Stepper: ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບ. simulators, steppers ສໍາຫລັບບ້ານ: ຄໍາອະທິບາຍ, ຮູບພາບ

ບໍ່ມີຂະບວນການກະຊັບສັດສ່ວນແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. Stepper ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຄາດິໂອທີ່ດີເລີດໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບາດແຜໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງ tightens ຮູບແບບ, ໃນວິທີການທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ເປັນ stepper ແມ່ນຫຍັງ?

ການທົບທວນຄືນແລະຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງອຸປະກອນນີ້ແລະເວົ້າວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນທີ່ຈະສູນເສຍສູງເຖິງ 3 ກິໂລໃນອາທິດທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານ. ອຸປະກອນການເປັນຫົວໃຈທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາສຸດໄດ້. ຫ້ອງຮຽນ steppers ອອກ ໄຂມັນ, ປະສິດທິພາບກະຊັບກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນ, ເປັນຜົນກະທົບຫນ້ອຍສຸດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະທ້ອງ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບ cardiovascular.

ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ reminiscent ຂອງເຄືອ stairs. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຕີນໄດ້ວາງໄວ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງ simulator ໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ຄລິກໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ສົມການເຄື່ອນຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຈາກຕີນກັບອື່ນໆ. ການນໍາໃຊ້ simulator ມີ virtually ບໍ່ມີ contraindications. ມັນເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ອຸປະກອນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ arthrosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ປິ່ນປົວຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້. ນັກກິລາໃຊ້ stepper ໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຟູພາຍຫລັງທີ່ກະດູກຫັກແລະການບາດເຈັບຂອງເສຍແຂນຂາ.

steppers ປະເພດ?

ການຕະຫຼາດທີ່ທັນສະໄຫມມີລະດັບຄວາມ huge ຂອງ steppers. ຄູຝຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນປະເພດພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງ:

• Mini. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບ simplest ຂອງ simulator ການ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ inferior ກັບອຸປະກອນອື່ນໆ. stepper Mini ມີພຽງແຕ່ເວທີສໍາລັບຕີນ (ຕົວຢ່າງ:, stepper Torneo) ໄດ້. ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະພາລະຕົ້ນຕໍຕົກຢູ່ໃນຂາແລະ glutes. ການປາກົດຕົວຂອງຂະຫຍາຍອອກໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນແຂນແລະ torso ເທິງ.
• Rotary. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສ້າງປະຈໍາສະຫມຸນແລະຄອມພິວເຕີແລ່ນຂັ້ນຕອນການນັບ, ການຄໍານຶງເຖິງເວລານັ້ນ, ພະລັງງານອອກກໍາລັງກາຍຄວາມໄວໄຟໄຫມ້. ປະຈໍາອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກ, ພາກພື້ນ shoulder ໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະໂພກ, calves ແລະຕີນ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍກໍາລັງໄດ້ຮັບການໂຫຼດເອກະພາບ.
• ໄຮໂດລິກ. ເນື່ອງຈາກການກໍ່ສ້າງໃນຖັງ simulators ດັ່ງກ່າວສ້າງໃນເວລາທີ່ຍ່າງແຮງດັນຂະຫຍາຍ. ປັບການໂຫຼດໄດ້ຊ່ວຍສະກູພິເສດ.

steppers ຍັງສາມາດຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບໄລຍະການ pedals ແລະເອກະລາດໄດ້. ທາງເລືອກທໍາອິດແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດແລະແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຂາເວທີ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປັບພາລະໃນແຕ່ລະຂາໄວ້. ໃນກໍລະນີທີສອງ, pedal simulator ແມ່ນບໍ່ conjugate. ເນື້ອໃນຂອງການຄຸ້ມຄອງສໍາລັບການໃນແຕ່ລະຂາ. ລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ simulators ໄຟຟ້າສູງທີ່ສຸດ.

ນອກນັ້ນຍັງມີ stepper ກົນຈັກແລະໄຟຟ້າ. ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະການຝຶກອົບຮົມຜົນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຂາຮູບຮ່າງແລະກະຊັບຮູບແບບ flabby. ທໍາອິດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ປ່ອງ pedals ທີ່ມີນ້ໍາພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສ້າງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເວທີການ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນ mini-steppers ແລະ simulators ງົບປະມານ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີສຽງດັງແລະຂາດການວັດແທກແຮງດັນໄຟຟ້າ. ປະເພດທີສອງຂອງ stepper ສ້າງຄວາມຕ້ານທານໂດຍໄຟຟ້າ. ການ simulator ແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍໄຟຟ້າ, ມັນມີລະດັບສຽງຕ່ໍາ, ການໂຫຼດກໍານົດລະບຽບໃນແຕ່ລະຕີນ.

Steppers ຍັງມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການໂຫຼດ, ເຊິ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຂອງບຸກຄົນ. mini Variant ທົນເຖິງ 80-100 kg, ຖືກຄົນອື່ນອອກແບບມາສໍາລັບ 100-150. ແພງ steppers ທາງເລືອກມີໄຟລ໌ແນບ. pedal pivoting ນີ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ຍ່າງຂະຫຍາຍຕົວໄປພຽງເລັກນ້ອຍຈາກຂ້າງຂ້າງ, ໃຫ້ທ່ານເອົາເງິນຝາກໄຂມັນປະມານແອວ. ອີກປະການຫນຶ່ງ "lotion" ແມ່ນວຽກງານຕ້ານການບາດກ້າວສະແດງໃຫ້ເຫັນພະລັງງານເສຍ, ໄລຍະເວລາຂອງການຈ້າງງານແລະຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດໄດ້.

Steppers ມັກພ້ອມກັບຂະຫຍາຍທີ່ສະຫນອງພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຫລືບັນໄດ, ມັນເປັນຄວາມຕ້ອງການປະຊາຊົນທີ່ມີການປະສານງານ motor ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. steppers ບາງໂດຍມີ levers, ຊຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນໄດ້. ດັ່ງກ່າວຈໍາລອງແທນທີ່ຈະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຊ້ເວລາເຖິງຊ່ອງຫຼາຍ. ອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດມີຄວາມພ້ອມມີ scoreboard ເອເລັກໂຕຣນິກ, ທີ່ສະແດງຈໍານວນຂອງພະລັງງານຕໍ່ workout, ຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນ, ໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມ, ອັດຕາການຫົວໃຈ, ຮ່າງກາຍອັດຕາສ່ວນໄຂມັນແລະການວັດແທກການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ການຄັດເລືອກກົດລະບຽບ stepper

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຄວນຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄູຝຶກແມ່ນເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກຂາເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນເຫມາະແລະ mini ສະບັບ. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກະຊັບຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບກົນໄກ rotary. simulators, steppers ສໍາຫລັບບ້ານຫນາແຫນ້ນ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍໃນອາພາດເມັນຂອງ. ປະຊາຊົນໂດຍສະເພາະປະຕິເສດອຸປະກອນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຮາວຈັບ, ມີຄວາມຕ້ອງ mini-stepper ກັບຂະຫຍາຍວ່າພາຍຫຼັງທີ່ຫ້ອງຮຽນ, ທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ອນຢູ່ໃນ closet ຫຼືພາຍໃຕ້ຕຽງນອນໄດ້. ຈໍາລອງສໍາລັບແມ່ຍິງ, ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າບາງຄັ້ງຍ້ອນການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງເຂດບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນກົ້ນແລະກົກຂາ, ມີຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ເວລາສັ້ນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ໃນສະພາບທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປະຈໍາວັນ.

ສິ່ງທີ່ຄູຝຶກສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ - ພວກເຮົາເບິ່ງຢູ່, ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເງື່ອນໄຂຂອງການນໍາໃຊ້ simulator

ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການ stepper ຄວນສັງເກດເບິ່ງລະມັດລະວັງຄວາມປອດໄພທີ່ມາກັບອຸປະກອນແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເຖິງການໂຫຼດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະສຶກສາຂອງເຂດບັນຫາ.

ໃນເວລາທີ່ເວລາຍ່າງສຸດຕີນ simulator ຄວນຈະແມ່ນການ pedal ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຫົວເຂົ່າແລະຕີນຄວນຈະໄດ້ມຸ້ງໄປຂ້າງຫນ້າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະຕັ້ງຊື່. ຖ້າຫາກວ່າຫນ່ວຍບໍລິການແຫ່ງນີ້ມີປະຈໍາສໍາລັບມື, ມັນບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວກັບມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ການ misallocation ຂອງພາລະຫນຶ່ງ.

