ກາຍຍະວິພາກຂອງມະນຸດ: ກ້າມເນື້ອ subclavian

ກ້າມເນື້ອ Subclavian ເປັນຫນຶ່ງໃນດ້ານ thoracic ຄູ່. ເຂດແມ່ນ bounded ໂດຍອົງການຈັດຕັ້ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• notch jugular ຈາກເທິງ;
• ເສັ້ນໂຄ້ງ costal, ຂະບວນການ xiphoid.

ພາບລວມ

Muscle ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຂອງ girdle ບ່າແລະອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະຍ້າຍອ້ອມແຂນຂອງຕົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຫາຍໃຈ. ໃນຂະຫນາດຂອງຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນແມ່ນຂະຫນານກັບ clavicle ໄດ້. ກ້າມເນື້ອ Subclavian, ເປັນຊື່ແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງ, ດ້ວຍຄວາມນັບຖືກັບ clavicle ໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຈັດສັນລົງ.

ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ cartilage rib ທໍາອິດ, ຜ່ານຊ່ອງຫວ່າງ slit ເປັນຮູບ, whereby ພາກສະຫນາມຢູ່ໃນໄຫປາແດກແລະ rib ທໍາອິດພວກເຂົາແຍກອອກ. ແຂນລຸ່ມກັນກັບໃນຕອນທ້າຍຂອງ acromion ໄດ້. ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ - ເປັນຮູບທໍ່ກົມ, ຍາວ. ຂອງອົງປະກອບອື່ນໆຂອງລະບົບ musculoskeletal ຕັ້ງໃກ້ກັບ rib ຂະຫນາດໃຫຍ່.

ປະຕິບັດຫນ້າ

ຖ້າກ້າມເນື້ອ subclavian ໃນນ້ໍາສຽງປົກກະຕິ, ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີການລ່າຊ້າ clavicle ໄດ້:

• ພາຍໃນ;
• ລົງ.

ນີ້ຮັບປະກັນສະຖຽນລະພາບຂອງຫນ້າເອິກປວດຂໍ້ກະດູກແລະ collarbone ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ປີກເທິງມີການສ້ອມແຊມໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍເປັນ subclavian ກ້າມເນື້ອມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈເນື່ອງຈາກວ່າເຮັດໃຫ້ການ rib ທໍາອິດ, ທີ່, ເປັນການຫາຍໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

Innervation ໃຫ້ເສັ້ນປະສາດ subclavian. ການໄຫຼຂອງເລືອດແມ່ນການຮັບປະກັນ:

• ເສັ້ນໂລຫິດແດງ thoracoacromial;
• ເສັ້ນໂລຫິດແດງຂວາງ.

ພະຍາດ

sciatica - ການລະເມີດ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ທົນທຸກ subclavian ກ້າມເນື້ອ. ປະຕິບັດຫນ້າຂອງ ຮ່າງກາຍທີ່ມີການບີບບັງຄັບ, ແລະບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ.

ໂຣກ radicular ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບວິທະຍາສາດປະເພດຂອງ sciatica ນີ້ເປັນປະເພດຍ່ອຍຂອງ osteoarthritis ປາກມົດລູກ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນກະດູກສັນຫລັງເສັ້ນປະສາດສາມາດແປ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຫຼັງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. sciatica ສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່:

• ໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນ;
• osteophytes.

ພະຍາດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ການປັບປຸງການບີບ.

ກ້າມເນື້ອ Subclavian ທົນທຸກເນື່ອງຈາກວ່າຮາກເສັ້ນປະສາດແມ່ນອາການຄັນຄາຍທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ການອັກເສບຕິກິລິຢາແລະນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຂອງ innervation ຂອງອະໄວຍະວະໄດ້. ທີ່ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກ radicular ທີ່ພັດທະນາໃນລະດັບເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ນັບຕັ້ງແຕ່ subclavian ກ້າມເນື້ອກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມເນື້ອ ເຕົ້ານົມ superficial, radiculitis ມັນເຈັບປວດຮ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ peculiarities ຂອງສະຖານທີ່ແລະບໍາລຸງຮັກສາຂອງຮ່າງກາຍເສັ້ນປະສາດໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຮັບຜົນກະທົບ:

• trapezius;
• ກະດູກຫນ້າອົກ.

ການຝຶກອົບຮົມ

pumped ກ້າມເນື້ອ subclavian ແນວໃດ? ບັນຫານີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບທັງສອງເພາະກາຍເປັນມືອາຊີບແລະນັກກິລາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສໍາລັບຄວາມສຸກ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເລືອກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄົບຊຸດມີຜົນກະທົບກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ. ວິທີການນີ້ຈະສະຫນອງຜົນກະທົບເປັນ pronounced ຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການພຽງແຕ່ 1-2 ເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ໃຫ້ overdo ມັນມີອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະອະໄວຍະວະຄວາມເສຍຫາຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງ subclavian ໄດ້:

• ຍົກມືພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ອອກຕາມລວງນອນໂດຍ 45 ອົງສາ;
• ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາສະຖານະການ: ນິ້ວຫົວແມ່ມືຄວນໄດ້ຮັບການຫັນໄປທາງຊ້າຍ;
• ພາຍໃນຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ forearm ໄດ້ໃນຊັ້ນດັ່ງກ່າວ;
• ຈາກຂວາໄປຊ້າຍມົນງໍຮ່ວມ.

A ທາງເລືອກທີ່ດີ - ມັນເປັນ pushups. ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບກ້າມເນື້ອຫນ້າອົກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ, ຜູ້ຊາຍເປັນຜູ້ນໍາພາໃນໂຕນແລະມື pumped. ລໍາດັບ:

• ນັກກິລາໃຊ້ເວລາເນັ້ນຫນັກໃສ່ການນອນ, ການວາງຕີນຂອງຕົນຢູ່ bench ໄດ້, ມືຂອງເຂົາສູ່ width ບ່າ, elbows ໂກງແລະການສໍາຜັດກັບການໃຫ້ອາຫານພື້ນເຮືອນ;
• ມື straightened ຢ່າງວ່ອງໄວ, ບໍ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາວິນາທີ;
• ຕ່ໍາສຸດ 3 ວິນາທີຈົນກ່ວາອົກໄດ້ແຕະພື້ນເຮືອນ;
• ວົງຈອນຊ້ໍາ 30 ເວລາສອງຫນ້ອຍ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນັງສືແຈ້ງການທີ່ເຂັ້ມແຂງຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ supplemented ໂດຍທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງການຊຸກຍູ້ພະລັງງານອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍເປັນ: ມືເຮັດໃຫ້ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບອື່ນໆແຕ່ລະຄົນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການຕໍາ່ສຸດທີ່ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງໂປ້ໄດ້. ອ່ອນຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາ sensation ການເຜົາໄຫມ້ intolerable ຈະໄປປາກົດຢູ່ triceps ໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນ 45 ນາທີ, ຜ່ອນຄາຍ, ມືສັ່ນມື, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນໃຫມ່ຂອງການຊຸກຍູ້ -Ups. ໃນເວລານີ້, ມືທີ່ຕັ້ງໄວ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, bench ກົດຖືກປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ສໍາລັບ pinning ຜົນກະທົບປະຕິບັດງານສີ່ຊຸກຍູ້ວົງຈອນ, ການວາງມືຂອງຕົນກ່ຽວກັບ width ບ່າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈໍາເປັນເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງສາມຮອບວຽນທໍາອິດນໍາໄປສູ່ການ fatigue ຮ້າຍແຮງ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຍດ

ກ້າມເນື້ອ Subclavian ແມ່ນ pumped ປະສິດທິພາບ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນນັກກິລາໄດ້ຮັບການຢຸດເປັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນ activates ຫົວ clavicular ແລະໃຫ້ເປັນ stretch ດີ. ໃນເວລາທີ່ແຄບຮຽນເພື່ອປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມການຍາກຫຼາຍ, ເປັນທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາຢູ່ໃນສອກໄດ້. ສະຖານະການນີ້ຈະສະຫນອງເປັນ workout ທີ່ດີເປັນ brisket, ແລະໃກ້ກັບກ້າມຊີ້ນຂອງນາງ.

ຄຸນນະພາບກ້າມເນື້ອ pumping subclavian ຂຶ້ນກັບຖານະຂອງຂາໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ໂດຍອີງໃສ່ພູມຢູ່ປີກລຸ່ມຕໍາແຫນ່ງສູງ, ນັກກິລາທີ່ຈະກະຕຸ້ນທັງຫມົດສະລັບສັບຊ້ອນກ້າມຊີ້ນຂອງຄີຫູ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະລົບລ້າງການບາດເຈັບຕ້ອງທໍາອິດຖືກ warmed ເຖິງ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຍູ້ -Ups.

A ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍອະທິບາຍ - ງ່າຍໃນການສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດ. ບໍ່ກ່ຽວກັບພັກ, ເປັນຢູ່ເຮືອນ, ຊອກຫາ 10-15 ນາທີເພື່ອ spare ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຢູ່ lunchtime ຕົນເອງ, ບຸກຄົນເທື່ອລະກ້າວສາມາດສູງກ້າມເນື້ອ subclavian, ຊຶ່ງມັນ eliminating ຄາດຄະເນການຂອງການອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນອງຕົວທ່ານເອງເປັນດີ, ຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ.