ການ simulator ເປັນ "Shake ເຫວດ" dumbbell (Shake ນ້ໍາຫນັກ): ຄໍາອະທິບາຍ, ການທົບທວນຄືນ

ບຸກຄົນທຸກຄົນ dreams ໃນເວລາສັ້ນໄດ້ອະນາໄມເຖິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່ານີ້ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. dumbbells Exerciser ຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ການທົບທວນຄືນເປັນຜູ້ຊ່ວຍນີ້ໄດ້ຮັບໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງມະຫັດສະຈັນຂອງ dumbbells ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຄວາມລັບຂອງ simulator ນີ້ເປັນແນວໃດ?

dumbbell Exerciser

Shake ນ້ໍາຫນັກເຄັດລັບແມ່ນງ່າຍດາຍດີ - ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນແມ່ນ inertia dynamic ປະສິດທິພາບ. ບົນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍ dumbbell simulator ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບໃນລັກສະນະທີ່ທັນທີຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດທີ່ສໍາຄັນບັນທຶກການຈ້າງງານທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້.

ຫຼຸດລົງກ້າມ 4 ຄັ້ງຕໍ່ວິນາທີ, ວ່າແມ່ນ, ໃນນາທີ - 240 ບາດແຜ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ມັນໃຊ້ເວລາພະລັງງານ 300% ຫຼາຍກ່ວາທີ່ມີ dumbbells ດາ. ປະສິດທິຜົນຂອງ simulator ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ການທົດແທນທີ່ມະຫາຊົນໄດ້, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ - ມີສອງປະເພດຂອງ dumbbells evolutionary ແມ່ນ. Simulator ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ເປັນໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ: shoulders, ແຂນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກແລະລໍາຄໍ. ຍິງ, ສະບັບພາສາ lightweight, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການເຈັບຮ່າງກາຍຂອງກິໂລກຣາມຫຼາຍໂພດ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ "Shake ເຫວດກໍໄດ້»

ການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິກັບ dumbbells (ຄວາມຄິດເຫັນຢືນຢັນ) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ສໍາລັບໃນເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນ - ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ shortest ເປັນໄປໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມກັບ Shake ນ້ໍາຫນັກ:

• ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນການໂຕນ.
• ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດ້ໍາເກີນ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ່ກະດູກແລະ tendons ໄດ້.
• ເລັ່ງ metabolism.
• ເພີ່ມທະວີ endurance.
• ບັນເທົາ fatigue ແລະຄວາມກົດດັນ.

ການ simulator "ເຫວດກໍໄດ້ສັ່ນ" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດຂອງກ້າມເນື້ອເທິງຂອງເລົາຄີງ, ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເປັນບັນທຶກໄວ້ໂດຍຈໍານວນຫຼາຍ, ການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສະຫວັດດີ, ແລະມີການລະເບີດຂອງພະລັງງານພາຍຫຼັງທີ່ໂຮງຮຽນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງແລະຕົນເອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ລາຍລະອຽດຂອງ simulator

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເບິ່ງຄືວ່າຂອງ simulator ການ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນ dumbbell ປົກກະຕິ. ແຕ່ມັນໂຫລດຍ້າຍ. ນີ້ເປັນຄວາມລັບຂອງປະສິດທິພາບຂອງ simulator ໄດ້. ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ມາດຕະຖານແຈກຢາຍຕາມຄວາມຍາວທັງຫມົດ, ຈາກ Shake ນ້ໍາຫນັກນ້ໍາຫນັກແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມຈຸດປະສົງຂອງມືໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ຂະຫນາດຄູຝຶກ -. 285 x 10 ຊຕມ "Shake ເຫວດກໍໄດ້" ນ້ໍາຫນັກ dumbbell ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ຈາກ 1.5 ຫາ 2.5 ກິໂລສໍາລັບແມ່ຍິງ - ການທີ 1 ເຖິງ 1.4 ກິໂລ. ລາຄາຢູ່ຮ້ານອອນໄລນ໌ - ຈາກ 500 ຫາ 1900 rubles.

ຄຸນນະສົມບັດບົດຮຽນກ່ຽວກັບການຈໍາລອງ

simulator ນີ້ - ປະເພດຂອງ "ບ້ານ dumbbell" ຂໍ້ສັງເກດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບທີ່ໃຊ້ເວລາແລະມີໂອກາດໃນການໄປອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີ. ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນພົບທົ່ວໄປຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງຫລັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານ - ພຽງແຕ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີຕໍ່ມື້.

