Stayer - ເປັນ runner ທາງໄກ

ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຍິນຄໍາບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼາຍ "Stayer". ນີ້ແມ່ນໃຜ? ເຂົາບໍ່ເຮັດແນວໃດ? ຄໍາຕອບກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະຈື່ວ່າຊື່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບກິລາ: ກີທາຫລືເຊື້ອຊາດວົງຈອນ. ຄົນຖຽງກັນແລະເວົ້າວ່າທີ່ມີຈິດໃຈ. ດັ່ງນັ້ນຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ແມ່ນໃຜ Stayer ເປັນ

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງນັກແລ່ນທາງໄກໄດ້ - ເປັນ runner ໄລຍະທາງຍາວ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນໃນໄລຍະໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ຄໍາມາເຖິງພວກເຮົາຈາກພາສາອັງກິດ. ແປ Stayer ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຜູ້ຊາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ". ບາງທີນີ້ແມ່ນຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະສໍາຄັນທີ່ບົ່ງບອກຢ່າງເຕັມສ່ວນທັງສອງມີລັກສະນະແລະຮູບພາບຂອງຜູ້ຊາຍຂອງການປະຕິບັດໄດ້. ເປັນຄັ້ງທໍາອິດໃນໄລຍະການໄດ້ກາຍເປັນການນໍາໃຊ້ມັນໃນພາກສະຫນາມກິລາທີ່ຈະກໍານົດນັກກິລາມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນໄລຍະຫ່າງຍາວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນການຕິດຕາມແລະສະຫນາມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກິລາອື່ນໆ. ໃນປັດຈຸບັນ Stayer ເອີ້ນວ່າ runners ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງຜູ້ຂັບຂີ່ລົດ, skaters ແລະອື່ນໆ. D.

ສິ່ງທີ່ໄລຍະຫ່າງແລ່ນ Stayer

ໃນການກິລາໄດ້ຖືກແບ່ງອອກໃນໄລຍະຫ່າງທັງຫມົດໃນໄລຍະ, ຂະຫນາດກາງແລະໄລຍະຍາວ. ສຸດທ້າຍປະກອບມີການເຮັດວຽກສໍາລັບການ 3000, 5000, 10,000 ແມັດແລະອື່ນໆອີກ. Marathon ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ marathon - ເປັນແຍກຕ່າງຫາກຫມົດປະເພດຂອງລະບຽບວິໄນແລະພວກເຂົາເຈົ້າຢືນຮ່ອງນອກ. ເບິ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ Stayer ໄລຍະຫ່າງ wrongly. 42 ກິໂລແມັດລະຫວ່າງປະເທດດໍາເນີນການເປັນນັກກິລາພິເສດ - ແລ່ນມາຣາທອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະຍາວພິຈາລະນາທີ່ຈະລະຫວ່າງ 3,000 ແລະ 30,000 ແມັດ. ການແຂ່ງຂັນແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນ, ປົກກະຕິແລ້ວໃນ ballpark ທີ່ມີການເຄືອບພິເສດ. ເຮັດວຽກຈາກ 10 ຫາ 30 km ມັກໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ສຸດທາງດ່ວນໄດ້. ມັນຍັງສາມາດລະຫວ່າງປະເທດ.

Stayer: ຄຸນສົມບັດເຕັກໂນໂລຊີ, ແລ່ນໄລຍະທາງເປັນ

Sprinter ໃຊ້ແລ່ນເທິງຕີນຂອງເຂົາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແລ່ນທາງໄກໄດ້. ນີ້ເປັນການສ້າງຄວາມຄຽດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນໄດ້, ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍໄວ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ຢຸດເຊົາຢູ່ໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນພາກສ່ວນທາງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດໄດ້ຢູ່. Arms ໂກງຢູ່ໃນມຸມສິດຫຼື sharper ພຽງເລັກນ້ອຍ, ເປັນຮ່າງກາຍນ້ອຍໆຂອງ leans ຕໍ່.

ໃນເວລາທີ່ແລ່ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຈກຢາຍພະລັງງານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ວ່າແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບໄລຍະຫ່າງທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ການເຮັດວຽກເປັນເອກະພາບຫຼືມີການເລັ່ງເອກະພາບ. ສໍາເລັດ spurt ໄດ້ໃນ lap ສຸດທ້າຍຂອງ 200-300 m ໃນລະດັບຂະຫນາດກາງແລະ 300-400 m ໃນໄລຍະໄລຍະ 3000 ແມັດ.

ການແລ່ນໄລຍະທາງຍາວເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ sprinter ໄດ້

2 ຊະນິດອື່ນໄດ້ runner ມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຕັກນິກແລະຍຸດທະວິທີຂອງການເຮັດວຽກແລະໄລຍະຫ່າງຍາວ. ມີຈໍານວນຂອງຄວາມແຕກຕ່າງ physiological ແມ່ນ. ນີ້ຕັດສິນກໍານົດສິ່ງທີ່ໄລຍະຫ່າງຈະຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ເຮັດວຽກອອກຄົນ. ເຂົ້າໃຈຜິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນຜູ້ທີ່ຄິດວ່າ, "ຖ້າຫາກວ່າເປັນນັກກິລາແລ່ນອັນດີງາມຂອງ 1500 m ຫຼື 3000 ແມັດ, ແລະມັນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະດໍາເນີນການໂດຍຜ່ານການເປັນຮ້ອຍແມັດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງໄກຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ." 100 m Stayer ປົກກະຕິແລ້ວດໍາເນີນການບໍ່ດີຫຼາຍ. ແລະນີ້ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ນີ້ມີບໍ່ມີຫຍັງ.

ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ sprinters ດໍາເນີນການເສັ້ນໃຍໄວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອົກຊີເຈນທີ່ສໍາລັບຂະບວນການ E -book. ນີ້ ອາດສາມາດ anaerobic. ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຢ່າງວ່ອງໄວແລະປະສິດທິພາບ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ເມື່ອຍ, t. ໄປ. ການຂາດອົກຊີເຈນທີ່ຢ່າງວ່ອງໄວການບໍລິໂພກພະລັງງານການສະຫນອງ.

Stayer - ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍຊ້າ, ບ່ອນທີ່ metabolism ແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນວັນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. Plus ສໍາລັບຂະບວນການ redox ເປີດນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່. ອົງການຈັດຕັ້ງກໍາລັງປະສົບ ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic. ການບໍລິໂພກພະລັງງານຕ່ໍາ, ແຕ່ຄວາມໄວຍັງນ້ອຍ.

ອີກປະການຫນຶ່ງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ - ການ sprinters ແລະ Stayer ຖືກນໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການຝຶກອົບຮົມມີຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອເອົາຊະນະທາງໄກໄດ້. ສ້າງຍັງແຕກຕ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ມັນແມ່ນເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນທີ່ສຸດໃນກອງປະຊຸມ: 100 m pumped ອອກນັກກິລາທີ່ນິຍາມກ້າມເນື້ອ, ແລະ 3000 ແມັດແລະອື່ນໆ - ບໍ່, ຜິວພຽງແຕ່ແລະກະດູກ.

Sprinter ແລະໄລຍະຍາວ runner - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການກິລາ

ແນວຄິດທີ່ເລື່ອງຂອງ "ໄລຍະທາງຍາວ runner" ແລະ "sprinter" ແມ່ນເພື່ອຈັດຕັ້ງຫມັ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການກິລາ. ໃນປັດຈຸບັນແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຈິດໃຈ. ພວກເຂົາເຈົ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນຍຸດທະສາດຂອງພຶດຕິກໍາໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄດ້.

Stayer - ເປັນຄົນຜູ້ທີ່ສາມາດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານເພື່ອເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ. ມັນກະຈາຍການໂຫຼດໄດ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນຮູ້ຫນັງສືສີຂອບເຂດ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນໄລຍະປົກກະຕິ, ໃນບາງເວລາ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ແຕ່ຕົ້ນຈົນຈົບ, ຄວາມພຍາຍາມ. ການແຈກຢາຍພະລັງງານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການດໍາເນີນງານຂອງການແຂ່ງຂັນໄດ້. Stayer ເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະປະຊຸມ, ແລະປັບກ່ອນທີ່ຈະເປີດໃຫ້ບໍລິບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ການປ່ຽນແປງຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ບໍ່ທໍ້ຖອຍ.

sprinters, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ຕ້ອງການເພື່ອປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄື້ນກະຕືລືລົ້ນ, ປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ສັ້ນເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການ tightened ທີ່ຜ່ານມາ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງມື້ທີ່ຈະຍ້າຍພູຜາປ່າດົງ. ໃນຊີວິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດວິທີການດຽວກັນ: ແຫຼມເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ (ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງມື້ນັ້ນ), ແຕ່ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະວາງອອກ.

ແນ່ນອນວ່າ, ການ runner ທາງໄກແລະ sprinter ເປັນ - 2 endpoints. ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງຕົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫາຍາກ. ແລະໃນຊີວິດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທັງສອງມີສິດເທົ່າທຽມທີ່ຈະສໍາເລັດ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່, ກ່ຽວກັບການອື່ນໆ - ຄາດຫວັງວ່າກໍາລັງໃຫ້ຄູ່ນ່ຶຂອງມື້ບໍ່ຖິ້ມຄວາມຄິດ brilliant.