11 ວິທີການ smart ໃຫ້ກິນອາຫານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບງົບປະມານທີ່ຈໍາກັດ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ມັນເປັນລາຄາແພງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານສຸຂະພາບສາມາດມີລາຄາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາທີ່ຊື້ມັນ.

ຊື້ຜັກ frozen

ຜັກສົດສາມາດມີລາຄາແພງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີການເຂົ້າເຖິງຕະຫຼາດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກ frozen ແມ່ນຂາຍໃນທຸກບັນທຶກແລະສາມາດໃຫ້ທ່ານຄືກັນ, ແຕ່ລາຄາຖືກກວ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຈະຢູ່ໄກທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເກັບກູ້ໄດ້ແລະ frozen ໃນປັດຈຸບັນສູງສຸດທີ່ສຸດຂອງຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງບັນທຶກໄວ້ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ເຖິງຜັກ frozen, ເຊິ່ງໄດ້ເພີ່ມລະດູການຫຼືຍັງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຈ່າຍສໍາລັບເກືອທໍາມະດາແລະຍັງຖືກ.

ກິນເຂົ້າໂອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນງົບປະມານທີ່ຈໍາກັດ, ເຂົ້າໂອດ - ທາງອອກທີ່ດີສໍາລັບການທັງອາຫານເຊົ້າແລະ baking. Oatmeal - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍທົດລອງ glucan, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ແລະປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ໄດ້.

ຊື້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ເປັນກຸ່ມ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ -. ນີ້ແມ່ນສິນຄ້າທີ່ສາມາດມີລາຄາຖືກທີ່ທ່ານລາຄາຖືກກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຫຼາຍ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ ຍົກເລີກແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຫຼືເກືອ. ແກ່ນ - ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນສຸຂະພາບສໍາລັບຫົວໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຊື້ແລະກິນອາຫານຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບການ baked ສິນຄ້າ. ຊື້ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ໃນກຸ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຫຼາຍ.

ຊື້ຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ

ຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຫລາຍໆ - ນີ້ແມ່ນມັກຈະໄກຈາກເປັນສິນຄ້າທີ່ຖືກທີ່ສຸດໃນຊຸບເປີມາເກັດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການແລະຜັກ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຈ່າຍໂຊກດີໄດ້. ໃນ summer ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຫມາກໂມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະສາລີລາຄາຖືກຫລາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຂະຫຍາຍຕົວໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຕະຫຼອດເດືອນ summer, ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຂາຍລາຄາຖືກ.

ເລືອກ variants ງ່າຍດາຍ

ອາຫານຫວ່າງຈໍານວນຫຼາຍ, ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ພາຍໃຕ້ການຮ້ານຊື່ຍີ່ຫໍ້ທີ່ທ່ານຊື້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການ par ທີ່ມີຜະລິດຕະພັນຂາຍພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້ລາຄາແພງແລະໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍມີມູນຄ່າທາງໂພຊະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈ່າຍພິເສດສໍາລັບຊຸດງາມເປັນ.

ຢ່າຍອມແພ້ຜະລິດຕະພັນ ugly

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີບາງຜິດປົກກະຕິເຄື່ອງສໍາອາງ, ບໍ່ແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການຂາຍໃນຮ້ານຄ້າ. ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຫລີກລ່ຽງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ສວຍງາມແລະຜັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຜິດປົກກະຕິ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃນລາຄາເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຊື້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ - ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດ. ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແຫ້ງແລະກະປ໋ອງມີລາຄາຕ່ໍາສຸດ. ໃນສອງຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງເງິນໂດລາທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສາມາດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 15 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນແລະຫນ້ອຍກ່ວາ 300 ພະລັງງານ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກແລະເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແຫຼ່ງພືດຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຄາພິເສດ

ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຄຸນເປັນເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະພະຍາຍາມສະເຫມີໄປຊອກຫາຂໍ້ສະເຫນີແລະຄູປອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບລາຄາຖືກກວ່າ. ໃນສັບພະສິນຄ້າມັກຖືຫຸ້ນ, ພາຍໃຕ້ການທີ່ຜະລິດຕະພັນສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງລາຄາໃນໄລຍະສັ້ນ.

ໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ສອງສາມນາທີພະຍາຍາມໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານທັງຫມົດສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດຕໍ່ໄປ, ທ່ານຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຮ້ານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍການແລະຈະຕິດກັບມັນ, ທ່ານສາມາດຊື້ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນໃດຫນຶ່ງ. ທ່ານຈະບໍ່ມີວັນລືມຍອດຈາກມື້ທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະກຽມຂອງອາຫານເຊົ້າໄດ້, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ຖິ້ມອາຫານແລະໃຊ້ຫນ້ອຍຢູ່ຮ້ານໄດ້.

ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສະເຫມີໄປເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດ

ຊື້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບບໍ່ພຶງປະສົງຂອງຢາຂ້າແມງໄມ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈໍາເປັນ, ໃນບາງກໍລະນີ. ໂດຍສະເພາະພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜິວຫນັງ inedible, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍຫຼືອະໂວຄາໂດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບການຕະຫຼາດ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຜູ້ຂາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນຫຼາຍຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຢັ້ງຢືນໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນລາຄາແພງຫຼາຍ.

ພືດຊື້

ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, quinoa ແລະ popcorn ເມັດພືດ - ນີ້ແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ, ຊຶ່ງມັກຈະສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ໃນຈໍານວນຫລາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊຸບເປີມາເກັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທັງຫມົດອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B, ເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບ, ພວກເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນການປະມວນຜົນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຫຼາຍລາຄາຖືກກວ່າຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການເພີ່ມລົດຊາດ, ນ້ໍາຕານ, ເກືອແລະນອກຈາກນັ້ນອື່ນໆ.