ວິທີການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ?

ການປະເມີນຕົນເອງປະຈໍາຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ໃນລະດັບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຕົວເລກ, ແລະໄວ້ວາງໃຈພຽງແຕ່ຕົນເອງຢູ່ໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ. ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຄວນຈະເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເປັນແນວໃດ?

ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ - ເປັນມູນຄ່າຢູ່ທີ່ບຸກຄົນໃນຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນແລະບໍ່ມີພະຍາດທີ່ເກີດຫລືເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືນໍ້າຫນັກຫນ້ອຍກວ່າໃນທາງກັບກັນ.

ມີຫຼາຍວິທີການເພື່ອກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ neither ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງຫມົດ. ສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ທີ່ດີທີ່ສຸດ ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ ແມ່ນຖືກຕ້ອງສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະບໍ່ໄດ້ສະດວກອື່ນໆ. ນ້ໍາຫນັກຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວແຕ່ຍັງຢູ່ກັບຊະນິດຂອງນອກຈາກນັ້ນ, ການກະຈາຍໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອປະລິມານມະຫາຊົນ, ອາຍຸ, ເພດ. ປະຊາຊົນຂອງລະດັບຄວາມສູງດຽວກັນແລະອາຍຸປະມານດຽວກັນໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຮ່າງກາຍ, ສາມາດມີນ້ໍາຫນັກແຕກຕ່າງກັນ. ກົງກັນຂ້າມ, ມີລະດັບຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ, ປະຊາຊົນສາມາດເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນ, ຫນຶ່ງຈະເຫມາະແລະເຂັ້ມແຂງ, ແລະປະເທດອື່ນໆ - ໄຂມັນ bit ແລະ flabby.

ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເປັນສູດ - ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຄື່ອງຫມາຍລົບຫນຶ່ງຮ້ອຍຜູ້ຊາຍແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຄື່ອງຫມາຍລົບຫນຶ່ງຮ້ອຍແລະສິບແມ່ຍິງໄດ້. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບປະຊາຊົນສູງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບໄລຍະສັ້ນ, ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸແລະມີກ້າມຊີ້ນດຽວກັນການພັດທະນາ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຫນັງຕີງຂອງອະນຸຍາດໃຫ້ໄປໃນທິດທາງບໍ່ວ່າຈະເປັນພາຍໃນ 10%. ໃນສູດນີ້ການປັບຕົວແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບປະຊາຊົນຕ່ໍາກວ່າ 175 ຊັງຕີແມັດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວຕ່ໍາກວ່າ 165 ເຊນຕິເມດ - 103 ລົບຈາກການຂະຫຍາຍຕົວ, ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 165 ເຖິງ 175 ເຊນຕິເມດ - ການຫັກລົບ 106 ການແກ້ໄຂສູດນີ້ແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບ ປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບ asthenics - ສູງ, ອັນດີງາມກະດູກ - ຫັກອອກຈາກມູນຄ່າຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 10%, ສໍາລັບ hypersthenics - ກະດູກ, stocky - ເພີ່ມ 10%.

ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຕາມສູດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ Quetelet. ມູນຄ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າການ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ອີງຕາມການວິທີການ, ຊຶ່ງເປັນທົ່ວໄປໃນທົ່ວໂລກ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນທ່ານຫມໍ. ການຄິດໄລ່ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ປະຕິບັດໃນກິໂລກຣາມຫານດ້ວຍຮຽບຮ້ອຍຂອງລະດັບຄວາມສູງໃນແມັດຂອງມະນຸດ. ມູນຄ່າສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນຕົວແທນການຂາດດຸນຫຼືການເກີນຂອງນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ບັນທັດຖານເປັນມູນຄ່າຈາກ 19 ເຖິງ 25. ຖ້າອ່ານແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ 19, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການຂາດການນ້ໍາ, ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງ 25, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນທີ່ໂລກເບົາຫວານ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດໃນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະຄິດໄລ່ເນື້ອໄຂມັນເປັນເປີເຊັນຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນພິເສດ. ມູນຄ່າປົກກະຕິແມ່ນ 21 - ໄຂມັນຮ່າງກາຍ 24% ສໍາລັບແມ່ຍິງ, 14-17% ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງພວກເຮົາມີເກັດເປັນພິເສດ, ທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາແຕ່ຍັງເປີເຊັນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການວັດແທກຂອງ circumference ແອວ - ມີວິທີການໃນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມອີກແມ່ນ. ຖ້າ circumference ແອວຫຼາຍກ່ວາ 80 ຊັງຕີແມັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບ overweight. ຖ້າ circumference ແອວແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 88 ຊັງຕີແມັດ, ມັນເປັນຄໍາຖາມບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ໄຂມັນຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້.

ວິທີການປິດກັບນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາສ່ວນຂອງ circumference ແອວກັບ circumference ໂພກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວັດແທກ circumference ຂອງແອວແລະສະໂພກແລະແບ່ງມູນຄ່າທໍາອິດທີ່ສອງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນຜົນມາຈາກການ - 07, ແລະມາດຕະຖານ - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 085. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ເປັນບັນທັດຖານເປັນມູນຄ່າຫນ້ອຍກ່ວາ 1. ຖ້າອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງສຸຂະພາບ. ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ສົມບູນແບບເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີເນື້ອໃນຂອງກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນໄດ້.

ວິທີການເພື່ອກໍານົດນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ - ການວັດແທກຂອງຂື້ນຕັ້ງຂອງໄຂມັນຢູ່ໃກ້ສາຍບືຂອງ. ຖ້າເທົ່ານັ້ນແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ຊັງຕີແມັດ, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ - ປົກກະຕິ, ຖ້າຫາກວ່າຫຼາຍກ່ວາ 2 ຊມ, ນ້ໍາເກີນແມ່ນໃນປະຈຸບັນ. ຄົນດ້ອຍໂອກາດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຂື້ນຈັບບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຊີວິດອາແມ່ນທ້ອງຖິ່ນຂອງຈຸລັງຂະແຍງເປັນຕົ້ນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ມັນເປັນ - obesity ແບບເບົາບາງ, ຖ້າຫາກວ່າ - ປະມານອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ obesity ກາງ. ປະເພດທີສອງຂອງ obesity ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.