ສຸຂະພາບ, ຢາປົວພະຍາດ
ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສໍາລັບ lactating ແລະຖືພາແມ່ຍິງ
ວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ - ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະຖືກຕ້ອງສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຮ້ອນສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຈາກອາຫານ, ສະນັ້ນຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຖິງອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນຈໍາເປັນໂດຍຍັງກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.
ບັນທັດຖານປະຈໍາວັນຂອງແຮ່ທາດສໍາລັບການຖືພາຫຼື lactating Wome n
| ຊື່ແຮ່ທາດ | ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງການບໍລິໂພກ | ແຫຼ່ງ | ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ | 1000 mg | bakery ຜະລິດຕະພັນນົມ ເຂົ້າ | ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຍັງໄດ້ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດແລະຫົວໃຈ. |
| chrome | 30 mcg | ເນີຍຖົ່ວດິນ ເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດ | Chromium ແມ່ນເປັນລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້ເຂົາມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນໄດ້. |
| ທອງແດງ | 1 mg | crabmeat ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕົ້ມສຸກແລ້ວ ເຂົ້ານ້ໍາ | ທອງແດງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງລະບົບປະສາດທີ່ ລະບົບ, ລະບົບ cardiovascular ແລະຫົວໃຈຂອງລູກໃນທ້ອງ. |
| ອາຊິດໂຟລິກ | 400-800 mcg | ຝັກ ຫານປະເພດເມັດ ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ | ການສ້າງຕັ້ງຂອງ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ການສັງເຄາະ DNA. |
| ທາດໄອໂອດິນ | 220 mcg | ນ້ໍາ ເກືອໄອໂອດີນ ສາຫລ່າຍທະເລ | ການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດ. |
| ທາດເຫຼັກ | 27-60 mcg | ຊີ້ນງົວ ຝັກ ທຽມກັບຜັກຫົມ | ການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນທີ່ຂອງຈຸລັງ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. |
| ແມກນີຊຽມ | 340-370 mg | ທຽມກັບຜັກຫົມ ປາຊະນິດຫນຶ່ງ | ການສ້າງກະດູກ, ການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານເລືອດແລະ insulin. |
| ແມງການີສ | 2 ມລກ | ເຂົ້ານ້ໍາ | ການສ້າງຕັ້ງແລະການດໍາເນີນງານຂອງການສັງເຄາະ pancreas, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. |
| phosphorus | 700 ມລກ | ຊີ້ນ salmon ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ | ການສ້າງຕັ້ງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ, ສົ່ງເສີມຈັງຫວະຫົວໃຈປົກກະຕິແລະເປັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໂຮມຕົວເປັນກ້ອນຂອງເລືອດ. |
| potassium | 2000 mg | raisins apricots ແຫ້ງ ນ້ໍາຕັດກິ່ງງ່າ, compote ຫມາກໄມ້ ມັນຝະລັ່ງ scalloped | ການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ການທໍາງານຂອງລະບົບປະສາດ. |
| riboflavin | 14 mg | ເຫັດ ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ ເນີຍແຂງ | ການສ້າງຕັ້ງຂອງວິໄສທັດ, ຜິວສຸຂະພາບດີ, ກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບປະສາດ. |
| thiamin | 14 mg | ເຊື້ອລາ ຊີ້ນຫມູ ຣາວກັບແກະ | ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈ. |
ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ ວິຕາມິນສໍາລັບການຖືພາ ແມ່ຍິງແລະ lactating
| ຊື່ຂອງວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດ | ອັດຕາການປະຈໍາວັນ | ແຫຼ່ງ | ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ |
| ວິຕາມິນ A | 770 mcg | ມັນຝະລັ່ງ ທຽມກັບຜັກຫົມ carrots | Sight, ໄຂກະດູກ, ຜິວຫນັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ພູມຕ້ານທານກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອ. |
| ວິຕາມິນ B6 | 19 mg | ມັນຝະລັ່ງ scalloped ຫມາກກ້ວຍ | ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ, ລະບົບປະສາດ, ປັບປຸງເລືອດໄດ້. |
| ວິຕາມິນ C | 85 mg | ຫມາກນາວ strawberries ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ ຫມາກເລັ່ນ | ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕົ້ນຕໍຂອງ collagen ໄດ້ - ການອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງແພຈຸລັງການເຊື່ອມຕໍ່. |
| ວິຕາມິນ D | 10 mcg | ປາແລະປານ້ໍາ | ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້າງກະດູກ. |
ພາລະບົດບາດຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່
ໃນຮ່າງກາຍຂອງໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນແລ້ວ, ນັ້ນຄືສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນຍ້ອນການອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ: E -book, ອອກຊິເຈນຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍ, ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເລັບມືແລະ stuff ໄດ້.
ວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະແຮ່ທາດສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອ່ອນແອແລະມັກຈະເປັນພະຍາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ຈະສະຫນັບສະຫນູນວິໄສທັດແລະໄດ້ຍິນ.
Similar articles
Trending Now