ກະທືບ Neck

crunch ກາງໃນຄໍສາມາດເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ osteoarthritis. ດັ່ງນັ້ນກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຄໍາຖາມຂອງວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດພະຍາດນີ້ໄດ້. ກ່ວາການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ?

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງທ່ານໄດ້ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກ unpleasant ເຊັ່ນ crunch ໃນຄໍໄດ້. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໃນພັນໃກ້ຊິດກັບຄໍຫຼືທາງກັບກັນ, ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນໄດ້ຍິນ crunch ໃນຄໍ (ຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເດັກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ). ຢູ່ glance ທໍາອິດມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະມີວ່າ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດແຜ່ນ degenerative cervical. ມັນແມ່ນ manifested ໂດຍອາການເຈັບປວດໃນການແຂນ, ບ່າແລະລໍາຄໍ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາການປວດຫົວ. ອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງໂຣກໄດ້ ຂອງເສັ້ນໂລຫິດແດງກະດູກສັນຫຼັງ, ໃນທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນໃນຫູ, ວິນຫົວຫນ້ອຍນຶ່ງແລະໄຟຟ້າຕົກ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຊກຊ້ອນ, ທ່ານທັນທີຄວນຈະໃຊ້ເວລາຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີນ "ສິ່ງລົບກວນ" ປວດຂໍ້ກະດູກແລະລໍາຄໍ crunch ຂອງທ່ານ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ, ທ່ານຄວນຈ່າຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການເອົາໃຈໃສ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນ.

ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມທະວີການທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ່ຽນແປງທີ່ຈະເປັນອາຫານຫນ້ອຍໄຂມັນ (vegetarian ມັກ) ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານອາຍ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງເທດເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເກືອ, ນ້ໍາຕານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນ້ໍາ grape, ເຫຼົ້າແລະຢາສູບຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມີການເຂົ້າມາຂອງຄອມພິວເຕີ, ປະຊາຊົນຍ້າຍອອກໄປຫນ້ອຍແລະໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງ. ທັງຫມົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງ່ິນເຫມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄື crunch ຄໍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນເວລາທີ່ແຮງດັນໄຟຟ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດ, posture ການປ່ຽນແປງແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ມັນສາມາດບິດຕ່າງໆແລະພືດຫມູນວຽນຂອງຫົວ. ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຮັດໄດ້ປະມານ 5-7 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ 1 ນາທີໃນແຕ່ລະ. ຍັງຈື່ໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໂຫລດກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ, ຖ້າກ້າມຊີ້ນໄດ້ຍັງບໍ່ໄດ້ກະກຽມ. ທ່ານຕ້ອງສະຫມັກກັບນາຍຈ້າງທີ່ມີການຮ້ອງຂໍທີ່ຈະຊື້ເປັນປະທານຫ້ອງໃຫມ່ (ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີພະນັກງານຫ້ອງການ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງນັ່ງ). ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີຂອງເຂົາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ການຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີເນື້ອທີ່ເຫືອກເປັນ. ຊຽງ ສາມາດປະຫຍັດທ່ານຈາກອາການເຈັບປວດໄດ້.

ທ່ານເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າສິ່ງທີ່ຫຼັງຈາກ crunch ການປ້ອງກັນດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນຄໍແມ່ນກ່ຽວກັບການ?

ປະການທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາທ່ານຫມໍ: ເປັນ neurologist ຫຼື traumatology ກະດູກ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍ ຂອງອາການ osteoarthritis ສາມາດດຽວກັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນຄືກັນກັບອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ. ie ລູກດ້ວຍນົມແມ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ undergo ການກວດສອບຢ່າງລະອຽດ. ອີງຕາມການທ່ານຫມໍຜົນຈະກໍາຫນົດບໍລິການນວດການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຂອງຫົວຫຼືເນື້ອທີ່ຄໍ, ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງການແພດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບທ່ານ, ທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປະສິດທິຜົນຂອງການປິ່ນປົວ. ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະທັນເວລາຂອງອາການດັ່ງກ່າວເປັນ crunch ໃນຄໍໄດ້, ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ bother ທ່ານ.

ແຕ່ການພັດທະນາຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ. ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ - ໃນມືຂອງທ່ານ! ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ໃຫ້ອາການເຈັບປວດທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຂອງທ່ານ!