ປະສິດທິຜົນຂອງການຈະເຣັດໄດ້ໃນນະໂຍບາຍແລະຄວາມໄວຂອງການປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍມີການປ່ຽນແປງທັນທີທັນໃດຂອງການໂຫຼດໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້, ແລະມັນເປັນ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສາເຫດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍໄວ. simulator ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທຸກເພດທຸກໄວ. Workout ຊໍາເຮື້ອ 10-20 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໄປບອກລາກັບນ້ໍາ. ການຝຶກອົບຮົມເຕັກນິກກັບ simulator ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແລະໃຊ້ເວລາການຄອບຄອງຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບ newcomer ໃດ.

ກຽດສັກສີ

ຄວາມຄິດເຫັນຈໍານວນຫຼາຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມກັບ dumbbells "ເຫວດກໍໄດ້ສັ່ນ" ບໍ່ແມ່ນງ່າຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວທີ່ປະທັບໃຈໄດ້ຖືກສ້າງເປັນຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນມືຂອງ jackhammer ໄດ້. ເຖິງວ່າຈະມີນ້ໍາແສງສະຫວ່າງ, ມັນເປັນ simulator ປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຖານັນດອນສັກຂອງຕິເສດຂອງຕົນ:

• ປະສິດທິພາບສູບນ້ໍາກ້າມຊີ້ນ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມ;
• ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ;
• ມັນບໍ່ໄດ້ໂຫຼດກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ;
• ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນແປງຄວາມເຂັ້ມແລະທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ;
• ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມທົບທວນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າທໍາມະຊາດ;
• ນ້ໍາຫນັກເບົາແລະຂະຫນາດກະທັດລັດ.

ການຝຶກອົບຮົມກັບ dumbbells "Sheik ເຫວດ" ກໍາຈັດມື swings ກວ້າງ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການຣີ້ພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອຍົກສູງແລະຕ່ໍາລົງໃນແຕ່ລະທິດທາງ. ຫຼັກການຂອງການດໍາເນີນງານແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ໃນການຊຸກຍູ້ຂອງນ້ໍາຫນັກ dumbbell ທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນ motion ແລະຍ້າຍກ່ຽວກັບກັບຫຼັກການຂອງລູກສູບໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງການກ້າມຊີ້ນສຸດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

contraindications

ການ simulator "Sheik ເຫວດກໍໄດ້" ໃຫ້ເປັນຄວາມຄຽດທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ: ທັງ aerobic ແລະພະລັງງານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈຫຼືພະຍາດ vascular, ບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມັກໂດຍທີ່ໂຮງຮຽນທີ່ຈະປືກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃນບໍ່ແນະນໍາໃນລະຫວ່າງການເປັນຫວັດ, ປາຍໃບສ້ວຍ workout ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຈໍາລອງ

ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທັງສອງ dumbbells ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມແລະຜູ້ຊາຍ. ການດໍາເນີນການຂອງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍ - 15 ວິນາທີ. ດໍາເນີນການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພາຍໃນ 6 ນາທີຂອງແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ. ອີງຕາມການຜະລິດ, ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ.

1. Arms ໂກງຢູ່ສອກແລະກົດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຮ່າງກາຍ. ຖື dumbbell ທີ່ມີມືທັງສອງ, ຢາຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ. ມີອັດຕາດຽວກັນ dumbbell ຍົກຂຶ້ນມາແລະຕ່ໍາສຸດມີຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍ (7-15 ຊຕມ).
2. ຜູ້ທີ່ຍົກມື, bending ຢູ່ສອກ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວຂອງເຂົາ. ການ simulator ແມ່ນຈັດຂຶ້ນຢູ່ໃນມືຂອງທັງສອງ, dumbbell ແມ່ນພຽງແຕ່ຕ່ໍາກວ່າຕົ້ນຄໍໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງການລ້ຽງແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງ 7 ກັບ 15 ຊຕມ.
3. Dumbbell ໃນມືສິດທິຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈັບພຣະຫັດໄປຂ້າງແລະສົ່ງເສີມ, ໂກງຢູ່ໃກ້ຢູ່ທີ່ມຸມຂອງ 90 ອົງສາໄດ້. ຍົກແຂນຕ້ອງຮຸນແຮງການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍພຽງພໍກັບຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງ 7 ກັບ 15 ຊຕມໄດ້.
4. ຊ້ໍາກັບອອກກໍາລັງກາຍທີສາມຊ້າຍມື.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະໄລຍະເວລາຂອງການບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 5 ນາທີໄດ້, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນອອກກໍາລັງກາຍ. ເອກະສານຈໍານວນຫລາຍຢືນຢັນວ່າອອກກໍາລັງກາຍ 10 ນາທີປະຈໍາວັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາໂຕນກ້າມເນື້ອ. ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກອງສາມນາທີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ບໍ່ຖື dumbbell ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃກ້ກັບຫົວ.

