Fritters Calorie ຂອງ zucchini - ກັບຄວາມຖືກຕ້ອງກັບຄວາມ

ອາດຈະ calorie fritters zucchini ຂອງ - ຫນ່ວຍບໍລິການແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ - ມັນແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້ານີ້ເພື່ອລົງທະບຽນກັບຫນ່ວຍບໍລິການທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: zucchini ຜັກອ່ອນຫຼາຍ, ມີນ້ໍາແລະມີໂຄງປະກອບການບາງ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນປະກອບພະລັງງານສູງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ພິຈາລະນາມູນຄ່າທີ່ບໍ່ແມ່ນຖາວອນ, ແລະເຮັດໃຫ້ໂດຍກົງກັບສູດແລະຊອກຫາພະລັງງານທີ່ແນ່ນອນ fritters zucchini ຂອງ.

ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜັກ 27 kcal, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງອວບນ້ໍາຂອງມັນ, ແລະອອກຈາກນ້ໍາເຄື່ອງດື່ມ fortified, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ກັບຜະລິດຕະພັນສໍາເລັດຮູບບໍ່ໄດ້ກະຈາຍອອກໄປໃນນ້ໍາແຊ່ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນ semolina, flour ຫຼືແປ້ງ, ແລະຂອງເຂົາເຈົ້າ ຄຸນຄ່າພະລັງງານ ສູງກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິບເທື່ອ, ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊໍາລະ squash ປອກເປືອກ, ການຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາຫຼັກການທີ່ມີແກ່ນແລະຫນຽວ. Rub, ເກືອ, stir ແລະໃຫ້ຢືນ. ຫຼັງຈາກຫ້ານາທີ, ເກືອຈະດຶງນ້ໍາທີ່ເຫລືອຈາກການຜັກ, ແລະຈະມີເສັ້ນໃຍທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດຕໍ່ກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆໂດຍນໍາໃຊ້ຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສ່ວນປະກອບວ່າງໄດ້. ຕາມໃບສັ່ງແພດມັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ, ໄຂ່ແລະ flour, ຊຶ່ງສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍ semolina ຫຼືແປ້ງ, ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄິດໄລ່ fritters ພະລັງງານຂອງ zucchini ສາມາດໄດ້ຮັບການໂດຍອີງໃສ່ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• 500 g ຜັກ = 135 kcal;
• 1 ໄຂ່ = 80 kcal;
• 2 tbsp. ບ່ວງ flour 30 g = 100 kcal.

ນ້ໍາຜັກ, ເຊິ່ງຈະຈືນຈະຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 1 tbsp. ບ່ວງມັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານແຊ່ດີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ceramic. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມປະມານ 150 kcal. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດຂອງມະຫາຊົນພະລັງງານ 465 ແຄລໍລີ່, ການທີ່ທ່ານຈະປະມານ 5 ຕ່ອນຂອງ pancakes. ເພາະສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອອກເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າ 100 ກິໂລແຄລໍ.

ມັນຝະລັ່ງແລະ fritters ຜັກ. ສູດ

ລາຍການຂໍ້ມູນພະລັງງານນ້ໍາຫນັກຈາກ 200 g ຂອງມັນຕົ້ນ, (ຫນຶ່ງສິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່), ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຈະເພີ່ມອີກ 154 ແຄລໍລີ່, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະອາຫານຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງເພື່ອເຮັດແນວໃດກັບມັນຕົ້ນ, ຈະຕ້ອງໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ມີ zucchini, ຄື rub, sprinkle ດ້ວຍເກືອແລະໃຫ້ຢືນເພື່ອຈອກ້ໍາເກີນ. ໃນກໍລະນີນີ້ໂດຍສະເພາະ pancakes ແຄລໍລີ່ zucchini ມັນຕົ້ນໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງ 665 kcal ທີ່ຈະມີ 7 ຕ່ອນຂອງ 95 kcal ແທນທີ່ຈະກ່ວາ 5 ໃນສູດທີ່ຜ່ານມາ.

ມັນຝະລັ່ງແລະຜັກ pancakes ກັບເນີຍແຂງ

ການຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຜ່ານມາຮູ້ບຸນຄຸນ 30 g ຂອງແຂງ, ເນີຍແຂງດີ melting. ລົດຊາດຂອງສົງອັນສູງສົ່ງ, ເປັນ crust ກ່ຽວກັບການກິນ pancakes ໄດ້ - ບໍລິສັດແລະທອງ. ການນ້ໍາໂດຍສະເລ່ຍຂອງມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ຈະອື່ນ 100 ແຄລໍລີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະປັນຫນ້າກອງກັບ 14, 5 ຫົວຫນ່ວຍ, ie, ໃນຫນຶ່ງສິ້ນຈະມີປະມານ 110.

ໃນສູດໄດ້, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດສໍາລັບການໃຊ້ປຸງລົດຊາດ, ເນື້ອໃນພະລັງງານສະເລ່ຍຂອງທີ່ມີປະມານ 50 kcal ຕໍ່ 100 g ທ່ານຈະຕ້ອງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 30 ກຼາມ, ມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ອາຫານສໍາເລັດຈະນ້ໍາ 15 ກິໂລແຄລໍໃນຕຸ່ມໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນແລະຄູ່ຂອງ kcal ຕໍ່ oladushek ໄດ້.

ຂໍ້ສະຫຼຸບເຖິງ, ພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດເວົ້າວ່າ fritters ຂອງແຄລໍລີ່ zucchini ແມ່ນສູງພຽງພໍ (ປະມານ 100 ຕໍ່ຫຸ້ນ), ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າວັດຖຸດິບບໍ່ແມ່ນສູງພະລັງງານ.