Mishel Montinyak ແລະວິທີການສະຫນອງຂອງຕົນ

Mishel Montinyak - ເປັນ nutritionist ໂລກ, ມີຊື່ສຽງແລະເພື່ອນ E- ຂອງອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກໄດ້. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາ, ລ້ານຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ມາຈະມີຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ, ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ແມ່ນຫຍັງຂອງເຕັກນິກລາວແລະເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້.

ປະຫວັດສາດຂອງວິທີການ Montignac

ໃນຕົ້ນປີໃນອາຊີບຂອງເຂົາ Montignac ເຮັດວຽກເປັນຕົວແທນຢູ່ໃນຫນຶ່ງໃນບໍລິສັດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຢາ. ຍົກເວັ້ນພາສີຂອງພຣະອົງແມ່ນເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບລູກຄ້າ, ນັກລົງທຶນແລະບຸກຄົນທົ່ວໄປທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງບໍລິສັດ. ປະຊຸມສະຖານທີ່ແລະການນໍາສະເຫນີ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ມີຮ້ານອາຫານແລະຄາເຟ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາແມ່ນຢູ່ໃນ motion ຄົງທີ່ແລະໄດ້ກິນໃນໄລຍະ. ການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວໂດຍສົມທົບກັບວິຖີຊີວິດ Montinjaka ນໍາໄປສູ່ຂັ້ນຕອນທີ່ສອງຂອງ obesity. Overweight ໄດ້ປະໄວ້ກັບໂພຊະນາການໃນອະນາຄົດແລະການສ້າງຕັ້ງຫຼາຍຂອງລະບົບໄດ້.

ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນວິທີທາງຍາວໃນການສ້າງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. Michel Montinjak ພະຍາຍາມວິທີການຫລາຍສິບຄົນອັບເດດ: ສໍາລັບມະຫາຊົນສູນເສຍນ້ໍາ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເຂົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາວິທີການຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເກັບກໍານໍ້າຫນັກ pros ທັງຫມົດແລະ cons ຂອງທັງຫມົດອາຫານຜ່ານການ, ນັກໂພຊະນາການພັດທະນາທິດສະດີຂອງນ້ໍາຫນັກສ່ວນເກີນໄດ້. ແລະຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້.

ບ່ອນທີ່ບໍ່ນ້ໍາພິເສດ

Mishel Montinyak ຄິດວ່າເຮັດຜິດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນເປັນ insulin ຮໍໂມນ, ທີ່ຜະລິດໂດຍຕ່ອມ thyroid ໄດ້. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ insulin ເລືອດ provoke ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດ insulin.

ບັນຫາແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ກິນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງ, ນ້ໍາຕານສູງເຖີງຢ່າງໄວວາ. ແລະມັນໄດ້ລົດຜ່ອນການ insulin ຢ່າງວ່ອງໄວຕ່ໍາກວ່າສະເລ່ຍປະຈໍາ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພາດ້ໍາຕານ. ພຣະອົງໄດ້ເຮັດສັນຍານໄປຍັງສະຫມອງວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ replenish ລະດັບຂອງຕົນໃຫ້ກິນອາຫານທາດແປ້ງງ່າຍດາຍໄດ້. ມັນເປັນຮູບວົງມົນ vicious. ຜູ້ຊາຍກິນອາຫານຫວານແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງຄົນມັນຕ້ອງຫຼາຍ.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຜັນຜວນຂອງແຫຼມໃນລະດັບນ້ໍາຕານ, Mishel Montinyak ສະຫນອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດມັນມີຜົນກະທົບການຜະລິດຂອງ insulin ໄດ້. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້:

• ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາ insulin ປົກກະຕິ.
• ໄຂມັນ - ທີ່ໃຊ້ເວລາແຍກ.
• ຫຼີກເວັ້ນການພະຍາດເບົາຫວານ.

ເຕັກນິກ Michel Montignac

Montignac ກົງກັນຂ້າມພື້ນຖານເພື່ອຄໍາວ່າ "ອາຫານ". ອີງຕາມພຣະອົງ, ມັນເປັນສາເຫດຂອງສະມາຄົມໃນທາງລົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການສະບຽງອາຫານ, ການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ, ກິນອາຫານ meatless, ອາຫານລົດຈືດ, ສະຫາຍ, ຄວາມອ່ອນແອແລະສິ່ງອື່ນໆ. ເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫ້າມ, ແຕ່ຍັງໄດ້ສົ່ງເສີມການບໍລິໂພກຂອງແຊບ, ອາຫານອາຫານໄດ້. ອາດຈະເປັນ, ວ່າເປັນຫຍັງ Mishel Montinyak ສໍາລັບແມ່ຍິງໄດ້ກາຍເປັນ idol ໄດ້.

