ວິທີການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາເພື່ອສຸຂະພາບ? ອາບນ້ໍາທີ່ມີດອກແຂມ: ກົດລະບຽບ, ຊີ້ນໍາແລະຂໍ້ບົ່ງຊີ້

ອາບນໍ້າເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ພາຍໃຕ້ຄໍານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະຖາບັນທີ່ມີອຸປະກອນພິເສດສໍາລັບການລ້າງແລະອຸນຫະພູມສູງ, ປະສົມປະສານກັບນ້ໍາ, ອາຍ, ອາກາດຮ້ອນ. ຫຼືບັນດາຂະບວນການທັງຫມົດປະຕິບັດຢູ່ນັ້ນ.

ໃນອານາເຂດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງລັດເຊຍ, ອາບນໍ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ. ມີທ່ານບໍ່ສາມາດລ້າງຕົວທ່ານເອງໄດ້, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ, ຟື້ນຟູ. ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ມັນສາມາດອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແຫ້ງເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມອົບອຸ່ນ. ເພື່ອສະກັດເອົາຜົນກະທົບໃນທາງບວກສູງສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການອາບນ້ໍາໃນອາບນໍ້າ. ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ລະບອບການປິ່ນປົວຈໍານວນຫນຶ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາບນ້ໍາຫນຶ່ງທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ: ອຸນຫະພູມ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ, ດອກໄມ້, ແລະອື່ນໆ.

ປະເພດຂອງການເຮັດອາບນໍ້າ

ວິທີການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາເພື່ອສຸຂະພາບຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງມັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄຸນລັກສະນະຂອງອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນ. ຫ້ອງນ້ໍາ, ໃນການດັດແປງຕ່າງໆຂອງມັນ, ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫຼາຍໆຄົນໃນບັນດາປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນ Italians, ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "thermae", ໃນດິນຂອງ Rising Sun - ofuro. Tolk ໃນທຸລະກິດອາບນ້ໍາທີ່ເຂົ້າໃຈຊາວອີຍິບ, ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຂັ້ນຕອນນີ້ 6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແນວພັນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາບນ້ໍາລັດເຊຍ, ຊາວຮາມໍາຕວກກີແລະຊາວຫນ້າ.

ອາບນ້ໍາຕາເວັນອອກ (hammam)

ລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບສະພາບອາກາດພື້ນເມືອງ. ໃນສະພາບທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະຮ້ອນ, ປະເພດອາບນ້ໍາແບບນີ້ໄດ້ມີເງື່ອນໄຂສະດວກສະບາຍ. ອຸນຫະພູມອາກາດໃນມັນສູງບໍ່ສູງກວ່າ 45-55 ອົງສາ. ຄວາມຊື້ນສູງ (ເຖິງ 100%) ເຮັດໃຫ້ອາກາດລ້ອມຮອບ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໃນ hammam ໄດ້.

ວິທີການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາ ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ? ໃນ hammam, ລໍາດັບຂອງການປະຕິບັດຄວນຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫຼັງຈາກທີ່ຢູ່ໃນຕຽງນອນອົບອຸ່ນແລະການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ຮ່າງກາຍ rubs ໄດ້ mitt ແຂໍງ. ໃນເວລາທີ່ຮູປະຕູໄດ້ເປີດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກຫຸ້ມດ້ວຍຊັ້ນຂອງໂຟມທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ການນວດນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະການແຊ່ນ້ໍາໃນຄວາມສະບາຍຂອງສະລອຍນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກລ້າງ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທາງການແພດແລະປະຕິບັດການນວດແບບເຕັມປ່ຽມ. ຮໍໂມມກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຄຸນນະສົມບັດພິເສດຂອງການປິ່ນປົວໄອນ້ໍາແບບນີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄົນຂີ້ເຫຍື້ອກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີການປອກເປືອກປະສິດຕິຜົນ.

