ດັດຊະນີ atherogenic: norm ແລະ deviation

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບ cholesterol? ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຊຶ່ງເປັນເຈົ້າຂອງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສານຊະນິດນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ແລະເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນໂດຍທັງຫມົດຫມາຍຄວາມວ່າ, ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ ຍົກສູງບົດບາດ cholesterol. ທັງຫມົດເປັນຄວາມຈິງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງບ້ານໄດ້. ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນເປັນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ "ດີ". ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປໃນການລະບຸຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ການວິເຄາະທາງຊີວະເຄຕ້ອງລວມອັດຕາສ່ວນເປັນດັດຊະນີ atherogenic ໄດ້. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອກໍານົດຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ "ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" cholesterol , ແລະເຮັດໃຫ້ເປັນຮູບທີ່ສົມບູນຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາໄດ້.

ທັດສະນະເຂົ້າໄປໃນປະຫວັດສາດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບ cholesterol

ສານເສບຕິດນີ້ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນວິທະຍາສາດຝຣັ່ງຕະວັດທີ XVIII. ມັນໄດ້ມາຈາກ gallstones ແລະມີຄຸນສົມບັດຂອງໄຂມັນ. ມັນແມ່ນການແລ້ວວ່າພຣະອົງໄດ້ຮັບຊື່ທີ່ພວກເຮົາຢ່າງຈິງຈັງການນໍາໃຊ້ໃນມື້ນີ້ - cholesterol. ແຕ່ຫຼັງຈາກສະຕະວັດທີຄົ້ນຄ້ວາມີຂໍ້ສະຫຼຸບເພີ່ມເຕີມທີ່ຫມາຍເຖິງລະດັບສານໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຊື່ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງກັບ "cholesterol", ຊຶ່ງພວກເຮົາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຕິດ.

ຫຼັງຈາກ 100 ປີ, ໃນສະຕະວັດທີ XX, ການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບ cholesterol ຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ພຣະອົງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບເປັນອັນຕະລາຍສຸຂະພາບແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຄັດທັງຫມົດຂອງມາດຕະການເພື່ອຕ້ານການສານເສບຕິດເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົກຕະລຶງຢາປົວພະຍາດໂລກການຄົ້ນພົບໃຫມ່. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງມັນແມ່ນບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, "ສິດທິໃນ" ຄໍເລດເຕີລອນເປັນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຮໍໂມນແລະວິຕາມິນ D ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນການກໍ່ສ້າງຂອງເຍື່ອແລະໂຄງສ້າງໂມເລກຸນຂອງຈຸລັງສະຫມອງໄດ້. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຫຼາຍແມ່ນຖືກລົບກວນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຂາດຂອງຄໍເລດເຕີລອນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອກໍານົດທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນແມ່ນເດັ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບດັດຊະນີ atherogenic ນີ້ແລະການນໍາໃຊ້.

ສິ່ງທີ່ປັດໄຈ atherogenic ແລະທີ່ກໍານົດໄວ້

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ເປັນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫລອດເລືອດແລະຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແລະໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍການເຮັດໃຫ້ ການວິເຄາະທາງຊີວະເຄເລືອດ. ດັດຊະນີ atherogenic ຄໍານວນເປັນອັດຕາສ່ວນຂອງ "ບໍ່ດີ" cholesterol ກັບ "ດີ", ໂດຍອີງໃສ່ທີ່ສະຫຼຸບວ່າມີຂອງເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບັນຫາອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແຕ່ແນວໃດທ່ານຮູ້ວ່າຫນຶ່ງທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະສິ່ງທີ່ເປັນບໍ່ດີ?

"ບໍ່ດີ" ແລະ "ດີ" cholesterol

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຄໍເລດເຕີລອນເປັນ insoluble ໃນນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຍ້າຍອອກໂດຍຜ່ານອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດຂອງໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ apoproteins ເປັນ - ໂປຣຕີນພິເສດ. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ lipoproteins. ບໍ່ພວກເຂົາເຫມືອນກັນ. ລະບົບເຫລົ່ານີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍອີງຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງອົງປະກອບປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, lipoproteins ຫ່າງໄກສອກຫລີກ:

• ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL);
• ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຕ່ໍາ (LDL);
• ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຕ່ໍາທີ່ສຸດ (VLDL).

