ສາລີກະປ໋ອງ: ພະລັງງານ, b / w / y, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ກິນສາລີເປັນອາຫານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດົນນານມາແລ້ວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າການຂຸດຄົ້ນໂບຮານຄະດີ, ອາຍຸຂອງຕົ້ນໄມ້ນັ້ນມີປະມານສິບສອງພັນປີ. ຄັ້ງທໍາອິດຂອງຕົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຫ້ພັດທະນາ Mexicans, ແລະຕໍ່ມາ, ຂໍຂອບໃຈກັບມາລິ, ຄົ້ນພົບ, ແກ່ນຂອງມັນແມ່ນກະຈາຍໄປທົ່ວໂລກ. ການປູກພືດວັດຖຸບູຮານນີ້ຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຮັກທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ນາງມະຫັດສະຈັນປະສົມປະສານລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ, ລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ, ເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ຈະ saturate ແລະຄວາມເກັ່ງກາດໃນປຸງແຕ່ງອາຫານ. cob ສົດທີ່ຕົ້ມສຸກແລະ baked, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ frozen ແລະກະປ໋ອງສໍາລັບລະດູຫນາວ. ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາທີ່ສຸດຂອງປີເປັນທໍາມະດາ, ແລະການຂະຫຍາຍຕົວການປູກພືດທັງຫມົດໄດ້ຕະຫຼອດປີເປັນໄປບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່. ໃນລະດູຫນາວ, ການຜະລິດຕະພັນສົດແທນສາລີກະປ໋ອງໄດ້. ເນື້ອໃນພະລັງງານແລະອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນດ້ວຍວິທີການປະມວນຜົນນີ້ຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງການປະຕິບັດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບລົດຊາດແລະການນໍາໃຊ້ຂອງເມັດຫວານແລະມີນ້ໍາຕະຫຼອດປີ.

ຄ່າພະລັງງານຂອງສາລີ

ອົງປະກອບຂອງຂໍ້ສັງເກດຂອງສາລີແມ່ນຫຍັງ? ພືດຂອງວັດທະນະທໍານີ້ມີມູນຄ່າທາງຊີວະພາບແລະໂພຊະນາການສູງ. ຈະຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃນການກະຕຸ້ນຂະບວນການແລກປ່ຽນເງິນຕາ. ສຸຂະພາບດີ, ສ, ເພີ່ມຂຶ້ນພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນຄຸນສົມບັດ - ການທັງຫມົດຂອງ bonuses ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນ saturated ຢ່າງສົມບູນ, ໂດຍບໍ່ມີການ harming ຮູບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະກະຊັບສັດສ່ວນ) ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ cob ສົດແລະກະປ໋ອງສາລີໄດ້. ພະລັງງານທໍາອິດແມ່ນກ່ຽວກັບ 123 kcal, ໃນຂະນະທີ່ສອງ - ປະມານ 119 ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂະບວນນີ້ແມ່ນ saturated ທີ່ມີນ້ໍາ, whereby ເລັກນ້ອຍ "ເຈືອຈາງ" ເນື້ອໃນຂອງ b / x / y (ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປູກສາລີສົດຫຼືປະມານ 41 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແລະ 23 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ສາລີກະປ໋ອງ, ຊຶ່ງເປັນພະລັງງານຕ່ໍາ, ມີຕົວເລກຂອງ 39 ແລະ 13 ຕາມລໍາດັບ. ແຕ່ທາດແປ້ງໃນມັນບາງຫຼາຍ, ແຕ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອົງປະກອບຂອງສາລີ

ແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກ່າວກ່ຽວກັບວິຕາມິນ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວັດທະນະທໍາໄດ້ຫຼາຍ. ການເປັນຜູ້ນໍາແມ່ນກຸ່ມ B (ເປັນຈໍານວນຫຼາຍເປັນ 8 ຊະນິດ), ຊຶ່ງໃນນັ້ນຖືກຄອບງໍາໂດຍ choline (B4). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີວິຕາມິນເຊັ່ນ: A, E, C, ແລະອື່ນໆ. ຫຼາຍຄົນໃນທີ່ມີວິຕະມິນຊີທໍາມະຊາດອາຊິດລີ magnesium, potassium ແລະທາດເຫຼັກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໄດ້ສົດແກ່ນສາລີຜ່ານການປຸງແຕ່ງບໍ່ແມ່ນ inferior ກັບທະນາຄານ. ພະລັງງານ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ໃນໄລຍະການເກັບຮັກສາຍາວ. ວິຕາມິນແມ່ນຖືກທໍາລາຍ virtually, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງລະດູຫນາວສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກເມັດສີເຫຼືອງຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຍດຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສໍາຄັນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນການ, ລະມັດລະວັງການສຶກສາຊຸດຂອງ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ການເລືອກສິດທິໃນ?

ເຮັດໃຫ້ການເລືອກໃນຮ້ານໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຊອກຫາໃນເວລາທີ່ສາລີແມ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າການຫຼຸດລົງຫຼືລະດູຫນາວ, ເມັດໄດ້ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫນຸ່ມແລະສົດ, ແລະເກືອບທັງຫມົດຈະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການອະນຸລັກ. ນອກຈາກນີ້ເບິ່ງໂຄງສ້າງທີ່ມັນບໍ່ປະກອບດ້ວຍສານເຕີມແຕ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເນື້ອຫາປະຕິບັດຕາມ GOST.

ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກໃດຫນຶ່ງຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍທຸກປະການ, ແລະສະເຫມີໄປຊື້ມັນ. ນີ້ຈະຫຼີກເວັ້ນການຜິດຫວັງແລະຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນການໃຊ້ຈ່າຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສາລີ "Bonduelle" ກະປ໋ອງ, ພະລັງງານທີ່ແມ່ນກ່ຽວກັບ 120 ແຄລໍລີ່ໄດ້ຍາວໃນຕະຫຼາດແລະໃຫ້ບໍລິຄຸນະພາບສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລາຄາສະເລ່ຍ. ພະຍາຍາມເປັນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງຍີ່ຫໍ້ຜະລິດຕະພັນແລະເຮັດໃຫ້ການເລືອກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

"Jokes" ກັບພະລັງງານ

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໃຫ້ກະຈ່າງແຈ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ - ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສາລີຕົ້ມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບຊະນິດຂອງ. ຫມາຍຄວາມວ່າ (ແລະທົ່ວໄປທີ່ສຸດ) - 100-125 ກິໂລແຄລໍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີແນວພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍທັງສອງ 50-70 ແລະ 200-300 kcal. ຜົນສະທ້ອນ, ຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບແບບກະປ໋ອງ. ບໍ່ໄດ້ຕົກໃຈຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍເກີນໄປຫຼືສູງທີ່ສຸດໃນປ້າຍກໍາກັບ - ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນຄັດຂອງສາລີໂດຍສະເພາະ. ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແລະບໍ່ວ່າຈະມີອັນຕະລາຍ?

A ຄໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊໍາລະເງິນແລະຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການປູກສາລີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ດີ, ແຕ່ບາງຄົນໃຊ້ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ bloating, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. Incidentally, ສາລີກະປ໋ອງຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ລະມັດລະວັງຄວນຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ມີເລືອດກ້າມທຸກຍາກແລະ thrombosis. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ.

ສະຫຼຸບ

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາພົບເຫັນວ່າ, ຄື ຕົ້ມສາລີ ກະປ໋ອງເນື້ອຫາພະລັງງານສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບຊະນິດຂອງ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຕົນຈາກທັງຫມົດ 120 kcal ແລະອົງປະກອບຂອງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະໃນລະຫວ່າງການບັນຈຸກະປ໋ອງ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ -. ເຫມາະສົມເລືອກສາລີແລະກິນອາຫານປານກາງ