ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງ osteoarthritis - ຫຼັກການຂອງ "ເຮັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ!"

ໃນມື້ນີ້ osteochondrosis ແຕກບໍ່ມີໃຜ: ເປັນ overweight, sedentary, scourge ທີ່ທັນສະໄຫມ - ຄອມພິວເຕີ, ນິໄສບໍ່ດີ, posture ທຸກຍາກ, ແລະຜົນກະທົບດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຂອງຜູ້ນໍາສະພາບແວດລ້ອມໃນການຄວາມຈິງທີ່ວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ osteochondrosis, ຄຸ້ນເຄີຍກັບທຸກຄົນໄດ້.

ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ osteochondrosis ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງອົງປະກອບ - peripheral ໄດ້ແລະສູນກາງ. ອົງປະກອບ peripheral ຂອງອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ອາການຄັນຄາຍຂອງ receptors ເສັ້ນປະສາດໃນແຜ່ນ intervertebral. ອົງປະກອບກາງ - ນີ້ແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ ເຈັບປວດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ອາການເຈັບປວດ ທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການ sedatives ແລະການດໍາເນີນການຜ່ອນຄາຍ.

ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງ osteoarthritis ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດກ່ຽວກັບຫຼັກການຂອງ "ເຮັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ!", ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ພ້ອມກັບວິທີການຂອງຢາປົວພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການ, ແລະບໍ່ແທນທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິແລະໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບທ່ານຫມໍໄດ້.

ການປິ່ນປົວຂອງ osteochondrosis ໃນເຮືອນມີຄວາມຫມາຍວ່າການກະກຽມແລະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ (ປະຖົມນິເທດແທນທີ່ຈະທາງຈິດໃຈ) ໃນເວລາທີ່ dealing ມີ osteochondrosis.

ກະທຽມ

A ວິທີການທີ່ດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດເປັນກະທຽມ - ນອກແລະພາຍໃນ. ສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຈາກພາຍນອກເຮັດ ນ້ໍາຜັກທຽມ: ປະມານ 10 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຂົ້ວໃນນ້ໍາຜັກໃນແຊ່ໄດ້. ທາງເລືອກຂອງນ້ໍາຂຶ້ນຢູ່ກັບ ຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ mustard, ຫມາກງາ, ແລະ canola. ຈືນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາຜັກທຽມແມ່ນສີນ້ໍາຕານ. ໃຫ້ເຢັນ. Rub ໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງນ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບ, rubbing effortlessly ( "ບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ!"), ອອກຈາກສໍາລັບປະມານສາມຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ -. ນ້ໍາອຸ່ນ ສະຫມັກຂໍເອົານ້ໍາຜັກທຽມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ມື້.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງ osteoarthritis ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດ, ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ໃຫ້ຢາແກ້ປວດທີ່ທັນສະໄຫມ. ການປິ່ນປົວນີ້ຄິດຊ້າຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative, ທີ່ປະຕິບັດປາກົດຕົວເທື່ອລະກ້າວ, ຫຼຸດຜ່ອນເປັນຜົນມາຈາກອາການເຈັບປວດ "ອອກ".

ຫມາກນາວ

ເຄື່ອງມືທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຕໍ່ໄປ - ຫນາກນາວກັບເກືອທົ່ວໄປ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ, ເກືອແລະກິນມື້ລະເທື່ອ, ທ່ານສາມາດ squeeze ໃນນ້ໍາແລະເກືອແລະໃຊ້ເວລາເປັນບ່ວງກາເຟ. ດ້ວຍການດື່ມຫມາກນາວຕ້ອງໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຕົນເອງ ເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ - "ເຮັດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ!".

ຂີງ

ມີຜົນກະທົບທໍາຄວາມສະອາດ, ເອົາ toxins. A ສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຂີງ, ກິນຫລັງຈາກກິນອາຫານ, ຈະມີຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍຂອງຕົນ.

ວິຕາມິນ C

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທັງຫມົດແມ່ນສູງໃນວິຕາມິນ C ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວພະຍາດແຜ່ນ degenerative ໃນເຮືອນ. ຜົນປະໂຍດຂອງວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບໃນສອງມື້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ການອັກເສບ removes, ລວມທັງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ມັນຝະລັ່ງ

ຜົນ Analgesic ຂອງມັນຕົ້ນ, ວັດຖຸດິບໄດ້ຮັບການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative ແນະນໍາການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນເປັນຜ້າສຸດເຂດທີ່ຖືກກະທົບໄດ້ - ວິທີທີ່ມີອາຍຸການທີ່ຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.

ອາຫານ

ພືດຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ທີ່ດີແລະແຕກຕ່າງກັນ! ສະຫຼັດຂອງຜັກສົດ: ຫມາກເລັ່ນ, carrots, ກະລໍ່າປີ, ແຕງ, radishes, lettuce, ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເລັກນ້ອຍ (ມັກຄູ່ຜົວເມຍ), cauliflower, ກະລໍ່າປີ, carrots, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະພໍສົມຂອງຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ) ຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງການ exacerbation ແມ່ນ້ໍານົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫານປະເພດເມັດແລະ tortillas ເມັດພືດທັງຫມົດຈາກແປ້ງສາລີແທນທີ່ຈະເປັນຂອງເຂົ້າຈີ່.

greasy, ເຜັດ, ຂົ້ວອາຫານ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ນ້ໍາຕານ, ກາເຟຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີປຸງແຕ່ງອາຫານຍາວ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງນິໄສບໍ່ດີ

A truism ໄດ້ກັບຄືນມາບໍ່ແມ່ນບາບ. ການສູບຢາແລະດື່ມເຫລົ້າຫ້າມບໍ່!

ຄວາມຮ້ອນ

ການບັນເທົາທຸກຢ່າງວ່ອງໄວຈະ Poultice, ອຸ່ນເຊັດແລະຖູ, ຜ້າແລະແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນ. ປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອເວລາຜູ້ຊາຍໃຊ້ເວລາຄວາມເຈັບປວດຄວາມຮ້ອນ pad (ຫຼືນ້ໍາດື່ມອົບອຸ່ນເປັນ), ນອນຢູ່ຊື່ໆແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ເກັບອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ - ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ!

yoga

ໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative ມີແຜນທີ່ກວ້າງໄກທ່ານສາມາດຝຶກໂຍຄະຖ້າ. asanas ບຸກຄົນຂອງນາງ (postures) ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ດີພະຍາດນີ້.

ໃນຫຼັກການ, ຄວາມປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມກັງວົນ. ບໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍອັນທີ່ຕ້ອງຈາກບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າດີໃຈທີ່ທ່ານຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນການແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ, ໂດຍບໍ່ມີການ straining ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.