ການສ້າງຕັ້ງ, ພາສາ
ນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫຍັງ? ເມນູເດັກປະມານປີອາຍຸ
ໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນຮູບແບບຂອງການສະຫນອງ kid ປີອາຍຸໄດ້. ສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນ, ໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາ. ມັນມີລົດຊາດ crumbs ແມ່ນໃນປັດຈຸບັນກອບເປັນຈໍານວນ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຫຼາຍໃນຄາບອາຫານທີ່ສາມາດຈະ.
ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາອະທິບາຍຂອງສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ເປັນ. ຄໍານິຍາມຫຼາຍຄົນບອກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ແນວຄວາມຄິດນີ້ຫມາຍເຖິງບໍ່ພຽງແຕ່ອົງປະກອບດ້ານປະລິມານແລະຄຸນນະພາບ, ແຕ່ຍັງພຶດຕິກໍາຂອງບຸກຄົນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານໄດ້. ໂດຍການແຕ້ມເຖິງເມນູນັ້ນຕ້ອງໄດ້ approached ຫຼາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ການແຈກຢາຍເນື້ອໃນພະລັງງານແລະອົງປະກອບທາງເຄມີ. ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເດັກນ້ອຍມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປັນອາຫານຕົວຢ່າງ, ຈະບອກເຮົາ | SeaLifeBase | ໃຫມ່ແລະ delicious ສໍາລັບ crumbs ໄດ້.
ແນວໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ນົມລູກໃນປີ?
ອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການສະບັບປັບປຸງປະຈໍາທຸກປີ. ຂາດແຄນໃນປັດຈຸບັນຕ້ອງການໃຫ້ມີອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຄົບຖ້ວນ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ gourmet ກະກຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນມີຜົນກະທົບການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ. ໃນປັດຈຸບັນອາຫານຂອງເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດຂະຫຍາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ crumb ແລ້ວຮູ້ລົດຊາດຂອງ "ຜູ້ໃຫຍ່" ຜະລິດຕະພັນແລະມີຢູ່ໃນສານຫນູຂອງຫຼາຍ Zubikov ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບ:
- kasha (buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ, ເຂົ້າສາລີ);
- ນົມແລະ້ໍານົມຜະລິດຕະພັນ (kefir, ນົມສົ້ມ, ນົມປ້ຽວ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍ);
- ຜະລິດຕະພັນ bakery (ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ);
- pasta;
- broth ແລະແກງ;
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (carrots, squash, beets, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຫມາກໂປມ, apricots, kiwi, peaches, strawberries, cherries, ແລະອື່ນໆ);
- ນ້ໍາ, ຊາ, ນ້ໍາ;
- ຊີ້ນບໍ່ຕິດ;
- ຕັບໄກ່;
- ປາ;
- ໄຂ່;
- ນ້ໍາບໍລິສຸດ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າຫານປະເພດເມັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ແມ່ນບົນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນເຂົ້າໂອດບໍ່ສາມາດ grind ກັບ puree ລັດຈະດີພຽງພໍທີ່ຈະ seethe rump.
ອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນປະກອບມີ crumbs ໃນອາຫານໄດ້:
- Sausage ຊື້ຜະລິດຕະພັນ;
- ນ້ໍາອັດລົມ;
- ຫມາກນາວ;
- ເຫັດ;
- ເລດ;
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້;
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ;
- ກະປ໋ອງ.
ຕາຕະລາງອາຫານ
ຈໍານວນທີ່ແນະນໍາຂອງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຫນຶ່ງປີເປັນປະມານ 12 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະຕໍ່ໄປນີ້ໃນການກະຈາຍຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ (ເປີເຊັນ) ທີ່:
ອາຫານເຊົ້າ | ອາຫານທ່ຽງ | ຄ່ໍາ | ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ |
25 | 35 | 15 | 25 |
kid ແລ້ວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈໍານວນສິດທິຂອງພະລັງງານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ຕໍ່ກິໂລຂອງຄວາມຕ້ອງການປະມານ 100 Kcal. ຕ່ໍາກວ່າ, ພວກເຮົານໍາສະເຫນີເດັກນ້ອຍອາຫານຕົວຢ່າງຕໍ່ປີສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ.
ມື້ຂອງອາທິດ | ຈັນ | W | cf. | Th | ສຸກ | ວັນເສົາ | Sun |
ອາຫານເຊົ້າ | noodles ນົມທີ່ມີ cheese, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່. | ເງົາຕັບແລະມັນຝະລັ່ງ, ນົມ, ເຂົ້າຈີ່. | ເຂົ້າໂອດ, ຊານົມແລະເຂົ້າຈີ່. | semolina, ໄຂ່, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. | pudding ເຂົ້າ, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. | pudding Pear, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. | ວາງ Herring, ມັນຝະລັ່ງ, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. |
ອາຫານທ່ຽງ | ແກງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ລູກຊິ້ນປາ, ມັນຝະລັ່ງ mashed ມີຣາວກັບແກະສີຂຽວ, ນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງຖົ່ວ, ກະຕ່າຍໃນ Souffle ເປັນ, ບໍລິສຸດຜັກ, ນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງ, ສະຫຼັດ, ມັນຕົ້ນ, mashed, ນ້ໍາ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງ, ມ້ວນກະລໍ່າປີ lazy, muffins, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງ, meatloaf, ມັນຕົ້ນ, mashed, ນ້ໍາເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງໄກ່, ໄກ່, ອັນບໍລິສຸດຜັກ, ເຂົ້າຈີ່. | ແກງ Cheese, ໄກ່, ມັຟຟິນ squash, ວຸ້ນ, ເຂົ້າຈີ່. |
ຄ່ໍາ | ມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ cauliflower, ເນີຍແຂງ cottage, ຊາກັບ້ໍານົມ, ເຂົ້າຈີ່. | ຫມາກໂປມ Baked ກັບ apricots ແຫ້ງແລະ raisins, ມັນຕົ້ນ, mashed, ຊາ, ເຂົ້າຈີ່. | Cheese, carrot ບໍລິສຸດ, ນ້ໍານົມ. | pudding Banana, ຊາ, cookies. | ເນີຍແຂງ cottage, beets ບໍລິສຸດແລະຫມາກໂປມ, ເຂົ້າຈີ່ | Cheese, ມັນຝະລັ່ງ, pudding, ເຂົ້າຈີ່. | semolina, ໄຂ່, ້ໍານົມ, ເຂົ້າຈີ່. |
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ | pudding ້ໍານົມ, ຊາ, cookies. | ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ. | ໂຍເກີດ, applesauce, biscuits. | ໂຍເກີດ, cookies. | ໂຍເກີດ, cookies, ຈາກຫນາກແອບເປີ. | ້ໍານົມ, biscuit, ຫມາກ. | ນົມສົ້ມກັບຫມາກໂປມ, crackers. |
ໃນຕອນກາງຄືນ | ້ໍານົມ. | Kefir. | ້ໍານົມ. | Kefir. | ້ໍານົມ. | Kefir. | ້ໍານົມ. |
ເມນູ
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານແນວໃດ? ວິທີການສ້າງເມນູ, ແລະໃນສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ? ກະລຸນາສັງເກດວ່າເດັກຍ້າຍຫຼາຍ, ໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼາຍຂອງການຂໍ້ມູນຂ່າວສານພັດທະນາໃຫມ່. ໃນປັດຈຸບັນເຂົາບໍ່ແມ່ນນົມແມ່ພຽງພໍຂອງ. ອາຫານປະມານແລະເມນູຈະປາກົດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ (8:00) | ອາຫານທ່ຽງ (12:00) | ອາຫານວ່າງ (1600) | ຄ່ໍາ (20:00) | ຄ່ໍາທີ່ສອງ |
້ໍານົມຫຼື porridge, ໄຂ່, ອັນບໍລິສຸດຫມາກ, ຊາແລະເຂົ້າຈີ່. | ແກງກັບ meatballs, ບໍລິສຸດຜັກ, ນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່. | ້ໍານົມຫຼືນົມຜະລິດຕະພັນ (້ໍານົມ, kefir, ນົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ), ເນີຍແຂງ, ຫມາກໄມ້ແລະ biscuits. | ຜັກກັບຊີ້ນ, ວຸ້ນ, ເຂົ້າຈີ່. | ໂຍເກີດ, ນົມ, porridge ້ໍານົມຫຼືໃຫ້ນົມລູກ. |
ການໃຫ້ອາຫານ
ວັນຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍໃນປີມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງ. ພັກຜ່ອນປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງການໃຫ້ອາຫານຊ່ວຍເຮັດວຽກເຖິງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໂອນລູກໄປ 4-5 ອາຫານຕໍ່ມື້, ໃຫ້ປະຖິ້ມການໃຫ້ອາຫານໃນຕອນກາງຄືນໄດ້. ນີ້ຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ crumbs ແລະກະກຽມສໍາລັບການອະນຸບານ, ບ່ອນທີ່ລະບອບໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ລະພາກສ່ວນຄ້າຍຄືນີ້:
- 8 am - ອາຫານເຊົ້າ;
- 12 pm - ອາຫານທ່ຽງ;
- 4 pm - ຊາຕອນບ່າຍ;
- 7 pm - ຄ່ໍາ;
- 10 pm - ຄ່ໍາທີ່ສອງ (ນອນ).
ຊີ້ນ
ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວມີຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ອາຫານ, ນໍາພາເປັນເມນູທີ່ເປັນຕົວຢ່າງໄດ້. ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນແລ້ວປະທັບຂອງອົງປະກອບຊີ້ນໄດ້. ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງການເລືອກຂອງຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການ approached ຫຼາຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ທີ່ເຫມາະສົມ -. ແມ່ນຊີ້ນ homemade (ໄກ່, Turkey, ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວຫຼື veal) ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາບໍ່ມີໄຂມັນ (ໄກ່ຫຼືອົກໄກ່ງວງ, ແລະອື່ນໆ).
ສູດຂອງຖ້ວຍໃຫມ່
ສູດທໍາອິດ - ຜະລິດຈາກ meatballs buckwheat ແລະຊີ້ນ minced. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຊຸບຜັກ. ຕົ້ມ buckwheat, ເດັກແລະປະສົມກັບ porridge ຊີ້ນ. meatballs ຮູບແບບ immerse ໃນນ້ໍາຊຸບທີ່ຕົ້ມສຸກ.
ສີຄີມຂອງຕັບ. ກະກຽມງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ໃນການແຍກເນື້ອເຍື່ອນົມ, mince ຕັບ. ປົນສ່ວນປະກອບແລະເກືອເລັກນ້ອຍ. ເພີ່ມ broth ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືນ້ໍາແລະໃຫ້ໄດ້ simmer ແກງສໍາລັບການຊ່ວຍ.
cakes ປາອາຍ. ຜ່ານການ fillets ປາແລະຜັກບົ່ວຜ່ານ grinder ຊີ້ນ. ສໍາລັບການ stuffing, ເພີ່ມ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນແລະ flour. patties ຮູບຫນື້ງສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ.
Similar articles
Trending Now