dumbbell Exerciser: ການທົບທວນຄືນ

ຫຼາຍຄົນສາມາດປະເມີນຜົນຄູຝຶກ. ຄວາມຄິດເຫັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ dumbbell, "ເຫວດກໍໄດ້ສັ່ນ" - ". ສິ່ງທີ່" ເປັນປະສິດທິພາບຄ່ອນຂ້າງ ແລະມັນກໍ່ເຮັດວຽກ. ການໂຫຼດຂອງກ້າມເນື້ອດີແລະໃນໄລຍະເດືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ.

ຫລາຍຄົນຂຽນວ່າກັບ simulator ໄດ້ເປັນຫຼາຍສະດວກແລະອື່ນ ໆ "ມ່ວນຊື່ນ" ທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ກ່ວາກັບ dumbbells ດາ. ຫມໍ້ "kicks" ໃນ 2 ນາທີ, ກັບ dumbbell ມາດຕະຖານມີການເຮັດວຽກຈົນກ່ວາເຫື່ອທໍາອິດ 15 ນາທີ, ບໍ່ຫນ້ອຍ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງ simulator ການປະກອບມີຫຼາຍຫຼາຍແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຂອງ dumbbell ໄດ້. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ຟ້າວທີ່ຈະຖິ້ມມັນ. dumbbells ພັບຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບໍ່ລໍາບາກເອົາ caps ຝຸ່ນຢາງພາລາຈາກຈັບ dumbbell ໄດ້. ແລະຕິດຢາເສບຕິດຫລວງເງິນກ່ຽວກັບໃນຕອນທ້າຍຂອງຫອຍໄດ້ມີຈຸດປະສົງແຫຼມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງທັງຫມົດ dumbbells screws ສະພາແຫ່ງ.

ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງການນີ້ຍັງຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄປ - ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫຼືຢືນ. ການ simulator ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖົງຢ່າງໃດ, ມັນເປັນສະດວກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະເທດແລະດໍາເນີນການໃນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ, ວ່າເປັນຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຜົນໄດ້ຮັບເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງ - ". ແມ່ນ fading ທັນທີ" ການຮູ້ຫນັງສື 2 ເດືອນຜູ້ຊາຍເວົ້າວ່າສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ແລະແມ່ຍິງຢືນຢັນວ່ານ້ໍາຫນັກພິເສດ

ການທົບທວນຄືນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ປະສິດທິພາບມະຫັດສະຈັນ dumbbell ຮັບມືກັບການເປັນ overweight? Yes. ການທົບທວນຄືນຊົມເຊີຍຢືນຢັນ. ສໍາລັບຄວາມຄິດສ້າງສັນດັ່ງກ່າວຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ inspire ຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ແຕ່ສ່ຽງທີ່ຈະຊື້ຈໍາລອງໃນຮູບແບບຂອງ dumbbells ໄດ້ຕົກຕະລຶງຫຼາຍໂດຍປະສິດທິພາບຂອງການໄດ້. ລາວໄດ້ກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນ favorite ຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຂະຫນາດເລັກແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫລາຍ. ດໍາເນີນການທໍາອິດ - ຄວາມສຸກໄດ້: ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຫຼາຍຊ່ອງໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄື້ນຟອງມືຂອງທ່ານໄດ້ດີ.

ຜ້◌ູທີ່ຈະຕໍານິຕິຊົມຂອງເຂົາເຈົ້າລາຍງານວ່າໃນ simulator ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເທື່ອລະກ້າວ, ເປັນພາລະວຽກທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ເປັນເລື່ອງແປກສໍາລັບດັ່ງກ່າວການເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນ. ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມັນໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍຫຼາຍ, ຊຶ່ງເປັນສະດວກຫຼາຍ. ນ້ໍາຫນັກໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະເດືອນທີ່ຜ່ານມາດຶງກະເພາະອາຫານແລະທັງສອງດ້ານ. ມີຄວາມຄຶກຄັກແລະຄວາມສະຫວ່າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍນີ້.