັງຫມົດ, ປ່ຽນເປັນສີສົບລາວ.

ໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຍູ້, ໃນເວລາທີ່ການຫາຍໃຈສູງສຸດແລະການສູ້ຮົບທາງອາກາດ "ກືນອາຫານລົງ". ອາກາດຈະໃຫ້ກົດໃສ່ diaphragm ໄດ້, ແລະມັນເປັນ - ໃນ uterus ໄດ້, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ອອກລູກໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າອາກາດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ - ຊ້າຫາຍໃຈອອກແລະ inhale ຢ່າງທັນທີ. ສໍາລັບຫນຶ່ງພະຍາຍາມວົງຈອນດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາສາມເທື່ອ.

ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນວ່າໃນໄລຍະການອອກແຮງງານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງການຫາຍໃຈ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທັງຫມົດສີ່ຊະນິດ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດແລະເສດຖະກິດຂອງຄວາມພະຍາຍາມ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ບໍ່ເປັນ lazy ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການປະຕິບັດແຕ່ລະວິທີການໄດ້. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ instructor ມີປະສົບໃບໄດ້.