ກ່ອນທີ່ຈະກອງປະຊຸມເພື່ອອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບໄລຍະເວລາ 5-7 ນາທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ອະນາໄມຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານຂອງອຸປະກອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະເລືອກເອົາລະດັບການໂຫຼດໄດ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດໄປສໍາລັບສິບນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າພາລະເປັນເອກະພາບໃນໄລຍະຍາວກ່ຽວກັບການຕີນແມ່ນມີຫຼາຍປະສິດທິພາບກ່ວານາທີການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ອັດຕາການຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ simulator ສາມາດບັນລຸ 60-75% ຂອງດັດຊະນີສູງສຸດຂອງ 220 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ຈໍາລອງສໍາລັບແມ່ຍິງເຮັດວຽກໃນຮູບແບບດັ່ງກ່າວນີ້, ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໄຫມ້ໄຂມັນ.

pros ແລະ cons ຂອງ simulator ໄດ້

simulators, steppers ສໍາລັບເຮືອນເມື່ອທຽບກັບອຸປະກອນອື່ນໆສໍາລັບການປັບປຸງຕົວເລກມີຄວາມໄດ້ປຽບຫຼາຍ:

• ການເຜົາໄຫມ້ປະສິດທິພາບຂອງພະລັງງານ, ຈໍານວນຂອງທີ່ຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້.
• ຄວາມຄ່ອງຕົວ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງແບບຈໍາລອງທີ່ທ່ານສາມາດ devote ທີ່ໃຊ້ເວລາສຶກສາຢູ່ໃດສະຖານທີ່ສະດວກ.
• ຄວາມເປັນປຶກແຜ່ນ. stepper Mini, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຫມາະຕາມຄວາມເຫມາະສົມໃນຖົງເຈົ້າພາບໃດ.
• ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນປະກອບສ່ວນກັບການຜະລິດຂອງ dopamine ໄດ້ - ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕໍ່ສູ້ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນປະສາດແລະໂສກເສົ້າ.
• ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມໃນຫົວໃຈແລະເລືອດ.
• ການຮັບປະກັນພາລະທີ່ເຫມາະສົມກ່ຽວກັບການຕ່ໍາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.

Stepper ບໍ່ສາມາດທົດແທນການເມື່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະເພດຂອງກິດຈະກໍາອື່ນ, ເປັນຜົນກະທົບຂອງ simulator ໄດ້ເປັນພຽງແຕ່ພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຄົນອື່ນທັງຫມົດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກອອກມີອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີພຽງແຕ່ຈຸດອ່ອນຂອງຕົນ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບລະດັບການສົ່ງເສີມ shins ກ້າມເນື້ອ, calves, ຂາແລະກົ້ນ. ໂຫລດເຕັມແມ່ນກຸ່ມທັງຫມົດ ຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມ. ນີ້ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະປົກກະຕິອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນຮູບແບບທີ່ມີຄອມພິວເຕີປະສົມປະສານບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການຈ້າງງານຂອງຕົນເອງ, ແລະເລືອກເອົາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພຽງພໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ:

• ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຂັ້ນຕອນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-60 ນາທີຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງ. ຜົນໄດ້ຊັດເຈນຈະໃຊ້ອັນເປັນນິດຈາກ 60 ນາທີກັບ 120 ນາທີ, ເປັນເນື້ອລະອຽດຈະເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງຮຽນກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້. ການໂຫຼດເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເທື່ອລະກ້າວ.
• ການປ່ຽນແປງລະດັບຄວາມສູງຂອງ pedals ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາສັງເກດເຫັນຫຼາຍ. ມີແລ້ວຈະໄດ້ຮັບການຈໍາລອງ uphill ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການຍ່າງກັບລະດັບສູງແລະຕ່ໍາຂອງ inclination.
• A ຜົນດີເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມໄວຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ວ່າແມ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການສອງນາທີຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ແລະສອງ - ໃນຊ້າ.
• ກົ້ນຈະໄດ້ຮັບພາລະເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະ squat ອາຊີບ, ທີ່ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດ stompy. ເຮັດແນວໃດມັນໃນເວລາທີ່ຕີນໃນ motion ໄດ້ມາກັບຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ. Wherein tempo ເລືອກການເຕີບໂຕຊ້າສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງຂອງ.

ການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງ stepper ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງຈໍານວນຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ນໍາພາອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບຂອງກ້າມເນື້ອຂາແລະຂາໄດ້, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລກຣາມເກີນ.

simulators ການຈັດອັນດັບ

ຂໍຂອບໃຈກັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນປະຕິບັດຕາມການປະເມີນຄວາມນິຍົມຂອງ steppers:

• Torneo Ritmo S-112B. ມັນເປັນຜູ້ນໍາໃນບັນດາຂະຫນາດກະທັດ mini-steppers. simulator ຂະຫນາດນ້ອຍຂະຫນາດອະນຸຍາດໃຫ້ສຶກສາບາງສ່ວນຂອງພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດ: ຂາ, ກົ້ນ, ຂາ. stepper ດັ່ງກ່າວ (ອຸປະກອນຮູບພາບສາມາດເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ມັນເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ນ້ອຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບກິລາ. Stepper Torneo ແມ່ນເຄື່ອງມືຈມີຂະຫນາດຄອມພິວເຕີ. ມັນ resists ນ້ໍາຫນັກ 100 ກິໂລ. ລາຄາຂອງມັນແມ່ນປະມານ 2500-5000 rubles. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບ 9 ຈຸດ.
• Kenturi K5705. ນີ້ແມ່ນ stepper ນິຍົມທີ່ສຸດກັບຂະຫຍາຍ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນກ້າມເນື້ອມືແລະຕີນ, ການປະຕິບັດຫຼາຍໆອອກກໍາລັງກາຍກ່ວາໃນສະບັບທໍາອິດ. ມີຂະຫນາດຄອມພິວເຕີແມ່ນ. ໄດ້ເພິ່ງພາອາໄສຍ້າຍ pedals ໄດ້. ການຈັດອັນດັບ - 8 ຈຸດ. ລາຄາ - 2700 rubles.

• Stepper Twister DFC SC-S008. ນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນບັນດາການ simulators rotary. ການນໍາໃຊ້ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບແອວ wasp ແລະ ຂາຫຸ່ນດີ. ໃນບົດຝຶກຫັດໄດ້ມີການບໍ່ພຽງແຕ່ຂາ, ແຕ່ຍັງຮ່າງກາຍ. ການ simulator "Twister" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທັງສອງຜູ່ມີປະສົບການແລະຜູ້ເລີ່ມ. ອຸປະກອນທີ່ມີການກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນຂະຫນາດຄອມພິວເຕີ. ມັນ resists ນ້ໍາຫນັກ 120 ກິໂລ. ການ simulator "Twister" ມີອັດຕາການ 9 ຈຸດໃດຫນຶ່ງ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ 5,500 rubles 7,000 rubles.
• Horizon ແບບເຄື່ອນໄຫວ 208 ນີ້ແມ່ນ stepper ຄລາສສິກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຊີບມັນ resembles ເຄືອ stairs, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາມີປະສົບການ. ຄອມພິວເຕີ Mini ປະກອບດ້ວຍ 12 ໂຄງການບຸກຄົນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນ resists ນ້ໍາຫນັກເຖິງ 130 kg. ການຈັດອັນດັບ - 10 ຈຸດ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແມ່ນປະມານ 40,000 rubles.
• PST300 Impulse. ນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນບັນດາ steppers ມືອາຊີບ. ທີ່ຖືກອອກແບບສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ພະລັງງານແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນມີ 20 ລະດັບໃນການໂຫຼດແລະຫົກບັນດາໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນ. Stepper, ຮູບພາບທີ່ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃນບົດຄວາມ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນ resists ນ້ໍາຫນັກ 150 ກິໂລ. ການຈັດອັນດັບ - 10 ຈຸດ. ຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນ, ວິທີການຫຼາຍແມ່ນ stepper ໄດ້. ລາຄາແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງ 40000-45000 rubles ໄດ້.

ໂດຍອີງຕາມປະເພດໃດແດ່ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບັນລຸຜົນໄດ້, ຈໍານວນເງິນຂອງຊ່ອງທີ່ໄດ້ຮັບການຈໍາລອງແລະໃຊ້ wallet ໄດ້, ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ຖືກເລືອກ stepper.

ບໍ່ຄູຝຶກໃນການສູນເສຍນ້ໍາ?

Stepper, ຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກທີ່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນດີພຽງພໍ, ມັນຈະກາຍເປັນ leaner, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະເປັນມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເວລາທີ່ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກພາລະປະຈໍາວັນຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນອາທິດທີສອງຫຼືທີສາມ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຕົ້ນຕໍກວມເອົາໃນທາດໂປຣຕີນອາຫານ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ). ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຈະແຈ້ງໃນຕາຕະລາງຂອງຫວານທັງຫມົດແລະຂະຫນົມ. ມັນຄວນຈະຍົກເລີກການໃຊ້ຂອງ flour, cakes, dumplings ແລະ pasta ໄດ້. ການເກືອດຫ້າມແມ່ນນໍາສະເຫນີໃຫ້ເຫຼົ້າ, ອາຫານຈານດ່ວນແລະເນດ.

ການປັບພະລັງງານບວກກັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການ stepper ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍເຖິງຂະຫນາດ 1.5-2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນ້ໍາທີ່ຈະຄ່ອຍໆອອກໂຮງຫມໍ, ບໍ່ມີຕໍ່ໄປ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີ 15 ຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼືຕ່ໍາໄຂມັນນົມສົ້ມ. steppers ທັງຫມົດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກສະບັບ mini, ໃນເວລາດຽວກັນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເກືອບທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນຊັ້ນໄຂມັນໄປມົນ.

contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບທີ່ມີການໂຫຼດບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບການຮ່ວມມືລະຫວ່າງ knee ໄດ້, stepper ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂອງຂໍ່ກະດູກແລະພະຍາດ spinal. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນ pathology ຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ການ contraindications ຕົ້ນຕໍແມ່ນປອດອັກເສບໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດແລະລະບົບປອດເຮື້ອຮັງ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ

ນະໂຍບາຍລາຄາ simulators ຈົງຮັກພັກດີຫຼາຍ. ທີ່ນີ້ຫນຶ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນກະເປົ໋າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ steppers. ລາຄາຂອງປະເພດຂອງ simulators ນີ້ເລີ່ມຈາກ 2500 rubles (mini-stepper). ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອຸປະກອນມືອາຊີບທີ່ສາມາດຮັບໄດ້ສູງສຸດ 45000-50000 rubles.

Stepper: ການທົບທວນຄືນ ແລະຜົນໄດ້ຮັບ

ການ simulator ໄດ້ພິສູດໄດ້ວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການຂ້າງໃນທາງບວກ. ປະຊາຊົນສະເຫຼີມສະຫຼອງ monotony ຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ມັນແມ່ນໄດ້ເວົ້າວ່າຢູ່ໃນທໍາອິດທີ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດແມ່ນແຕ່ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ແຕ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃຫ້ສັງເກດວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຕາມກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ ການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາຈະໄດ້ຮັບການຊົມເຊີຍຍົກຍ້ອງເຖິງ. ການ simulator ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງລະບົບການສະຫນອງພະລັງງານໃນການສູນເສຍເຖິງ 3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະກອບຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ແມ່ຍິງໄດ້ສັງເກດເຫັນການຫາຍຕົວໄປຂອງຮູບລັກສະນະ cellulite ຂອງກົ້ນແລະຂາຂອງ elasticity, ຂາຮຽວໄດ້.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ stepper ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ simulator ຄວາມເຈັບປວດຊອກຫນ້ອຍ, ໃນບາງປະຊາຊົນພາຍຫຼັງທີ່ກອງປະຍາວມີຄວາມເຈັບປວດຂໍ້ກະດູກເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ladies ສ່ວນຈົ່ມຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຊ້າ, ແລະອາການເຈັບປວດໃນຂາ. ບາງໂພກເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກຍັງດຽວກັນ.

Stepper - simulator, ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຕົນ - ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດເຕັກນິກຂອງການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອະທິບາຍໃນຄໍາແນະນໍາໄດ້.