ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນພໍເຫັນຄົ້ງທໍາ? ວິທີການເອົາຊະນະ shyness ແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ

ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນພໍເຫັນຄົ້ງທໍາ? ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງປະເຊີນບັນຫານີ້. ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແກ້ມປັດຈຸບັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ bagroveyut treacherously ທໍລະຍົດຕໍ່ຄວາມລໍາບາກໃຈ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຄິດວ່າບັນຫາແມ່ນວັຍລຸ້ນພຽງແຕ່ໂດຍທໍາມະຊາດ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍພົບມັນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄົນອື່ນ.

physiology

ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນພໍເຫັນຄົ້ງທໍາ? ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກໍານົດ. ແຕ່ທໍາອິດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈ physiology ໄດ້. ຫນ້າ turns ສີມ່ວງເພາະວ່າຜິວຫນັງໄດ້ຢ່າງລົ້ນຕາຝັ່ງເລືອດເນື່ອງຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ capillaries. ເນື່ອງຈາກວ່າເຄືອຂ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນປະຫລາດໃຈວ່າ complexion ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສົມຄວນ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ capillaries ໄດ້ກິ່ວ, ແລະໂລຫິດອົງ ebbed ຈາກຫນ້າດິນຂອງ dermis ໄດ້, ຜິວຫນັງກໍ່ຈະກາຍເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຈາງ painfully.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດປະຕິບັດຕົວວິທີການນີ້? ໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການນີ້ຕອບສະຫນອງມີ endings ກ່າງທີ່ສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນຈາກສະຫມອງໃນການ net capillary ໄດ້. ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນພໍເຫັນຄົ້ງທໍາ? ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບຫຼືສະພາບແວດລ້ອມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ (ເຊັ່ນ: ອຸນຫະພູມອາກາດສູງ).

ສາເຫດທາງຈິດໃຈ

ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນພໍເຫັນຄົ້ງທໍາ? ໃນປະກົດການນີ້ສາມາດມີສາເຫດຫຼາຍ, ທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ:

• ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ກໍາລັງນອນຫຼືຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາເຖິງຄວາມຈິງ;
• ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຜິດປົກກະຕິ, ທີ່ເຂົາບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະ;
• ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະສົບໂດຍສົນທະນາ (ຄວາມຮັກ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນຫຼືໃຈຕົງກັນຂ້າມ);
• ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົນເອງ (ເຖິງແມ່ນວ່າຂະຫນາດນ້ອຍສຸດການເຫນັງຕີງທາງດ້ານຈິດໃຈອາດຈະຂັບລົດຜູ້ຊາຍເປັນສີໄດ້);
• ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ຢ້ານກົວຂອງກາຍເປັນຂໍ້ເຍາະເຍີ້ຍຫຼືສາເຫດຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກຜູ້ອື່ນເປັນ;
• shyness innate, ຄວາມຂີ້ຢ້ານແລະຍັບຍັ້ງຊັ່ງໃຈ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ

ເຮັດແນວໃດບໍ່ທີ່ພໍເຫັນຄົ້ງໃນເວລາທີ່ເວົ້າ? ການທົດສອບສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ມັນແມ່ນສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະການສົນທະນາກັບນາຍຈ້າງ, ຄົນຮັກຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກການໂຈມຕີຂອງຄວາມອັບອາຍ, ໃຊ້ເວລາມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃຊ້ເວລາເປັນຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມກົດດັນຈາກບ່າແລະກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍ (ດັ່ງນັ້ນ, redness ບາງສ່ວນຫຼືສົມບູນຫມົດ);
• ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ (ໃນໄລຍະຢຸດເວົ້າຈົນກ່ວາມັນແມ່ນສອດຄ່ອງ);
• ໃຫ້ຕົນເອງວ່າການສົນທະນາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ຜ່ານມາ, ອາຍດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ;
• ຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຍິ້ມ (ມັນແມ່ນເພື່ອ defuse ສະຖານະການແລະລົບລ້າງຄວາມສັບສົນ) ໄດ້.

ມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຄະຂອງທ່ານຕໍ່ກັບບັນຫາໄດ້

ເວົ້າໃນໃຈວ່າ: "ຂ້າພະເຈົ້າອາຍ," ທ່ານດໍາເນີນໂຄງການຕົວທ່ານເອງອັດຕະໂນມັດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນແນ່ໃຈວ່າຈະພໍເຫັນເທື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ແກ້ມ bagroveyut ບໍ່ສໍາຄັນສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແຕ່ຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສະພາບຂອງທ່ານແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍຄົນອື່ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍ redness, ອາລົບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຖ້າຫາກວ່າແກ້ມຂອງທ່ານຍັງຮ້ອນໆ, ບໍ່ພະຍາຍາມເພື່ອຊ່ອນບັນຫາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮ້ອນກ່ຽວກັບແກ້ມຂອງພຣະອົງແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເປັນຫ່ວງຫລາຍ" ຫຼື "ຂ້າພະເຈົ້າອາຍທີ່ສຸດ." ເຊື່ອຂ້າພະເຈົ້າ, ສີຈະມາທັນທີເພື່ອໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆຈະປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານເພີ່ມເຕີມທີ່ເອື້ອອໍານວຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈ

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສີແດງ, ໃນເວລາທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ distracted ຈາກສະພາບນີ້. ນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າອອກກໍາລັງກາຍຈິດໃຈດັ່ງກ່າວ:

• ໃນປັດຈຸບັນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ແກ້ມເລີ່ມຕົ້ນເປັນສີມ່ວງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີດໍານ້ໍາເຂົ້າໄປໃນສະນຸກເກີທີ່. ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທີ່ທ່ານກໍາລັງຫໍ່ນ້ໍາເຢັນ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນການ redness ໄດ້.
• ຈິນຕະນາການ interlocutors ລາວໃນສະຖານະການບ້າບໍຄໍແຕກບາງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາໃນ underwear ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າທັງຫມົດປະຊາຊົນຄົນເທົ່າທຽມກັນ, ແລະແຕ່ລະຄົນອາດຈະຢູ່ໃນສະຖານະການບໍ່ສະດວກ.
• ປຽບທຽບຄວາມລໍາບາກໃຈຂອງຕົນທີ່ມີບັນຫາຂອງປະຊາຊົນອື່ນໆ. A ຄວາມຄິດເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າການສໍາພາດຫຼືຮູບລັກສະນະສາທາລະນະ - ນີ້ແມ່ນເປັນການຄ້າຫນ້ອຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄວາມອຶດຢາກ, wars ຫຼືພະຍາດລະບາດ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະທົ່ວໄປ

ເຮັດແນວໃດບໍ່ທີ່ພໍເຫັນຄົ້ງໃນເວລາທີ່ເວົ້າ? ນີ້ບໍ່ແມ່ນເປັນວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າບັນຫາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນເວລາດຽວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການ redness ຂອງຜິວຫນັງ, ສະເຫມີປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າ redness ຂອງຜິວຫນັງໄດ້ອາດຈະເນື່ອງມາຈາກການຂາດນ້ໍາ;
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ຮັບຜິດຊອບຫຼືການປາກເວົ້າ, ສໍາລັບ 5-10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກໍລະນີ, ດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາເຢັນເປັນ;
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການຫາຍໃຈເລິກແລະສ່ອງແສງ;
• ຖ້າຫາກວ່າສີແດງເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຫນ້າ, ດີໄອ, ດີອ້າປາກຄ້າງຫຼື rub ຕາຂອງທ່ານ;
• ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະພາບແວດລ້ອມຮ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນພຽງແຕ່ຈະຊຸດໂຊມບັນຫາຂອງທ່ານ;
• ຮ້ອງຂໍໃຫ້ພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາມັກຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສີ (ນີ້ຈະເປັນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນ);
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍເຫັນວ່າ, ພະຍາຍາມຍິ້ມກ້ວາງຂວາງ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກອາຍ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈື່ຈໍາເວລາສະດວກສະບາຍຄວາມມ່ວນແລະ;
• ເດັກຍິງສາມາດຊ່ອນໂຕນສີແດງຫມາຍຄວາມວ່າພາຍໃຕ້ layer.

don'ts

ຂ້າພະເຈົ້າລັ່ງເລທີ່ ... ຫຼາຍປະຊາຊົນພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະລັດດັ່ງກ່າວນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ redness ຂອງຜິວຫນັງ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດສິ່ງທີ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊ່ອນ redness (ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສັບສົນຫຼາຍ);
• ປັບຕົວຂອງມັນເອງເປັນຜົນກະທົບທາງລົບ (ຢູ່ສະຫງົບແລະບໍ່ຄິດວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີພໍເຫັນຄວາມສ່ຽງ);
• ຈໍາກັດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ (ປິດທໍາອິດ, ທ່ານຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຈະຂັບດ້ວຍຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນຊຶມເສົ້າ).

ວິທີການກໍານົດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງ?

ບາງຄັ້ງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ປະຊາຊົນຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຖານະຂອງແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ. ຖ້າຫາກທ່ານ - ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນສາມາດຮັບມືກັບຄວາມລໍາບາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຫ່ວງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ:

• trembling ສຽງແລະການປາກເວົ້າບໍ່ສອດຄ້ອງກັນ (ປະຊາຊົນສາມາດສົນທະນາໄວເກີນໄປຫຼືຊ້າເກີນໄປ);
• ຂາດການຕິດຕໍ່ຕາ (ຄົນເບິ່ງທຸກບ່ອນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕາຂອງຄົນອື່ນ);
• ມືແປສາດເຂົ້າກັນແລ້ວທຸບ, ຮຽງເອກະສານຫຼື crumpling jacket ຊັ້ນ;
• perspiration ກ່ຽວກັບໃບຫນ້າທີ່;
• ຍ່າງໄວຈາກຂ້າງຂ້າງ;
• ປະຊາຊົນຢູ່ສະເຫມີ licks ສົບລາວແລະກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ;
• ສັ່ນຂອງຮ່າງກາຍຫຼືປີກ;
• ຜູ້ຊາຍພະຍາຍາມເພື່ອຊ່ອນມືຂອງຕົນຢູ່ຫລັງກັບຄືນໄປລາວ, ໃນກະເປົ໋າຫລືພາຍໃຕ້ຕາຕະລາງ;
• ສົນທະນາເວລາທ່າທາງປ້ອງກັນປະເທດ, ຂ້າມແຂນແລະຂາລາວ;
• ລືມແລະຈອງຖາວອນ - ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດເປັນຂໍ້ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ;
• ບຸກຄົນມີການປ່ຽນແປງອາລົມ - ເຂົາສາມາດ laugh ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີ, ຫຼືກາຍເປັນ despondent;
• ພຶດຕິກໍາທີ່ຫນ້າອາຍ -. ປະຊາຊົນສະເຫມີໄປບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕົກລົງຫຼືອຸປະສັກ

ສະຫຼຸບ

ພໍເຫັນຄົ້ງທໍາກັບຄວາມລໍາບາກແລະທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານ - ບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ທ່ານບໍ່ພູມຕ້ານທານກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການກັບມັນ, ເຮັດແນວໃດມັນໃຫ້ປະໂຫຍດຂອງທ່ານ. ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບົດບາດຍິງຊາຍແລະອາຍຸຊີດແກ້ມເບິ່ງສໍາຜັດຫຼາຍ, ອະທິບາຍທ່ານເປັນຄົນຈິງໃຈແລະເປີດ.