ກໍຍັງມີ triglycerides, ຊຶ່ງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການລວມກັນຂອງອາຊິດ glycerin ແລະໄຂມັນ. ພວກເຂົາເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ. ກ່ຽວກັບ lipoprotein ທີ່ມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບ "ດີ" ແມ່ນບໍ່ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ. LDL - ແມ່ນ cholesterol "ບໍ່ດີ" ທີ່ອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ກອບເປັນຈໍານວນ plaque ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຄືກັນ, ແລະ "ຄູ່ແຝດ" ລາວ - VLDL, ເຊິ່ງ transports cholesterol ອະໄວຍະວະອື່ນໆແລະຕົກຕະກອນ, clogging ເສັ້ນເລືອດ.

ການຄິດໄລ່ຂອງປັດໄຈ atherogenic

ໃນເວລາທີ່ກໍານົດອັດຕາການໂດຍລວມ (TC), ຫຼັງຈາກນັ້ນຄຸນຄ່າທັງຫມົດມີການເພີ່ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຮູບບໍ່ແຈ້ງຂາວຂອງສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າໃນລະດັບຂອງ ຄໍເລດເຕີລອນສູງ, ອັດຕາສ່ວນສາມາດຈະຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການ HDL, ແລະ versa ຮອງ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນກໍານົດດັດຊະນີ atherogenic.

ສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ຂອງຕົນແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

(cholesterol ທັງຫມົດ - HDL) / HDL.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄ່າຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍຂອງຕົວກໍານົດການທັງຫມົດ, ເຊັ່ນລະດັບຂອງ HDL, LDL, cholesterol ທັງຫມົດ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກວັດແທກໃນ millimoles ຕໍ່ລິດ - mmol / l.

ຄຸນຄ່າຂອງ ຄ່າສໍາປະສິດຂອງ atherogenesis ການ ແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆຂອງລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນ

ແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຄວນຈະດັດຊະນີ atherogenic? ອັດຕາການສໍາລັບບຸກຄົນສຸຂະພາບດີບໍ່ຄວນເກີນມູນຄ່າຂອງ 3-3.5 ໄດ້. ຄ່າຂ້າງເທິງ 3.5-4 ຢູ່ເບື້ອງເທິງ cholesterol "ບໍ່ດີ" ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ atherosclerosis ໄດ້. ດັດຊະນີ Atherogenic ຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ (ຫນ້ອຍກ່ວາ 3 x) ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານການຊ່ວຍ.

ຄຽງຄູ່ກັບອົງການທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້, ແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ມູນຄ່າປົກກະຕິກໍາລັງພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນ:

• ດັງ - 38 - 502 mmol / l;
• HDL - 1-1.2 mmlol / l;
• LDL - ເຖິງ 3 mmol / l;
• triglycerides - 177 mmol / l.

ຖ້າຫາກວ່າດັດຊະນີ atherogenic ເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ສະແດງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ" ໄດ້. LDL ວາງໄຂມັນໃນຜະຫນັງເສັ້ນເລືອດແດງໃນເລືອດ, ທີ່ plaques ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຄ່ອຍໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດສາມາດປິດກັ້ນ lumen vascular ແລະຕັນການໄຫຼຂອງເລືອດ. ຈຸລັງຈະຢຸດການໄຫຼສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ischemia. ໃນສະຫມອງ, ສະຖານະການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງ, ຫົວໃຈ - infarction myocardial. ນອກຈາກນີ້ຍັງຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ແຕ່ທັງຫມົດຜົນກະທົບທາງລົບດຽວກັນເພີ່ມ LDL - ການຊຶມເສົ້າ, ພູມຕ້ານທານຕ່ໍາແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕິດເຊື້ອ. ຖ້າຫາກວ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງການວິເຄາະໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າດັດຊະນີ atherogenic ເພີ່ມຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ somehow ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໂດຍບໍ່ມີການ resorting ກັບຢາ? ຖ້າຫາກວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງສະຖານະການກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງໄດ້. ສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາເພີ່ມເຕີມ.

ອັດຕາການສູງສຸດຂອງ IA: ການປິ່ນປົວ

ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ cholesterol "ບໍ່ດີ". ເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນນິໄສບໍ່ດີແລະຊີວິດ unhealthy:

• ສູບຢາແລະເຫຼົ້າຜິດ;
• ຂາດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• predominance ໃນອາຫານຂອງໄຂມັນສັດ, ອາຫານຈານດ່ວນທີ່;
• overweight.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບ sole ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ. ຄ່ອຍໆປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ, ທ່ານແລ້ວຈະສາມາດອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະ IA. ມັນມີຜົນກະທົບເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາສ່ວນນີ້ແລະອາຍຸສູງສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍກວ່າ 45 ແລະແມ່ຍິງໃນໄລຍະ 55 ປີ, ລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ "ບໍ່ດີ" ໄດ້, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນ. A ພາລະບົດບາດເປັນການຄ້າຫນ້ອຍໃນການຫລິ້ນແລະ heredity. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປັດໄຈມັດທະຍົມເຫລົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີເຊັ່ນຄວາມເປັນອິດທິພົນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຖ້າຫາກວ່າດັດຊະນີ atherogenic ເພີ່ມຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວຄວນຈະປະກອບດ້ວຍມາດຕະການຕ່າງໆເປັນ:

• ອາຫານທີ່ມີລວມຂອງອາຫານທີ່ພືດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂອງໄຂມັນສັດໄດ້;
• ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອ;
• ກິດຈະກໍາລະດັບປານກາງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ເຕັ້ນ, Yoga, ເວລາຍ່າງປະຈໍາວັນ);
• ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາສູບ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະ fatigue (ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ);
• ໄດ້ຮັບການເສີມອາຫານຄວບຄຸມ ການ E -book lipid ແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນຄາບອາຫານ;
• ໃນບາງກໍລະນີມັນຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມຂອງຢາເສບຕິດ - statins (ການຕ່ໍາ cholesterol), ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພຽງແຕ່ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງກະລຸນາກຽມການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ.

ນອກນັ້ນຍັງມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ທີ່ມີຄໍເລດເຕີລອນສູງແລະຜູ້ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ເປັນ NA ສູງ

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ດັດຊະນີ atherogenic ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍ:

• ທີ່ນິຍົມແລະຕ່າງໆ dough ເຂົ້າຈີ່;
• ແກງກັບນ້ໍາຊຸບຊີ້ນ;
• ້ໍານົມໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນ;
• ຊີ້ນໄຂມັນ, sausages, offal, calves;
• margarine ໍາມັນເບີ;
• mayonnaise ແລະສົ້ມແກມສີຄີມ;
• chip ມັນຕົ້ນແລະ fries ພາສາຝຣັ່ງ, ສີຄີມກ້ອນ, ຊັອກໂກແລດນົມ.

ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາຫານທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການ enriched ອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນເພື່ອປົກກະຕິຂອງລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຕົ້ນຕໍ:

• ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແກງຜັກ;
• ປາທະເລແລະອາຫານທະເລ;
• ຊີ້ນງົວຕິດມັນໄກ່ງວງແລະໄກ່;
• ຜະລິດຕະພັນນົມຕ່ໍາໄຂມັນ;
• ນ້ໍາ sunflower, ນ້ໍາ olive;
• marmalade, ຫມາກ candied, ຫມາກ sorbet;
• ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ;
• ຍັງ soy.

ການປ່ຽນແປງຄຸນນະພາບອາຫານການກິນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ "ບໍ່ດີ" ແລະເພີ່ມທະວີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນ "ດີ", ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ (ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ). ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກຈະສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພະລັງງານ, ອາລົມດີແລະເສີມຂະຫຍາຍການຄຸ້ມກັນ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular ຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເປັນວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນ IA ເປັນ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ cholesterol ປົກກະຕິສາມາດເຮັດໄດ້ນ້ໍາສົດ. ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນເປັນເວລາ 5 ມື້. ມັນຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກມື້ຄວນບໍລິໂພກໃນຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ carrot ທຸກທີ່ໃຊ້ເວລາສົມທົບກັບຫນຶ່ງໃນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ຖ້າມີ):

• ຈອກໄຕມາດຂອງນ້ໍາ beet ແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງແຕງ;
• ຈອກຫນຶ່ງໃນສາມຂອງນ້ໍາ celery;
• ຈອກໄຕມາດຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມແລະຈໍານວນດຽວກັນຂອງ celery;
• ຫ້າຂອງນ້ໍາຈອກກະໄດ້;
• ແກ້ວຂອງນ້ໍາສີສົ້ມ.

ການບໍາບັດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນລະດັບປົກກະຕິປະຕິບັດຕາມທີ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະດັ່ງກ່າວອື່ນໆ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຄວບຄຸມປັດໄຈ atherogenic, ມີຄວນຈະເປັນການວິເຄາະທີ່ເຫມາະສົມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີຫລືສອງ.

ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການວິເຄາະໃນການກໍານົດລະດັບຂອງ IA ແນວໃດ?

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອສຶກສາຄວາມອົດທົນຈະໄດ້ຮັບເລືອດຈາກເສັ້ນກ່າງໄດ້. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການມີການບິດເບືອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການວິເຄາະ. ເລີ່ມຕົ້ນສັງເກດເຫັນຈໍານວນຂອງກົດລະບຽບທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄູ່ຜົວເມຍຂອງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງມາໂຮງຫມໍໄດ້:

• ໄດ້ລະເມີດຮູບແບບປົກກະຕິແລະລັກສະນະຂອງອາຫານ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະວິເຄາະ;
• ຕໍ່ມື້ທີ່ຈະລະເວັ້ນຈາກເຫຼົ້າ;
• ສໍາລັບການ 12 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ (ນ້ໍາດື່ມອະນຸຍາດໃຫ້);
• ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາໃນການຍົກເວັ້ນປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດ;
• 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະວິເຄາະບໍ່ສູບຢາ;
• ຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດໄດ້ໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງນັ່ງ.

ປະຕິບັດຕາມມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ deviations ໃນຜົນໄດ້ຮັບແລະໄດ້ຮັບຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ, HDL ແລະ LDL cholesterol, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮຽນຮູ້ດັດຊະນີ atherogenic.

ເກີນລາຄາແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດ IA

ສິ່ງທີ່ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ການບິດເບືອນຂອງຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບການ? Cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນປັດໄຈອັດຕາສ່ວນເຊັ່ນ:

• ເງິນຝາກຂອງການວິເຄາະໃນຖານະທີ່ເປັນ;
• ສູບຢາກ່ອນທີ່ຈະສຶກສາໄດ້;
• ຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນເວລາດົນ;
• ກິນໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນສັດໃນສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະວິເຄາະ;
• androgens ແລະສານສະເຕີຣອຍ anabolic;
• ການຖືພາ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ດັດຊະນີ atherogenic ແມ່ນຕ່ໍາ (ມອງຂ້າມ ie) ສາມາດໄດ້ຮັບໃນກໍລະນີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ເງິນຝາກຂອງການວິເຄາະໃນຖານະ supine ໄດ້;
• ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສຶກສາ;
• ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະຕ່ໍາໃນ cholesterol;
• reception ກ່ອນຕົວແທນການວິເຄາະການຈັດສົ່ງຢາຕ້ານເຊອລາ, estrogens, ເອຣີໂທຣມີຊິນແລະອື່ນໆ.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບຄ່າສໍາປະສິດຂອງການຕັດສິນຂອງ cholesterol ກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ຜ່ານມາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຫຼືການໂຈມຕີຫົວໃຈຄວນຈະໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍຫົກອາທິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວ profile lipid.

ສະຫຼຸບ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ cholesterol ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະບາງທີ່ສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າ. ອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍການດໍາເນີນການວິເຄາະທາງຊີວະເຄແລະການຄິດໄລ່ຂອງອັດຕາສ່ວນ cholesterol ພິເສດ. ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຄ່າປົກກະຕິຂອງຕົນ, ຕ່ໍາແລະສູງ, ສິ່ງທີ່ປັດໄຈຜົນກະທົບຕໍ່ທັງສອງ. ຈາກບົດຄວາມ, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນເວລາທີ່ດັດຊະນີ atherogenic ຖືກຍົກລະດັບ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມາດຕະການເອກະລາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກວິທີການກະກຽມສໍາລັບການວິເຄາະ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການບິດເບືອນໃນຜົນໄດ້ຮັບ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນນີ້ເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານ. ຕິດຕາມກວດກາ cholesterol ຂອງທ່ານແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນໃນເວລາ.