ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນແນວໃດ? ວິຕາມິນດູໃບໄມ້ລົ່ນ: ແນະນໍາ

ນອກເຫນືອໄປຈາກແສງຕາເວັນ, ອົກຊີເຈນທີ່ແລະສະບຽງອາຫານສໍາລັບຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນ. ຍັງ - ເພາະວ່າລາແຕັງສໍາລັບພາກສ່ວນທໍາອິດຂອງຄໍາວ່າ - ຊີວະປະວັດ - ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຫຍັງ, ເປັນ "ຊີວິດ."

vospreschon ວັດສະດຸປ້ອນ beriberi!

ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການວິຕາມິນທຸກວັນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸເພດ, ປະເພດຂອງກິດຈະກໍາແລະໃຊ້ເວລາຂອງປີສໍາລັບປ່ອງຢ້ຽມໄດ້. ການຂາດຊໍາເຮື້ອຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ nazyvetsya beriberi, ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນເຊັ່ນ:

• ການປອກເປືອກຜິວ, fragility ເລັບ, ການທໍາລາຍຂອງແຂ້ວ enamel;
• ຫນັງຫົວແຫ້ງແລະສູນເສຍຜົມ;
• redness ແລະນ້ໍາຕາ;
• ອາການໃຄ່ບວມຂອງໃບຫນ້າໄດ້, ອາການໃຄ່ບວມຂອງຕາ;
• ປັ້ນ, ການມຶນ, ເຈັບຂອງຮ່າງກາຍ;
• ຊຶມເສົ້າ, Melancholia, ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈເພີ່ມເຕີມ;
• ຄວາມກັງວົນ, ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆຂອງອາລົມ, ບໍ່ມີເຫື່ອແຮງ;
• ການລະເມີດ pischevariya, ເດັກກິນບໍ່ແຊບ;
• ຫຼຸດລົງ libido.

ທ່ານຢູ່ໃສ, ວິຕາມິນ?

ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີການຂາດວິຕາມິນໃນພາກຮຽນ spring ແລະຫຼຸດລົງ. ໃນພາກຮຽນ spring ການນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະດູຫນາວເລັກນ້ອຍຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບແລະຜັກ, ແລະລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍສັບພະສິນຄ້າ, ຊຶ່ງຈະບໍ່ມີ replenish ການສະຫນອງຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ດູໃບໄມ້ລົ່ນ beriberi overtake ພວກເຮົາເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຢ່າງວ່ອງໄວໃນການຫັນຈາກອາກາດຮ້ອນໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນເຢັນແລະຝົນ. ລະບາຍຄວາມຮ້ອນ Sharp ແລະການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນເອີ້ນໃຊ້ພະລັງງານຂອງວິຕາມິນໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສາ weakening ຂອງພູມຕ້ານທານໄດ້. ຕາມທໍາມະຊາດ, ສະຫງວນໄວ້ທີ່ສະສົມໃນໄລຍະຮ້ອນຈະບໍ່ຍາວ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນຸນໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງຕົນສໍາລັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບ.

ວິຕາມິນຫນັງສື

ຈືຂໍ້ມູນການ: ໃນແຕ່ລະລະດູການ - ວິຕາມິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການກັບຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ທີ່ມີຢູ່ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີທັງຫມົດເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ຊຶ່ງສາມາດທີ່ຈໍາເປັນໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້, ແລະ ທີ່ ມີວິຕາມິນແມ່ນດີກວ່າ ທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນ:

• ວິຕາມິນ A (ມັນແມ້ກະທັ້ງ nazyvat "retinol") ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເລັບສຸຂະພາບ, ຜິວຫນັງ, ຜົມແລະແຂ້ວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ A ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບ, ພະຍາດປອດບວມແລະວັນນະໂລກ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄປເຂົ້າໄປໃນວິຕາມິນໃນຫຼຸດລົງໄດ້.
• ວິຕາມິນ B1 ແລະ B2 ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ການຂະຫຍາຍຕົວວິຕາມິນ", ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫົວໃຈແລະເສັ້ນປະສາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍແມ່ນ exhausted ອາກາດຫນາວລະດູຫນາວ.
• ວິຕາມິນ B6 ຊ່ວຍສ້າງພູມຕ້ານທານແບບຟອມແລະອາຊິດ hydrochloric, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການ hematopoiesis, slows ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດປະສາດໄດ້.
• ວິຕາມິນ B12 ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ເພີ່ມພະລັງງານຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະ calms ຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດເລືອດຈາງ.
• ວິຕາມິນ B13 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງ B12 ວິຕາມິນແລະອາຊິດ folic.
• ວິຕາມິນ B17 ຄັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນກິນ (ພາກຮຽນ spring ຫຼືດູໃບໄມ້ລົ່ນ), ມີກຸ່ມກອງທຶນ B ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຄວາມປາຖະຫນາໃດຫນຶ່ງ.
• ວິຕາມິນ C (ທັງຫມົດ askorbinka favorite) ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຟື້ນຟູຂອງຜິວຫນັງໄດ້, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການ collagen ຮ່າງກາຍຜະລິດ, ປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການປົກປ້ອງຂອງ ARI ແລະ ARI ໄດ້, ມັນສາມາດຕ້ານເລືອດຈາກຫນາ, ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄໍເລດເຕີລອນເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ໂດຍວິທີການ, ມັນເປັນວິຕະມິນຊີ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນຄັ້ງທໍາອິດຂອງວິຕາມິນໃນຫຼຸດລົງໄດ້.
• ວິຕາມິນ D ເຮັດເປັນ catalyst ສໍາລັບຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C ເປັນ, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີກວ່າ, ແລະຜົນກະທົບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກປັບປຸງ. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ໂຄງປະກອບການມີປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ D (400 IU), ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພາກຮຽນ spring ໄດ້, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງຄວາມປາຖະຫນາແສງຕາເວັນໄດ້. ແລະສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນດື່ມດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນ D ຢາເກີນຂະຫນາດ? ທີ່ຈະເລືອກເອົາຜູ້ທີ່ໂຄງປະກອບການມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ (ຫນ້ອຍກ່ວາ 350 IU).
• ວິຕາມິນ E ຂະຫຍາຍຊາວຫນຸ່ມຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດຫນ້າທີ່ການກັ່ນຕອງອາກາດ svoebraznym ໃນປອດໄດ້, ແລະ normalizes ຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombi ໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຕ້ອງແຕ່ງຕັ້ງນ້ອຍທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບແນວຄວາມຄິດແລະຮັກສາການຖືພາ. ມັນເປັນຄືກັນວິຕາມິນທັງຫມົດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B.
• ວິຕາມິນ F ບາດແຜໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງ.
• ວິຕາມິນ P ຈັດຊ້ໍາແລະມີອາການບວມ, ແລະເປັນຜູ້ປົກຄອງຂອງສຸຂະພາບແລະ capillaries ຂອງປາກ.
• ວິຕາມິນ T ເພີ່ມກ້າມເລືອດ, ເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜແລະບາດແຜ.

ສໍາລັບວິຕາມິນ - ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ!

ບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ທີ່ດີທີ່ສຸດວິຕາມິນທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານທຸກໆມື້. ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນ, ອາຫານທະເລແລະສີຂຽວ -. ເປັນ pantry ທໍາມະຊາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສານສຸຂະພາບທີ່ດີ

ແຕ່ວິທີການຫຼາຍຄວນໄດ້ຮັບການກິນໃນມື້ຂອງການຫມາກໂປມ, ເນີຍແຂງແລະ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, trout ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີບັນທັດຖານທີ່ປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງພວກເຮົາກິນອາຫານສິດທິໃນເວລາ 3-4 ມື້. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ປະກອບດ້ວຍຈອກໃນຕອນເຊົ້າຂອງກາເຟແລະແຊນວິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາຈໍາກັດການຕົວເຮົາເອງກັບກິນອາຫານອາຫານວ່າງອາຫານເຢັນ, ແລະຄ່ໍາບໍ່ໄດ້ແມ້ແຕ່ສະຫນອງໃຫ້ພວກເຮົາມີຢາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຢ່າງເຕັມທີ່.

Fortunately, ຮ້ານຂາຍຢາສະເຫນີໃຫ້ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະຢາການຈະບອກສິ່ງທີ່ vitamins ທີ່ດີທີ່ສຸດດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ແລະບາງຄົນ - ໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາວິຕາມິນສໍາລັບການ toddlers, ເດັກນ້ອຍອະນຸບານ, ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທຸກກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດ - Potebni ປະຈໍາວັນຂອງຕົນໃນວິຕາມິນແຕກຕ່າງກັນແລະມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລານີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີ.

ເດັກນ້ອຍແລະວິຕາມິນ

ແມ່ໃຫມ່ມັກຈະ perplexing ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີວິຕາມິນດີທີ່ສຸດເພື່ອດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງ crumbs ກັບປີໄດ້.

ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມວິຕາມິນເສີມແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກນ້ໍານົມແມ່ຂອງ. ແລະສໍາລັບ tots ທີ່ກິນອາຫານໂພຊະນາການປະດິດ, ວິຕາມິນເຫມາະ "ນ້ໍາເດັກນ້ອຍ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, willfully ໃຫ້ວິຕາມິນ crumbs ດັ່ງກ່າວທ່ານບໍ່ສາມາດ - ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ pediatrician ເປັນ!

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດຖືກປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງເດັກນ້ອຍຈາກການທີ 1 ເຖິງ 4 ປີ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໃນໄລຍະເວລານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຢ່າງຫ້າວຫັນຂະຫຍາຍຕົວ, ແຕ່ຍັງອາດຈະໄປສວນກ້າຫຼືອະນຸບານ. ສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດນີ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະລັບສັບຊ້ອນຊຸດວິຕາມິນ:

• ດຣ Theiss Multivitamol ( "ດຣ Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• ວິຕາມິນ Series "ຍອດ" "Pikovit 1+" (ຢານ້ໍາ), "ເປັນເອກະລັກ Pikovit 3+" (ຢາອົມ chewable) "Pikovit 4+" (lozenge ສີ).
• Kinder Biovit ( "Biovit ເຈນ");
• "ອັກຂະຣະ - ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ."

ການກະກຽມວິຕາມິນສໍາລັບໂຮງຮຽນ

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານ, ລະຫວ່າງ 5 ແລະ 7 ປີຕ້ອງມີວິຕາມິນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນບໍ່ພຽງແຕ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈິດໃຈ - ໃນຄວາມເປັນຈິງໃນໄວໆນີ້ໄປໂຮງຮຽນ! ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກ:

• "ຍອດ 5+";
• "ອັກຂະຣະ - ອະນຸບານ";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "ຫຼາຍກ່ອງຄລາສສິກ";
• "Vitamishki".

ຈາກ 7 ຫາ 12 ປີ - ວິຕາມິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຮງຮຽນ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວັດຂອງຄວາມຮູ້, ແຕ່ຍັງຄັງສະສົມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້, ປະຈໍາວັນ attacking ຮ່າງກາຍຂອງນັກຮຽນ. ສິ່ງທີ່ ມີວິຕາມິນແມ່ນດີກວ່າ ທີ່ຈະດື່ມໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພູມຕ້ານທານ SCS ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຮັບມືກັບພາລະຂອງນັກຮຽນແນວໃດ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກະກຽມ:

• "ຍອດ 7+";
• "Centrum Kids ກ່ຽວກັບ";
• "ຊັບສິນ Complivit."

ມີ 12 ປີໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໄລຍະເວລາຂອງການຂະຫຍາຍຕົວແບບສຸມໄດ້ຄວບຄູ່ກັບອາຍຸສູງສຸດຂອງ puberty, ແລະວິຕາມິນເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຫຼາຍກ່ວາເຄີຍ! ການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ:

• "Vitrum ໄວຫນຸ່ມ";
• "ຍອດ Omega-3" ຫຼື "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids ຫມີສວນ່".

ວິຕາມິນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່

ວິຕາມິນຈະເປັນແນວໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ດື່ມດູໃບໄມ້ລົ່ນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່? ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍ, ຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນຂອງພະລັງແລະພະລັງງານໄດ້! ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

ໃນສັ້ນ, ວິຕາມິນຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຮັກສາສຸຂະພາບ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແລະເຄື່ອງດື່ມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່ດື່ມ - ຕັດສິນໃຈ.