ຫ້ອງຊາວຫນ້າ

ສະບັບພາສາຝຣັ່ງຂອງອາບນ້ໍາແມ່ນເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງຮາມາມ: ໃນລະດັບອຸນຫະພູມສູງ (ເຖິງ 100 ° C), ຄວາມຊື້ນໃນອາກາດແມ່ນຕໍ່າ (ສູງເຖິງ 25%). ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມຮ້ອນຮ້ອນຮ້ອນ. ເງື່ອນໄຂທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການອາບນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ ມັນເປັນການຍອມຮັບຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດຢູ່ເທິງແກ້ວທີ່ມີສີສັນສົດໃສ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໄດ້ຮັບບາດແຜທີ່ຮ້ອນແມ່ນສູງ.

ການເອົາໃຈໃສ່ໃນນ້ໍາເຢັນໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ. ໂຫມດນີ້ແມ່ນຄ່າທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບລະບົບ cardiovascular. Brooms ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຊາວຫນ້າ, ມີຄວາມອົບອຸ່ນຄົບຖ້ວນໃນບັນຍາກາດທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະເປັນຫມັນ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການນວດ.

ອາບນ້ໍາລັດເຊຍ

ມັນລວມອຸນຫະພູມສູງຂອງຊາວຫນ້າແລະອາຍແກັສ Hammam. ມີອຸປະກອນຈໍານວນຫຼາຍຂອງມັນ. ໃນອາບນ້ໍາຄລາສສິກ, ອຸນຫະພູມເຖິງ 50-60 °. ໃນການປະສົມປະສານກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ການອົບອຸ່ນຂອງແພຈຸລັງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຊຶ່ງໃນຂອບເຂດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງການປິ່ນປົວ. ຄຸນນະສົມບັດພິເສດຂອງສະບັບພາສາລັດເຊຍແມ່ນການນໍາໃຊ້ brooms ອາບນໍ້າ. ການນວດນີ້, ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຊັ້ນອາກາດ, ແລະການປ່ອຍນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ເມື່ອປ່ຽນຄວາມຮ້ອນຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາໃຫ້ ກັບນ້ໍາເຢັນ ຫຼືໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງນ້ໍາ, ບາງປັດໃຈການປິ່ນປົວປະຕິບັດພ້ອມໆກັນ. ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຖືກຕ້ອງ: ອາບນ້ໍາຕົວເອງ, ລະບົບໄອນ້ໍາ, ແລະດອກໄມ້. ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍການກໍ່ສ້າງທີ່ເຫມາະສົມ, ແກນສາມາດຮ້ອນສູງເຖິງ 350 ອົງສາ. ມັນແມ່ນອຸນຫະພູມນີ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ງ່າຍ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາບນ້ໍາ

ອາບນ້ໍາໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມບໍ່ໄດ້ເປັນສະຖານທີ່ສໍາລັບການອະທິຖານ, ແຕ່ເປັນກິດຈະກໍາສະຫນຸກສະຫນານ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອຸນຫະພູມສູງພ້ອມກັບນ້ໍາມັນ, ນໍ້າມັນແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫລາຍໆດ້ານ:

1. ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບກົງກັນຂ້າມ, ຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular ດ້ວຍການຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາບນ້ໍາມັກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ dystonia.
2. ເມື່ອພົບກັບອຸນຫະພູມສູງແລະອາຍ, ການປ່ອຍກະດູກອອກຈາກຕ່ອມເຫື່ອອອກກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ການໂຍກຍ້າຍຈຸລັງ epithelial ຕາຍ. ດ້ວຍການຢ້ຽມຢາມແບບປົກກະຕິກັບຄູ່, ການເຮັດແບບປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງ excretion ຂອງຜິວຫນັງເກີດຂື້ນ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການຫຼຸດລົງໃນ turgor ແລະການລະເມີດຂອງວຽກງານຂອງເຫື່ອແລະຕ່ອມ sebaceous ອາບນ້ໍຈະເປັນ irreplaceable.
3. ອຸນຫະພູມອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນການຜະລິດຂອງ immunoglobulins ທີ່ຕໍ່ຕ້ານຕົວແທນການຕິດເຊື້ອທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການສຶກສາ, ຄວາມສໍາພັນຂອງການເປັນປົກກະຕິຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາແລະການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງກໍລະນີຂອງອາການປ່ວຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍມັກແລະສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຜົນກະທົບຂອງອາບນ້ໍຈະເປັນທີ່ສັງເກດເຫັນທີ່ສຸດ.
4. ການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງທາດແປ້ງ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ການຟື້ນຟູອັດຕາສ່ວນຂອງຂະບວນການກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ບາງຄັ້ງມີຄວາມສໍາຄັນ ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຫລັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບອາບນໍ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເປັນປະໂຫຍດ.
5. ການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມອົບອຸ່ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ພະຍາດຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແລະຄວາມກົດດັນ.

ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການອາບນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລັກສະນະພິເສດຂອງອາບນ້ໍາໂດຍສະເພາະແລະລະບຽບຂອງລະບຽບການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການເລືອກດອກໄມ້, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະເຄື່ອງຕັດຫຍ້າ.

Contraindications

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ມີບັນດາເງື່ອນໄຂທີ່ອາບນໍ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ:

• Hyperthermia.

• ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.

• Pathology oncological.

• ບັນຫາ endocrine.

• ພະຍາດປາກເປັດ.

ວິທີການ Steam ໃນອາບນໍ້າທີ່ມີປະໂຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວຂອງອາບນ້ໍາ, ຫຼາຍຄົນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ລອຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ມີການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ວິທີນີ້, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີເຮັດໄອນ້ໍາ. ສໍາລັບສຸຂະພາບມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ. ພວກເຂົາສາມາດແບ່ງອອກເປັນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ:

1. ກຽມພ້ອມ.
2. ການເຂົ້າຊົມອາບນ້ໍາ
3. ກົດລະບຽບການດໍາເນີນການຫຼັງຈາກການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ.

ຂັ້ນຕອນກຽມພ້ອມ

ການກະກຽມສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມອາບນໍ້າເລີ່ມຕົ້ນລ່ວງຫນ້າ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍກ່ອນຄູ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ລາຍການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນກັບທ່ານ:

• ເກີບແຕະ ຖ້າພວກເຂົາວາງແຜນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ຮູບແບບຢາງແລະຫນັງແມ່ນຖືກຫ້າມເພື່ອປ້ອງກັນການບາດແຜແລະການລົ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນສະນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນອຸປະກອນທີ່ຖືກລ້າງອອກ.
• The cap ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ headdresses ທີ່ເຮັດຈາກຜ້າທໍາມະຊາດຫຼື felted ກັບຂອບໃບ.
• Broom. ມັນຖືກເລືອກໂດຍຂຶ້ນຢູ່ກັບຈຸດປະສົງຂອງຂັ້ນຕອນ.
• ແຜ່ນເຫຼັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປລອຍໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຖ້າມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າການຫໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຜ້າຂົນຫນູທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າຝ້າຍ.
• ສະບູ່ແລະຜ້າເຊັດຕົວ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາໄດ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກັບການປ່ອຍເຫື່ອອອກ. ຂັ້ນຕອນການອະນາໄມຕ້ອງໃຊ້ການໃຊ້ແກ້ວຫຼືອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາພາຍຫຼັງອາບນ້ໍາ.
• ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງແລະ scrubs. ອະນຸຍາດໃຫ້ດໍາເນີນການປອກເປືອກຢ່າງເຕັມປ່ຽມແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜິວຫນັງ.
• ອາຫານທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ຄວນເກີນ. ບໍ່ລວມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, hookah.
• ໃນເວລາທີ່ມີການແຜ່ລາມຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືການປະກົດຕົວທີ່ສໍາຄັນ (ອາການໄຂ້, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະອື່ນໆ), ການຍ່າງໄປອາບນ້ໍາຄວນຖືກຍົກເລີກ.

ການເຂົ້າຊົມອາບນ້ໍາ

ແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີນີ້, excretion ຂອງ toxins, ການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular ແລະກະຕຸ້ນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຈະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາ? ມີຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນບາງຄົນບອກວ່າການຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທຽບໃສ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ອາບນ້ໍາ ໃນຕອນເຊົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆແນະນໍາການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາໃນຕອນແລງ. ພວກເຂົາໂຕ້ຖຽງນີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຜ່ອນຄາຍເລິກໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະນອນຄືນ. ຜູ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ? ວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາ? ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຮູບແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: tonic ຫຼື relaxing. ວິທີການບັນລຸນີ້, ຈະຂຶ້ນກັບຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນຂອງອາບນ້ໍາຜູ້ຊົມ.

ກົດລະບຽບການດໍາເນີນການໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາແວ່ນຕາ, ໂມງ, ເພັດ, ແວ່ນຕາຕິດ, ເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ເອົາເສື້ອຜ້າຫຼືຫໍ່ໃສ່ໃນຜ້າຝ້າຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຫມວກກັນກະທົບ.

ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາ? ມີຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານຄວນຕິດຕາມໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ:

• ຢ່າເຂົ້າ therma ໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສັງເຄາະ.
• ອວ່າຍແລະ exhale ຜ່ານດັງ. ການຫາຍໃຈແບບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງຜົນກະທົບສູງສຸດໃນລະບົບຫາຍໃຈທາງເທິງ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໄຫຼຂອງອາກາດຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປອດ.
• ເມື່ອນັ່ງຢູ່ໃນຖັນທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູຫຼືອຸປະກອນທໍາມະຊາດອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນອຸນຫະພູມສູງໃນອາບນໍ້າ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບເອົາຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢືນຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ? ສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແນະນໍາໃຫ້ນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາລັດເຊຍ. ໂດຍສະເພາະປະສິດທິພາບຕັ້ງຢູ່ຕາມແນວນອນ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນຄວາມຮ້ອນຂອງເອກະສານທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.
• ເວລາທັງຫມົດໃນອາບນ້ໍາຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 2-2,2 ຊົ່ວໂມງ. ມັນລວມຢູ່ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາແລະໃນສະລອຍນ້ໍາ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີ parry ບຸກຄົນ. ວິທີການທໍາອິດກັບຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາແມ່ນປະມານ 5 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຄວນອາບນ້ໍາໃນອາບນ້ໍາຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະແນະນໍາຕົວທ່ານເອງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາທ່ານຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຊ້າໆ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງລົງໃນບ່ອນນັ່ງ, ນັ່ງເລັກຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນ (ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເຢັນ.

ການເລືອກດອກໄມ້ສໍາລັບອາບນ້ໍາ

ຄຸນລັກສະນະອາບນ້ໍາຕົ້ນຕໍໃນອາບນ້ໍາແມ່ນດອກໄມ້ດອກ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້. ບ້ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບກ່ຽວໃນລະດູຮ້ອນ, ດີກວ່າໃນເດືອນກໍລະກົດ, ໃນສະພາບອາກາດແຫ້ງ. ສາຂາໄດ້ຖືກອະນາໄມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈັບໄດ້ຄ່ອຍໆ. ແສງສະຫວ່າງ, ກຸ່ມ fluffy ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຖືກຜູກມັດທັນທີທັນທີກັບ thread ຂົນສັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຫ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼີກລ້ຽງການແສງແດດ. ເກັບຕົວຢ່າງແຫ້ງໃນພື້ນທີ່ປຽກທີ່ມີຄວາມຊື້ນຕ່ໍາ.

ດອກໄມ້ທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນລັດເຊຍແມ່ນຂຸ້ນ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານການຕ້ານການອັກເສບແລະບາດແຜ - ການປິ່ນປົວຜົນກະທົບຂອງໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ນີ້ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຫ້າວຫັນໃນພະຍາດຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງລວມທັງອາການສະຫມອງ. ດອກແຂມເຮັດ ໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫາຍໃຈ, ເພີ່ມການປ່ອຍອາຍພິດ. ສັນຍາລັກຂອງດອກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນການຮັກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໃບໃນສາຂາ. ພວກເຂົາຄວນຈະລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີນໍ້າເມືອກ. ດອກໄມ້ດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສອງຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານເກັບຫມາກກ້ວຍໃນເດືອນສິງຫາຫຼືເດືອນກັນຍາ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຜົນຜະລິດຕະຫຼອດການໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າ pumped ຢ່າງສົມບູນແລະ redistribute ອາຍ, ສະດວກສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ສານ Tanning ຂອງເປືອກເພີ່ມທະວີສຽງຂອງຜິວຫນັງ.

ມັກໃຊ້ແລະດອກໄມ້ເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ. ມັນມີຜົນກະທົບ antiseptic. ໃນຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາທີ່ມີການນໍາໃຊ້, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ທ່ານຕ້ອງຈື່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທໍ່ທາງຍ່າງຫາຍໃຈເທິງຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະອາກາດຈະໄດ້ຮັບອາກາດຂອງອຸນຫະພູມທີ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ດອກໄມ້ Eucalyptus ຖືກເກັບກູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເດືອນສິງຫາ. ເນື່ອງຈາກພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແຜ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືກລວມກັບ birch ແລະ oak. ນີ້ຈະຮັກສາຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະນັກງານຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບການອົບໄອນ້ໍາ.

ການໃຊ້ດອກແຂມ

ວິທີການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນອາບນ້ໍາເພື່ອສຸຂະພາບ? ມີດອກໄມ້ດອກ, ນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງສໍາລັບທຸກຄົນ! ຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ 10-15 ນາທີຫຼືແຊ່ນ້ໍາມັນໃນເວລາ 10-14 ຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາເຢັນ, ມັນກໍ່ພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອ:

• ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ expel ອາກາດຕາມຮ່າງກາຍຢູ່ຂ້າງ. ຫຼັງຈາກ 4-5 ຊຸດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງດອກໄມ້ຈາກ heels ກັບເຮືອນຍອດແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຫື່ອຈະອອກມາ. ນີ້ຈະເປັນສັນຍານທີ່ຈະດໍາເນີນໄປໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
• ເອົາອາກາດຮ້ອນລົງຈາກຊັ້ນເທິງລົງເທິງຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ. ລາວໄດ້ຖືກຈັບດ້ວຍດອກໄມ້ແລະຕີນທີ່ຕີນຢູ່ຕີນລາວ.
• Easy grinding ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍດອກໄມ້ຈາກຂາກັບຫົວແລະກັບຄືນ. Pattings ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. banschikam ມີປະສົບການທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນ spanking, ແຕ່ rubbing.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ

ໃນອາບນ້ໍາຫຼາຍໆຮອບຂອງ "ນ້ໍາຮ້ອນຫຼືສະລອຍນ້ໍາ" ໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ, ຫຼີກເວັ້ນການ diuretics. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ scrubs. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ເຊັດ, rub ເຄື່ອງສໍາອາງ. ຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງແລ້ງແລະຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດອອກໄປຕາມຖະຫນົນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນອາບນ້ໍາ, ຍົກເວັ້ນໄອນ້ໍາ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ດີ, ສົມທົບກັບປັດໃຈການປິ່ນປົວຈໍານວນຫຼາຍແລະຊອກຫາວິທີການຊີ້ນໍາຢ່າງເຫມາະສົມໃນອາບນ້ໍາສຸຂະພາບ. ມີນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະເຄື່ອງສໍາອາງ, ບໍາລຸງຮັກສາເສັ້ນເລືອດ, ລະບົບຫາຍໃຈ, ກ້າມເນື້ອ, ລະບົບປະສາດແລະຜິວຫນັງສາມາດຮັກສາໄດ້. ເລືອກການປະສົມປະສານທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮູບແບບຄູ່, ຊະນິດຂອງດອກໄມ້, ຊາ, ເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານຕ້ອງນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ອາບນ້ໍາຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.