ວິທີການບັງຄັບຕົນເອງທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນການເຮັດວຽກແນວໃດ?

ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຈະສາມາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ການນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະບໍ່ຕໍ່າກ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ບໍ່ມີແມ່ນ? ຄືນນອນບໍ່ຫລັບແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ອ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດສຸດທ້າຍໄດ້ wake ເຖິງແລະສຸມໃສ່ວຽກເຮັດງານທໍາ

1. ໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານຫ້ອງການ

ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະໄດ້ຮັບແສງແດດນ້ອຍ. ແສງສະຫວ່າງສົດໃສແລະຍ່າງໄວຈະສ້າງຄວາມສະດວກສູບນ້ໍາເລືອດແລະກະຕຸ້ນທ່ານ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕອນກາງເວັນຈະຜ່ານຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.

2. ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຕາຕະລາງໄດ້

ການນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາແລະຕ່ໍາສຸດ, ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຢືນເຖິງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ. ການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະຍັງຄົງມີການເຄື່ອນໄຫວ.

3 ນ້ໍາ Sprinkle ກ່ຽວກັບໃບຫນ້າເຢັນ

ມີບໍ່ມີຫຍັງສົດຊື່ນຫຼາຍກ່ວານ້ໍາເຢັນໃນໃບຫນ້າຂອງເຂົາແມ່ນ. ລ້າງໃນໄລຍະພັກຜ່ອນໃນການ regain ຢ່າງແຂງແຮງ.

4. ອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການເຮັດວຽກ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານທັງຫມົດຕະຫຼອດມື້.

5. ຟັງດົນຕີ

ຟັງເພງກະຕຸ້ນພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຮັກສາທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມທະວີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໄດ້.

caffeine 6. ພະຍາຍາມ

Caffeine - ວິທີການຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະດື່ມກາເຟແລະຊາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນບໍ່ປະລິມານເປັນທີ່ຮ້າຍຂອງຜູ້ນໍາພາຄາເຟອີນບັນຫາໃນອະນາຄົດ.

7. ກິນນ້ໍາຕານຫນ້ອຍ

ອາຫານການກິນ, overloaded ມີນ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານ cheerful ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ສູງສຸດນີ້ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກງ່ວງນອນຫຼາຍກ່ວາເຄີຍ. ໃຫ້ເຖິງຂະຫນົມຫວານແລະໄປທາງເລືອກໃນການສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນ: ແກ່ນ.

8. ການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ

ນັ່ງຢູ່ໂຕ໊ະເຮັດວຽກຫມົດມື້ແມ່ນເດັກ monotonous ຫຼາຍ. ໄປຫາເຮືອນຄົວຫ້ອງການຂອງທ່ານຫຼືກັບຊ່ອງທົ່ວໄປແລະການເຮັດວຽກສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຮັດວຽກ.