ຖົ່ວງອກ. ວິທີການງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົວທ່ານເອງ?

ໃນມື້ນີ້, ມີຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະຫນ້າວາລະສານ, ເຮົາຈະເວົ້າເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການສຸຂະພາບ, ສະຫນອງແນວພັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດເປັນຊີວິດສຸຂະພາບ, ເຊົາສູບຢາ, ຫຼິ້ນກິລາແລະລະມັດລະວັງສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ກິນອາຫານ.

ຖົ່ວງອກ

ຜູ້ທີ່ບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກຖົ່ວໄດ້. ຫມາກຖົ່ວນີ້ປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານຖົ່ວງອກ.

ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຢ່າງໄວວາງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຢູ່ເຮືອນ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍ. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສອງວິທີ. ທ່ານພຽງແຕ່ມີການເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານຫຼາຍ.

ວິທີທໍາອິດ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງຄັດອອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ການຖອນແກ່ນຄວາມເສຍຫາຍແລະ debris ຕ່າງໆ, ແລະ rinse ຢ່າງລະອຽດ.

ບໍລິສຸດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລ້າງເກັບໄວ້ໃນພາຊະນະໃດ (ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທະນາຄານ), ແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄວນຈະເປັນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ແຊ່ນ້ໍາດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3-5 ຊົ່ວໂມງ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວເມັດຈະໃຄ່ບວມ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາແມ່ນ drained ແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ພືດຕະກູນຖົ່ວໄດ້ວາງໄວ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນບັນຈຸມີທີ່ກະກຽມ, ປົກຄຸມດ້ວຍ gauze (fabric ຕ້ອງໄດ້ folded ເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນ 2-3) ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ. ທີ່ຈະເລືອກເອົາວິທີການທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຢູ່ເຮືອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ປະໄວ້ໃນສະຖານທີ່ສົດໃສ, ຈະປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ C, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາ, ວິຕາມິນ B2 ໄດ້.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງ 5-7 ຊົ່ວໂມງ, ເມັດໄດ້ຖືກລ້າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕໍ່ມາ, ລະບຽບການນີ້ແມ່ນຊ້ໍາທຸກ 7-9 ຊົ່ວໂມງ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກຢ່າງຫນ້ອຍ 36 ຊົ່ວໂມງ, ສູງສຸດ - 48.

ຖົ່ວງອກແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ໃນມັນແກ່ນຈະຢູ່ສົດສໍາລັບການປະມານສາມມື້.

ວິທີທີ່ສອງ

ມີວິທີການທີ່ຈະແຕກງອກກິນຫມາກຖົ່ວອື່ນແມ່ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ແກ່ນຍັງມີການເຄື່ອນຍ້າຍແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ການເລືອກເມັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີ mold.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການອາຫານຮາບພຽງກວ້າງ. ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງຕົນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ສິ້ນຂອງຜ້າ (ຝ້າຍເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າແກ່ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນແຜ່ນ pad ຝ້າຍເປັນ. Top ຕ້ອງສົດເພື່ອບໍ່ງາມນ້ໍາອຸ່ນກັບ moisten ຜ້າດີ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ກະກຽມ.

ແກ່ນແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍສິ້ນຂອງ gauze ເປັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ wetted ຍັງມີນ້ໍາອຸ່ນ. ແຜ່ນໄດ້ຖືກປະໄວ້ໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ. ອຸນຫະພູມມີບໍ່ຄວນຕົກຕ່ໍາກວ່າ 25 ອົງສາເຊນຊຽດ

ຫຼັງຈາກປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ແຕ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບເຮັດຫຼາຍຢ່າງລະອຽດ. ແກ່ນກະຈາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການເປັນແຜ່ນ, ການປົກຫຸ້ມດ້ວຍ gauze ແລະສົ່ງໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ. ໃນອະນາຄົດ, ລະບຽບການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາທຸກ 7-9 ຊົ່ວໂມງ.

ງອກໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຂະຫນາດ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼືເພື່ອສໍາເລັດຂັ້ນຕອນໃນການດໍາເນີນການຕໍ່. ແຕ່ຈື່ - ຫຼັງຈາກ sprouting ເມັດແຕກງອກ, ທ່ານສາມາດມີບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 48 ຊົ່ວໂມງ.

ປະເພດໃດແດ່ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວມີກິນ?

ພວກເຮົາໄດ້ຕອບຄໍາຖາມຂອງວິທີການທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້? ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍລິໂພກອາຫານ, ຈື່ - ສົດ, ທ່ານສາມາດມີພຽງແຕ່ຊະນິດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ mung ແລະຖົ່ວ mung. ອື່ນ ໆ ປະເພດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບເປັນວັດຖຸດິບ. ເມັດປະກອບດ້ວຍເລກຊິຕິນ Lecitin (ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນພິດ), ເຊິ່ງມົນຕີໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກະເພາະອາຫານຮ້າຍແຮງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນພິດຮ້າຍແຮງ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຄວາມເປັນພິດຖືກທໍາລາຍຈາກການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຊັ້ນທໍາມະດາຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ທັງສອງວິທີການຂອງການແຕກງອກ, ເປັນອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ແມ່ນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງນໍາໃຊ້ມັນສົດແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ກ້າມັນສໍາລັບການປູກຕໍ່ມາຫຼັງຈາກ, ແລະແມ່ນແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສໍາລັບໂຮງຮຽນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ກິນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກເມັດພັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະເປັນ metabolism ປົກກະຕິຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນີ້ mung ງອກມີຜົນກະທົບສະຫງົບແລະປັບປຸງກິດຈະກໍາ antimicrobial. ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະກິນອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສົດໃນລະຫວ່າງການລະບາດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດພະຍາດ viral ໄດ້.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ perfectly assimilates ອາຫານນີ້. ຕົ້ນກ້າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ atherosclerosis ແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບການເລືອດຂອງ cholesterol ແລະ carcinogens. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະຫົວໃຈຊຸດໂຊມ.

ຫມາກຖົ່ວ mung ງອກມີ antimicrobial, ຢາລົດໄຂ້ແລະການປະຕິບັດ diuretic. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຫມໍມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ມັນກັບຄົນທີ່ມີ arrhythmias cardiac, atherosclerosis ແລະທຸກທໍລະມານຈາກ gastritis.

A ສູດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ທ້າຍສຸດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະນໍາສະເຫນີທ່ານສູດສໍາລັບສະຫຼັດມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບໄດ້.

ສໍາລັບອາຫານນີ້ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຄິ່ງຈອກຂອງຖົ່ວງອກ (ວິທີຢ່າງໄວວາງອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ), zucchini ແລະ carrots (1 pc), 2 ຊມຂີງສົດ, ຊໍ່ຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ, ນ້ໍາຫມາກນາວແລະຫມາກງາ (1 ບ່ວງ), ຖົ່ວເຫລືອງ sauce ແລະນ້ໍາງາ (2 ບ່ວງ) ແລະ 1 tsp ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ.

Carrots ແລະ zucchini ສາມແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຫຼືຟັກລະອຽດ. ງາຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນແຊ່ frying ເປັນຮ້ອນ.

ການກະກຽມຍັງໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ບຸນຄຸນຂິງ (ຈະໃຊ້ grater ອັນດີງາມທີ່). ບໍລິສຸດຂີງ, ປະສົມກັບນ້ໍານາວ, ນ້ໍາງາ, ້ໍາເຜີ້ງແລະຍັງ soy.

ມີຖົ່ວງອກສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ເປັນສີຂຽວ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຖ້າຫາກວ່າແກ່ນໄດ້ລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ໍາ.

ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໄດ້ຖືກປະສົມກັບນ້ໍາ, ການກະກຽມສະຫຼັດວາງອອກກ່ຽວກັບການ platter ແລະ sprinkle ມີແກ່ນຫມາກງາ.