PMS ໃນແມ່ຍິງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວພະຍາດແລະວິທີການ?

ມີປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາທີ່່ິນເຫມັນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງຄົນໃດຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ການທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງກາຍເປັນໄລຍະເວລາກ່ອນທີ່ຈະໄດ້. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະມານ 80% ຂອງປະຊາກອນເພດຍິງຂອງດາວນັບມື້ນັບມີການເຫຼົ່ານີ້ຫຼື sensations ່ິນເຫມັນອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ, ແລະ 5% ຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄວາມສົນໃຈທາງການແພດແລະການປິ່ນປົວທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຂະນະນີ້.

ການພັດທະນາໃນທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ, ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ premenstrual (PMS). ໃນມື້ນີ້, ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າຫຼາຍກ່ວາ 150 ອາການຂອງສະພາບການນີ້. ແນ່ນອນວ່ານັ້ນຍິງຄົນຫນຶ່ງພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນ, ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ພໍເທົ່າໃດ.

PMS ໃນແມ່ຍິງຊ້ໍາເດືອນແລ້ວເດືອນເລົ່າແມ່ນເກືອບດຽວກັນ. ການສຸກເສີນຂອງໃຫມ່ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຄວນຈະເປັນສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການ ICP ສາມາດມີຄວາມຄືບຫນ້າແລະໃຊ້ເວລາຮູບແບບຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ກາຍເປັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ແຕ່ຍັງຕ້ອງນອນໂຮງຫມໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອາການໂຣກ premenstrual ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໂປຣໄຟລຕົກຕໍ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມສິ້ນຫວັງເປັນ;

• ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ;

• ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນອາລົມ;

• ຂໍ້ຂັດແຍ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ, ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ;

• ຂາດສະຕິ;

• ອ່ອນເພຍແລະ ເມື່ອຍລ້າ ;

• ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຢາກອາຫານ (ຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການສະບຽງອາຫານໂດຍສະເພາະ, ກິນຫລາຍເກີນໄປ);

• insomnia ຫຼືອາການງ່ວງນອນ;

• ນ້ໍາຫນັກ;

• ກ້າມເນື້ອ, ອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບປວດຮ່ວມກັນ;

• ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຂອງກິ່ນແລະສຽງ;

• ອາການໃຄ່ບວມ;

• ປວດຮາກ, ຮາກ, ວິນຫົວ;

• ຕື່ນຢ້ານ;

• numbness ແລະ ເຮັດວຽກຫນັກຂອງຕີນ ແລະມື;

• ອັດຕາການຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ;

• ອາການເຈັບປວດແລະຮູ້ສຶກນົມ.

PMS ໃນແມ່ຍິງແນວໂນ້ມທີ່ຈະ pronounced ຫນ້ອຍກ່ວາໃນແມ່ຍິງ. ຄວາມຫນັກແຫນ້ນແລະຈໍານວນຂອງອາເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ມີອາຍຸ. ບາງຢ່າງຈະໃຫ້ອິດທິພົນຕໍ່ວິຊາການແລະມີຂອງ PMS ມີເກີດໄດ້. ທັງຢູ່ໃນທິດທາງຂອງການປັບປຸງເງື່ອນໄຂແລະການເສື່ອມສະພາບຂອງຕົນ.

ຖ້າຫາກວ່າອາການ PMS ຮ້າຍແຮງແລະແຊກແຊງຊີວິດປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປືກສາຫາລື gynecologist ໄດ້. ສໍາລັບອາການອ່ອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມປົກກະຕິຂອງວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ PMS ໃນແມ່ຍິງແມ່ນການລະເມີດຂອງຈໍານວນເງິນຂອງ estrogen ແລະ progesterone ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງວົງຈອນໄດ້. ມັນເປັນຈໍານວນເງິນທີ່ສູງຂອງຮໍໂມນຕ່ໍາໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນຄັ້ງທໍາອິດແລະທີສອງທີ່ຈະອາ່ິນເຫມັນ. A ພາລະບົດບາດຫຼິ້ນຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະລະດັບຂອງ prolactin ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ປົກກະຕິຂອງຄວາມເປັນມາຂອງຮໍໂມນ, ປົກກະຕິແລ້ວມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ PMS, ຢາເສບຕິດທໍາມະຊາດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຍັງສາມາດໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຂອງ ການຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ ແລະ gestatgeny (progesterone ສັງເຄາະ). ການຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນ manifestation ຂອງ PMS ໃນແມ່ຍິງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍລະດັບປານກາງ. ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອດໍາເນີນການກິລາ, aerobics, Yoga, ໄປລອຍນ້ໍາ, ຂັບເຄື່ອນ bike ເປັນ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນ, ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເພື່ອຢ່າງເຕັມສ່ວນພັກຜ່ອນ, normalize ນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະລົບລ້າງຫຼືຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະເກືອ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການໄຫຼຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍ, ໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນ. ການບັນທຶກໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A ແລະ E. ມັນເປັນ magnesium ທີ່ສໍາຄັນແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍ, ແຕ່ກະຮອກບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມ. ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບສານອາຫວານ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ເຜັດໄດ້. ໃນອາຫານ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າ, ເມັດ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະປາ. ຄຸນນະພາບປົກກະຕິ ຊີວິດທາງເພດ ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກ.

ດັ່ງນັ້ນ, PMS ໃນແມ່ຍິງສະແດງອອກມາໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຫາກວ່າອາການແມ່ນຮ້າຍແຮງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍສໍາລັບການປຶກສາຫາລື. ໃນຮູບແບບບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມປົກກະຕິຂອງວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການໄດ້.