ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ - ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ

ແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ໃນເວລາທີ່ນາງຮູ້ວ່ານາງໄດ້ຖືພາຕັ້ງຄໍາຖາມມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ແລະອາຫານທີ່ດີແມ່ນພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມມັນ. ອາຫານຄວນຈະສົດ, delicious, ການກະກຽມຢ່າງລະອຽດ, ມີຫຼາກ, ດູນ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ໄລຍະຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃຫມ່, ຂະບວນການທັງຫມົດຈະເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະ. ຮ່າງກາຍແມ່ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼາຍຂອງສານອາຫານທີ່ຈະສະຫນອງການສໍາລັບຕົນເອງແລະເດັກນ້ອຍທັງຫມົດອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ.

ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຫມາະສົມ ໂພຊະນາການສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຄວນຈະເປັນໃນຖານະທີ່ເປັນກິນອາຫານສໍາລັບທັງສອງ. ນີ້ແມ່ນຜິດພາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານອາຫານເກີນຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຍັງຄົງຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດມາມີຂະຫນາດໃຫຍ່, overweight ແລະພາຍໃຕ້ການພັດທະນາຂອງອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນ.

ແຕ່ມີແມ່ຍິງຄົນນັ້ນເຫັນຕົນເອງກ່ຽວກັບກິໂລພິເສດ, ນັ່ງນ້ໍາຫນັກ. ລືມກ່ຽວກັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການທັງຫມົດ 9 ເດືອນ, ມັນບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ອາຫານບໍ່ພຽງພໍຫຼື unhealthy ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງທັງຫມົດ ທາດອາຫານໃນ, ແລະມັນລະເມີດ metabolism ຂອງ fetus ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນ ລູກກ່ອນກະສຽນ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ທຸກຍາກເກີດ.

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄິດໄລ່ຫຼາຍປານໃດຄວນກິນອາຫານບ້ານມອມໃນອະນາຄົດ, ເພາະວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນວ່າ: ການເຂົ້າເຖິງຈາກຕາຕະລາງ, ແມ່ຍິງຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວເລັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກການຖືພາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 3 ຂໍ້ກໍານົດ, ພິຈາລະນາອາຫານສໍາລັບການຖືພາສໍາລັບອາທິດ.

ສາມເດືອນທໍາອິດ (1-12 ອາທິດ)

ອາຫານຄວນຈະເປັນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ, ເປັນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນສະໂດຍການສ້າງຕັ້ງຂອງສໍາຄັນທີ່ສຸດອະໄວຍະວະແລະລະບົບແອນ້ອຍ.

ອັດຕະລາງຄວນຈະມີປະມານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 100 g ທາດໂປຼຕີນຈາກ, 80 g ໄຂມັນ, 355 ຄາໂບໄຮເດດ g ໃນຈໍານວນທັງຫມົດພະລັງງານ 2400-2700 kcal. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ້ໍານົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດໄດ້ທີ່ຕົ້ມສຸກ. ຈໍານວນນີ້ຈະພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະເດັກ.

trimester ສອງ (13-24 ອາທິດ)

ໃນປັດຈຸບັນ, ອັນເນື່ອງມາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວແບບສຸມຂອງເດັກນ້ອຍແລະເພີ່ມທະວີນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການທາດໂປຼຕີນຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ. ທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວນຈະຫນ້ອຍກ່ວາ 115 g, ໄຂມັນ - 90 g ແລະ 400 g ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທາດແປ້ງໃນປັດຈຸບັນຈະຕ້ອງປະມານ 2800-3000 kcal.

ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນ trimester ນີ້ eliminates ໄຂມັນ, ການສູບຢາ, ກະປ໋ອງ, ສົ້ມ, ອາຫານເຄັມ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ heartburn ໃນການຖືພາ.

trimester ທີສາມ (25-40 ອາທິດ)

ທ່ານຄວນດື່ມບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 1,5-2 ລິດຂອງນ້ໍາ, ແລະທ່າອ່ຽງຄວາມມັກໃນການບວມນ້ໍາ - ນ້ອຍ (ລວມທັງແກງ, ນ້ໍາ, ້ໍານົມ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຊີ້ນ, ປາ - ສະນັ້ນທ່ານຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ. ບໍ່ຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງເພື່ອອາຫານ, ກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ delicious, ມີທາດບໍາລຸງ, ຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ມີ ອາຫານເສັ້ນໄຍອຸດົມສົມບູນ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນການໄດ້ຮັບການເກີດສຸຂະພາບ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຍລັກອັກສອນສໍາລັບແມ່ຍິງສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບເປັນການຄ້າຫນ້ອຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປືກສາຫາລືທ່ານຫມໍເພື່ອແກ້ອາຫານໄດ້.