ວິທີການກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແນວໃດ? ສູດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນນັກກິລາຫຼືພຽງແຕ່ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ disturbs ລັດຂອງສຸຂະພາບ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າການກໍານົດ ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ແມ່ນ. ພວກເຂົາແຕ່ລະແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນການສັບສົນ. ຄິດໄລ່ໄຂມັນ, ເຊິ່ງສະຫນອງໃຫ້ໂດຍຜູ້ຊົມໃຊ້ອິນເຕີເນັດຈໍານວນຫຼາຍ, ມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາພິຈາລະນາສູດທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ມາຮອດປະຈຸ, ພັດທະນາເຕັກນິກໃຫມ່ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນທາງດ້ານການເງິນ. ເລືອກວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະສືບຕໍ່ຈະໄດ້ guided by ເຂົາ.

ນັບຈໍານວນຂອງໄຂມັນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງໃນຮ່າງກາຍ

ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຂັ້ນຕອນທີຢູ່ໃນລະດັບທຸກ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນທ່າອ່ຽງຊັດເຈນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ, ຫຼືສູນເສຍນ້ໍາ, ແມ້ແຕ່ວ່າເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີ kilos ທີ່ທ່ານຖິ້ມແມ່ນຊັ້ນໄຂມັນໄດ້. ນີ້ອາດຈະມີມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຫຼືນ້ໍາ banal ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍຫຼືມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສົງໄສວ່າໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແທ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການສູດ ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ ຖືກຕ້ອງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ຈັກໄຂມັນພິເສດວິທີການຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮູ້ອັດຕາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ແລະໃນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້.

ວິທີການງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ

ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສູງແລະອາຍຸສູງສຸດກໍານົດໂດຍອີງໃສ່ປະລິມານຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, ນ້ໍາແລະກະດູກ. ພິຈາລະນາວິທີການເພື່ອກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້:

• ເກັດພິເສດ, ທີ່ກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຫຼືບໍ່ໃຫ້ໄວ້ວາງໃຈປະດິດຂອງມະນຸດຊາດດັ່ງກ່າວນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ວ່າຈະເປັນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບທີ່ແທ້ຈິງ.
• ທ່ານລະມັດລະວັງສາມາດກວດສອບຕົນເອງຢູ່ໃນບ່ອນແລກປ່ຽນແລະກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຫຼາຍໂພດ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈຸດປະສົງປະເມີນຕົນເອງ, ສະນັ້ນວິທີການນີ້ຖືກຕ້ອງບໍ່ຄ່ອຍ.
• ການນໍາໃຊ້ ຂອງ tape ແອວມາດຕະການແລະແຂນ. ຖ້າຫາກວ່າຊັງຕີແມັດປະມານແອວໄດ້ກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະໃນອີກດ້ານ - ຫຼາຍຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນ.

ຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການປະເມີນຈໍານວນສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສະຖານະການໂດຍລວມຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ.

ສູດຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ

ເພື່ອຊອກຫາອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໂດຍວິທີການຂອງ Layla Makdonalda, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການນໍາໃຊ້ສູດ: BMI = ນ້ໍາຫນັກໃນກິໂລກຣາມ / height ແມັດກໍາລັງສອງ. ຕໍ່ໄປ, ຊອກຫາຕົວເລກຂອງທ່ານ:

• BMI = 13-20. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແມ່ນເທົ່າທຽມກັນກັບ 13,5-24;
• BMI = 21-30. ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແມ່ນ 25,5-39;
• BMI = 31-40. ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແມ່ນ 40,5-54.

ວິທີການຂອງການກໍານົດຄວາມຫນາຂອງໄຂມັນໄດ້ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລະຫວ່າງເດັກຍິງ, ແຕ່ບໍ່ມີວິທີການອື່ນໆເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວເລກນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວິທີທີ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອກໍານົດຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທາງການແພດ, ທ່ານຄວນປະເມີນໂອກາດທາງດ້ານການເງິນຂອງທ່ານ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖາບັນສາທາລະນະ, ວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເປັນເງິນສົດໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາມືອາຊີບກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນໄດ້, ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຢູ່ໃນ wrist ແລະຂໍ້ຕີນ electrodes ພິເສດແມ່ນມີການສ້ອມແຊມດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນໄຟຟ້າອ່ອນແອ. ແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານຊາຕານ, ແລະລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານໄດ້ຖືກວັດແທກອຸປະກອນທາງການແພດ. ທ່ານຮູ້ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ລະບຽບການດັ່ງ.

ແຕ່ວິທີການນີ້ມີຈຸດອ່ອນທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າແຍກນ້ໍາອຸປະກອນສາມາດສະແດງຜົນໄດ້ຮັບຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບຽບການແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວປະຕິບັດສອງຄັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຫາຍໄປ edema, ອຸປະກອນສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຕ່ໍາກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຜ່ານມາ.

ດັ່ງກ່າວເປັນການວິເຄາະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຕ້ອງການຫຼືທາງພິເສດຂອງທ່ານຫມໍໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການອື່ນເພື່ອຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ.

ວິທີການເກັບກໍານໍ້າຫນັກ underwater

ທ່ານສາມາດກໍານົດ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດັບຄວາມສູງແລະອາຍຸສູງສຸດພຽງແຕ່ຄໍານຶງເຖິງປະລິມານຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ວິທີການເກັບກໍານໍ້າຫນັກ underwater ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກທັງຫມົດວິທີການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນປະຈຸບັນ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການວັດ underwater ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນແມ່ນ immersed ຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນນ້ໍາ, ມັນ loses ້ໍາຫນັກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເຂົາຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກເຮືອໃນທີ່ມັນຕັ້ງຢູ່. ຫຼັງຈາກທີ່ລະບຽບການດັ່ງຜູ້ຊາຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນລະດັບທາງການແພດທໍາມະດາ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານປຽບທຽບນ້ໍາຫນັກໃນນ້ໍາກັບນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໃນທີ່ດິນ. ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນການຄໍານວນສະເພາະໃດຫນຶ່ງສາມາດຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ການນໍາໃຊ້ caliper ສໍາລັບແມ່ຍິງ

ໄປເບິ່ງເປີເຊັນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ (ປົກກະຕິສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖືລະອຽດລະອໍ, ເປັນມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບໂດຍລວມ), ການນໍາໃຊ້ເສັ້ນຜ່າສູນກາງ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວນີ້, ຊຶ່ງມີຂະຫນາດຄວາມຫນາຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍໃນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການກໍານົດອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ calliper ໄດ້:

1. ຮຽນຮູ້ຄວາມຫນາຂອງຝູງຊົນຂອງໄຂມັນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງບ່າໄດ້;
2. ຄິດໄລ່ຄວາມຫນາຂອງຂ້າງຂື້ນລະຫວ່າງກະດູກຂາແລະກະດູກໄດ້;
3. ການວັດແທກຄວາມຫນາຂອງຂື້ນໃນທ້ອງໄດ້, ລົດລົງເລັກນ້ອຍຈາກສາຍບືຂອງ;
4. ໃຊ້ສູດ: (ຜົນລວມຂອງສາມຂື້ນໃນຊມ + ຕົວເລກດຽວກັນໃນມົນທົນໄດ້ + 0.03661 * ຈໍານວນຂອງປີຂອງທ່ານ) + 4.03653.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເປັນອິດສະຫຼະຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍ. ອັດຕາສໍາລັບແມ່ຍິງ - ການຄິດໄລ່ຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງ 3 ເວລາ. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຈໍານວນເງິນຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອຸປະກອນນີ້.

ການນໍາໃຊ້ caliper ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍເປັນ

ໄຂມັນເຄື່ອງຄິດເລກ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມີຄວາມຖືກຕ້ອງພຽງພໍ, ແຕ່ການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມືໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຊອກຫາດັດຊະນີຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

• ຮຽນຮູ້ຄວາມຫນາເທົ່າທີ່ດ້ານຫລັງຂອງ shoulder ໄດ້.
• ການວັດແທກຄວາມຫນາເທົ່າຂອງໄຂມັນໄດ້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງ shoulder ໄດ້.
• ຄິດໄລ່ຄວາມຫນາຂອງຜ້າໄຂມັນຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະທ້ອງ.
• ເພີ່ມຂຶ້ນຕົວເລກທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຮັບ.

ເພື່ອຊອກຫາຈໍານວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ໃຊ້ຂໍ້ມູນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເພື່ອຊອກຫາເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ຍິງ, ຕາຕະລາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ວິທີການນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ວ່າຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້. ຈຸດອ່ອນດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດມາດຕະການຂອງຕົນເອງ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງບຸກຄົນອື່ນ.

ວິທີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຫຼາຍຕ້ອງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ

ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ - ເປັນກົນໄກທີ່ຊັບຊ້ອນຫລາຍ. ເນື້ອໃນໄຂມັນສະເລ່ຍໃນມັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທົ່ວໄປແລະນັກກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. 10% ຂອງແມ່ຍິງແລະ 3% ຂອງຜູ້ຊາຍ - ມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນ. ອັດຕາສ່ວນຕ່ໍາຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການດ່ວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືທ່ານອາດຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້.

ເຖິງໄຂມັນຮ່າງກາຍ 31% ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເຖິງໄຂມັນຮ່າງກາຍ 25% ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ - ຕົວເລກປົກກະຕິ. ຖ້າຫາກວ່າຕົວເລກຂອງທ່ານເກີນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນອາຫານພິເສດແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ. ການ sooner ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີ struggle ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປະກະຕິຂະບວນການ metabolic ທັງຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າເປີເຊັນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຫລືນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້.

ເຊິ່ງ ວິທີການຂອງການວັດແທກ ຕົວຊີ້ວັດນີ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາ - ທ່ານຕັດສິນໃຈ. ແຕ່ບໍ່ລະເລີຍແມ່ນແຕ່ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອຢ່າງຫນ້ອຍປະມານຮູ້ຈັກວິທີຫຼາຍໄຂມັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍປະລິມານຂອງຕົນຂື້ນຢູ່ກັບບໍ່ພຽງແຕ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສຸຂະພາບ.