ນ້ໍາຮ້ອນ - ແຫລ່ງທີ່ມາຂອງພະລັງນິລັນດອນແລະສຸຂະພາບ

ນ້ໍາເຢັນເປັນກະລຸນາກຽມແລະວິທີການຂອງຮ້ອນ tribute ຈ່າຍໃຫ້ກັບລຸ້ນຈໍານວນຫຼາຍຂອງ hydropathy. ປະສົມປະສານຂອງລະບົບ Hardening ຂອງນ້ໍາເຢັນ ແລະອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດ - ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຢ່າງແຂງແຮງກະຕຸ້ນສິດແລະແຫຼ່ງ inexhaustible ຂອງສຸຂະພາບນິລັນດອນ.

ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ hydrotherapy ສົມເຫດສົມຜົນ - ການທີ່ມີຊື່ສຽງກະລຸນາກຽມກເຣັກ Hippocrates, ທີ່ໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະອຽດຜົນການ Physiological ຫຼາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງສິດທິນ້ໍາໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ກ່າວຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາເຢັນສະແດງອອກໃນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະອົບອຸ່ນ - palsy ໄດ້. ພຣະອົງເຊື່ອຫມັ້ນ rubdown, ຫ້ອງນ້ໍາແລະ douches (ແຂງນ້ໍາ) ເຄື່ອງມື potent therapeutic.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນ້ໍາປົກກະຕິແມ່ນວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທົນທານ, perfusion transient ທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນລະບົບປະສາດສູນກາງ, ລາບລື້ນ, relieve fatigue.

ການສໍາຜັດກັບນ້ໍາເຢັນໃຊ້ເປັນສາເຫດຂອງການ constriction ສະທ້ອນຂອງເສັ້ນຜິວຫນັງ (ໃນຜິວມີ 1/3 ຂອງເລືອດທັງຫມົດ). ແຄບແລະການຂະຫຍາຍຕົວຕໍ່ມາຫຼັງຂອງເສັ້ນເລືອດ - ແມ່ນປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການລະບົບ cardiovascular ໄດ້, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຢ່າງໄວ. ມັນຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ການລະດົມແລະການໄດ້ຮັບລະດັບປານກາງການສະຫນອງເລືອດ backup ໃນກະແສເລືອດ.

ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງຝາອັດປາກມົດອຸນຫະພູມນ້ໍາເຢັນເປີດນໍາໃຊ້ໄດ້, ໄດ້ຖືກປັບປຸງລະບາຍອາກາດປອດຫາຍໃຈແລະເລິກ, ຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວທີ່, erythrocytes ເພີ່ມຂຶ້ນ. ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຫຼັກສູດຂອງຂະບວນການຜຸພັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ metabolism ໂດຍທົ່ວໄປໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບປຸງປະສິດທິທາງເພດຊຶ່ງມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນທີ່ດີໃນສະພາແຫ່ງຊາດ, ແລະເພາະສະນັ້ນທັດສະນະສ່ວນບຸກຄົນ.

ແຕ່ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ "ແຂງຂອງນ້ໍາຂອງ" ຂັ້ນຕອນມີການປັບປຸງອຸປະກອນ unstable thermoregulation, whereby ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແມ້ກະທັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ສະຖານະບໍ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດແລະອັນເກີນທົນຢູ່ສະພາບແວດລ້ອມແມ່ນສະເຫມີໄປຢູ່ໃນລະດັບດີທີ່ສຸດ, ແລະປ້ອງກັນປະເທດຂັ້ນສູງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນ "ການແຈ້ງເຕືອນ".

ຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ມີແຜນທີ່ຈະ quenching ນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງເປັນປົກກະຕິລ້າງມືແລະປະເຊີນກັບນ້ໍາເຢັນເທົ່ານັ້ນ, ຊຶ່ງຢ່າງຊັດເຈນແລ້ວປຸກລະດົມຂະມະນຸດ, ສະຫວັດດີການ brisk ແລະສອນວິທີການ "ຄວາມຮູ້ສຶກ" ນ້ໍາເຢັນຫຼາຍ.

