ວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis: ວິທີການ, ອອກກໍາລັງກາຍ

ປະຈຸບັນ, ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງເຕັກໂນໂລຊີແບບພິເສດແລະວິຖີຊີວິດ sedentary ໄດ້, scoliosis ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປດັ່ງນັ້ນເກືອບທຸກໄວລຸ້ນສອງມີບັດທາງການແພດບົ່ງມະຕິນີ້. ຄໍາວ່າ "scoliosis" ໃນກເຣັກມັນເປັນ "ໂຄ້ງ", "curve". ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວມັນເປັນໄລຍະທີ່ອະທິບາຍປະເພດຕ່າງໆຂອງ curvature spinal. ກ່ຽວກັບວິທີການໄດ້ຖືກພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຂອງຕົນຂອງການປິ່ນປົວຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນ

Scoliosis ແມ່ນ insidious ຫຼາຍ, ມັນສາມາດປະທ້ວງຢູ່ທີ່ໃດນຶ່ງຂອງລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ການພັດທະນາຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການຂາດທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ, posture ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນເວລາທີ່ນັ່ງ, ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ overweight ຫຼືຜູ້ທຸກຍາກ. manifesting ຕົວຂອງມັນເອງໃນຫຼາຍ scoliosis ໄວເດັກສາມາດມີຄວາມຄືບຫນ້າໃນຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຄວາມທໍລະມານຂອງມະນຸດສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.

ການບົ່ງມະຕິຂອງ "scoliosis" ແມ່ນ 4 ອົງສາ. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກມີ scoliosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ stoop, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ການເສຍຮູບຂອງຫນ້າເອິກ ແລະຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິຫນັງສືແຈ້ງການ. ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ງໍ, ແຕ່ຍັງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປະມານແກນຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນີ້ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ curved ໃນທິດທາງດຽວ (ຊ້າຍຫຼືຂວາ) - ນີ້ແມ່ນສິດທິຫຼືປະໄວ້ scoliosis ມື.

ວິທີການກໍາຈັດພະຍາດນີ້: ຂັ້ນພື້ນຖານ

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼາຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອມາກັບຂາຂອງທ່ານສິນລະປະແລະບໍ່ໃຫ້ຕົນເອງດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນທີ່ຈະບົ່ງມະຕິໄດ້ຢືນຢັນ.

ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ນໍາໃຊ້ໂດຍແພດຫມໍໃນສະຖາບັນທາງການແພດມີບໍລິການນວດ, ການດຶງກະດູກສັນຫຼັງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະທ້ອນແລະຊະນິດອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ (physiotherapy, ປະກອບມີ gymnastics). ທັງຫມົດນີ້ໃຊ້ໄດ້, ຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ. ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ physiotherapy ການປິ່ນປົວດ້ວຍປະສິດທິພາບສູງ. ທ່ານຫມໍຫຼາຍຄົນໃນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ລາຄາຖືກໄດ້, ມັນແມ່ນໄດ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເລືອກ

ຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ແລະວິທີການອື່ນໆຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ເຊັ່ນ:

• ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງສໍາລັບ scoliosis (insulating ແລະພິເສດ);
• ນ້ໍາ;
• ປະເພດຕ່າງໆຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ມື ;
• ການປິ່ນປົວທີ່ມີເຊືອກຜູກ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍເທົ່າທຽມກັນ fizioprotsedury ປະສິດທິພາບມີການພິສູດໄດ້ດີຢູ່ຕ່າງປະເທດ. ວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ໃນປະເທດອື່ນບໍ? ຕົວຈິງແລ້ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນລັດເຊຍ, ແຕ່ວ່າມີຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງເຕັກໂນໂລຊີກ້າວຫນ້າທາງດ້ານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາດຈະປະກອບມີ ການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ວິທີການນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເປັນການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະ. ແລະສໍາລັບທຸກກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດອື່ນໆ (ຜູ້ທີ່ປົກກະຕິດໍາເນີນການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ) ແນະນໍາແນ່ນອນປະກອບດ້ວຍ 10-12 ກອງ. ມັນໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນປີ 1-2 ເທື່ອ.

ກ່ຽວກັບ scoliosis ຂອງລະດັບທໍາອິດ

ການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ຂອງ 1 ປະລິນຍາປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາຢ່າງຫຼາຍຂອງການໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເປັນ, ຖ້າຫາກວ່າ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ດໍາເນີນການສໍາລັບພະຍາດຢູ່ outset ໄດ້. ປັດໄຈຕົ້ນຕໍໃນການກໍານົດວິທີການຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນທີ່ຈະອະທິບາຍສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງອາຍຸສູງສຸດແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະແນ່ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການປິ່ນປົວ.

ວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ຂອງລະດັບທໍາອິດ? ນັບຕັ້ງແຕ່ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບກ້າມ (ສະຫນັບສະຫນຸນຖັນກະດູກສັນຫຼັງ), ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະເຫມາະສົມກັບທີ່ສຸດ, gymnastics ແລະນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມວ່າບໍ່ກິລາທັງຫມົດຈະເປັນປະໂຫຍດແລະຈະມີຜົນກະທົບ curative. ມັນໄດ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບຄົນ tennis, badminton, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂຫຼດ uneven ກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຈະປະຕິບັດເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແລະຈະໃຫ້ສົມບູນການປິ່ນປົວນວດ. ນີ້ແມ່ນອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍແລະຄໍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການພັກຜ່ອນ. ນອກຈາກນີ້, metabolism ໄດ້ຖືກປັບປຸງໃນໄລຍະບໍລິການນວດ, ໂດຍສະເພາະໃນ curvature ພາກສະຫນາມເນື່ອງຈາກຍ້ອນການອິດເມື່ອຍຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດໃຫ້ພວກເຂົາຮັກສາໂຕນ.

scoliosis ຂອງລະດັບທີສອງແມ່ນຈະເປັນແນວໃດ?

Scoliosis ຂອບເຂດສອງແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງພະຍາດໄດ້. ພະຍາດມີຄຸນສົມບັດພາຍນອກທີ່ຈະແຈ້ງແລະເບິ່ງເຫັນຂອງຜິດປົກກະຕິ spinal ຫຼືຫນ້າເອິກ, ຊຶ່ງເບິ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຕາ naked. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງ scoliosis ແລະ spillover ຂອງຕົນໃນລະດັບທີສອງໄດ້, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພິຈາລະນາຮ່າງກາຍ overweight. ການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis 2 ອົງສາກະແສແມ່ນບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍແລະໄວໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນ. ວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບ 2 ອົງສາຂອງ scoliosis ຊອກຫາອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (ຫຼາຍຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມໃນວິທີ Katharina Schroth) ແລະນຸ່ງເສື້ອ corsets ແກ້ພິເສດ.

ການປິ່ນປົວອື່ນໆສໍາລັບ scoliosis ປະລິນຍາທີ່ສອງ

ນອກຈາກດ້ານເທິງສອງວິທີການ, ມີຈໍານວນຂອງວິທີການປິ່ນປົວ. ໃນບັນດາພວກເຂົາແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການກະກຽມທີ່ມີທາດການຊຽມ,
• ໃສ່ນິຍາມຮັກ orthopedic ພິເສດ;
• ໄຟຟ້າ;
• ນ້ໍາ;
• ບໍລິການນວດ.

ປົກກະຕິແລ້ວປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກການກໍາຫນົດໂດຍກະລຸນາກຽມ, ໂດຍອີງໃສ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບໃນປັດຈຸບັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.

ຕົວຢ່າງຂອງອອກກໍາລັງກາຍ

ປະຕິບັດການປ້ອງກັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າ scoliosis ທີ່ຖືກຕ້ອງບາງສ່ວນຮູບແບບບໍ່ຮຸນແຮງສາມາດໃນເຮືອນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍ:

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ - ກົງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສະດວກຂອງໂຄງການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນກໍາແພງຫີນຫຼືກໍາແພງຫລັກ. ປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຫຼາຍປານໃດ shoulders (ກົມ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ swings ອ້ອມແຂນຂອງຕົນໄປຫາອີກຂ້າງແລະລໍາຕົວ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນໄດ້ມີຊື່ສຽງ "ລົດຖີບ" - ນອນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຕີນ motion ວົງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາໃນໄລຍະຫລາຍໄປຫານ້ອຍຂອງຢູ່ປີກໄດ້ເປັນໃກ້ຊິດເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພື້ນເຮືອນ.
• ຫຼັງຈາກໄປ "ມີດຕັດ": ຍົກສູງບົດບາດຂາຂຶ້ນແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂ້າມ, ທັງໃນແນວຕັ້ງ (ສູງ) ແລະອອກຕາມລວງນອນ (ໃກ້ກັບພື້ນເຮືອນ) ຍົນ.
• ໃນຄັ້ງທໍາອິດອອກກໍາລັງກາຍ - ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງທ່ານ, ຮັກສາຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ຍົກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະນອກ. ຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາຫລາຍນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ກັບຄືນມາ.
• ນອນຫງາຍແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະດຶງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ "ທີ່ເອົາໃຈໃສ່." Nogami ແນ່ໃສ່ລົງແລະຫົວ - ເຖິງ.

ນີ້ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍຕ້ອງໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ 1-2 ຊຸດໃນແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ.

ກ່ຽວກັບ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ແລະຜົນກະທົບຂອງຕົນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ໄດ້

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ມີຄວາມສົນໃຈຢູ່ໃນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຊອກຫາບົດຄວາມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ ຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດຫືດ bronchial ແລະພະຍາດຫາຍໃຈຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິຜົນໃນການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າຄົນເຈັບມີ scoliosis thoracic. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍສາມາດກໍາຈັດຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ເບິ່ງເຫັນແລະການຟື້ນຟູ.

Gymnastics "ຄາບອາຫານ" ໄດ້ມີຊື່ໃນກຽດສັກສີຂອງ Katharina Schroth - ກາຍະພາບບໍາທີ່ມີຊື່ສຽງ. ນາງແມ່ນຢູ່ໃນເຕັກນິກການທົດສອບໃນຕົວທ່ານເອງສາມາດໄດ້ຮັບກໍາຈັດພະຍາດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ບົນພື້ນຖານຂອງວິທີການ unconventional ຂອງການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ແມ່ນການປຽບທຽບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງມະນຸດທີ່ມີບານ, ທີ່ curves ແມ່ນເປັນຕົວແທນໃນຮອຍບານກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ອີງຕາມເຫດຜົນແລະກົດຫມາຍຂອງຟິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງໄດ້ຕະຫຼອດບານ, ຄວນໄດ້ມຸ້ງໄປຫາການໄຫຼທາງອາກາດໃນຜິດປົກກະຕິຊ່ອງໄດ້. ມັນເປັນຄືກັນກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ວິທີການນີ້ແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນສະຖານສຸຂະພາບເອີຣົບ, ມັນແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບການປະສິດທິພາບຂອງຕົນ.

ດໍາເນີນອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ສອນພິເສດສະເພາະຜູ້ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັດວາງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໂດຍການນໍາໃຊ້ສູດດົມໄດ້ (ມັນຖືກເອີ້ນວ່າບ້ຽວ). ນອກເຫນືອໄປຈາກ gymnastics, ນາງສາວ Schroth ພັດທະນາວິທີການສໍາລັບການຫາຍໃຈເຂົ້າ, ຈຸດປະສົງໃນການພັດທະນາກົງກັນຂ້າໄດ້, imprinting ຂ້າງຂອງຫນ້າເອິກ. ມັນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນນໍາໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆມັນ.

ບົດສະຫຼຸບ

ກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງ scoliosis ໄດ້, ມີຈໍານວນຂອງ myths. ງົບຕໍ່ໄປນີ້ເບິ່ງໂດຍສະເພາະທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້:

• ຈາກທີ່ນອນນຸ່ມ scoliosis ບໍ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ;
• ມີຊີວິດ sedentary ແລະການນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນຂອງ scoliosis ອາຫານ junk ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ;
• ອົງການ portfolio ຫນັກຫຼືແບກຖົງໂຮງຮຽນຫນັກບໍ່ມີຜົນກະທົບ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້.

ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis. ໃຫ້ສັງເກດວ່າການດ້ວຍຕົນເອງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສາມາດຊຸດໂຊມສະພາບ! ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົງໃສວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫຼວງຫຼາຍຂອງກໍລະນີກ່ຽວຂ້ອງກັບການທັງຫມົດ scoliosis ຂອງລະດັບທໍາອິດ, ຊຶ່ງເປັນສາມາດປິ່ນປົວພຽງແຕ່ແລະບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂໄດ້.