Acclimatization ຂອງມະນຸດໃນເຂດເນີນສູງ. ວິທີການສະດວກໃນ acclimatization ໃນເຂດເນີນສູງໄດ້

ພູເຂົາ - ການຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ມີຂອບເຂດ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັກຜ່ອນຈິດວິນຍານຂອງ wearied ໄດ້. "ໃນເຂດພູສູງຂອງຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ... " - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂຽນກະວີໂລເບີດເບີນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍັງຄົງ indifferent ມາຫາຫນ້ານີ້ການບັນເທົາທຸກ bending ເມື່ອເອົາຊະນະສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ? ຂະນະດຽວກັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຄືອ, ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຢູ່ໃນຮູບຖ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຄີຍຊິນກັບມະນຸດໃນເຂດເນີນສູງ. ແລ້ວຢູ່ໃນລະດັບຂອງພັນແມັດຂອງຮ່າງກາຍ untrained ເປັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະແດງຄວາມສັບສົນຂອງຕົນ.

ເປັນຫຍັງ malaise ເກີດຂື້ນ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມາຈາກໂຮງຮຽນ, ທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບຄວາມສູງຂອງການ ຄວາມກົດດັນອາກາດ ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂາດຂອງຈິດສໍານຶກອາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານຈາກການໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຂອງການເດີນທາງພູໃນຢ່າງເຕັມທີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍານົດທີ່ຈະເອົາຊະນະການປະຊຸມ, ໃຫ້ບົດຄວາມນີ້ຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານ: ຈະສຸມໃສ່ acclimatization ໃນເຂດເນີນສູງໄດ້.

ສະພາບອາກາດພູ

ມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ acclimatization ຂອງມະນຸດໃນເຂດເນີນສູງ? ຫນ້າທໍາອິດ, ຄໍາສັບຕ່າງໆຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສະພາບອາກາດໄດ້ຖືກລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບສູງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນການຄວາມກົດດັນບັນຍາກາດ, wherein ພາຍຫຼັງໃນທຸກໆ 400 m ຍົກໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໂດຍປະມານ 30 mmHg. v., ປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງໃນໃສ່ອົກຊີເຈນທີ່. ການປັບອາກາດສະອາດແລະມີຄວາມຊຸ່ມ, ປະລິມານນ້ໍາຝົນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນມີຄວາມສູງ. ຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ພັນແມັດສະພາບອາກາດພູສູງຖືກເອີ້ນວ່າ, ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມົນປັບແລະສືບຕໍ່ປີນ.

ສິ່ງທີ່ເຄີຍຊິນກັບ, ສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະຂອງຕົນໃນເຂດເນີນສູງ?

ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄືເຄີຍຊິນກັບໃນເຂດເນີນສູງ - ແມ່ນການຮັບຮອງເອົາຮ່າງກາຍໃນການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອົກຊີເຈນທີ່ຢູ່ໃນອາກາດໄດ້ເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາການຂາດອົກຊີ - starvation ອົກຊີເຈນທີ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ດໍາເນີນການ, ການເຈັບຫົວຕາມປົກກະຕິອາດຈະພັດທະນາເປັນປະກົດການ່ິນເຫມັນຫຼາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ນີ້ແມ່ນເປັນລະບົບເຮັດໃຫ້ປະລາດຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການເປັນກົນໄກທີ່ຈະແຈ້ງແລະດີປະສານງານ. ຄວາມຮູ້ສຶກການປ່ຽນແປງໃດໆ, ມັນ seeks ການປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບເຂົາ, ການເກັບສະສົມທັງຫມົດຂອງຊັບພະຍາກອນຂອງຕົນ. ພຣະອົງໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສັນຍານຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາຮັບມືກັບໄພຂົ່ມຂູ່. ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ໄດ້ຍິນມັນ, ພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈບໍ່ສະບາຍໂດຍຄໍານຶງເຖິງວ່າມັນເປັນອາການສ່ວນຕົວຂອງການອ່ອນເພຍ - ແລະບາງຄັ້ງຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ dearly. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ sensations ໄດ້.

ໄລຍະຂອງການເຄີຍຊິນກັບ

ດັ່ງນັ້ນ, ເຄີຍຊິນກັບມະນຸດໃນເຂດເນີນສູງໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນທັງສອງໄລຍະ. ຄັ້ງທໍາອິດ - ໃນໄລຍະສັ້ນ: ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂາດອົກຊີເຈນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການຫາຍໃຈເລິກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ສະເຫມີ. ຈໍານວນຂອງບັນທຸກຂົນຍ້າຍອົກຊີເຈນທີ່, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເລືອດ Erythrocyte, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemoglobin ສະລັບສັບຊ້ອນ. ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ຄວາມໄວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນທີ່ນີ້ - ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໄຈຄື: ອາຍຸ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສຸຂະພາບແລະອື່ນໆ.

ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງໄດ້ - ບູລິມະສິດ, ສະນັ້ນຊ້າງຂອງສ່ວນແບ່ງຂອງອົກຊີເຈນທີ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດທີ່ຈະສະກັດຈາກອາກາດ, ຖືກສົ່ງໄປຫາສະຫມອງໄດ້. ຍ້ອນແນວນັ້ນເປັນ, ອະໄວຍະວະອື່ນໆທີ່ພຣະອົງພ່າຍແພ້. ລາຍການເຄື່ອງຫມາຍຂອງ 2000 ແມັດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນໄດ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂາດອົກຊີຂ້ອນຂ້າງຊັດເຈນ - ນີ້ແມ່ນລະຄັງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັບຟັງຕົວທ່ານເອງແລະປະຕິບັດຢ່າງສະຫລາດ.

Acclimatization ມະນຸດໃນ terrain ພູດອຍໃນໄລຍະທີ່ສອງເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນລະດັບ deeper. ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນທີ່, ແລະເສດຖະກິດຂອງຕົນ. ພື້ນທີ່ຂອງປອດໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວແລະຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍຂອງ capillaries ໄດ້. ການປ່ຽນແປງຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດແລະ - ຕໍ່ສູ້ມາໃນ hemoglobin fetal ສາມາດເຖິງອົກຊີເຈນແມ້ກະທັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ. ປະສິດທິພາບ ການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຊີວະເຄມີຂອງຈຸລັງ myocardial ໄດ້.

ລະມັດລະວັງ: ການເຈັບປ່ວຍພູ!

ຢູ່ໃນເຂດທີ່ສູງ (3,000 ແມັດ) ຂອງເຄືອໃນຍຸກສຸດທ້າຍລໍຖ້າ monster ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ລະເມີດ psychomotor ເຮັດໃຫ້ decompensation cardiac ແລະຕ້ອງການເລືອດໄຫຼເຍື່ອເມືອກ, ສະນັ້ນເຄີຍຊິນກັບໃນເຂດເນີນສູງ - ຂະບວນການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສຽງອັນຕະລາຍຊຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ບາງທີທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນຫຼາຍຫຼາຍແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່າງໃນພູຜາປ່າດົງ, ພຽງແຕ່ເຊັ່ນ: ມີຄວາມສ່ຽງໄດ້. ບໍ່ເຕັ້ນໄປຫາບົດສະຫຼຸບ, ເຮັດໃຫ້ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ! ແລະມັນແມ່ນທີ່ນີ້: ບໍ່ hurry.

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ຮູ້ nuances ພື້ນຖານຂອງພະຍາດ. ເພີ່ມຂຶ້ນໄປຍັງພູໂດຍລົດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພະຍາດນີ້ບໍ່ສາມາດຈະ - ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ສະແດງຕໍ່ມາ: ຫຼັງຈາກ 2-3 ມື້. ຢູ່ໃນຫຼັກການ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍພູເຂົາແມ່ນ inevitable, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດມີປະສົບການໃນລັກສະນະທີ່ງ່າຍດາຍ.

ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນອາການຕົ້ນຕໍແມ່ນ:

• ອາການເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ.
• Insomnia.
• ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ, ກໍາມະຈອນໄວ.
• ປຸ້ນທ້ອງແລະຮາກ.

ຄວາມຮູ້ສຶກສິ່ງທີ່ຈະປະກົດວ່າມັນທ່ານຈະຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມໄວການຟື້ນຟູ. ຮູບແບບບໍ່ຮຸນແຮງຂອງການເຈັບປ່ວຍລະດັບສູງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຂະບວນການການປັບໂຄງສ້າງຂອງຕົນ.

Akklimatiziruemsya wisely: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັບຮອງເອົາໄວແລະສົບຜົນສໍາເລັດ

ວິທີການສະດວກໃນ acclimatization ໃນເຂດເນີນສູງໄດ້ແນວໃດ? ເລີ່ມຕົ້ນສົ່ງເສີມ acclimatization ບໍ່ຄວນຈະມີຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງ 1-2 ພັນແມັດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢູ່ຕີນຂອງເຂດພູດັ່ງກ່າວ - ການກະກຽມແມ່ນແລ້ວພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເດືອນກ່ອນວັນທີ່ຂອງການເດີນທາງ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮູ້ຈັກຍາວທີ່ລະດັບທີ່ດີຂອງອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປລົດຄວາມຍຸ່ງຍາກຊີວິດຢູ່ໃນຫລາຍໆເຂດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນພູເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມຕົ້ນຕໍຄວນຈະໃຫ້ເຖິງກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງຄວາມອົດທົນ: ຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມຕ່ໍາແຕ່ດົນນານ. ຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງປະເພດຂອງພາລະນີ້ຂອງ - ແລ່ນ. ເຮັດໃຫ້ອົງການກາຍາວ (ສີ່ສິບນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ສັງເກດເບິ່ງ ອັດຕາການຫົວໃຈ ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ - ໂດຍບໍ່ມີການ fanaticism!

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການກິລາ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເລັກນ້ອຍຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້ແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານແລະການນອນ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບັນຈຸເຂົ້າໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະລົດການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະໂດຍສະເພາະ - ລົບລ້າງມັນ.

ວັນ X ...

ຈະຊັດເຈນ, ໃນມື້ທີ່ - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເປັນຄັ້ງທໍາອິດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ - ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນ weakened, ທ່ານແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕ່າງໆ. ໄປຜ່ານສົບຜົນສໍາເລັດ acclimatization ໃນ terrain ພູດອຍແລະສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໂທຫາສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທັງຫມົດຫມາຍຄວາມວ່າສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນການປົກປ້ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະສາມາດເດີນທາງ.

ໃນເຂດເນີນສູງມີການປ່ຽນແປງແຫຼມໃນອຸນຫະພູມ, ສະນັ້ນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຄວນຈະຈ່າຍໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ມັນຄວນຈະເປັນຫລັກປະຕິບັດແລະບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ທຸກເວລາເພື່ອເອົາບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືທາງກັບກັນ, ຈະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການ.

ອາຫານ

ຄຸນນະສົມບັດຂອງເຄີຍຊິນກັບສະໃນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເຂດທໍາມະຊາດ ມີເກນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງເປັນມູນຄ່າການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບ - ອາຫານ. ໃນຖານະເປັນປະທານອາຫານທີ່ສູງໄດ້ - ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າຄວາມຢາກອາຫານມັກຈະໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ສະນັ້ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານການຍ່ອຍແລະກິນອາຫານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.

ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມ?

ອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດແລະທາງອາກາດພູແຫ້ງສົ່ງເສີມນ້ໍາຢ່າງໄວວາ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບກາເຟ, ຊາເຂັ້ມແຂງ - ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາການເດີນທາງທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະງັບ. A ຄູ່ມືຫນ່ວຍຄວາມຈໍາໄດ້ກໍລະນີໃນເວລາທີ່ຫລັງຈາກ attempting ໃຫ້ energize ກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ຫຼື, ພະລັງງານຫຼາຍ) ບຸກຄົນໄດ້ຕ່ໍາລົງໃນທັນທີເນື່ອງຈາກການເສື່ອມສະພາບຄົມຊັດໃນສຸຂະພາບ. ເຄືອມືອາຊີບການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມພິເສດເພື່ອຄວາມສະດວກການຮັບຮອງເອົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະສົມຂອງນ້ໍາເຊື່ອມນ້ໍາຕານ, ອາຊິດ citric ແລະວິຕະມິນຊີ. ໂດຍວິທີການ, ອາໄສຢູ່ໃນເຂດພູດອຍໄດ້ກິນອາຫານຫມາກມີຣົດສົ້ມ.

ນອນແລະວ່ອງໄວ dviigatelnaya

ຍ້າຍສ່ອງແສງ. ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຈໍານວນຫຼາຍຍອມຮັບເປັນຜິດອັນຮ້າຍແຮງໃນຕອນຕົ້ນຂອງຖະຫນົນຫົນທາງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນ jerks. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນມື້ທໍາອິດມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສະກົດດ້ວຍຕົນເອງ - ຈາກຄວາມງົດງາມອ້ອມຂ້າງພາຍໃນພຽງແຕ່ອາລົມຮ້າຍຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືປີກທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນດ້ວຍຕົນເອງປະຕິບັດທ່ານຕໍ່. ມັນເບິ່ງຄືວ່າກໍາລັງຈະສິ້ນສຸດ, ແຕ່ວ່າໃນທີ່ຕໍ່ມາມີການຈໍາແນກ.

ຢູ່ທີ່ sunset, ວັນທີທີ່ມັນມາເວລາທີ່ຈະທໍາລາຍ camps ແລະ indulge ໃນ relaxation. ໂດຍວິທີການ, ນອນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຜ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍ acclimation ຂອງມະນຸດໄປຫາພູເຂົາເຢັນແລະສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນຂອງທ່ານສະຫວັດດີການທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ - ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ hurry ຈະໄປນອນໄດ້. ໃນກໍລະນີຂອງອາການເຈັບຫົວບໍ່ລະເລີຍຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ insomnia - ນອນຢາຄຸມກໍາເນີດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເສຖີຍນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ hinder ການຮັບຮອງເອົາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ນອນຄວນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫຼຸດຜ່ອນແທ້. ກ່ອນທີ່ຈະຕອກການກວດສອບກໍາມະຈອນຄວນ, ເຮັດແບບດຽວກັນໃນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ: ຕົວຊີ້ວັດໃນຕອນເຊົ້າໂດຍຫລັກການແລ້ວຄວນຈະຕ່ໍາກ່ວາໃນຕອນແລງ - ນີ້ເປັນໄປໃນທາງບວກຂອງຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນ.

ຕົວຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຈໍານວນພື້ນຖານຂອງຄວາມຮູ້ທາງທິດສະດີ, ທີ່, ນອກເຫນືອໄປຈາກ backpack ກັບຂໍ້ກໍານົດແລະຜ້າເຕັ້ນເປັນ, ຕ້ອງແຂນຕົນເອງມີແຕ່ລະເຄືອໃຫມ່ເກີດ. ຖ້າຫາກວ່າເຄີຍຊິນກັບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສົບຜົນສໍາເລັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ hike ໃດຈະເອົາມາໃຫ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການປະທັບໃຈ unforgettable ແລະອາລົມສົດໃສໄດ້.