ນີ້ exhilarating Zumba: ເຕັ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນຫນຶ່ງ workout

Sooner ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການໂຫຼດໃດໆ. ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບທັງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະທຸກປະເພດຂອງກິລາ - ລວມທັງການທັງຫມົດ, ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, dieters ພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມ grueling ໄດ້ສູນເສຍປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະນ້ໍາຫນັກຂອງການປະຈໍາຍັງໄດ້, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຄວາມຝັນ cherished ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ອອກຈາກທີ່ນີ້ຫນຶ່ງ - ມີການປ່ຽນແປງອອກກໍາລັງກາຍໃນການຊອກຫາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທາງເລືອກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ, ໃນກິລາຈໍານວນຫຼາຍການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານທີ່ສຸດເປັນຄືກັນຫລື interchangeable.

ວິທີທີ່ງ່າຍອອກ

ວິທີການປະສິດທິພາບຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະຍ້າຍຢ່າງວ່ອງໄວດ້ວຍ "ຈຸດຕາຍ"? ມີການແກ້ໄຂເປັນ - zumba! ເຕັ້ນ, ສົມທົບທີ່ rhythms ລາແຕັງອາເມຣິກາແລະລະອຽດປະສິດທິພາບຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມກັບບັນຫາ.

ມ່ວນແລະ

fans Zumba ຖືກພົບເຫັນໃນທຸກປະເທດຂອງໂລກ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນປະຫລາດໃຈ, ເພາະວ່າອື່ນໃດ ປະເພດຂອງການເຕັ້ນ ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນລວມຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຕັ້ນຂອງ favorite ຂອງທ່ານລາແຕັງ (salsa, mambo, flamenco), ກ່ຽວກັບການອື່ນໆ - ການຝຶກອົບຮົມ, ໃນສູນກາງການສອດຄ່ອງກັບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ gyms ໃນເອີຣົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ versed ດີໃນອອກກໍາລັງກາຍແລະທ່ານມີຄວາມສົນໃຈຕົ້ນຕໍໃນການ zumba ເຕັ້ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເລືອກເອົາການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. Zumba ສາມາດໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ມັນພຽງແຕ່ສິບຫ້ານາທີຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ spare ຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ການເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສົບຜົນສໍາເລັດທົດແທນສູງຫຼາຍ cardio workout, ເນື່ອງຈາກວ່າແທ້ລະດັບດຽວກັນຂອງຄວາມຮ້ອນກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເລັ່ງອັດຕາຫົວໃຈແລະໄຫມ້ພະລັງງານພິເສດທີ່ກຽດຊັງທີ່ສຸດ. Zumba ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນເຖິງກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມອົບອຸ່ນກັບ dumbbells, kettlebells ຫຼືປາຫມວດປາ.

ສໍາລັບທຸກລົດຊາດ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ melodies ລາແຕັງອາເມຣິກາ, ຄູຝຶກສອນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະນໍາສະເຫນີເພງພິເສດສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ສົມທົບ motifs salsa ກັບແທງໂກ້, cha-cha-cha ກັບ hip-hop ແລະ flamenco ເພື່ອເຕັ້ນລໍາທ້ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, zumba - ເຕັ້ນແມ່ນ versatile ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດ virtually ອົງປະກອບຂອງເຕັ້ນລໍາທີ່ທັນສະໄຫມໃດ. ການທົດສອບສໍາຄັນວ່າທ່ານມີຄວາມມ່ວນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນ Zumbe ຈະຈຸດບໍ່ມີ.

ສໍາລັບ extroverted ແລະ introverts

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ stunning ຂອງ rhythms ແລະ melodies, zumba ແຂງແຮງດຶງດູດເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍແລະບໍ່ຈໍາກັດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດໂດຍທີມງານ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອລົງທະບຽນສໍາລັບການຮຽນການເຕັ້ນ Zumba ກັບສູນອອກກໍາລັງກາຍໃກ້ຄຽງແລະເຂົ້າຮ່ວມ lovers gay ອື່ນໆຂອງກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງກໍຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດຜູ້ດຽວໃນສະພາບແວດລ້ອມບ້ານເປັນສະດວກສະບາຍ), ຈະມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການບໍລິການວິດີໂອຢູ່ທູບໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນດາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການຈາກຄູຝຶກສອນໃຫ້ດີທີ່ຮູ້ຈັກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາການສະແດງເຕັ້ນເປັນເອກະລັກໃນ hits freshest ຂອງດົນຕີທີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Hone ທັກສະຂອງທ່ານໃນບັນຍາກາດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນຈະເປັນອາພາດເມັນຫຼືສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບເອກະຊົນ, ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງຄວາມສາມາດຂອງຊຸມສະໄຫມວິແລະພຣະຄຸນຂອງພຣະ newfound ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ສິ່ງລະດົມໃຈຕົ້ນສະບັບ

Zumba - ເຕັ້ນ, ຄວາມຮັກທີ່ໄດ້ gripped ໂລກທັງຫມົດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຂຶ້ນມາກັບການສອດຄ່ອງກັບ instructor Colombian Alberto Perez ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນປີ 1990, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ hype ອ້ອມຂ້າງ "ການກິລາໃຫມ່" ບໍ່ໄດ້ລະງັບ.

ພວກເຮົາສາມາດພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ Zumba? ບໍ່ມີ, ມັນເປັນປະເພດພຽງແຕ່ຂອງກິລາການເຕັ້ນໃຫມ່.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດເປັນເອກະລັກ? ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການເວົ້າ, zumba ບໍ່ຊ້ໍາກັນ: ມັນ borrows ຫຼາຍຂອງ melodies ແລະ rhythms ຂອງການເຕັ້ນຍາວທີ່ຮູ້ຈັກ, ລວມທັງ salsa, mambo, Merengue, flamenco, cha-cha-cha ເປັນ samba, dance ທ້ອງ (ເຕັ້ນລໍາທ້ອງ), bhangra, hip-hop ແລະ tango.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເວົ້າວ່າເຕັ້ນ ອາຫານ zumba - ມັນເປັນ novelty ສົນໃຈໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງກິດຈະກໍາ - ເປັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຂງແຮງສູງສຸດ, cheerful ແລະ incendiary aerobics ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຕາມດົນຕີຫນ້າເບື່ອສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະພາຍໃຕ້ການປບັລາແຕັງຮ້ອນແລະ hits ສົດຂອງດົນຕີ.

Slimming ມີຄວາມສຸກ

ອາດຈະທັງຫມົດແລ້ວຮູ້ວ່າບໍ່ມີ (ລວມທັງເຖິງແມ່ນໄດ້ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະ grueling) ອາຫານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີການຄຸ້ມຄອງໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊາວກິໂລໃຫ້ກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂອງ buckwheat ໃນສອງສາມເດືອນເປັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍຢ່າງໄວວາປອນກັບເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຫຍັງອີກແດ່, ຍົກເວັ້ນ buckwheat. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍໃນທັນທີ seize ໂອກາດທີ່ຈະຫຼັກຊັບລັງງານທີ່ເກີນແລະຈຸລັງໄຂມັນນັ້ນແລະ, ໃນກໍລະນີຄວາມອຶດຫິວໃຫມ່. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ເສຍຊີວິດ, ຍາກ "dietchitsy" ບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ - ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ຈົບທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະສາມັກຄີ - ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນບໍ່ມັກ gyms, dumbbells ແລະຂະຫຍາຍ; ຫຼາຍປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດຢືນນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ແລ້ວຍູ້ -Ups, ແລະກົດກ້ອນຫີນໂດຍບິດຫຼາຍ - ມັນກໍ່ຫນ້າເບື່ອຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບຢ່າງຫນ້ອຍບາງສ່ວນຂອງການກ່າວຫາເຫຼົ່ານີ້, ການເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານຈະ zumba.

ເຕັ້ນ, ການເຜົາໄຫມ້ຈໍານວນ incredible ຂອງພະລັງງານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ແມ່ນຄົນອື່ນໄດ້ປຽບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕັ້ນ Zumba, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນ motion - ເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະຕ້ອງແຍກ "pump" ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອ.

ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຕັ້ນ? Zumba ແມ່ນການໂທຫາທ່ານ! ເຮັດໃຫ້ດົນຕີແລະໃຊ້ເວລາຂັ້ນຕອນທໍາອິດຕໍ່ການດົນໃຈຂອງຮູບແບບໃຫມ່ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດແລະຄວາມເບີກສູງໄດ້!