ການ crack ຂອງການໃສ່ກົ້ນ: ການປິ່ນປົວ, ອາການ, ສາເຫດ, ການປ້ອງກັນ

fissure ນ້ໍາ - ການກະທົບມີ mucosa ທາງຮູທະວານ. ຮູບພາບສົ່ງມາພ້ອມກັບພະຍາດກ່ຽວກັບທາງດ້ານການຊ່ວຍ, ສາມາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ແຕ່ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງ manifestations, ຊອກຫາວິທີໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ. ໃນຖານະເປັນມັນຄວນຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອຄົນເຈັບເປັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ crack ທາງຮູທະວານ ການປິ່ນປົວ. ອາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມເຈັບປວດພຽງພໍ. ຄົນເຈັບຢູ່ສະເຫມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ຊັກຊ້າການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຫມໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາວ່າເປັນການໃສ່ກົ້ນ crack. ການປິ່ນປົວ, ອາການ, ສາເຫດແລະວິທີການຂອງການປ້ອງກັນ - ທັງຫມົດນີ້ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນການທົບທວນຄືນໄດ້.

ລັກສະນະຂອງພະຍາດ

ການ crack ຂອງການໃສ່ກົ້ນ - ເປັນຊ່ອງຫວ່າງຕາມທາງຍາວ, ບາດແຜຫຼືບາດແຜ, ເກີດຂຶ້ນ spontaneously ກ່ຽວກັບ mucosa ໄດ້. ມັນແມ່ນພາສາທ້ອງຖິ່ນລະຫວ່າງເສັ້ນເປັນແຂ້ວແລະຂອບຂອງຮູທະວານຫນັກ. ປົກກະຕິແລ້ວ crack ໄດ້ຖືກຕັ້ງຢູ່ເທິງຜະຫນັງຊ່ອງໄດ້. ໃນຄວາມຍາວມັນອາດຈະເປັນເຖິງ 2 ຊມ.

Pathology ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາຍຸສູງສຸດ. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ສັງເກດເຫັນໃນແມ່ຍິງຫຼືຜູ້ຊາຍຂອງປີກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ.

ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ fissures ທາງຮູທະວານ. ການປິ່ນປົວອາການບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໃສ່ໃຈ. ພະຍາດ, ໄລຍະຍາວ, flowing, ນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນ unpleasant. ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ແຄມຂອງຮອຍແຕກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວແລະ compacted. ດັ່ງນັ້ນ, hillocks ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນນ້ໍາ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນສາມາດທີ່ຈະປະກອບ Polyp ເປັນເສັ້ນໃຍ.

ສາເຫດຂອງ

ພິຈາລະນານໍາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ທາງຮູທະວານ. ການອັກເສບອາດຈະເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນຫຼາຍ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ cracks provoked ໂດຍປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Genera. ຮູທະວານ FIELD strained ຫນັກ. ຜົນນີ້ອາດເກີດຂຶ້ນ mucosa tear.
2. ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະເວລາ postnatal ໄດ້. ປະທານຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໂທຫາ enema. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ.
3. ຍົກນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງກ່າວຂະບວນການເຮັດໃຫ້ເປັນຄວາມກົດດັນຢ່າງແຂງແຮງໃນຮູທະວານ.
4. ອາຈົມການບາດເຈັບ (solid). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາດຈະມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອຂອງເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍ.
5. ບາດເຈັບກົນ. ສາເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງ enemas, ເຄື່ອງມືບົ່ງມະຕິ. ການເຮັດຜິດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດໃຫມ.
6. ຂະບວນການ Pathological pelvis.
7. ການປ່ຽນແປງ Vascular. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກວິນິດໄສວ່າ hemorrhoids ແລະ fissures ຂອງຮູທະວານ. ສາເຫດຂອງພະຍາດສາມາດໄດ້ຮັບການເຊື່ອງໄວ້ໃນ ischemia mucosal ການ, spasm ຂອງ sphincter ໄດ້.
8. ວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດ. ແຂງ, ເຮັດວຽກປະຈໍານໍາໄປສູ່ການຢຸດຊະງັກຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດໃນກະດູກຊາມ. ນີ້ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບ cracking.
9. ອາຫານບໍ່ດີ. ເກີນໃນອາຫານຂອງຊີ້ນ, ເຄື່ອງເທດຮ້ອນ, ເຫຼົ້າ, ແລະຂາດເສັ້ນໄຍນໍາໄປສູ່ການຂະບວນການຂອງ emptying predicament ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຮອຍແຕກອາດຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຮູບແບບ pathological

ຂຶ້ນກັບວິຊາການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສອງປະເພດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, crack ຂອງການໃສ່ກົ້ນໄດ້. ການປິ່ນປົວ, ອາການຫມົດຂຶ້ນກັບຮູບແບບຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ແພດປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ. ອາການເຈັບປວດກັບພະຍາດວິທະນີ້ແມ່ນແຫຼມ, ແຕ່ບໍ່ຍາວ. ມັນເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ຖ່າຍຫນັກໄດ້. ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ສະບາຍໄປຄົນດຽວ.
2. ຮູບແບບຊໍາເຮື້ອ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຈະປາກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຖ່າຍຫນັກແລະໃນໄລຍະຍາວ. ບາງຄັ້ງບໍ່ສະບາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເຈັບປວດຊົ່ວໂມງ. ອາການເຈັບປວດແມ່ນສາມາດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການນັ່ງດົນນານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຮູບແບບຊໍາເຮື້ອຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ອາດຈະບໍ່ຄົບຖ້ວນ.