ວິທີ Michel Montignac ແມ່ນອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນການອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງແລະເພີ່ມທະວີການ - ຕ່ໍາ.

ສິນຄ້າເກືອດຫ້າມປະກອບມີ:

• ນ້ໍາຕານໃນຮູບແບບໃດໆ.
• ແປ້ງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີມັນ.
• ຜັກຫວານ, ເຊັ່ນ: beets ແລະ carrots.
• ຫມາກໄມ້ຫວານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, grapes, ຫມາກມ່ວງ.
• ດໍາເນີນການທັນພືດເຊັ່ນ: ສີຂາວ ເຂົ້າໂປໂລຍ ຫຼື semolina.
• ເຂົ້າຈີ່ໂດຍສະເພາະສີຂາວ.
• Pasta.
• ຖ້ວຍອະນຸຍາດ, ຊຶ່ງທັງສອງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, cakes, potatoes ຂົ້ວ, ເຂົ້າແລະມັກ. D.

ຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດປະກອບດ້ວຍ:

• ຜັກ, ສີຂຽວໂດຍສະເພາະ.
• ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ອະໂວຄາໂດ, peaches, kiwi ແລະອື່ນໆ.
• ຫານປະເພດເມັດທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ເຊັ່ນ buckwheat ຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
• Pasta ຈາກ wheat durum.
• ສີຂຽວສົດ.
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
• ເຫັດ.
• ຊີ້ນສີແດງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ມີຜັກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນເປັນຜູ້ຖືກຫ້າມ, ຄຽງຄູ່ກັບຫານປະເພດເມັດແລະ pasta.
• ນົກ, ເປັນທີ່ມັກທີ່ຈະເລືອກເອົາເຕົ້ານົມ.
• ປາຂອງຊະນິດພັນທັງຫມົດ.
• ້ໍານົມແລະ້ໍານົມຜະລິດຕະພັນ.
• ຜະລິດຕະພັນໄດ້ບົນພື້ນຖານຂອງຖົ່ວເຫລືອງ, ເຊັ່ນເຕົ້າຫູ້ແລະ້ໍານົມ.

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ. ການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອົດອາຫານຫຼືກິນອາຫານ monotonous. ທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫຼາຍໆເອງຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຖ້ວຍ. ແຕ່ວ່າຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າປະລິມານຂອງໄຂມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນແລະຫຼີກເວັ້ນການສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ສະລັບສັບຊ້ອນເຖິງແມ່ນວ່າ.

Mishel Montinyak: Menu

ເລືອກເມນູນີ້ແມ່ນເປັນຕົວຢ່າງແລະໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາມີຄວາມຄິດຂອງ Montignac ອາຫານປະຈໍາວັນ:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດຫນື້ງ້ໍານົມ, ຫມາກໄມ້ຫຼືມີເນື້ອ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ຫນຶ່ງປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະ grapes.
• ອາຫານທ່ຽງ: ເນື້ອຕົ້ມກັບສະຫຼັດຜັກ.
• ອາຫານວ່າງ: ເນີຍແຂງ cottage ມີຜັກຫຼືຫມາກໄມ້.
• ຄ່ໍາ: scrambled ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່, ເຫັດແລະຜັກ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກທ່ານສາມາດກິນອາຫານນົມສົ້ມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ.

ໄລຍະອາຫານ

ອາຫານການກິນ Michel Montignac ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງໄລຍະ. ໃນພື້ນທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນແລະການຄວບຄຸມທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງຄາໂບໄຮເດດບໍລິໂພກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລເຂົາຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ກະຊັບສັດສ່ວນບັນລຸນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການ, ມັນ proceeds ເພື່ອໄລຍະທີ່ສອງ - ການສັງລວມການ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ, ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ

ຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດມີຄວາມຍາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບການກະຊັບສັດສ່ວນນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງການທາງເລືອກໃນຜະລິດຕະພັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການປາ oily ແລະ avocados. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງອາຊິດແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການປັບປຸງມັນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບນ້ໍາມັນເບີແລະຜັກໄດ້.

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນໄດ້ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນົມໄກ່, ຊີ້ນງົວຕິດມັນ veal, ປາຂອງຄອບຄົວ cod ໄດ້, ເນີຍແຂງ cottage, ໄຂ່, ອາຫານທະເລ, ແລະອື່ນໆ. D. ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຊີ້ນຫມູໄຂມັນແລະລູກແກະ.

ໃນຖານະເປັນສໍາລັບທາດແປ້ງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນເກີນ 40 ຈຸດ. ຜັກຄືຫມາກສີຂຽວ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ພືດໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຜະລິດຕະພັນສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາມາປຸງແຕ່ງ, stew ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. fry ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ໃນລະຫວ່າງນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການກິລາ. ທາງເລືອກ overload ຮ່າງກາຍຫ້ອງຮຽນ debilitating ກ່ຽວກັບ simulators. ທ່ານສາມາດຍ່າງໃນອາກາດສົດຫຼືເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນຕອນເຊົ້າ.

ນອກຈາກນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ດື່ມພໍສົມນ້ໍາບໍລິສຸດ, ກ່ຽວກັບການຂະຫນາດ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ກາເຟແລະຊາຍັງບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຈໍານວນນີ້.

ຂາສອງ

ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສະເຖຍລະພາບ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຜະລິດອາຫານການກີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການທ່ອງທ່ຽວລະມັດລະວັງຈາກອາຫານ. ເວົ້າງ່າຍໆກໍຄືສະຖຽນລະພາບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຫນັກຄືນ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ເພີ່ມທະວີຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານໄດ້. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດດິບ, pasta ຈາກ wheat durum, ຜັກຫວານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງຜັກທີ່ໄດ້ຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນໄດ້.

ຂັ້ນທີສອງເປັນຈໍານວນຫຼາຍມື້ເປັນຕໍ່ຄັ້ງທໍາອິດ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຫາກວ່າໂຄງການໄລຍະທໍາອິດໄດ້ຮັບການສຸມຫນຶ່ງເດືອນ, ສະຖຽນລະພາບເປັນເວລາແທ້ດຽວກັນ.

Mishel Montinyak: ປື້ມບັນ

ໂພຊະນາການບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສ້າງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາເປັນເອກະລັກ, ແຕ່ຍັງ immortalized ໃນຫນັງສືລາວ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ອາຊີບຂອງເຂົາໄດ້ຮັບການລາຍລັກອັກສອນຈໍານວນຫຼາຍຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະທິບາຍວິທີການ Montignac ແລະຄຸນນະສົມບັດຂອງຕົນ, ThatKhao ສະແລະ cons. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫນັງສືໂດຍ Michel Montignac:

• "ຄວາມລັບຂອງພະລັງງານສໍາລັບການທັງຫມົດ".
• "ວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ Montignac. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງ. "
• "ຄວາມລັບຂອງຊາວຫນຸ່ມຂອງທ່ານ."
• "Mishel Montinyak. ກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາ. "
• "ຄວາມລັບຂອງກິນເດັກນ້ອຍສຸຂະພາບດີ".
• "ວິທີການ Michel Montignac ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ."
• "100 ໃນພ້ອມທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ Michel Montignac."
• "ກິນແລະສູນເສຍນ້ໍາ."

ບຸກຄົນທຸກຄົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ານຫນັງສືເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຂົາ Mishel Montinyak ບໍ່ພຽງແຕ່ການເຈລະຈາກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງຕົນ, ແຕ່ຍັງຮຸ້ນລັບຂອງຊີວິດສຸຂະພາບແລະມີລົດຊາດທີ່.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມທີ່ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ Mishel Montinyak ເປັນ nutritionist brilliant. ພຣະອົງບໍ່ໄດ້ອອກແບບມາລະບົບພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງພິສູດໄດ້ວ່າມັນໂດຍປະສົບການ. Books ກັບຄໍາອະທິບາຍຂອງຕົນ diverged ລ້ານສໍາເນົາແລະໄດ້ຖືກແປເປັນຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງພາສາ. ແລະຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາ, ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີສຸຂະພາບ, ທ່ານຄວນຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີການຂອງ Montignac ໄດ້.