ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໃນເວລາຍ່າງ?

ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາໃສຢູ່, ລາວຮູ້ສຶກດີ. ເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນທີ່ພໍໃຈ. ແຕ່ທັນທີທັນໃດມີບັນຫາ - ມັນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດລົງໃນເວລາຍ່າງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ການໂຈມຕີທີ່ເກີດມານີ້ແມ່ນມາຈາກໃສ. ພຣະອົງໄດ້ນໍາພາວິທີທາງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບາງຄັ້ງກໍເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ແລະໃນທີ່ນີ້ ...

ແລະມັນຈະຫນ້າຢ້ານ. ເກືອບທຸກຄົນມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຫລີກເວັ້ນພວກເຂົາຫນ້ອຍ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຖິຕິ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 90% ຂອງປະຊາກອນຂອງປະເທດໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກດ້ານຫລັງ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມໃນເວລາຍ່າງ - ເປັນໂລກທີ່ມີອາການເຈັບຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນຍັງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ແລະບໍ່ປະຕິບັດກັບມັນສໍາລັບເວລາດົນນານ. ແຕ່ມີສະເຫມີໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຈະກາຍເປັນທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄປຫາທ່ານຫມໍໂດຍບໍ່ໄດ້ຊັກຊ້າ. ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າພະຍາດນີ້ໄດ້ມາພ້ອມກັບແບບຟອມຊໍາເຮື້ອ, ແລະມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນ.

ອາການຂອງໂລກນີ້ອາດຈະປາກົດຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ມີອາການຊຶມເຊື້ອ, ຄວາມສະຫງົບແຫຼມ, ຍົກສິ່ງຂອງຫນັກ. ເຫດຜົນອື່ນທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ, ເປັນເວລາດົນທີ່ນັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງ (stooped back).

ເປັນຫຍັງມັກຫຼີ້ນມັກຫຼີ້ນ? ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີການໂຫຼດປະຈໍາວັນຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະສິ່ງອື່ນອີກຫຼາຍຢ່າງ.

ປະເພດຂອງອາການເຈັບປວດ

ໃນໂຄງປະກອບການ, ອາການເຈັບແມ່ນແຫຼມ, ການຍິງ, pulsating, ເຈັບ. ໂດຍການສະແດງອອກຂອງມັນ, ມັນແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ:

• ປະຖົມ ສາເຫດຂອງຮູບລັກສະນະເປັນການລະເມີດການສະຫນອງເລືອດໃນແພຈຸລັງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ແຜ່ນດິດ intervertebral. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການກະທົບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໄລຍະເວລາ, ອາການເຈັບປວດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍໆເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນລັກສະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບຖາວອນ. ທັດສະນະຄະຕິໃນການບໍ່ສະບາຍນີ້, ໃນນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.
• Secondary ເຫດຜົນ - ຄວາມເສຍຫາຍກົນຈັກກັບແພຈຸລັງຫຼືກ້າມເນື້ອ, ການພັດທະນາຂອງ tumor ການ, ຮູບແບບ malignant. ໃນກໍລະນີນີ້, ທາງຫລັງກໍ່ເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ລໍຖ້າຢູ່ທີ່ນີ້. ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຜ່ານການສອບເສັງ.

ອາການເຈັບຂັ້ນສອງຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍອັກເສບ prostatitis ຊໍາເຮື້ອ, endometrium, myoma uterine, dysmenorrhea, ພະຍາດຂອງຮັງໄຂ່ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດ.

ສາເຫດ

ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຮູບລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດຍ້ອນກັບ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ສ່ວນຫຼາຍມັກບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ. ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ສະນັ້ນທັງຫມົດດຽວກັນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ? ເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງບັນຫານີ້ລວມມີ:

• ການຍົກຂອງຄົງທີ່ຂອງຄົງທີ່.
• ຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນຫນຶ່ງຕໍາແຫນ່ງ (ຢືນ, ນັ່ງ).
• ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມແຂງຫຼືການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ນ້ໍາຫນັກເກີນ

ເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີເຫດຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ກຸ່ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ:

• Herniated intervertebral
• Curvature of the spine
• Stenosis ຂອງທໍ່ທາງຫລັງຂອງຊ່ອງກະດູກສັນຫຼັງ;
• ການບາດເຈັບ;
• Osteochondrosis
• Spondylolisthesis
• Osteoporosis.

ນອກເຫນືອໄປຈາກພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງກະດູກຊືມ, ມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການອັກເສບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແພຈຸລັງອ່ອນຫຼືອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ເວລາຍ່າງເວລາດົນ, ຮອຍຕ່ໍາກໍ່ເຈັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຈັບປວດສະທ້ອນຈາກຈຸດສຸມຕົ້ນຕໍກັບທາງຫລັງ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກເກີດຂື້ນກັບຫມາກເດືອຍ, ທ້ອງກະເພາະອາຫານ, colitis, cholecystitis.

ໃນການຖືພາເມື່ອຍ, ແອວຍັງເຮັດໃຫ້ແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ.

ຕອນນີ້ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບພະຍາດບາງຢ່າງ.

Intervertebral hernia

ລະຫວ່າງກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນແຜ່ນ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍມວນປະຕິກິລິຍາແລະວົງແຫວນ. ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກທໍາລາຍ, ມະຫາຊົນ amorphous ຖືກບີບບັງຄັບອອກ, ການກະທົບແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງແຜ່ນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດກັງວົນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດທີ່ອ້ອມຂ້າງມັນ, ແລະສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ.

ການເຈັບປວດທີ່ລຸນແຮງໃນດ້ານລຸ່ມໃນເວລາຍ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງສະຫມຸນໄພທີ່ກົດດັນຫຼາຍກວ່າ. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄົນບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ເລີຍ. ພະຍາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງປະກົດໃນໄລຍະແລ່ນແລະໂດດ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການພັດທະນາເຂົ້າໄປໃນອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ.

ການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

• ນວດ
• ການຕ້ອນຮັບຢາ.
• ໃສ່ຄໍຄໍເຕົ້າໄຂ່.

ຮ່ວມກັນ, ທັງຫມົດນີ້ປັບປຸງສາຍສັນຫຼັງ, ໂພຊະນາການແລະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວພະຍາດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ.

Osteochondrosis

ມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງ cartilaginous ປະມານ vertebrae ແລະແຜ່ນ, ມີພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ osteochondrosis. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແຜ່ນດິດຈະຫາຍໄປ, ສາຍສັນຫຼັງແລະຮາກຂອງມັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງພະແນກກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫຼຸດລົງ. ເປັນຫຍັງໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ? ຂະບວນການທາງວິທະຍາສາດພັດທະນາຢ່າງໄວວາ. ນີ້ແມ່ນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍການຂາດສານອາຫານ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ການ obesity. ຖ້າພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ກວມເອົາ "ອານາເຂດ" ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແພຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍ endings ຂອງເສັ້ນປະສາດ.

ຂຶ້ນຢູ່ກັບພື້ນທີ່ຂອງການເຕີບໂຕ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລໍາຕົ້ນ. ຖ້າ cartilage ເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ກະດູກ lumbar ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ . ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ຍິນວ່າເວລາຍ່າງ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຕ່ໍາແລະຂາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຈຸລັງ cartilaginous ຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ວິທີການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ?

ຖ້າຫາກວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດແມ່ນເປັນ osteochondrosis ແລະຫອຍນາງລົມ intervertebral, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານຫມໍ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢາດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ປອດໄພ.

ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດວິນິດໄສໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໄດ້ສຶກສາຕໍາແຫນ່ງຂອງຮາກແລະກໍານົດການປິ່ນປົວ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນເປັນການອະນຸລັກ. ມີພະຍາດຫນຶ່ງແລະຄັ້ງທີສອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ກໍານົດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງໂຕນຂອງຮ່າງກາຍແລະສະພາບຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຖ້າອາການເຈັບແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການລະບາດຂອງ lidocaine ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການນວດຈະເຮັດໄດ້. ການນໍາໃຊ້ມັນແລະຢາເສບຕິດພ້ອມກັນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ.

ຖ້າ loin ເຈັບຫຼັງຈາກຍ່າງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເງື່ອນໄຂທີ່ຢູ່ເຮືອນໂດຍການເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ນອນລົງ;

·ສະຫມັກຂໍໃຫ້ເຢັນສໍາລັບບໍ່ເກີນສິບນາທີ, ຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນລຸ່ມລົງດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່.

·ມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຕານອັກເສບ;

•ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫາຍໄປພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ປຶກສາແພດ.

ລໍຖ້າສໍາລັບ "ມະຫັດສະຈັນ"

ສາເຫດອື່ນຂອງການບໍ່ສະບາຍໃນທາງຫລັງຂອງການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງເຮັດວຽກດ້ວຍການໂຫຼດ. ເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕໃນມົດລູກຂອງແມ່, ຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດເລີ່ມປ່ຽນແປງ. ກະດູກສັນຫຼັງແລະ sacrum ຜ່ອນຄາຍ, ການກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກ. ການຂະຫຍາຍຕົວໃນທ້ອງມີການປ່ຽນແປງສະຖານະຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນ lumbar ກາຍເປັນ strained. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເມື່ອເວລາຍ່າງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ເກືອບທຸກໆຄົນກໍາລັງປະສົບກັບມັນ.

ການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະນີ້ຈະຊ່ວຍໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ເມນູຄວນມີທາດແຄຊຽມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ກິນຊີ້ນປາ, ຊີ້ນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແກ່ນຫມາກກໍ່ແລະສີຂຽວ.

ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນແລະສະຫງົບ, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມແຂງແຮງທີ່ແຂງແຮງ. ຊອກເອຊຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ການພັກຜ່ອນທີ່ປະເສີດສໍາລັບແອວແມ່ນແອໂລບິກ້ໍາ.

Diagnostics

ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ. ແລະຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດກິດຈະກໍາວິນິດໄສ. ພຽງແຕ່ການກວດສອບເພີ່ມເຕີມຈະກໍານົດປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.

ໃນເວລາທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖາບັນການແພດ, ທ່ານຫມໍກໍານົດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຈະສ້າງການວິນິດໄສ:

·ການວິເຄາະທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເລືອດແລະນໍ້າປັດສະວະ;

ການກໍານົດຂອງອົງປະກອບທາງຊີວະພາບຂອງເລືອດ;

ການວິເຄາະນ້ໍາຕາມ Nichiporenko ແລະ Zemnitsky;

ການສຶກສາອາຈົມເພື່ອກໍານົດອົງປະກອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງເຄມີ;

·ການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້;

X-ray ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ;

Gastroscopy

ການກວດສອບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງ ultrasound.

ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ຕັດສິນທຸກຜົນໄດ້ຮັບແລະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານພວກເຮົາສາມາດເວົ້າລົມກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດໃນດ້ານລຸ່ມ. ຖ້າຫາກວ່າປັດໄຈຂອງຮູບລັກສະນະຂອງພວກມັນແມ່ນພະຍາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ.

ການປິ່ນປົວ

ຫຼັງຈາກຄໍາຕອບຖືກພົບກັບຄໍາຖາມ, ຍ້ອນວ່າອາການເຈັບປວດເວລາຍ່າງຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມ, ການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນ.

ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຖືກນໍາໃຊ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ຢາ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງນາງແລະການອັກເສບຫຼຸດລົງ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ steroid ແມ່ນຖືກກໍານົດ. ການນໍາໃຊ້ຍັງມີຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະ gels. ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ການລະບາດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ (ປະຕິບັດການປັດຈຸບັນ sinusoidal ແລະ magnetotherapy). ໃຊ້ໃນກໍລະນີທີ່ຢາບໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຄົນເຈັບ.

• ເພີ່ມເຕີມ. ການປິ່ນປົວ, ໂຍຜະລິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍມື - ເພີ່ມທະວີເຕົ້ານົມ.

ມັນກໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນອນໃນບ່ອນນອນຂອງແຂ້ວສອກ, ໃສ່ສາຍແອວແລະ corsets.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າມີອາການເຈັບປວດເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລາຍ່າງ, ບໍ່ຄວນປິ່ນປົວຕົນເອງ, ແລະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພຽງແຕ່ລາວສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ່ງຢູ່ກົງ, ບໍ່ຍົກນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີ corset. ຊື້ຢາ mattress ແລະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.