ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານຕໍ່ມື້ - ສໍາຜັດຂອງ myth ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ນິຍົມຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການພະລັງງານ. ມັນແມ່ນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນການຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງທັງຫມົດປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຈໍາເປັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເນື່ອງຈາກ replenishment ປະຈໍາວັນຂອງຕົນ. ບາງຄັ້ງຫ່າງກັນປະລິມານຂອງມັນຂຶ້ນກັບການຮ່ວມເພດ, ອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກ, ອາຊີບ. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍລະອຽດມັນໄດ້ສົ່ງເສີມ. ວິທີການນັບ - ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານມື້ໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຫນຶ່ງ? ອີງຕາມຕົວເລກສະເລ່ຍ - ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຄວນຈະມີຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ວ່າອັດຕາຍັງແນະນໍາຈາກ 1,800 ກັບ 3,500 ຫົວຫນ່ວຍ.

ພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ເພື່ອຄວາມສະດວກຂອງປະຊາຊົນຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະວັດແທກພະລັງງານໃນຫນ່ວຍງານເຊັ່ນ: ພະລັງງານ. ໃນມື້ທີ່ພວກເຮົາມີການໃຊ້ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນມີບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເຊິ່ງແມ່ນເຕັມໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມປະລິມານຂອງພະລັງງານປ້ອນຮ່າງກາຍທີ່ມີສະບຽງອາຫານ. ມີຕົວເລກປະມານແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 2500 kcal ຕໍ່ມື້ແມ່ນ. ແນ່ນອນວ່າ, ຄ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ທິດສະດີກ່ຽວກັບພະລັງງານໄດ້ບອກວ່າເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ຍ້ອນວ່າມັນຄວນ, ແລະໃຊ້ເວລາ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງພຽງເລັກນ້ອຍຂາດ, ເຂົາຈະໃຊ້ເວລາຈາກສະຫງວນໄວ້ທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ (ໄຂມັນ), ແລະມີຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າເຊັ່ນດຽວກັນ - ທິດທາງດຽວກັນແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າ. ແຕ່ໃນການປະຕິບັດມັນ turns ອອກບໍ່ຂ້ອນຂ້າງສະນັ້ນ. ປະຊາຊົນ obese ຫຼາຍໄດ້ຮັບ ນ້ໍາຫນັກເກີນ ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ ອາຫານຕ່ໍາພະລັງງານ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາປັບກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາໄດ້ຮັບ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການເລື່ອນການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການສັ່ງຈອງ. ແນ່ນອນວ່າ, ການນໍາໃຊ້ຂອງຄາບອາຫານຕ່ໍາ, ພະລັງງານເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກບາງ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານພຽງພໍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

ທິດສະດີຂອງຕົນເອງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ກ່ຽວກັບພະລັງງານໃນ 30-ies ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ທັງສອງທ່ານຫມໍອາເມລິກາ - ພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາວ່າ obesity ມາຈາກການບໍລິໂພກພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປໃນອາຫານ, ແລະຄວາມຜິດກະຕິ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການທີ່ສໍາຄັນ. ແນວຄິດນີ້ຖຶກເກັບຂຶ້ນ, ທີ່ອຸທິດໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໄປ. ຕໍ່ມາ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຈອງແລະການດັດແປງ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຫມົດ unnoticed - ທັງຫມົດນີ້ດໍາເນີນໄປດ້ວຍພະລັງງານນັບ. ຜະລິດຕະພັນຫຸ້ມຫໍ່ໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໃນປັດຈຸບັນມີຈໍານວນຫລາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ.

ຫຼັກຖານສະແດງທິດສະດີຂອງຄວາມຜິດພາດນີ້ແມ່ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເສຍຊີວິດ dancer ທີ່ໃຊ້ເປັນພະລັງງານມາຫຼາຍກວ່າໃນມື້ premiere ໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ການເຄົາລົບອາຫານ rigid ຖາວອນ? ເປັນທີ່ຈະບໍ່ນັກໂທດທັງຫມົດໄດ້ເສຍຊີວິດໃນ camps ທີ່ມີອາຫານທີ່ທຸກຍາກດັ່ງກ່າວແລະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ເຢັນລະດູຫນາວ? ວິທີການພັກປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ຮັບການຢ່າງຊັດເຈນລັງງານທີ່ເກີນຕໍ່ວັນ - ສໍາລັບ 4000 - 5000? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບກໍານ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບຢ່າງຊານສະຫລາດ. ໃນເວລາທີ່ປະລິມານບໍ່ພຽງພໍຂອງພະລັງງານກ່ຽວກັບອາຫານມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕ່ໍາຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງທ່ານ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລື່ອນໃນມື້ "ສີດໍາ". ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາເປັນເວລາດົນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ສະນັ້ນມັນເປັນຄໍາຕອບ suschustvuet ຊຶ່ງຈະບໍ່ມີຄໍາຖາມນີ້ - ວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຕໍ່ມື້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍໃນອາຫານ - ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍຄວາມສົມດຸນຂອງຕົນ, ເຊັ່ນ: ອັດຕາສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງມາຈາກໂປຣຕີນອາຫານ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດແລະການກະຈາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດມື້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນ - ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານໃນຕອນບ່າຍແລະໄຂມັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງ - ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາ, ທ່ານເລື່ອນສໍາຮອງ. ໃນການຄິດໄລ່ ພະລັງງານ ຕໍ່ມື້ການນໍາໃຊ້ຕົວເລກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: oxidized ໃນຮ່າງກາຍ, ນໍ້າຫນັກ 1 ກຣັມຂອງໄຂມັນອອກ 93 kcal, 1 g ທາດແປ້ງ - 41 kcal, ທາດໂປຼຕີນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໃສ່ໃຈເພາະພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນມັດທະຍົມ.