ການປິ່ນປົວຂອງ ptosis renal. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ptosis - ສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນ

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລະເລີຍເອີ້ນວ່າ nephroptosis. ພະຍາດກ່ຽວກັບນີ້, ທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໂພດ. ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງປົກກະຕິອາດຈະປ່ຽນໂດຍ 1-2 ຊຕມຂຶ້ນຫຼືຫຼຸດລົງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫາຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ Nephroptosis ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ upright ແມ່ນຕ່ໍາສຸດໃນທ້ອງຢູ່ຕາມໂກນ, ແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ - ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫລົງທາງອະໄວຍະວະ).

etiology

ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມໂດຍວິທີການຂອງ ligaments ພິເສດ. ມີ weakening ຂອງເຂົາເຈົ້າອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາມັນເປັນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປົກກະຕິ.

ຖ້າຫາກວ່າການພັດທະນາລະເວັ້ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ອາດຈະປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນຫມາກແຫ້ງໄຂໄດ້ໄຂມັນ;
• ຍາວຫຼາຍເກີນໄປທາງພັນທຸກໍາຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ (ເຊັ່ນ: Ehlers Danlos syndrome);
• ຍົກແຫຼມຂອງສິນຄ້າຫຼືການບາດເຈັບໃນພາກພື້ນ lumbar ໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍກັບອຸປະກອນ ligamentous;
• ການສ້າງຕັ້ງ hematoma ໃນຈຸລັງ perinephric;
• ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ ptosis renal, ສາເຫດຂອງພະຍາດນີ້ອາດຈະປະກອບມີ ກ້າມເນື້ອຕຶງຄຽດ abdominals, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ;
• ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ;
• ການຕິດເຊື້ອ ພະຍາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບປວດໃນ Nephroptosis

ຫນ້າທໍາອິດ, ການສະແດງທາງດ້ານການຊ່ວຍແມ່ນບໍ່. ຕໍ່ມາ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນພາກພື້ນ lumbar ໄດ້. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກດຶງຫຼືເປັນຕາເຈັບ, ບໍ່ຄ່ອຍ - ລັກສະນະ stinging ຢ່າງວ່ອງໄວໄປ, ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເດັ່ນຊັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນອັນລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ເດັກຄົງທີ່ສຸດຄົນເຈັບໄດ້.

ອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການຫມາກໄຂ່ຫຼັງທໍາອິດ omission ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອາການໄອຮ້າຍແຮງຫຼືເນື່ອງມາຈາກການໂຫຼດສົ່ງເສີມແລະຫຼຸດລົງໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ້ອງ, ພາຍໃຕ້ແຜ່ນໃບຄ້າຍຄືບ່າໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍົກຍ້າຍຈັດສັນຜ້າອະໄວຍະວະທີ່ໃກ້ຄຽງໄດ້. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບປວດຂອງ Nephroptosis ທີ່ mimic ອາການຈຸກສຽດ renal ແລະມີລັກສະນະແຜ່ກັບອົງຄະຊາດຫຼືແອບແອຂາ. ໃນລະຫວ່າງການໂຈມຕີອາການເຈັບອາດມີປະສົບການອາການປວດຮາກແລະອາການຮາກ, ໄຂ້.

ຄົນເຈັບຍັງສະແດງລົດລົງກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ, ທ້ອງຜູກຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ, ພະຍາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະບົບປະສາດ (neurosis, ຄວາມກັງວົນ), ວິນຫົວ, insomnia ແລະ palpitations.

ປະລິນຍາ Nephroptosis

ມີລະດັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ ptosis renal ແມ່ນ:

•ທໍາອິດ - ການຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈໂດຍຜ່ານຜະຫມັງຫມ້າທ້ອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄົນເຈັບອາດຈະມີປະສົບການອາການເຈັບປວດເປັນຕາເຈັບຫົວ, ເຊິ່ງຫາຍໄປໃນຕໍາແຫນ່ງຫງາຍ. ໃນລະຫວ່າງການ exhalation ມັນຍ້າຍໃນ quadrant ເທິງ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການສອບສວນສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນປະຊາຊົນບາງຫຼາຍ, ຂອງຄົນອື່ນທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ແມ່ນ palpable.

•ລະດັບທໍາອິດ - ຄົນເຈັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງປີ້ນຫມົດອອກຈາກ hypochondria, ແຕ່ໃນຖານະທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ກັບຄືນສູ່ສະຖານທີ່. ອາການເຈັບປວດຟຣີຂອງນາງສາມາດ straighten ມື. ໃນຂັ້ນຕອນຂອງອາການເຈັບປວດຂອງພະຍາດນີ້ຈະກາຍເປັນອັນລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະແຜ່ຂະຫຍາຍໄປພາກພື້ນທ້ອງ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກໍາເລີບໂດຍກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກທ່າ.

•ອັນທີສາມ - ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນຕໍາແຫນ່ງໃດຫນຶ່ງອອກຈາກ hypochondria ແລະສາມາດຫຼຸດລົງໃນນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄົນເຈັບທີ່ມີການຈົ່ມຂອງອາການເຈັບປວດທົນນານຢູ່ນໍາທ້ອງ, ຊຶ່ງສາມາດຈະໄດ້ຮັບການພາກພື້ນ lumbar ໄດ້. ໃນປັດສະວະ, ມີເລືອດອອກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ພາວະແຊກຊ້ອນ

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ nephroptosis ເປັນຂະບວນການ pathological ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງ. ມີການຍົກຍ້າຍໄຕທີ່ສໍາຄັນ renal ບິດບ້ຽວແລະໂກງ, ຊຶ່ງມັນກະຈັດກະຈາຍໃນທໍາມະດາຂອງປັດສະວະ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວແລະກະດູກເຊີງການກະຕຸ້ນໃຫ້ການຫັນເປັນ hydronephrosis.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງປັດສະວະທີ່ເຮັດໃຫ້ pyelonephritis. ບາງທີອາດມີ urolithiasis ແລະ hematuria (ເລືອດໃນ impurities ຍ່ຽວ). ໃນນອກຈາກນັ້ນ, nephroptosis ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄອດກ່ອນກໍາຫນົດ, ນໍາໄປສູ່ການເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະຄວາມພິການທັງຫມົດ, ສະນັ້ນກະສານອ້າງອີງໃຫ້ທັນເວລາຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນການຈໍານວນຂອງສະພາບ pathological ທີ່ໃນບາງກໍລະນີຊີວິດໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການ.

ໃນເວລາທີ່ການພັດທະນາຕາຫລົບຕາ, ຜົນກະທົບຂອງພະຍາດນີ້ອາດຈະປະກອບມີ hypertension, ເຊິ່ງກ່ຽວພັນກັບການສະຫນອງຂອງເລືອດທົບກັບອະໄວຍະວະຂອງພະຍາດ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອະນຸລັກ

ການປິ່ນປົວຂອງ ptosis renal ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂອບເຂດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນເຕັກນິກການອື່ນໆປະສິດທິພາບ. ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້ໃສ່ຜ້າພັນແຜທີ່ພິເສດທີ່ຜະລິດບຸກຄົນສໍາລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຖານະ supine ແລະເຄັ່ງຄັດຂື້ນໃນລະຫວ່າງ exhalation. Contraindications ກັບການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເພື່ອແກ້ໄຂຈັດເປັນຮວງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ່ໍາສຸດ.

ຖ້າຫາກວ່າສາເຫດຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບການເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ drastic, ການປິ່ນປົວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ omission ຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຈຸດປະສົງຂອງຊຶ່ງແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການຊັ້ນໄຂມັນ perinephric. ຄົນເຈັບຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຈໍາກັດເກືອແລະຊີ້ນໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຂອງພະຍາດ.

ເພື່ອລົບລ້າງອາການເຈັບປວດຄົນເຈັບໄດ້ antispasmodic ກໍາຫນົດແລະຢາແກ້ປວດ. ຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃຫ້ແກ່ຫ້ອງນ້ໍາອຸ່ນແລະຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຂາຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພັດທະນາ ການອັກເສບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃນການປິ່ນປົວສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນຂອງ abdominals ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ດ້ວຍເຫດນີ້ການແຕ່ງຕັ້ງຫລັກສູດບໍລິການນວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ physiotherapy. ໃນໄລຍະທໍາອິດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ ptosis ແນະນໍາການປິ່ນປົວ Spa, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂດດ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການແກ້ໄຂ Nephroptosis

ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ (ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະມື້ຄ່ໍາ soft). ກ່ອນທີ່ຈະຖອດຖອນບົດຮຽນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ. ໄລຍະເວລາອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະມີຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.

1. ທ່ານນອນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂາໂກງ. ການສູດດົມຄວນພອງທ້ອງ, ຖືລົມຫາຍໃຈໄດ້, ແລະມັນດຶງໃນໄລຍະ exhalation.

2. ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຜ່ານມາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ - ເພື່ອຍົກສູງບົດບາດຂາເທິງທີ່ເຫັນທາງສາຍໃນຂະນະທີ່ຫາຍ - ໃຫ້ຫຼຸດລົງ.

3 ນອນຫງາຍແລະຍົກສູງບົດບາດຂາຂອງທ່ານ, ຮັກສາ knees ຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ສູດແລະເຈືອຈາງປີກ, ແລະຕາມທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກທີ່ຈະຂ້າມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

4. ນອນຫງາຍແລະເອົາໃຈໃສ່ນັ່ງແທນກໍໄດ້ພາຍໃຕ້ຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ້). ກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ເພື່ອງໍຂາສິດທິໃນການ, ຫາຍໃຈອອກ - ທີ່ຈະຫຼຸດລົງ. ເຮັດຊ້ໍາຕີນອອກກໍາລັງກາຍໄວ້.

5. ນອນຫງາຍ, ຈັດວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂ້າງຂອງທ່ານ, ຂາໂກງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ (ຟຸດຄວນຈະກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ), ຈັບສະຫຼັບຍົກຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຂາຂວາ.

6 ໃນຖານະທີ່ມັກແຂ່ງຂາຕໍາ່ເພື່ອງໍຢູ່ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງລູກແລະຜ້າມັນສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຊ້ໍາເວລາ 4-5.

ຖ້າຫາກວ່າເຮັດໄດ້ໄປ, gymnastics ນີ້ຢູ່ omission ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບ therapeutic ດີ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການເຈັບປວດກັບ pronounced, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຄວາມພິການ, pyelonephritis ຊໍາເຮື້ອທີ່ມີ exacerbations ເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍທີ່ສໍາຄັນຂອງ ເຮັດວຽກຂອງໄຕ. ການປິ່ນປົວຜ່າຕັດຂອງ ptosis renal ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນ hypertension orthostatic, hydronephrosis ແລະອາການເລືອດໄຫຼ.

ຖ້າ nephroptosis ປະກອບດ້ວຍອັກເສບ pronounced ຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນແມ່ນດໍາເນີນທໍາອິດດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະຜ່າຕັດ, ຄົນເຈັບຄວນນອນກັບຂາຂຶ້ນ. ນີ້ສະກັບຄືນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຖືກຢ່ອນລົງມາສູ່ຕໍາແຫນ່ງປົກກະຕິຂອງຕົນແລະສະຜ່າຕັດ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວປະກອບດ້ວຍໃນການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດຂອງ fixation renal ເພື່ອກ້າມຊີ້ນຂອງກໍາແພງທ້ອງໄດ້. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມີເຕັກນິກການຜ່າຕັດຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າການກວດຫາໂຣກ ptosis ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ໂດຍສະເພາະການໄຫຼແລະອາການສົນທີ່ແນ່ນອນຂອງຕົນມີຜົນກະທົບວິທີການທີ່ວິທີການເຈັບຈະດໍາເນີນການຜ່າຕັດ.

ວິທີການດັ້ງເດີມຂອງ Nephroptosis ການປິ່ນປົວ

ວິທີການຂອງຢາປົວພະຍາດແບບພື້ນເມືອງແມ່ນພຽງແຕ່ສາມາດເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແລະຫຼຸດຜ່ອນລັກສະນະຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້. ກັບອະໄວຍະວະຮັບຜົນກະທົບໃນການສະຖານະອະດີດຂອງຕົນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດ.

ພັດທະນາ ptosis ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ມັນຈະຕັດສິນກໍານົດຍຸດທະສາດການ therapeutic ທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມເປັນໄປຂອງການນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນປິ່ນປົວລະດັບຊາດໄດ້.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເພື່ອປັບປຸງຫມາກໄຂ່ຫຼັງການເຮັດວຽກ, ຮັບຜົນກະທົບແນະນໍາ rinse ເມັດນ້ໍາ flax, sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ້ໍາຕານແປ້ງແລະແຊ່ frying ເປັນແລ້ງທີ່ຈະຈືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໃຊ້ເວລາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ. L. , ຫຍ້ໍດຽວກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນ broomcorn kohii ແລະໃຊ້ເວລານ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ. A ຜົນກະທົບໃນທາງບວກໃນ Nephroptosis ໃຫ້ການນໍາໃຊ້້ໍາຕົ້ມ knotweed, ທໍາມະຊາດສູງໃບແລະດອກຂອງ Echinacea ໃນເດືອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫ້ອງນ້ໍາ reception ໃນ broth ແລະເຟືອງ oat.

ຖ້າຫາກວ່າສະພາບການຂອງຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ, ແຜນຍຸດທະສາດ therapeutic ຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ.

ການປ້ອງກັນ Nephroptosis

ການປິ່ນປົວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ prolapse ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ harder ການປ້ອງກັນຂອງຕົນ:

•ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄວເດັກທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາ posture ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິດປົກກະຕິກະດູກສັນຫລັງ;

•ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການໂຫຼດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍສ່ອງແສງກ່ຽວກັບສອງມື.

•ໂຄງປະກອບການປະເພດໃນເວລາທີ່ asthenic contraindicated ອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

•ຫຼີກເວັ້ນການ exertion ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, posture ບັງຄັບ, ປະຈໍາເວລາດົນຫລືນັ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສັ່ນສະເທືອນ.

•ຖ້າຫາກທ່ານມີທີ່ຈະໃສ່ການຖືພາ bandage prenatal.

•ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ກັບຕົນເອງຕໍ່ debilitating ອາຫານ fatigue.

•ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນພາກພື້ນ lumbar ໄດ້.

•ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອທ້ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດປົກກະຕິ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

•ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ສະບາຍຫຼືດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນເຈັບປວດທັນທີຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍ, ຜ່ານການທົດສອບທີ່ເຫມາະສົມຫຼື undergo ການສໍາຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເປັນມູນຄ່າ remembering ວ່າຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສູນເສຍຂອງອະໄວຍະວະຮັບຜົນກະທົບໄດ້.