ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຂາ cramp, ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະມີເຫດຜົນແນວໃດ?

ທຸກທີ່ຮູ້ຈັກ, ທີ່ມີອາການຊັກດັ່ງກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າການເຮັດສັນຍາທີ່ເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຢູ່ປີກໄດ້, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ກ່າວວ່າໃນຂາ cramp ໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ໄກຫຼາຍກ່ວາໃນຕອນບ່າຍ. ອີງຕາມການສະຖິຕິ, ນີ້ແມ່ນສະພາບການເຈັບປວດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບເປີເຊັນຢ່າງຫນ້ອຍ 70 ຂອງປະຊາກອນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງປະສົບມັນເປັນປົກກະຕິ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ຍັງມີເດັກນ້ອຍຍັງອ່ອນຫຼາຍ.

ສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມ "ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຖ້າຂາ cramp," ມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງສາເຫດຂອງປະກົດການນີ້. ດັ່ງກ່າວເປັນຂອງລັດເທົ່ານັ້ນສາມາດ exasperate ຄົນຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ປັດໄຈທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ການຊັກແມ່ນເປັນແຈ້ງຕິ: ໃກ້ຊິດ, ເກີບສະດວກຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ທີ່ສົມບູນແບບໃນເວລາທີ່ຍ່າງ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາດຽວກັນຜ່ານໂດຍໄວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າຕີນຂອງທ່ານກໍາລັງທຸກທໍລະມານຢູ່ສະເຫມີ, ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄິດວ່າ.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ episodic

ການຫຼຸດຜ່ອນ cramp ຂາ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານໄປຫາຫມໍ. ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອ culprit ໄດ້. ສໍາລັບການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອປົກກະຕິມີຄວາມສົມດູນ micronutrient ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກແຂງຂອງການຂາດກ້າມຊີ້ນ potassium. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ "ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຖ້າຂາ cramp," ແມ່ນມີການປ່ຽນແປງອາຫານ. ການເກີນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນໍາໄປສູ່ການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສະຫງວນທີ່ຍັງ provokes ຄົງຍາເຈັບປວດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເພິ່ງພາອາໄສຢູ່ໃນອຸນຫະພູມ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບເພີ່ມຂຶ້ນສາມາດເປັນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວ "ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຖ້າຂາ cramp." ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບຂາດອົກທ້ອງຖິ່ນແມ່ນເກີດມາຈາກການໂຫຼດຄົງທີ່ຢູ່ໃນພາກດຽວກັນຂອງຂາ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຊັກ - ເປັນປະກົດ dancers ມືອາຊີບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ຕັດປົກກະຕິ

ຖ້າ cramps ຂາຍັງບໍ່ໄດ້ຊ້ໍາຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ສະເຫມີໄປ, ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ບັນດາທ່ານຫມໍທີ່ສຸດໂທຫາຜິດປົກກະຕິ E -book, ການບາດເຈັບ, ການຕິດເຊື້ອ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ແລະປັດໃຈລະບົບປະສາດ. ທໍາອິດຂອງການເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ dysfunction ຂອງລະບົບ endocrine ໄດ້. ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້, ໃນບັນດາອາການຊັກມີລັກສະນະການສັ່ນສະເທືອນຂອງຢ່າງຮຸນແຮງໄດ້, ປ່ຽນເປັນສີເປັນອາການຊັກທີ່ແທ້ຈິງນ້ໍາຕານຕົກຮວບລົງໄດ້.

ນ້ໍາ

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກວ່າ cramp ຕີນແນວໃດ? ກວດສອບຍອດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຄິດວ່າກ່ຽວກັບວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບ magnesium ພຽງພໍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າກ່ຽວກັບວ່າທ່ານມີພະຍາດ cardiovascular. ຄົນເຈັບທຸກທໍລະມານຈາກເສັ້ນເລືອດຂອດ, ມັກຈະຈົ່ມວ່າການເຮັດສັນຍາບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຂອງຢູ່ປີກຮັບຜົນກະທົບ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເນັ້ນຫນັກວ່າພະຍາດນີ້ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັບການປິ່ນປົວເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດພັດທະນາເປັນ thromboembolism ແລະຄວາມຕາຍ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆສາມາດຈະມີພຽງແຕ່ເປັນອາຫານເສີມ. ບົນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍທ່ານຫມໍໄດ້. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ cramps ຕະຫຼອດໄປ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດຊີວະເຄມີ. ກິນຫມາກຈໍານວນຫຼາຍ, bran, ພືດຕະກູນຖົ່ວສາມາດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ພົບເຫັນວ່າສິ່ງທັງຫມົດໃນການ E -book, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈອກທໍາມະດາຂອງນົມສົ້ມກັບ້ໍາເຜີ້ງ, ເມົາກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ.