ອາຫານ rigid

ໃນມື້ນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະພັດທະນາລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຫັນເປັນໄດ້ກາຍເປັນການໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ. ເຊິ່ງວິທີການແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການຄຸ້ມຄອງເພື່ອສອດກ້າໄດ້ກ້າເສຍຊັບພະຍາກອນແລະຂອງໂລກນີ້. ຫນຶ່ງດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ກິນອາຫານໃນຕອນແລງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົມທົບການທັງຫມົດວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຈະຢູ່ໃນຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາມາຫາອາຫານໂພດໄດ້. ວ່າມັນເປັນ panacea ສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດຜູ້ທີ່ມີ overweight.

ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເປັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າ, ການຈໍານວນ infinite ຂອງຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ "ພິເສດ", ມີອາຫານ rigid ພິເສດ. ຄວາມນິຍົມຂອງຕົນບໍ່ເຄີຍໄປເຂົ້າໄປໃນການຫຼຸດຫນ້ອຍລົງເປັນບໍ່ເຄີຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຜູ້ທີ່ໃນປັດຈຸບັນມີການປ່ຽນແປງດ້ວຍຕົນເອງ. ຕາບໃດທີ່ປະຊາຊົນຈະໄຮ້ດຽງສາທີ່ຈະສົມມຸດວ່າມີບາງ "ອາຫານ Super" ທີ່ສໍາລັບສາມຫຼືສີ່ມື້ຈະສາມາດມີການປ່ຽນແປງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ອາຫານ rigid ຈະຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂ.

ອາຫານ rigid ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ມີ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງອາຫານບາງໂດຍສະເພາະ, ມັນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄາບອາຫານທີ່ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເກືອບໃຫ້ເຖິງການກິນອາຫານຫຼືຈໍາກັດການເປັນຈໍານວນເລັກນ້ອຍເປັນ. ອາຫານພະລັງງານໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນພຽງແຕ່ຫ້າຮ້ອຍຣີຕໍ່ມື້. ດັ່ງກ່າວ ອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານ ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາຈໍາກັດ, ດັ່ງນັ້ນໃນໄລຍະນີ້ "ທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ" ໄດ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ, ແຕ່ຍັງປະສົບຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງເປັນທີ່ກໍານົດຂອບເຂດຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການຮັບຮອງເອົາໄດ້.

ອາຫານ rigid ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ແນ່ນອນ - ທ້ວງຄວາມອຶດຫິວໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທີ່ຈະເອີ້ນວ່ານ້ໍາຫນັກຈະຜິດພາດພື້ນຖານ. ພະລັງງານ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະຂ້າງເທິງທັງຫມົດ micronutrient (ພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈາກອາຫານ) ພ່ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ອາດຈະເປັນ, ຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກວ່າໃນວັນຂ້າງຫນ້າ.

No ທ່ານຫມໍໃນມື້ນີ້, ຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບການດັ່ງກ່າວຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະແນະນໍາການປະຕິເສດຂອງອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືສູງ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນທັງຫມົດທີ່ມີໃບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ (ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດລະບົບປະສາດ, ຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໃສ້) ພະຍາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງກ້າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນໄຟອັນຕລາຍເປັນ, ມີຄວາມສົນໃຈແລະການດູແລທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາພຶດຕິກໍາແລະຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນການຫຼຸດລົງແຫຼມໃນການໄດ້ຮັບພະລັງງານ.

ທີ່ຄວນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບປະຊາຊົນຍື່ນຄໍາຮ້ອງຂໍຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ? ປະການທໍາອິດ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອາຫານຜິດການກໍ່ສ້າງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງວິທີການຍາກອາຫານອາດເປັນໄປໄດ້, ຈໍານວນເງິນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກການບໍລິໂພກທີ່ມີສະບຽງອາຫານຄວນຈະມີບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ RDA ທີ່ຄໍານວນຄໍານຶງເຖິງອາຍຸແລະນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ການຍົກເວັ້ນທັງຫມົດຈາກອາຫານທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການສໍາຜັດເທົ່ານັ້ນ ຄາໂບໄຮເດດ. ອາຫານການກິນ dictates ໃຫ້ທ່ານໃນການປ່ອຍໄຂມັນແນວໃດ? ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປປະມານ, ເປັນການໄດ້ຮັບ PUFA ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດທີ່ຈະກິນອາຫານສູງທາດໂປຼຕີນປາເຄັມ, ເຊິ່ງໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ omega-3 ແລະກົດໄຂມັນ omega 6. ອັນທີສອງ, ໃນເວລາຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານສູງຫຼາຍຄວນຊື້ດີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນໃນແທັບເລັດໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດຂອງ micronutrients ໄດ້. ທີສາມ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແລະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຫົກຫຼືເຈັດມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າອາຫານ rigid ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະຫມັກຮັບອາຫານອີງນີ້ໃນ pursuit ຂອງຕົວເລກທີ່ດີເລີດ, ທ່ານດໍາເນີນການຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.