ໃນເວລາທີ່ແລະວິທີການອາບແດດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ?

ຫ້ອງນ້ໍາແສງຕາເວັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ແລະມັນເປັນເຖິງແມ່ນວ່າ, ທີ່ສວຍງາມ tan. ໃນເວລາທີ່ວິທີການສິດທິໃນການ, ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອົດທົນຈົນເຖິງອາການເຈັບປວດຂອງແຜ່ນເຜົາແລະໃນ panic ໄດ້ໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ມີທໍາອິດສໍາລັບການບັນເທົາທຸກຂອງຕົນ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ຜ່ານປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການ sunbathe. ພຣະອົງຈະບອກທ່ານວິທີການບົວລະບັດສໍາລັບຜິວຫນັງກ່ອນແລະຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ "ກອງປະຊຸມ ultraviolet."

ວິທີເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ kiss ແດດ

ບໍ່ວ່າໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຮົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງ, ລະດູຫນາວຫຼືພາກຮຽນ spring, ແຕ່ sooner ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມາອັນຮຸ່ງໂລດນັ້ນມື້ຍາວແລະຄືນສັ້ນ - ສິ່ງມະຫັດ, ແນວໂນ້ມຮ້ອນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ອາບແດດໂດຍທະເລຫຼືນ້ໍາ, ຫາດຊາຍ volleyball. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລໍຖ້າສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຄວາມອົບອຸ່ນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ tanning ຄວາມປອດໄພ, ເພື່ອຄໍານຶງເຖິງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍແດດແລະ subtleties ອື່ນໆ.

ໄດ້ຮັບ "Kiss Sun ການ" ຕ້ອງການຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍແລະປະຊາຊົນຍັງອ່ອນ, ລວມທັງຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. A ການສໍາຫຼວດໄດ້ດໍາເນີນການໂດຍອາເມຣິກາ Academy of Dermatology, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 72% ຂອງຜູ້ຕອບແບບສອບ 7100 ເຊື່ອວ່າປະຊາຊົນ tanned ເບິ່ງຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ໃນບາງສ່ວນຂອງໄວຫນຸ່ມທີ່ສວຍງາມ tan ໄດ້ຫີນສະເພາະແຕ່ກັບສຸຂະພາບ.

ພຽງແຕ່ເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜູ້ຕອບແບບສອບແນະນໍາວ່າໄວລຸ້ນ sunbathing ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີສີຄີມທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຮັງສີ UV ໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງໄດ້.

ເຄັດລັບ 1. ຂັດຂີ້ໄຄ

ແພດຢືນຢັນວ່າຈຸລັງການຂະຫຍາຍຕົວໃນ divide ຮ່າງກາຍແລະການປ່ຽນແປງໄວກວ່າຜູ້ໃຫຍ່, ຊຶ່ງສາມາດເບິ່ງໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເປັນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ລະມັດລະວັງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເປີດເຜີຍຕົວເອງກັບອັນຕະລາຍ, ເພື່ອສະຫມັກຂໍເອົາຄີມ "ຈາກແສງຕາເວັນ."

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈ: ຫ້ອງນ້ໍາດວງອາທິດແມ່ນປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດລະມັດລະວັງ. ບາງຍອມຮັບ: ທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ fascinated, ຮູ້ສຶກວ່າ veils ໄດ້ກາຍເປັນບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ, thinned. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປາລຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: wrinkles, ຝ້າກະຈຸດດ່າງອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ, ຈື່ສີ່ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ summer ສຸຂະພາບ tan. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດປະຕິບັດ exfoliation. ກະກຽມຜິວຫນັງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນອາຄານ. ຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ຖືກຍ້າຍອອກ, ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງ "ໄສ້ທໍາມະຊາດ" ຂອງພວກເຮົາ (ລ້າສະໄຫມ), ມັນແມ່ນການປັບປຸງຮັບປະກັນ.

ເຄັດລັບ sunscreen 2. ສຶບຕໍ່

ອີງຕາມ cosmetologists, ການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງຈຸລັງຕາຍປັບປຸງແຜ່ນສີ, ຄວາມສະອາດຝຸ່ນຈາກຮູຂຸມຂົນໂດຍໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະແມ້ກະທັ້ງປ້ອງກັນສິວ. ເອົາອະນຸພາກລ້າສະໄຫມສາມາດນໍາໃຊ້ scrubs ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ປະສິດທິພາບແຕ່ປະສິດທິພາບສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດແລະເກືອ. ການປະສົມທໍາຄວາມສະອາດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບ facecloth ຫຼືຖົງມືພິເສດ.

Yes, tanning, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ. ອາບແດດຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຢ່າງລະອຽດທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຫມາະສົມ, ສະນັ້ນບໍ່ຊັກຊ້າ, swipe ມັນ. ຫຼັງຈາກລະບຽບການນີ້, ແຕ່ລະຄົນ "ຊັອກໂກແລດ bunny" (ຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍ!) ຍັງສະນັ້ນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ຮົ່ມ descends ຊ້າ.

enthusiasts tanning ຫຼາຍບໍ່ສົນໃຈຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍອາລົມ "ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ." ແຕ່ວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ການນໍາໃຊ້ສີຄີມປ້ອງກັນ? ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ: sunbathing ຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການລະເລີຍຫມາຍຄວາມວ່າ. SPF, ປະກອບພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນດວງອາທິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການທຸກທໍລະມານອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຜິວ.

ປະລິນຍາຂອງຄີມປ້ອງກັນແລະສີຜິວ

ຈໍານວນ SPF ສູງໃຫ້ອຸປະສັກທີ່ດີກວ່າກັນ UVB (ຄື້ນຂະຫນາດກາງ radiation ultraviolet) ແຕ່ຜ່ານ UVA (ການປ່ອຍອາຍພິດ wavelength ຍາວ). ໃນເວລາທີ່ທໍ່ໄດ້ຖືກລາຍລັກອັກສອນ, "ໃນຄວາມຫມາຍກວ້າງ, spectrum", ເນື້ອໃນຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກ UVB ແລະ UVA ປາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະບົບມາດຕະຖານສໍາລັບການວັດແທກຂອງປາປ້ອງກັນ UVA ຍັງບໍ່ທັນມີ. ຜິວແສງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງທະເລເປີດ;, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງກັບຜົນກະທົບ carcinogenic ຈາກຮັງສີ UV, ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນທີ່ເຫມາະສົມສ້າງ reddening ທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ບາດແຜ).

ບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ tan, ເນື້ອໃນທະເລເປີດ; ຂອງຜິວຫນັງເທົ່າກັບ SPF 13,4 (ເມື່ທຽບກັບ 34 ໃນແມ່ນ ຜິວຫນັງສີຂາວ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບ sunburn ຕົນເອງໄດ້.

ອີງຕາມການລາຍງານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍານວນຂອງສີຄີມປ້ອງກັນ, ການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນເວລາຫນຶ່ງແມ່ນ 2 milligrams ຕໍ່ centimeter ຮຽບຮ້ອຍ (mg / cm ^2). ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຂດພື້ນທີ່ສໍາຜັດຂອງຜິວຫນັງສໍາຜັດກັບແສງແດດ.

ເຄັດລັບ 3 ພະຍາຍາມສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງ

ເພື່ອໄດ້ຮັບການກ່າວຜະລິດຕະພັນ SPF ຄີມກັນແດດສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການເຕີບໂຕຂອງ 163 ຊຕມແລະນ້ໍາຫນັກ 68 ກິໂລ, ຖືກຊຸດອາບນໍ້າຫນຶ່ງສິ້ນຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອເປີດຮ່າງກາຍປະມານ 29 g ຂອງວັດສະດຸ. ມັນຈະຕ້ອງເຮັດ 15-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະແສງແດດ.

ເຮັດຊ້ໍາການດໍາເນີນການສາມາດ 15-30 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນຈາກຫາດຊາຍມາ (ຫຼືຫຼັງຈາກການເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາ, ເປັນຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການລ້າງ). ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງສຸຂະພາບ (USA), ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າການ sooner ທ່ານສະຫມັກຂໍເອົາຄີມກັນແດດໄດ້ດີກວ່າສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ແນວໃດທີ່ຈະອາບແດດ? ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແລະ glowing tan, ບໍ່ໂອເວີໂຫລດຜິວຫນັງຂອງທ່ານສໍາຜັດກັບຄີຫຼັງ ultraviolet. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ແກ່ Tan "ສະສົມ" ເທື່ອລະກ້າວ. ປະລິມານຢູ່ພາຍໃຕ້ luminary ໃນໄລຍະປົກກະຕິໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດແຜໄດ້.

ເຄັດລັບ 4. sunglasses ພັຍແລະຫລີກໄດ້

ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ມື້ຢູ່ຫາດຊາຍໃນ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນ "ໂກເລດ" ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ແຕ່ນີ້ "ຄວາມສໍາເລັດ" ສາມາດໄດ້ຮັບທັນທີຢ່າງໄວວາເປັນຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ປາກົດຕົວ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເປັນຮ້ອນສຸຂະພາບ tan - ອາບນ້ໍາ radiant ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງພາຍໃຕ້ດວງອາທິດໃນວັນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຜະລິດໄດ້ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທະເລເປີດ;, ຊຶ່ງຈະສະສົມກັບກອງປະຊຸມຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ຕົວເລືອກຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຢູ່ນອກ. ອີງຕາມການພະນັກງານອົງການສະຫະລັດກ່ຽວກັບການປົກປັກຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ, UV ປາໃນມື້ summer ບ່ອນມີແດດ, ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກ 10 ໂມງເຊົ້າຫາ 4 ໂມງແລງ. ອາບແດດໃນ summer ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາກ່ອນທີ່ຈະ 10 ຫຼືຫຼັງຈາກ 16 ຊົ່ວໂມງ.