ອາການລັກສະນະ

ການເຈັບປ່ວຍມີອາການບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ແຕ່ພຽງພໍຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະອົດທົນເປັນປະສົບອາຫານຖ້າຫາກວ່າຮູທະວານຮັບບາດເຈັບເປັນ.

ການອັກເສບເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ, manifested ໂດຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຕົນສາມາດສູງດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ບໍ່ສະບາຍເປັນລັກສະນະ pulsating. ນີ້ກະຕຸ້ນອາການກະຕຸກຂອງ sphincter ໄດ້.
2. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຕໍ່ໄປ. ຍ້ອນຢ້ານວ່າຈະປະກົດຕົວຂອງອາການເຈັບປວດ, ຄົນເຈັບກໍາລັງຈົງໃຈລໍຖ້າຂະບວນການຂອງການຖ່າຍຊະຊາຍຫຼື resorting ກັບຢາປິ່ນປົວຢາ.
3. ການປາກົດຕົວຂອງເລືອດ. ໃນລະຫວ່າງອຸດຈາລະສາມາດຢືນເລືອດຂອງສີເມັດໄດ້. ຫຼາຍບໍ່ຄ່ອຍ jet ເລືອດອອກໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
4. ບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການກວດສອບໄດ້. ຄົນເຈັບປະສົບການເຈັບປວດ, ຖ້າຫາກວ່າມີການສໍາພັດກ່ຽວກັບກໍາແພງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຊ່ອງໄດ້.

ຮູທະວານ fissure ນ້ໍາໄຫຼໃນຮູບແບບຊໍາເຮື້ອ, ມີຈໍານວນຂອງອາການ:

1. ອາການເຈັບປວດ. ຮູບລັກສະນະຂອງຕົນອາດຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນເຫດຈໍານວນຫຼາຍ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, straining ຮ້າຍແຮງ, ອາຫານການລະເມີດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບສະບາຍປົກກະຕິຂອງຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ, ອາການເຈັບປວດແມ່ນຄວາມທົນທານ.
2. ອາການກະຕຸກຂອງ sphincter ຂອງຊະນິດອ່ອນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາການເຈັບປວດແມ່ນມີລັກສະນະ pungent ແຫຼມ.
3. ຂະບວນການຖ່າຍຊະຊາຍຢູ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍມີເລືອດໄດ້.
4. ຈາກການກວດກາທ່ານຫມໍທີ່ຮູ້ຈັກຜະນຶກເຂົ້າກັນແລະແຄມຍົກຂຶ້ນມາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ

ມີຫຼາຍວິທີການເພື່ອຕ້ານການພະຍາດແມ່ນ. ທາງເລືອກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນທັງຫມົດລັກສະນະຂອງພະຍາດແລະອາການທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້. ກໍາຫນົດວິທີການທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ກະລຸນາກຽມຫຼັງຈາກການກວດສອບຂອງຄົນເຈັບໄດ້.

ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການ Crack ຂອງການໃສ່ກົ້ນໄດ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແນະນໍາ:

1. ການປິ່ນປົວເດີມ. ຂອງຢາເສບຕິດແລະການ physiotherapy, backed ຂຶ້ນໂດຍນ້ໍາຫນັກສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະປິ່ນປົວ rifts ໄດ້.
2. ວິທີການ Maloinvaziyny. ການປົດຕໍາແຫນ່ງ Laser pathology.
3. ວິທີການຜ່າຕັດ.

ວິທີການແບບພື້ນເມືອງແມ່ນຍັງສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບເຫັນທີ່ຈະແຕກຮູທະວານໄດ້. ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອະນຸລັກ

ກິດຈະກໍາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້:

1. ອາຫານອາຫານການກິນ. ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານສົ້ມ, ອາຫານເຄັມຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ລົບລ້າງການນໍາໃຊ້ຂອງເຫຼົ້າແລະໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢາສູບ. ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສີນ້ໍາຕານ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ. ອາຫານຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈຸດປະສົງໃນການກໍາຈັດຂອງອາການທ້ອງຜູກ.
2. ຫ້ອງນ້ໍາອຸ່ນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ວາລີບໍາບັດໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບພະຍາດ, ໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນຂອງການກະທັນຫັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ, ເປັນ pads ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ.
3. Physiotherapy. ນີ້ວິທີການເປັນຜູ້ຊ່ວຍ. ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກມອບຫມາຍ: diathermy, darsonvalization, UHF. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວບັນເທົາອາການກະຕຸກຂອງ sphincter ໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້, ກະຕຸ້ນປິ່ນປົວບາດແຜ.
4. enemas ຢາ. ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນໄລຍະອາການທ້ອງຜູກ. ລະບຽບການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນການຖ່າຍຊະຊາຍຢູ່ 2 ອາທິດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ຄົນເຈັບແນະນໍາການປິ່ນປົວ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຢາເສບຕິດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ທຽນໄຂ. The ຍັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການມອບຫມາຍໃນ fissures ທາງຮູທະວານ: "Ultra-proctitis", "Posterisan", "Natalsid", "Proktozan" "Salofalk", "ສະຕີສົງເຄາະ". ຜົນກະທົບທີ່ດີເລີດຈະສະຫນອງ ທຽນໄຂກັບທະເລ buckthorn, propolis.
2. ຊະນິດຂີ້ເຜີ້ງ. ຢາເສບຕິດການບັນເທົາທຸກທີ່ສໍາຄັນສາມາດເອົາມາໃຫ້, "Ultraproct", "Proktozan", "levomekol", "Solkoseril", "Posterisan forte", "Bezornil", "Eskuljus", "ສະຕີສົງເຄາະ". ມັນສະຫນອງທີ່ດີເລີດຢາຂີ້ເຜິ້ງຜົນກະທົບ nitroglycerin.

ປິ່ນປົວຜ່າຕັດ

ຖ້າຫາກວ່າມີວິທີການອະນຸລັກບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜ່າຕັດ. ມັນແມ່ນດໍາເນີນໃນຫຼາຍວິທີ. ການຄັດເລືອກຖືກກໍານົດໂດຍກະລຸນາກຽມເປັນ, ວິເຄາະສາຍລັດຂອງຄົນເຈັບແລະພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງໄດ້.

ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ການໂອນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

1. ຊົມໃຊ້ຂອງ fissures ທາງຮູທະວານ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການແຊກແຊງນີ້ແມ່ນເພື່ອເອົາຄວາມເສຍຫາຍແຄມພື້ນຜິວ calloused ໄດ້. ດັ່ງກ່າວປະຕິບັດງານໃຫ້ການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼັງຈາກ crack ສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
2. Sphincterotomy. ມັນເປັນເຕັກນິກການຜ່າຕັດທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊຶ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນ pathology ນີ້, crack ຂອງການໃສ່ກົ້ນໄດ້. ປະຕິບັດງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດເສັ້ນໄຍຂ້າງຕົວຂອງໂຕທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫລັງບາງ, ເຊັ່ນ: ພາວະກັ້ນອຸດຈາລະ, ຮອຍຮົ່ວນັ້ນ, ອາການເລືອດໄຫຼ.

ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດແລະອື່ນໆວິທີແກ້ໄຂ

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບສູດອາຍຸທີ່ rift ວັດຖຸບູຮານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຮູທະວານ.

ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບການບໍລິຫານພາຍໃນ. ຜົນປະໂຫຍດຈະ tincture peony. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານຄວາມເຈັບປວດ, ການຕ້ານການອັກເສບແລະການສືບພັນ.
2. ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນອກ. ຢາບັນເທົາອື່ນໆປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຮອຍແຕກນ້ໍາແມ່ນ propolis.
3. ຜ້າ. ໃນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນສົມແລະ beets. ນີ້ຖືກບັນທຶກຢູ່ porcine ສົດນ້ໍາບີ bovine ໃນອັດຕາສ່ວນ (ປະສົມຂອງ carrots, beets - 3 ພາກສ່ວນ, ນ້ໍາດີ - 1 ສ່ວນ). ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຜ້າທີ່ສະອາດແລະໃຫ້ຄົບສໍາລັບ 15 ນາທີ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:

1. ການອະນາໄມມາດຕະການ. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ໃນເວລາຖ່າຍຕ້ອງເຢັນນ້ໍາທາງຮູທະວານພື້ນ undercut.
2. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບສານອາເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານຈານດ່ວນ, ອາຫານຫລາຍເກີນໄປໄຂມັນ. ຍົກເລີກການອາຫານໃບສ້ວຍແຫຼມແລະຂົ້ວ. ທ່ານບໍ່ຄວນສວຍໃຊ້ເຫຼົ້າ.
3. ຫ້ອງນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານນັ່ງໃນເວລາຖ່າຍ. ຖ້າຫາກວ່າຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ນາທີຂະບວນການຖ່າຍຊະຊາຍຢູ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ເລື່ອນກໍລະນີ. ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນຍ່າງປະມານແລະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໄວໆນີ້.
4. ຂີ້ໃສ່ທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ໍາຢູ່ກັບສີ່ງຈູງໃຈຄັ້ງທໍາອິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນຈະຊັກຊ້າຂະບວນການຂອງການຖ່າຍຊະຊາຍໄດ້.
5. ບົດຝຶກຫັດ. ແນະນໍາ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, Yoga, ນ້ໍາ. ຄໍາແນະນໍານີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະກັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີເວລາດົນນານທີ່ຈະນັ່ງລົງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານສາມາດຊະນະເກືອບໂລກພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າເວລາປຶກສາທ່ານຫມໍແລະປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບການປິ່ນປົວທີ່ກໍານົດຂອງຕົນ.