ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ບໍ່ສະເຫມີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປນັກຈິດຕະສາດໄດ້. ໃນບາງກໍລະນີ, ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສິດທິພາບຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຟູສາດສະຫນາໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາເອງ. ຢ່າໃຫ້ຢູ່ກັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃນສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ່ແມ່ນງ່າຍ. ຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວອາດຈະປະກອບດ້ວຍໃນການຟື້ນຟູຮູບແບບທາງຈິດໃຈຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງຂອງຈິດໃຈ. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ຫນ້າສົນໃຈແລະປະສິດທິພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈທີ່ດີອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວປັບຕົວໄປໃນທິດທາງທີ່ຕ້ອງການ.

ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນ

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ "ປູມເປົ້າ". ວຽກງານດັ່ງກ່າວເນັ້ນ silently. ມັນເປັນທີ່ຈະຈິນຕະນາການລູກທີ່ inflates ກັບແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ມັນຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການ 30 ວິນາທີ. ນີ້ເປັນບົດຝຶກຫັດທາງຈິດໃຈຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາປະມານ 5-6 ເວລາ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະພັກຜ່ອນ, ຕາປິດ. ໃນມືຂວາຂອງຕົນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແນະນໍານາວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ squeeze ນ້ໍາອອກຂອງມັນຫມົດ. ຂະນະດຽວກັນຕ້ອງມີການສະແດງສໍາລັບເບື້ອງຊ້າຍມື. ໂດຍສະເພາະການນໍາສະເຫນີນີ້ຫຼາຍ netslozhno. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີມືທັງສອງພ້ອມໆກັນ.

ທາງຈິດໃຈອອກກໍາລັງກາຍ "ຍາມທັງເຈັດ Candles" ຈະດໍາເນີນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ມັນຄວນຈະສະດວກສະບາຍ, ຕາປິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແນະນໍາທີ່ເຈັດທຽນໄຂ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະເຫນີທຽນ, ດອກໄມ້ມັນ. ຂັ້ນຕອນດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາທີ່ມີທຽນໄຂຍັງເຫຼືອ.

ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄວາມກົດດັນຫນ້າຈະອອກກໍາລັງກາຍ "Fly." ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຈິນຕະນາການວ່າໃນປັດຈຸບັນບິນຈະນັ່ງຢູ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ນາງ intrusive ແລະສະເຫມີຕົກເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຜິວຫນັງ. ນັ້ນຄືແມງໄມ້ໄດ້ຂັບລົດ. ບໍ່ຄວນເປີດຕາຂອງຕົນ.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຈິນຕະນາການໂຄມໄຟໃສ່ຫນ້າເອິກໄດ້, ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າແສງແມ່ນມຸ້ງລົງເປັນ fraught ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນແສງສະຫວ່າງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສ່ອງແສງເຖິງ, ຕາບອດຕາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສົ່ງມັນກັບຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າລົງ.

ເພີ່ມຂຶ້ນຕົວເອງ

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍງ່າຍທີ່ຈະຍົກສູງບົດບາດຂອງຕົນເອງ esteem ໄດ້. ມັນອາດຈະອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວທ່ານເອງ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນເອກະສານທໍາມະດາຂອງເຈ້ຍແລະການໂອນມັນກັບຄຸນນະສົມບັດໃນທາງບວກຂອງຕົວອັກສອນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ວັນຄວນເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກໃນໄລຍະລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້.

ແຕ່ໃນຕອນແລງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືດໍາເນີນການດ້ວຍຕົນເອງ, ຫວົດ. ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການເຊື່ອຂະຫນາດນ້ອຍເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້. ບັນຊີລາຍຊື່ຄວນປະກອບດ້ວຍຜົນສໍາເລັດແມ້ກະທັ້ງເປັນການຄ້າຫນ້ອຍ. ທີ່ນີ້, ແຕ່ລະໄຊຊະນະມີຄ່າຂະຫນາດໃຫຍ່. ວຽກງານນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບ ການບັນເທົາທຸກທາງຈິດໃຈ.

ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈສ່ວນບຸກຄົນສາມາດດໍາເນີນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນທີ່ມີການຢັ້ງຢືນ. ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ອຸທິດຕົນໃນການທັດສະນະຄະໃນທາງບວກແລະເຮັດໃນການອ່ານຕອນເຊົ້າ. ວິທີການນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການສ້າງວັນສະຖານະການ. ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພຽງແຕ່ຈື່ການຕັ້ງຄ່າໃນຕອນເຊົ້າແລະໄດ້ກັບຄືນມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນອ່ານຫນັງສືລາຍລັກອັກສອນໂດຍປະຊາຊົນສົບຜົນສໍາເລັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ຜູ້ຊາຍ Richest ໃນ Babylon" J. Clason, "The subconscious ສາມາດເຮັດຫຍັງ," George. Kehoe ແລະອື່ນໆ.

ບໍ່ໄດ້ສົມມຸດວ່າການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໄວພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະແຈ້ງ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມອົດທົນແລະສັດທາໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຍ້າຍບາດກ້າວໂດຍຂັ້ນຕອນ, ມັນຈະຊ້າໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າແລະດີກວ່າ.

ກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈ

ມັນເປັນອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບດີໃນກຸ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກຫຼາຍປະຊາຊົນ. ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈ (ກຸ່ມ) ຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກພ້ອມກັນກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສຶກສາດັ່ງກ່າວທັງຫມົດການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະສ້າງຄວາມສັບສົນຂອງຕິດຕໍ່ສື່ສານໄດ້.

ບັນຫາທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທຸກຄົນອີກແດ່. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມີການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພາຍໃນໄດ້. ພຣະອົງຍັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະສົບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ທ່ານເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະຄົນໃນປະຈຸບັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຈກຢາຍໃຫ້ແກ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດໃນ napkin ເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນປະຕິບັດຊຸດຂອງການປະຕິບັດ, ເປັນ ບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈ ກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆ:

• ເອກະສານເທົ່າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
• ເປີດແຈເທິງຂວາ.
• Re-ພັບແຜ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
• ເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດທີ່ມີມຸມໄດ້.
• ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີສາມ, ເພື່ອເຮັດແນວໃດດຽວກັນ.
• ຊ້ໍາທັງຫມົດ 4 ຄັ້ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂະຫຍາຍເອກະສານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະ snowflake. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມກໍາລັງສົມທຽບກັນໂດຍພັບຮູບພາບທີ່ໄດ້ຮັບການ. ແລະສິ່ງທີ່ຂໍ້ສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາດຽວກັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາໄດ້ຮັບ snowflakes ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ unobtrusive ແລະເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນ. ການຝຶກອົບຮົມພິຈາລະນາສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະແດງອອກຂອງບຸກຄົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນ.

ການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ

ຄອບຄົວທີ່ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ມີ, ມັນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ມັນຄວນຈະສາມາດຕົກລົງເຫັນດີ, ເພື່ອອະທິບາຍແລະປ້ອງກັນຈຸດຂອງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດ tactfully ແລະບໍ່ໃຫ້ offend ໃຜໂດຍພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນກິດຈະກໍາ "ປະຕູແກ້ວ". ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສົ່ງລົດໄຟໃຕ້ດິນໄດ້. ໃນຖານະເປັນຖ້າຫາກວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຂົ້າໄປໃນມັນ, ແລະປະເທດອື່ນໆ - ບໍ່ມີ. ລະຫວ່າງປະຕູກະຈົກທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພິຈາລະນາ, ແຕ່ຍັງຄົງສາການເບິ່ງເຫັນ. ແລະທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເວທີດັ່ງກ່າວບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນວັນກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປ. ເວລາທີ່ຈະສົນທະນາ - 15 ວິນາທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມໃບ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຕ້ອງຢູ່ໃນໄລຍະ 1 ເມດຫ່າງໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ 15 ວິນາທີພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ມັນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຈັດສະຖານທີ່ກອງປະຊຸມແລະທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມໃບ, ແລະທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເວທີຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໂອ້ລົມກ່ຽວກັບວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈພັນທະມິດຂອງເຂົາ.

ອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມທາງຈິດໃຈຢູ່ເຮືອນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມປະຊາຊົນຫຼາຍກ່ວາໃນຄູ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພຣະບິດາສາມາດຈະຢູ່ໃນເວທີການ, ແລະຜູ້ເປັນແມ່ແລະລູກຊາຍ - ໃຫ້ອອກຈາກ. ຫຼືລູກສາວຢູ່ຄົນດຽວໃນລົດແລະບ້ານມອມແລະນໍ້ພໍ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບນາງກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ກອງປະຊຸມ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາເວລາ. ຕົວເລືອກເພີ່ມເຕີມຈະໄດ້ຮັບການ invented, ສະນັ້ນຫຼາຍທີ່ດີກວ່າ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ

ເດັກນ້ອຍໄປຊອກຫາວັດຖຸເຊື່ອງໄວ້, ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຫ້ອງການແລະນໍາໄປຖີ້ມຕາຂອງເດັກເປັນ. ປະຕິບັດຕາມໂດຍການໃຫ້ຄໍາສັ່ງ loud ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະຍ້າຍອອກປະມານຫ້ອງການ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນໃນຮູບແບບນີ້: "ເອົາບາດກ້າວເພື່ອສິດທິໃນການເປັນ, ເຮັດໃຫ້ປະມານ, ນັ່ງລົງ." ຫຼັງຈາກຈຸດປະສົງຂອງການຊອກຫາບົດບາດທີ່ດີມີການປ່ຽນແປງໄດ້.

ໃນຖານະ debriefing ຄວນປຶກສາຫາລືກັບລູກຂອງທ່ານຄວາມສັບສົນຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຈະເປັນແນວໃດງ່າຍຕໍ່ການເຮັດແນວໃດ - ເພື່ອຮັບຟັງຄໍາສັ່ງຫຼືຄໍາສັ່ງແນວໃດ?

"ຈະລະເຂ້" ເກມທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ການນໍາໃຊ້ການສະແດງອອກ facial ແລະ gestures, ອະທິບາຍວ່າທັງຫມົດຂອງຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີພາສາຫຼືການສະແດງອອກຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນອາດຈະບໍ່ມີຕົວຕົນຫຼືສີມັງ. ຕັດສິນໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ riddle ຖາມຄໍາຖາມຕໍ່ໄປ.

ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມ sociability

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງການສື່ສານຍັງຕ້ອງໄດ້ແກ້ໄຂຈໍານວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນກຸ່ມ. ໃນການດໍາເນີນການປະເພດຕ່າງໆຂອງການຝຶກອົບຮົມການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທາງສັງຄົມແລະທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງການເຮັດວຽກຂອງກຸ່ມການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການປະຕິສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ:

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການດ້ວຍຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ.
2. ໄດ້ຮັບຈໍານວນຂອງຄວາມຮູ້ທາງສັງຄົມແລະທາງຈິດໃຈ.
3. A ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີກວ່າຂອງຂໍ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງ.
4. ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສະຖານະການສຸກເສີນ.
5. ເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງການສື່ສານລະຫວ່າງບຸກຄົນໄດ້.

ຕົວຢ່າງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ

A ພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຈະ defuse ສະຖານະການຢູ່ໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທຸກອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ "Snowball" ໄດ້. ມັນປະກອບດ້ວຍໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າແຕ່ລະຄົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງທີ່ຈະເອີ້ນຊື່ແລະ epithet ຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາ. ແຕ່ adjective ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນຈົດຫມາຍສະບັບທໍາອິດຂອງຊື່. ນີ້ອາດຈະມີພຽງພໍ Andrei, Sergei ຮ້າຍແຮງ, Daria ດີແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈຸບັນໄດ້ຮັບ glimpse ທໍາອິດຂອງຄົນຮູ້ຈັກໃຫມ່. ແລະ, ສໍາຄັນ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອແບ່ງເບົາບັນຍາກາດແລະສ້າງການຕິດຕໍ່ພົວພັນຄັ້ງທໍາອິດລະຫວ່າງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້. ເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍການຈັດສັນ 10 ນາທີ.

ມີຫນຶ່ງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ສົ່ງ" ແມ່ນ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງຕົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແບ່ງອອກເປັນຄູ່ຂອງປະຈຸບັນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາແຕ່ລະຄວນຈະນໍາສະເຫນີຄູ່ຮ່ວມງານ, ບອກໃຫ້ເຂົາໄດ້ຍ້ອງຍໍ. ຄົນອື່ນຊ້ໍາການປະຕິບັດນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄູ່ຄວນມີການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ພັນທະມິດອື່ນໆຄວນໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄໍາຊົມເຊີຍສຸດ. ເກມນີ້ຄວນຈະສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາຄວາມຮັກໃນປະຈຸບັນທັງຫມົດມີເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍຈະໃຊ້ເວລາ 7 ນາທີ.

ທາງເລືອກສໍາລັບພໍ່ແມ່

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທຸກປະເຊີນຫນ້າປະຈໍາວັນທີ່ມີບັນຫາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບເຮັດວຽກກິດຈະກໍາ, ບັນຫາໃນຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີເດັກນ້ອຍລ້ຽງ, ບັນຫາອຸປະກອນການ.

ໃນການສ້າງຊີວິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນປະມານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຕໍານິຕິຕຽນຜູ້ອື່ນ, ແຕ່ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຜ່ານແມ່ນບໍ່ພໍໃຈກັບກິດຈະກໍາຂອງລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງອິດທິພົນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈທີ່ງ່າຍດາຍສໍາລັບພໍ່ແມ່.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າໃນຄອບຄົວທັງຫມົດແມ່ນເປັນບໍລິສັດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ແລະສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງຕົນໃນການປະຕິບັດຕົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ປະກອບການ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ເຮັດໃຫ້ແຜນການ, ຄຸ້ມຄອງພະນັກງານ, ການວິເຄາະກິດຈະກໍາ, ຈັດສັນຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ແຕ່ບໍ່ຖືເອົາຄອບຄົວເພື່ອຜະລິດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ວິສາຫະກິດເຂົ້າຮ່ວມໃນການເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍທີ່ເຫມາະສົມໃນການນໍາສະເຫນີຂອງຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນຄວນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນສະຖານະການທົ່ວໄປຂອງຄອບຄົວ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດແລະບັນທຶກຊ່ວງເວລາທີ່ພໍ່ແມ່ມີການຄຸ້ມຄອງໃນການຄວບຄຸມສິ່ງ. ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ທັງຫມົດສະຖານະການບັງຄັບໃຊ້ majeure. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນແອທັງຫມົດຂອງສະຖານທີ່ໄດ້ຖືກກໍານົດ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບພໍ່ແມ່ຂອງຄົນອື່ນ

ໃນການຮ້ອງທຸກທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້ຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການດໍາເນີນຄະຂອງຄົນອື່ນໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ວ່າສົງໃສວ່າເຮັດແນວໃດພະລັງງານຫຼາຍໃຊ້ຂໍ້ກ່າວຫາຂອງບັນຫາຂອງຄົນອື່ນໄດ້.

ເມື່ອໃດທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດນີ້ໃນຫົວຂອງຕົນ. ອະນຸມານທັງຫມົດເຊັ່ນ: "ນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າເຂົາໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນ" ຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍ "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ດີກວ່າ?". ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົນເອງສໍາລັບສາມອາທິດ. ລາງວັນດັ່ງກ່າວຈະເປັນນິໄສຂອງການກິນຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຊີວິດຍັງສືບຕໍ່ທີ່ຈະຮູ້ສຶກ, ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຍອມຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍໃຫມ່ສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ - ການທົດລອງ. ນອກນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຊອກຫາສໍາລັບວິທີແກ້ໄຂໃຫມ່, ການນໍາໃຊ້ຈິນຕະນາການ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍໃນການສົມທຽບກັບຜູ້ທີ່ຫມາຍພຽງການລອຍລົມ.

ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການພົວພັນໃນຄອບຄົວ

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຝັນແລະຄວາມປາຖະຫນາ. ບາງທີອາດມີພັນລະຍາຂອງການສຶກສາເຊື່ອວ່າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງການຢຶດຈ່ອງຂອງເຮືອນທີ່ດີ. ຜົວໃນກໍລະນີນີ້ອາດຈະເຊື່ອວ່າການສຶກສາສໍາລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ອອກກໍາລັງກາຍທາງຈິດໃຈປະຕິບັດຍັງປະກອບມີການສົນທະນາໃນລັກສະນະອຸປະກອນການຂອງຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຫັນຄອບຄົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດຕອນແລງຂອງຄວາມຝັນເປັນ. ເຂົາແມ່ນເພື່ອບອກເຊິ່ງກັນແລະກັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການຄອບຄົວທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສາມີແລະພັນລະຍາຄວນຈະກົງໄປກົງມາເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນີ້ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ໃຫ້ຄ່າຂອງເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ກໍາລັງເຫັນກັບເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການປີ? ໃນຖານະເປັນສາມາດເລືອກເອົາ 5, 10, 20 ເປັນເຟຣມອ້າງອິງ.

ອອກກໍາລັງກາຍຈິດ Simple ມັກອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍຂອງຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນໄດ້. ບາງທີຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການຄວາມກົດດັນ - ມັນເປັນເປົ້າຫມາຍບັນລຸໄດ້. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈໃນວິທີການທົ່ວໄປສໍາລັບການ realization ຂອງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆເພີ່ມເຕີມ? ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຄາດການສະຖານະການແລະມີການແກ້ໄຂບັນຫາໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ກ່ວາຕໍ່ມາໃນການເຂົ້າເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມືອາຊີບ.