ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ

ໃນລະດູຫນາວ, ລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຮັບປະກັນສຸຂະພາບ - ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.

1. ໂປຣຕີນ. ກ່ຽວກັບບໍ່ວ່າຈະມີອາຫານພຽງພໍຢູ່ໃນເມນູຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຂຶ້ນກັບການພັດທະນາຂອງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນແອນຕິບໍດີທີ່ຮູ້ຈັກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, toxins ບາງ antigens ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດມາອື່ນໆແລະທໍາລາຍພວກເຂົາ. ເພື່ອສັງເຄາະເປັນ Immunoglobulins ສະບັບສົມບູນ, ຈະຕ້ອງປະຈຸບັນໃນທາດໂປຣຕີນອາຫານທີ່ມີກົດອະມິໂນ leucine, tryptophan, isoleucine, valine, Threonine, methionine, lysine, phenylalanine. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານ ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງ 100 g ທາດໂປຼຕີນຈາກ.

ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ cottage ແລະ cheese ຄວນຈະມີຄຸນຄ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໄດ້. ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດຫານປະເພດເມັດ, ເຫັດແມ່ນດີຂອງທາດໂປຼຕີນຜັກ.

2 Fats. ຈຸລັງສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງ lymphocytes ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະ macrophages ມີຫອຍປ້ອງກັນ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະກອບຂອງໄຂມັນ, ຊຶ່ງປະກອບມີຄໍເລດເຕີລອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານຜັກຕ່ໍາໄຂມັນໃນລະດູຫນາວ. ນີ້ເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງກັບ weakening ຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມແຮງຂອງຝາຂອງ lymphocytes ແລະ macrophages devouring ຈຸລັງຮຸກຮານເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ. ນັກໂພຊະນາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອປະກອບມີຢູ່ໃນຖ້ວຍ 10 ກຼາມຂອງໄຂມັນຈາກສັດ, ແລະ 20 ກຼາມຂອງໄຂມັນຂອງພືດ, ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢ່າງໃກ້ຊິດປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ.

A ຫົວຂໍ້ແຍກຕ່າງຫາກຂອງໄຂມັນ. ຄ່າ immunomodulatory ຢູ່ໃນເນື້ອໃນຂອງມັນກົດ arachidonic ໄດ້. ຈາກການໂອນກົດ polyunsaturated ນີ້ຂຶ້ນຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານ. ການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຕາມ Dietetics norms, ເປັນວິທີທີ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະ ຍົກສູງບົດບາດພູມຕ້ານທານ ຂອງມະນຸດ.

3. ຄາໂບໄຮເດດ. ນ້ໍາ intercellular, lymph, ປັດສະວະ, ເລືອດ, ມີຕ່ອມຂີ້ - ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງມີຄາໂບໄຮເດດ. ເສັ້ນໃຍຫນັກ normalizes ສະພາບແວດລ້ອມການປັບປຸງພັນ microflora ກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນ້ໍາຊີວະພາບສົ່ງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍຂອງການຕອບສະຫນອງພູມຕ້ານທານ. ຄາໂບໄຮເດດເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຍັງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ຖ້າຫາກວ່າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນເພື່ອ 300 g ຂອງຜະລິດຕະພັນສັດ - ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, 100 g ຂອງຫານປະເພດເມັດແລະ 350 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາ dough, ຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງຄາໂບໄຮເດດພິມຜະລິດຕະພັນດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້. ເພີ່ມເຕີມເຮັດໃຫ້ເມນູອາຫານທາດແປ້ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ຖ້າຫາກວ່າມັນມາກັບອາຫານໃນປີ 2000 kcal.

4. ວິທີການເພີ່ມທະວີການຄຸ້ມກັນ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້. ລະບົບພູມຕ້ານທານສະຫນັບສະຫນຸນປົກກະຕິໂດຍຜ່ານວິຕາມິນແລະອົງປະກອບ TRACE. ຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງປະຊາຊົນເຮັດວຽກດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ແນະນໍາປະມານ 6000 kcal, ມີວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ. ມາດຕະການເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ replenishment ຂອງເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີ. ໃນທາງເລືອກໃນການພະລັງງານຂອງແມ່ຍິງທີ່ອາຫານແມ່ນຈຸດປະສົງໃນການຈໍາກັດພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ໄດ້ C ແຫລ່ງທໍາມະຊາດຂອງວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວ.

ພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດໃນລະດູຫນາວ harsh, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ໃນລະດັບສູງກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ sauerkraut ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງເພີ່ມຂຶ້ນ hips. ໃນມື້ນີ້, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ ຂອງວິຕະມິນຊີ ຈໍານວນຫນຶ່ງພິຈາລະນາຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກບົ່ວ, kiwi, raspberries, ້ໍາເຜີ້ງ.

ວິຕາມິນ A ແລະ E ແມ່ນຮວມຢູ່ໃນກຸ່ມນໍ້າມັນ soluble ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບນ້ໍາຜັກຫຼືສົ້ມແກມສີຄີມ, ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງສີແດງ, ສີສົ້ມແລະສີເຫຼືອງສີທໍາມະຊາດໄດ້ຈັດຂຶ້ນຄັ້ງທໍາອິດໃນເນື້ອໃນຂອງ carotene ໄດ້. ປາ, ຫານປະເພດເມັດ, ຕັບ, ນໍ້າມັນພືດນ້ໍາມັນມີສະຫນອງວິຕາມິນ E.

ວິທີຢ່າງວ່ອງໄວເອົາເຖິງລະບົບພູມຕ້ານທານກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ Bioflavonoids ໄດ້. ວິຕາມິນ P - antioxidant ມີອໍານາດທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ວິຕາມິນ P Group ແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຈຸດດ່າງພ້ອຍໃນໃນບ່ອນທີ່ມີຮົ່ມສີ, ລວມທັງການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ. ເພື່ອຍົກພູມຕ້ານທານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງ blueberries, currants, grapes, ແນວພັນຊ້ໍາ, ອາຫານຈາກເຂົາເຈົ້າໄດ້.