A ກົດລະບຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບສໍາລັບ Niches ລະບົບສຸຂະພາບ

ອາຈານພາສາຍີ່ປຸ່ນ Katsudzo Nishi ແນະນໍາກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ. Central ບັນດາ postulates ເຫຼົ່ານີ້ເປັນການປະຕິເສດຈາກສານພິດ, ເປັນອັນຕະລາຍແລະການກະຕຸ້ນ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນທາດເບື່ອທີ່ຕາຍສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນັ້ນຄືທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລົບລ້າງອອກຈາກເຫຼົ້າອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເກາະຕິດກັບກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບໃດຫນຶ່ງ.

1. ກົດລະບຽບການຄັ້ງທໍາອິດຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບກ່າວວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຄວນດື່ມເຖິງສາມລິດຂອງນ້ໍາ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງໄດ້, ສໍາລັບການ 1.5 ເດືອນ - ເລີ່ມຕົ້ນດື່ມທຸກສາມສິບນາທີ, 30 g ຂອງນ້ໍາ.

2. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, malaise ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ມີອາການໄຂ້, fatigue, ບໍ່ສະບາຍໃດໆ, ໄຂ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ, ອີງຕາມການກົດລະບຽບສອງຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນແລະນອນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານການໄດ້, ແຕ່ການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອທົດແທນການອາຫານທີ່ມີນ້ໍາ.

3. ສາມການປົກຄອງຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ມີຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ສາມສິບນາທີກ່ອນອາຫານເພື່ອຝຶກໃຫ້ເຄຍຕົນເອງດື່ມ 200 g ຂອງນ້ໍາໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ confuse sensation ຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໄດ້.

4. ຫ້າມໃຊ້ນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າສິບນາທີຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບນ້ໍາໃບກະເພາະອາຫານໄດ້, grasping ການ diluted ້ໍາ gastric, ຊຶ່ງມັນ inhibiting ການຍ່ອຍອາຫານ.

5. ກົດລະບຽບ 5 ແລະ 6 ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອຸນຫະພູມບໍ່ບໍລິໂພກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເຢັນນັບຕັ້ງແຕ່ການດໍາເນີນການລົບກວນຂອງ enzymes, ຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກລະງັບກ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມກະເພາະອາຫານໄດ້ບໍ່ວ່າຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບປົກກະຕິ. ກິນແຕ່ກະແລ້ມວິທີການເຊັ່ນດຽວກັນກັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ້ນຂອງກ້ອນຫນຶ່ງໃນຈຸລັງກະເພາະອາຫານໄດ້.

6. ອາຫານຮ້ອນເກີນໄປແລະເຄື່ອງດື່ມໃຊ້ເວລາພະລັງງານຈາກກະເພາະອາຫານໄດ້, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອເປັນກົນຈັກຜົນກະທົບຕໍ່ສະບຽງອາຫານ, ລະເມີດ fabrics ໂຕນ. ຄ່ອຍໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ weakened, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍແລະການກັດ.

7. ກົດລະບຽບການຄັ້ງທີ VII ລະບຸວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບັນຈຸຖານ allokosurovye (ເລດ, ຊາ, ກາເຟ, cocoa, ການສູບຢາ) ແລະວັດສະດຸ purine. ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມທະວີການລະດັບຂອງອາຊິດ uric, exerting ເປັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ - ແປ້ງສີຂາວ, ເຂົ້າທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຫານປະເພດເມັດ, poppy, ນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ້ໍາເຜີ້ງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫວານ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ມັນຄວນຈະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

8. ອາຫານຕົ້ນຕໍໃນອາຫານຄວນຈະເປັນທໍາມະຊາດແລະວັດຖຸດິບຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ເມັດ, ພືດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້.

9. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຫມາກມີນ້ໍາ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພະລັງງານທີ່ແສງຕາເວັນ, ອົກຊີເຈນທີ່, ວິຕາມິນ, ພ້ອມທີ່ຈະຍ່ອຍນ້ໍາຕານ. ຫມາກບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນອາຫານຢູ່ທົ່ວໄປ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະມານ 2-3 walnuts, ມູນຄ່າຂອງການນ້ໍາຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ digested ຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ກິນຫມາກໄມ້ມີມູນຄ່າທັງຫມົດໂດຍມີການ peel ແລະແກ່ນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນ reception ແຍກຕ່າງຫາກ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຫນ້ອຍ.

10. ໃນຄາບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຈະຕ້ອງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດ, ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 4 ຜັກດິບ. ມັນອາດຈະເປັນ lettuce ສີຂຽວ, ແຕງ, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, celery, radishes, ຜັກບົ່ວ, watercress, parsley, turnips. ກະລໍ່າປີແມ່ນຜະລິດຕະພັນມີທາດບໍາລຸງທີ່ສຸດ.

11. ສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບ 11, ເປັນອາຫານສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ, ຊຶ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ້ໍາຕານແລະໄຂມັນຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

12. ຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນໃນອາຫານຄວນຈະປານກາງ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານແລ້ວຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ໄຂມັນ (ນ້ໍາຜັກ, ມັນເບີ, ສີຄີມສົ້ມ, ແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ.) ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນໂດຍການເພີ່ມຂະບວນການຫມັກໃນສັນຍາ gastrointestinal, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບເກີນ toxins. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ແຍກອອກຈາກແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ນົມ. ມັນແມ່ນພິຈາລະນາຮັບເອົາບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຂົ້າຈີ່ແລະຫານປະເພດເມັດ.

13 ອາຫານ ຂອງອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ - ມັນເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ສຸດສໍາລັບ 13 ກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແຕ່ງກິນນັ້ນເປັນທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫນ້ອຍທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ຄວນມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະຄວນສົມທົບການປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ຖ້າຫາກວ່າມີພະຍາດເຊັ່ນ: gastritis, ແຜ gastric, cholecystitis, ມະເຮັງລໍາໄສ້, ສະບຽງອາຫານຜ່ານການປຸງແຕ່ງໄດ້ຖືກບວກກັບຊາບົນພື້ນຖານຂອງເພີ່ມຂຶ້ນ hips, persimmon, raspberry, ໃບ currant ສີດໍາ, ຫຼືນ້ໍາຊະກະກຽມ freshly.