ວິທີການຕັດສິນໃຈວ່າ: ການດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືບໍ່ໃຫ້ດໍາເນີນການ?

ແນວໃດງາມທີ່ຈະດໍາເນີນການປະມານໃນພື້ນທີ່ເປີດ, ທາງອາກາດສົດ. Fans ຂອງປະເພດຂອງ jogging eagerly ລັງລໍຖ້າໃນຕອນທ້າຍຂອງລະດູຫນາວ harsh ແລະນີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບ ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ສະພາບອາກາດແມ່ນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍສະເຫມີແລະບາງຄັ້ງຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, "ດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືບໍ່ໃຫ້ດໍາເນີນການ." ໃຫ້ນິ້ວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຈິດໃຈຂອງສະຫງົບ, ແຕ່ມັນສາມາດ saturate ການພະລັງງານການດໍາເນີນງານສໍາຄັນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ pep ທີ່ມ່ວນອອນຊອນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ການດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືດໍາເນີນການ" ຮ້າຍແຮງພຽງພໍ, ທັງຈາກກິລາໄດ້, ແລະຈາກຢາປົວພະຍາດໄດ້. ແລ່ນ - ກິລາຢູ່ທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດພິເສດ, ອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມ, ມີຄວາມຮູ້ physiology - ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກ - ເພື່ອດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືດໍາເນີນການ, ໃນປັດໄຈຕັດສິນອາດຈະໃຫ້ບໍລິການເປັນ "ຜົນກະທົບເຮືອນແກ້ວ", ໃນເວລາທີ່ຄວາມຊຸ່ມຫຼາຍເກີນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ແລະ WMS ຄົນສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ ມັນບໍ່ແມ່ນອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະ saturate. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ restarting workout ຮ່າງກາຍມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນ.

ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືໄລຍະ, ສັງເກດວ່າຕົ້ນສະບັບຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບອາວຸດທີ່ມີ outfit ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໂອກາດ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ jogging ສະເຫມີຄວນຈະສະດວກສະບາຍແລະສອດຄ່ອງກັບຕົວກໍານົດການພູມອາກາດ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ freeze ຫຼືຮ້ອນຫລາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງແມ່ນຍັງບໍ່ດີທີ່ສຸດ. ຫລັກການພື້ນຖານໃນການຄັດເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຕີນເກີບ antislip, ພາກສ່ວນເທິງ, ຕາມລໍາດັບ, ຈະຕ້ອງນ້ໍາ. ທີ່ທົ່ວໄປຂອງ socks ຝ້າຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູຝົນ, ແລະໃນສະພາບອາກາດໃດຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະຕີນສົມບູນລະງັບຄວາມຊຸ່ມເກີນ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບາງການປ້ອງກັນທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບຫົວ. ເຫມາະສົມດີຫລວງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະປົກປັກຮັກສາທັງຕາແລະຫົວ. ຂະຫນາດນ້ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນລະດູຝົນແມ່ນເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃນອາຄານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການ jogging ເປັນຄັ້ງທໍາອິດແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິລາບໍ່ມີຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ການດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືດໍາເນີນການ," ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄໍາຕອບທີ່ຖືກຕ້ອງ - ". ບໍ່ມີ" ເປັນຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງ jogging ແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມສະດວກສະບາຍ, ການປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າຈາກແປກໃຈແລະບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Summer blagosklo ຫຼາຍ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອ joggers ໃນ terrain ເປີດ, ດິນຟ້າອາກາດແລະທໍາມະຊາດໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງສຸດ. ດົນຕີ - ຂອງມາສົມບູນແບບໄປຍັງຍ່າງ treadmill, ຖ້າຫາກວ່ານີ້ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງລະມັດລະວັງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວສໍາຫລັບຟັງສຽງມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍລົດ. ກອງປະລະດູຫນາວປົກກະຕິແລ້ວໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການ. ນີ້ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍເປັນເຄື່ອງມືຈມີ ຫລາຍເກີນໄປ, ຫຼືການດໍາເນີນງານຫນ້າທໍາອິດ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕັ້ງ simulator ໃນອາພາດເມັນຫຼືເຮືອນ. ນີ້ຈະສະຫນອງໂອກາດໃນທຸກເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການດໍາເນີນງານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງນີ້ຈະບໍ່ເຈັບປວດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຢ່າງດຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຖ້າຫາກວ່າມືບໍ່ໄດ້ຊອກຫາ treadmill ເປັນ ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້. ມັນແມ່ນ saturated ນ້ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ພາລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີໃສ່ບັນດາກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບແສງສະຫວ່າງປົກກະຕິ jogging ໃນສະຖານທີ່, ໂດຍຜ່ານການຫຼາກຫຼາຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຕົນ, ເພີ່ມເຕັກນິກເພື່ອຍົກສູງຄຸເຂົ່າລົງຕໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫມັກຂໍເອົາທາງເລືອກທີ່ມີຕີນນ້ອຍ throwing ຄືນ (ຜົນກະທົບ repulsion) ເປັນ.

ດໍາເນີນການໃນລະດູຝົນຫຼືບໍ່ໃຫ້ດໍາເນີນການ? ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້, ແລະທ່ານຕັດສິນໃຈ. jog Pleasant.