ໄປ sunbathing, ບໍ່ລືມທີ່ຈະເລືອກເອົາແວ່ນຕາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫລີກໄດ້. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບຕາ: ພວກເຂົາເຈົ້າແລະຜິວຫນັງອ້ອມຂ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຫຼາຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄີຫຼັງ UV. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການປະຕິເສດຂອງການດູແລທີ່ເຫມາະສົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການພະຍາດຕາເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫຼັງກໍ່ ອາຍຸສູງສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສື່ອມ ແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນມະເຮັງຂອງຕາໄດ້.

ແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາການປ້ອງກັນຕາແລະຫລີກໄດ້

ການອາບແດດນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທີ່ມີແວ່ນຕາມີການດູດຊຶມ UV ໄດ້ມາເຖິງ 400 nm, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປ້ອງກັນ, ເປີເຊັນຢ່າງຫນ້ອຍ 99 ຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet. ຈຸດທີ່ເຫມາະສົມ - ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ກອບຮູບຂອບຂະຫນານ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຕາດັ່ງກ່າວ "ຊ່ອງເບິ່ງພາບ 'ກໍາລັງປ້ອງກັນຈາກແສງສະຫວ່າງມາຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ "ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງ" ອາດຈະເບິ່ງ stylish, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ບໍ່ດີ: ບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດ, ແຕ່ບໍ່ມີຈາກແສງສະຫວ່າງສົດໃສຫຼືໂດຍ radiation ultraviolet. ໃນເວລາທີ່ເລືອກສີຂອງຈຸດ, ຈື່ໄດ້ວ່າສີແກ້ວມີຜົນກະທົບອາລົມ (ສີຂີ້ເຖົ່າຊ້ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສີຂຽວຊ້ໍາ).

ຫລີກທີ່ມີຂົງເຂດຂອງການ 7-8 ຊຕມຈະຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຂອງທ່ານຫູ, ຕາ, ຫນ້າຜາກ, ດັງແລະຫນັງຫົວ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງ stylish, ໄດ້ຮັບການ Tan. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຮົ່ມຫຼາຍ, ເລືອກທີ່ຈະຫລີກທີ່ມີ brim ຂອງຫຼາຍກ່ວາ 15 ຊຕມເປັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານປິດຕົວທ່ານເອງຈາກ beams ຂ້າງແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງທາງຫລັງ. headgear ນີ້ resembles ເປັນມຸງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈໍານວນຫຼາຍຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກວ່າຂອງນາງສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.

ພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຜົນຜະລິດຕໍ່ໄປ

ໃນຂະນະທີ່ baseball ເບິ່ງທີ່ສົມບູນແບບ, ມັນພຽງແຕ່ສະຫນອງການປ້ອງກັນໃນຕໍ່ຫນ້າແລະດ້ານເທິງຂອງຫົວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄໍແລະຫູທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບ weathering. ບໍ່ວ່າສິ່ງສຸບຫົວແລະທ່ານເລືອກທີ່ຈະ, ມັນເປັນທີ່ຕ້ອງການໄດ້ເຮັດຈາກວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດ (ຝ້າຍ, ເຟືອງ).

ທ້າຍສຸດນີ້, ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຫ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງຮ່າງກາຍໃນການສ້ອມແປງຕົວຂອງມັນເອງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນໄດ້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກັບຄືນໄປບ່ອນອາກາດເປີດ, ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໄດ້. ປະຕິບັດຕາມສີ່ເຄັດລັບງ່າຍໆແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສະເຫມີຈະມີສຸຂະພາບແລະ glowing.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອາບແດດ. ໃນ summer ໄດ້, ຫຼືໃນເວລາອື່ນໆຂອງປີແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະທົ່ວໄປຄວາມປາດຖະຫນາ: ຜ່ອນຄາຍໃນອາກາດ, ຮັກສາເບິ່ງເພື່ອໃຫ້ສາມາດທີ່ຈະຮັກສາຕິດຕາມຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາເຢັນຫລືເຢັນຫຼັງຈາກຫາດຊາຍ (ຍາວອາບນ້ໍາຮ້ອນພຽງແຕ່ຜິວຫນັງຕ່າງໆຕາມທີ່ໃຈແຫ້ງ). Wiping, ພຽງແຕ່ stroking ຕົນເອງມີຂອງຖືເປັນ, dabbing ຄວາມຊຸ່ມ (ບໍ່ວ່າຈະ "ເບີກບານມ່ວນຊື່ນເຊັດ"). ໃຊ້ໂລຊັ່ນຫຼັງຈາກແສງຕາເວັນ. ດື່ມຈໍານວນພຽງພໍຂອງນ້ໍາບໍລິສຸດ.