rubdown ຮ່າງກາຍເປັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ "ອ່ອນ" ຫມາຍຄວາມວ່າຂອງ quenching ນ້ໍາ. ມັນແມ່ນປະຕິບັດທີ່ມີຜ້າຂົນຫນູປຽກຫຼືຟອງນ້ໍາເຮັດຫລາຍເກີນໄປ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊັດມືຂອງຕົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍລາວ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກແລະຂາ. ໃນເວລາທີ່ wiping ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນຈະຕ້ອງໄປໃນທິດທາງຕາມເສັ້ນໄດ້, ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ຈາກ periphery ໄດ້ກັບສູນ. ການເຄື່ອນໄຫວວົງກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທິດທາງ clockwise. ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບເຊັດ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫາລະບຽບການຊັດເຈນຫຼາຍ - douche. ໃນເວລາທີ່ pouring ຄວ່ໍາຄຸ (pelvis) ທີ່ມີການໄຫຼນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ມັນໄຫລຜ່ານຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອ prolong ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາເຢັນ, ບໍ່ແມ່ນການມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼັງຈາກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກການນໍາໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູທີ່ຈະເຊັດ, ທ່ານພຽງແຕ່ໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຫົວ, ແລະນວດຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຂອງປາ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແສງສະຫວ່າງຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອົບອຸ່ນສຸກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ dressed ຢ່າງໄວວາ.

ຫມາຍຄວາມວ່າປະສິດທິພາບຂອງ tempering ເປັນ douche. ຈໍາແນກ: ກົງກັນຂ້າມສູງ, srednekontrastny ແລະຕ່ໍາກົງກັນຂ້າມ gradient. ແຂງດັ່ງກ່າວຂອງນ້ໍາເປັນຜົນກະທົບ therapeutic ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດີເລີດທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດພົບທົ່ວໄປຢ່າງໄວວາຂອງຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຂອງການຝຶກອົບຮົມ teploadaptatsii ກົນໄກການ Physiological.

ໄລຍະເວລາການປະທານຫຼື douche - ສູງສຸດ 5 ນາທີ, ເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງກັບຄວາມຮ້ອນເຢັນ; ຢູ່ໃຫ້ທຸກໆນຸ່ມຜົນຄວາມຮ້ອນຕ້ອງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໃນ 2 p. ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາທີ່ຂອງນ້ໍາເຢັນ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກົງກັນຂ້າມອິດທິພົນຂອງນ້ໍາເຢັນພຽງແຕ່.

ໄລຍະເວລາພັກເຊົາຢູ່ໃນນ້ໍາເປີດຄວນໄດ້ຮັບການປັບຂຶ້ນກັບອຸນຫະພູມນ້ໍາແລະສະພາບອາກາດຂອງສຸຂະພາບ, ລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ quenching.

ສໍາລັບປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຂະຫນາດໃຫ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອາບນ້ໍາ:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 ນາທີ;
• +18 ... + 22 ° C - 46 ນາທີ;
• +14 ... + 18 ° C - 1.5-3.5 ນາທີ;
• +10 ... + 14 ° C - 0.5-1.5 ນາທີ;
• +6 ... +10 ° C - 15 ນາທີ;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 ວິນາທີ;
• ກ່ຽວກັບ 0 ° C - 14-30 ນາທີ

ແຂງເປັນລະບົບຂອງນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນແຂງເຢັນ - ນ້ໍາລະດູຫນາວ.

ກົດລະບຽບການດັບນ້ໍາ

№1ເທື່ອລະກ້າວ. ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດຂອງ 32 ° C, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມດຽວກັນ, ແລະມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວັນ 3 - 31 ອົງສາເຊນຊຽດ ແນະນໍາ 2 ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ 1 °ອຸນຫະພູມ C.

№2ເປັນລະບົບ. tempering ເປົ້າຫມາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ຖ້າຫາກວ່າ 1 ອາທິດແຂງຂອງການປະພຶດ, ແລະຄັ້ງທີສອງແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວປະຕິບັດ, ອົງການທີ່ບໍ່ແມ່ນແຂງບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາອີກເທື່ອນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບການໂຫຼດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໃຫ້ສັງເກດ№3ຄຸນສົມບັດບຸກຄົນສ່ວນຕົວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງຄົນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບອຸນຫະພູມ 26-25 ° C, ແລະອື່ນໆ - ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 34-33 ° C.

№4ຄວາມສັບສົນ. ໄປລົມ purposefully, ມັນເປັນການສົມຄວນທີ່ຈະເລືອກເອົາບາງຊັບສິນຫນຶ່ງ. ວິທີທັງຫມົດຂອງຊີວິດໃນເວລາດຽວກັນຄວນຈະສົ່ງເສີມແຂງ.

ແຂງ№5ນ້ໍາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງພະຍາດໃບສ້ວຍແຫຼມໃດຫນຶ່ງ, ມີການລົບລ້າງການທັງຫມົດຂອງຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ.