ສາເຫດຂອງ cramps ຂາແລະວິທີການໄດ້ຮັບກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ

ນາງ descends ທັນທີທັນໃດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຊອກຫາ ... ແລະນີ້, ອະນິຈາ, ບໍ່ໄດ້ຮັກມັນ - cramp. ກ້າມຊີ້ນໃນຂາຢ່າງກະທັນຫັນ shortened ແລະ hardens, ເທົ່າໃນໄລຍະແລະກະຕຸກນິ້ວມື, ແລະຢ່າງໄວເພີ່ມທະວີກໍາລັງເຈັບປວດ writhe ແລະເຕັ້ນໄປຫາ. ແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນ cramp catches ທ່ານໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນອນຫລັບຢູ່ໃນຕຽງເບິ່ງໂທລະພາບແລະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບການລໍ້ລວງໃດໆ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຮຸນແຮງຖູບ່ອນນັ່ງແຂງ, sipping ສຸດ ຕີນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄິດວ່າ: "ໂອເຄ, ມັນເກີດຂຶ້ນໃນນັກກິລາຈາກການໂຫຼດໄດ້, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເມື່ອທຽບກັບທີ່ ການຫຼຸດຜ່ອນການປັ້ນຂາ?"

ໂດຍທົ່ວໄປ, cramps ຂາອາດມີການເປີເຊັນຫຼາຍກ່ວາ 75 ຈາກທັງຫມົດທັງຫມົດປະຊາຊົນແລະອອກກໍາລັງກາຍ - ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນຫຼາຍປັດໃຈຂອງການປະກົດຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສາເຫດຂອງ cramps ຂາ ແມ່ນແຕກຕ່າງ - ຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດທີ່ຈະລ້າກ້າມເນື້ອປົກກະຕິ. ໂດຍວິທີການ, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າການຊັກເຫຼົ່ານີ້ - ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍແລະມີອາການອັນຕະລາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ເພື່ອໃຫ້ໂທຫາ cramps ຂາ, ຕົວຈິງ - cramping ກ້າມຊີ້ນ calf ແລະກ້າມຊີ້ນໂພກ.

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ cramps ຂາ - overvoltage ໃນການຊອກຫາເປັນເວລາດົນນານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທັງຫມົດເພື່ອຍ່າງໃນເກີບສົ້ນສູງ, squat ຍາວ, ເຊັ່ນ: ເປັນວັດສະພືດຕຽງນອນໄດ້, ຫຼື posture ຈໍາກັດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ cramps ເຫດຂາແມ່ນສະ, ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບນັກດົນຕີ Tailors ການພິມດີດແລະການຄ້າປະຊາຊົນອື່ນໆທີ່ມີສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຢູ່ໃນຖານະດຽວກັນ.

ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທີ່ຈະເຣັດໄດ້ຢູ່ໃນກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ໄລຍະຍາວ. ປົກກະຕິແລ້ວເຫັນວ່າເປັນນາທີສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາບານເຕະ, ຜູ້ນຮູ້ຫນັງສືຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນລົງໃສ່ຫຍ້າ, clutching ຂາລາວ. Fans ມັກໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໃນການຈໍາລອງ, ພິຈາລະນາມັນ reception dishonest ຂອງປັດຈຸບັນ tightening ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດທີມງານຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກິລາບານເຕະ, ແລ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດແນວໃດປະສົບການທີ່ຮ້າຍແຮງແລະ spasms ເຈັບປວດໃນການທີ່ຈະສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່.

ສາເຫດຂອງ cramps ຂາສາມາດໄດ້ຮັບການສະແຫວງຫາໃນການຂາດແຄນຂອງຜູ້ຫຼືສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ນີ້ອາດຈະເປັນ ຂາດທາດການຊຽມ ແລະ potassium ໃນເລືອດ, ອົກຊີເຈນທີ່, ແລະແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາທໍາມະດາ. ພະຍາດ - ເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ພະຍາດເບົາຫວານ - ຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປັ້ນ. provoke ຊັກສາມາດສ້າງຂະຫນາດເຖິງແມ່ນວ່າແຍກຕ່າງຫາກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຕົວແທນຮໍໂມນແລະຢາໄລ່ຍ່ຽວ. ນິໄສບໍ່ດີ - ການສູບຢາແລະການທາລຸນເຫຼົ້າ - ຍັງເຮັດໃຫ້ການປັ້ນ.

ຮັບການກໍາຈັດຂອງ cramps ຂາຢ່າງກະທັນຫັນ, onset ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ສັງຫອນໃຈ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມສະຫນັບສະຫນູນກໍາຈັດຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້ບຸກຄົນທີ່ຕົນເອງເຫັນວ່າສະຖານະຂອງຕີນທີ່ປ່ອຍ spasm ທີ່ນີ້. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະມືໃນຕີນຖົງຕີນ, ຈົ່ງຄ່ອຍໆດຶງຕີນ. ຜູ້ນດຽວກັນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຫນ່ວຍງານຜູ້ນຕ່າງປະເທດທີ່ໄດ້ໃກ້ຊິດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈະໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນເກີບໄດ້. ນອກຈາກນີ້ຈະຊ່ວຍຖູນວດຫຼື prick ເຂັມຂອງນາງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີປະສົບການປັ້ນໃນໄລຍະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນທັນທີຄວນຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກຫລືເວລາຍ່າງ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈັບກະຕຸກໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍໄດ້ (cramps ໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ທົ່ວໄປ), ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢືນຕີນເປົ່າໃນພື້ນທີ່ເຢັນ. ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ອາການຊັກ swimmers - ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີປະສົບການປັ້ນທ້ອງໃນນ້ໍາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢຸດເຊົາການຈັງຫວະໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະກົງຕີນຮັບຜົນກະທົບການນໍາໃຊ້ຕີນອື່ນໆ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແລະ pinned ກັບ melts PIN ຂອງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມີ cramps ຂາທີ່ວິທີການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບອກທ່ານຫມໍສໍາລັບການບໍ່ມີເຫດຜົນປາກົດຂື້ນ. ທ່ານສາມາດປຶກສາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກັບກະລຸນາກຽມທ້ອງຖິ່ນ. ບາງທີພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຫຼືອແລະຢາເສບຕິດຕາມໃບສັ່ງແພດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ predisposition ການຊັກໄດ້, ທ່ານຕ້ອງການທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍເປັນງ່າຍດາຍ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາ ແລະບໍລິການນວດ.